新手媽咪的留言板

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減肥〝七〞字訣

　　⊙劉燦宏醫師（台北市立萬芳醫院肥胖專科主任／春暉醫星球顧問）　如果你想成功地減肥，要怎麼做才能達成呢？其實秘訣只有七個字，就是「少吃、多動、有恆心」。

「少吃」：
少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。

多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積。

白天餓得受不了的時候，可以吃點水果，例如蘋果、芭樂和蕃茄，不要讓自己餓過頭，才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐時嚐一些。

「多動」：
每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。

「有恆心」：
為了加強減重的信念與決心，最好給自己設定一個目標，但是目標不要遙不可及，目標達成後給自己一點小小的獎勵。

減重過程最好找一個伴，減重路上互相督促與鼓勵，同時要告訴親朋好友，表示自己的決心，一般而言，自己私底下偷偷減重的效果都不太好。

減重其實不難，只要餓個三天就會減下來，但是要維持就不容易，建議不要輕信偏方，讓體重像溜溜球一樣忽上忽下，最好與專科醫師配合，確定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

分手信
Dear

想向你辭去情人的職務，

任職三年多來，在崗位上我努力學習，克盡職守，

對你噓寒問暖，小心翼翼，揣測你的需要，滿足你各方面需求。

在感情提供你慰藉，讓你有被愛的感覺；

在行動上，等待、接送、陪伴、更只是基本工作。

雖不經手財務，卻要負起所有買單重責；

三不五時還要送禮討你歡心。

一個稱職的情人要溫柔體貼，還要心胸寬闊。

聽你提及對別的男人的大方及讚賞，不可以醋勁大發。

剛任職之時不知如何拿捏，犯了幾次錯誤竟敢與你鬧情緒

幾度你想把我開除，後來在我保證不再犯的前提下，

你勉強再給我觀察期。

這些時日以來，幾經思索，感謝你給我這次機會。

但我確實不適任此職位，想向你申請調回朋友部門。

看你對那部門同仁有說有笑，三不五時還會請他們小聚一番，有點羨慕他們：

上班時間彈性，不用隨 call隨到，不用接送，

不用買單，不用送禮，不用面對你冷漠一面，

可看到你陽光似的笑容，聽到你幽默言談。

而我雖佔了情人的缺，除了責任加重卻沒任何特殊待遇；

沒有甜言蜜語，沒有多一點關心，沒有禮物，沒有...

決定辭去這職務，至於你是否願讓我調部門，

一切尊重你的裁決.....

一個盡心盡力的員工 敬上


回信
Dear

關於您轉調部門的提議，經過董事家長會開會討論，以下決議事項向您說明:

因您當初面試時的職務為情人，標準與要求一開始就跟朋友不同，

雖然試用期間你的表現不好差點被開除，

但念在你苦苦哀求且信誓旦旦的說明你可以改進與昇任，才予以留任。

情人屬於正職工作，與兼職的朋友部門不同，當然責任與工作相對也比較多，

但是薪資及福利保證優於朋友部門，

情人有按摩、親親、抱抱、陪睡、陪同參予家庭聚會與煮宵夜的紅利與福利，

還有很好的升遷管道，可以升為老公、爸爸、阿公...等，這些絕對都是朋友部門所沒
有的。

最後，因目前朋友部門沒有職缺，情人又是重要職務，

因此在未尋獲新人或職務代理人並完成交接前，

先將您轉調到備胎部門，這個部門的人員不需要每天面對老闆，應該可以暫時讓您的
責任跟壓力不那麼大。

等情人職務有人可以交接時，可再將您轉調到地下情人部門，

當然若屆時朋友部門有缺也可轉調到朋友部門，或是您要離職也可以，當然自動離職
是沒有遣散費的。

謝謝您三年多來的努力...

董事會成員代表 敬上


黑衣留～～～～

《拒當乾燥花》(一) 十種對抗肌膚乾燥的方法

　　⊙廖婉絨中醫師（台北市立聯合醫院中醫院區中醫皮膚科／春暉醫星球顧問 ）　隨著氣溫逐漸地降低，45歲的吳太太感覺皮膚變得緊繃且發癢，尤其在小腿部位出現魚鱗樣鱗屑及裂紋，吳太太以為是身體沒有洗乾淨，便用刷子及消毒水、藥皂拼命搓洗，她發覺用很燙的熱水去沖洗皮膚時很舒服，索幸就泡個熱水浴將皮膚燙個通紅，未料在洗完澡後皮膚更乾裂，夜間睡覺時更是奇癢無比，於是求助於中醫門診，經診斷她得的是「冬季皮膚乾癢症」。

面對皮膚乾癢的困擾，很多人犯了像吳太太一樣的錯誤觀念，以為皮膚癢又脫屑是因個人衛生沒做好，於是澡就洗得更勤、更徹底，殊不知皮膚最外層之角質層，會因洗刷身體過度而傷害，失去保護皮膚的作用，皮膚細胞內的水份更易蒸發掉，皮膚便更加乾燥。

此外冬天泡熱水浴，雖可促進全身血液循環，使通體舒暢，皮膚暫時不癢，但熱水會把皮膚表面的水脂膜洗掉，皮膚保濕度因而降低，一遇到乾冷的空氣後水份散失，角質層又變成粗硬的狀態，反而使搔癢感更加劇烈，對肌膚無異是雪上加霜。

冬季乾癢症又名「缺脂性濕疹」，常見於中、老年人，但在乾性膚質或乾性皮膚疾患者身上也會出現，好發於暴露在外的頭面部、前胸、手臂外側及小腿、腳踝等血液循環不良之處。

冬季氣候嚴寒，使得皮膚表面的微血管收縮，局部血液循環減緩，皮膚汗腺及皮脂腺的生理功能也會降低，使得皮膚表面的水份及脂肪含量減少，造成肌膚乾燥粗糙。

一般而言，乾燥的肌膚較易因輕微的刺激就引起發癢，再經由搔抓後引起皮膚濕疹樣病變，甚至在搔抓部位出現類似蛇皮狀的龜裂紋路，一抓搔便脫屑。因此千萬不可忽視冬季的皮膚保養，否則乾冷的冬天會變本加厲地摧殘你的肌膚。才是保養皮膚的不二法門。(待續)
﹝資料來源：春暉醫星球﹞

中秋佳節愉快..................

節食減肥　當心嚴重掉髮

　　⊙林兆啟（書田診所家醫科主治醫師）　你是否曾有過因減肥掉髮而懷疑自己有禿頭的經驗？書田診所家醫科門診中一位女病患，身高157公分，原本體重75公斤，身體質量指數(B.M.I)約32.8（公斤/平方公尺），從今年農曆過年前開始減重，除了靠飲食控制及運動來瘦身之外，她也使用藥物來輔助。兩個月內，其體重已減至64公斤，共減11公斤。不過，她並不以此而滿足，因為她在網路上新發現更有效的減重飲食計畫---幾乎不攝取澱粉類食物、肉類，並開始停止使用藥物，讓自己一方面限制飲食，一方面加強運動量，沒想到一個多月之後，竟發現開始掉髮且越掉越多，因而求診。經醫師診斷後，原來掉髮是因為營養不良及營養不均衡所引發，故建議患者應馬上恢復攝取澱粉類食物、肉類，注意整體的營養均衡，一個多月後，掉髮的問題逐漸改善。

書田診所家醫科主治醫師林兆啟表示，近年來因為生活型態的轉變，舉如靜止的工作及生活、攝取過量高糖或高油的食物與含糖的飲料或果汁、飲酒、暴飲暴食等，造成愈來愈多人運動量不足及飲食過量，以致肥胖問題日趨嚴重。因為愛美是女人的天性，且在「肥胖就是罪惡，瘦美即為高尚」的觀念渲染下，為求能快速減肥，再現窈窕動人曲線，讓各式各樣的減肥方法大興其道，但很多民眾卻沒有警覺到此舉輕者會掉髮，嚴重者甚至還可能失去了健康。

為何減肥會減到掉頭髮呢？
林兆啟解釋，其實減肥會造成掉髮，主要是因為快速不當的減肥，尤其每週減重超過1.5公斤，往往與極度的飲食控制有關。但是極度的飲食控制，會引起營養不良和營養不均衡，而使大量頭髮快速退化，造成掉髮。

林兆啟說，臨床上減肥掉髮常見的徵狀有以下四種情況︰
1.掉髮平均分佈整個頭皮區域，而不像雄性禿及圓禿有特定的區域。
2.即使在落髮最嚴重的時候，還是整頭保有頭髮。
3.約在快速減重二至三個月後發生。
4.用手指拉頭髮會發現比正常多帶有杵狀根部的頭髮。（正常人只有10%）

＊專＊門＊流＊竄＊台＊南＊縣＊市＊
化　　名：張權龍
真 實 性 名:邢 宇 X
暱　　稱：綠狐狸、浪漫一下..五月ㄉ雪..誹聞製造機...浪漫製造機..等等(常改暱稱)
流動區域：尋夢園..聊天室
實際 五五年次.雙子座..O型..生日六月三日..

年　　齡：三六歲（實際年齡四十or四一歲）
住　　所：台南市崇德路五零八巷四X號
車牌號碼：七零一三－ＧＦ（藍色常開的車）
特　　徵：微胖、戴眼鏡、頭髮微禿..手上有一道明顯刀疤.手指有一隻短一小節明顯
手機號碼：零九三七三四七八六X、零九一五七六八七二X
走法律漏洞的騙子、騙財騙色
自稱
１．玉信房屋的老闆、名片上只有印公司名稱、姓名、手機號碼兩支
２．不婚主義者
現在還在南部聊天室專釣有錢的女生
第一次見面時，還會裝作好像很有錢的老闆，
言語都很斯文、像個文明人似的、全身名牌！
受害者已經不知道有多少人了
有疑問~請留言~幫忙轉寄複製..
他是網路壞蛋