～大家要幸福唷～

抗老及除皺

　　⊙邱足滿醫師（彰化基督教醫院皮膚科）　皮膚老化最大的兇手是紫外線，其它的幫兇亦不少：抽菸、熬夜、飲食不均衡、生活作息不正常、保養不適當等等。一旦皮膚出現老化現象：粗糙、暗沈、無彈性、毛孔粗大、皺紋、各種斑點時有任何補救的方法嗎？有的！其實皮膚的包容性很大，只要你開始停止會傷害它的種種因素，再配合好的方法，皮膚會不停修補受傷的地方，縱不能還你青春，也能讓你好看許多。那我們該怎麼做呢？

停止對皮膚的傷害──
紫外線、抽菸、熬夜、飲食不均衡、作息不正常等均是一步步地傷害皮膚使之老化。所以做好防晒之餘，禁絕不良的生活習慣亦同等重要。

正確保養皮膚──
一、 正確洗臉：適當的洗臉用品洗完後，應能洗淨你的臉又不會過度緊繃乾燥。應依膚質、依季節選擇合適用品。
二、 正確保養：「把濕的變成乾的，把乾的變成濕的」，讓肌膚維適當的水份是照顧皮膚的原則！！

皮膚過度乾燥時，應使用保濕力強、含油脂的成份，於洗完臉、身體後擦乾水份馬上使用。保濕劑可吸附大量水份，而油脂成份可避免水份揮發；而油性肌膚則使用具收斂效果的化妝水即可，不應油上加油。

同樣的，應依膚質、年齡、季節選用保養品，因為膚質是動態的，非一直不變的喔！

三、 進階保養：目前在醫學上明確有抗老除皺效果的產品為A酸，它可加速人體修復老化肌膚的速度，耐心塗抹一段時間後，可改善各種老化現象。但A酸使用上應小心謹慎，有的人膚質敏感，不適合使用。因此A酸最好在醫師指示下使用。

四、 各種抗氧化產品：包括維生素C、E、類胡蘿蔔素等等不勝枚舉，亦可輔助使用。

五、 雷射：對於老化及日光性皺紋，雷射效果亦相當不錯，有二氧化碳雷射、鉺-雅各雷射及冷觸雷射等。

抗老除皺雖非一蹴即至，但美容醫學的進步已可還你更有自信的容顏。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

生理期減肥法

　　⊙孫善美中醫師（台北市立中醫醫院中醫婦科／春暉醫星球顧問）　許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行。那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？

其實，生理期與減重有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。

因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。
一、濾泡期──
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。

二、生理週期後半段──
因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。

三、生理期間──
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。

其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以恒且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞