★心情日記★

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珍惜你身邊ㄉ人~惜福~惜緣

一ㄍ擁抱.一句關懷ㄉ話.甚至感謝ㄉ心~要及時ㄑ做ㄑ實現~至少沒有距離ㄉ

而我來ㄅ及緊握媽媽ㄉ手~還沒繼續對她說:媽.我愛您! 她無言ㄉ走ㄌ 留下淚水潰堤ㄉ我無限悔恨

《生活保健》吃冰消暑 當心細菌下肚

　吃冰是炎夏消暑的最佳選擇。但消基會抽檢高屏地區冰品店發現，在21件樣品中，有10件含有過量的生菌數與大腸桿菌群，整體不合格率達48％，若單從傳統刨冰店來看，冰品不合格率更高達80％。
　消基會表示，「生菌數」是評估冰品製造過程的衛生指標之一，數量過高，表示冰品的用水、原料可能不潔，或在製造、儲存、取用過程中遭受污染。抽檢發現，有43％冰品的生菌數含量偏高、不符規定，包括金礦咖啡(高市和平一路)、旺仔黑砂糖刨冰(高市臨海一路)、高雄婆婆冰(高市七賢三路)、真鍋珈琲館(高市林泉街)、古早黑砂糖剉冰(屏東市廣東路)、進來涼冰果室(屏東市民權路)、高雄阿婆仔冰(高市七賢三路)、東美黑砂糖刨冰(屏東市自由路)、渡船頭海之冰(高市濱海一路)等9家。

　檢出含有過量大腸桿菌群則有7家，占33％，分別是朱媽媽牛奶綜合冰(屏東市林森路)，以及旺仔黑砂糖刨冰、高雄婆婆冰、進來涼冰果室、東美黑砂糖刨冰、高雄阿婆仔冰、渡船頭海之冰。顯示冰品從製造到成品等各環節中遭到污染和危害，並可能隱藏其他嚴重未知的污染。

　整體而言，合計生菌數、大腸桿菌群2項衛生標準，共檢出10件樣品不符規定，不合格率約為48％，而傳統冰店的刨冰樣品更高達80％的不合格率，顯示冰品衛生控管仍有很大的改善空間。

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《數字說話》濫服藥物 洗腎患者罹癌機率大

　新光醫院腎臟科主任張宗興歷經10年研究證實，台灣洗腎病人得到泌尿道上皮細胞癌的比例約是一般人的48倍！意即，濫服藥物及環境毒物不但可能導致慢性腎病變，患者必須終生洗腎，罹癌機率也將爆增。
　50歲的黃太太因末期腎病洗腎4年，有長期服用止痛藥病史，日前她突發無痛性血尿，經腎臟超音波發現患者左輸尿管有腫瘤，進行內視鏡摘除手術時確診為泌尿道上皮細胞癌（TCC）第一期，術後狀況穩定，但仍須持續洗腎。

　新光醫院以1993至2002年10年間在該院洗腎的1537名病患作為追蹤研究對象，結果其中有26名病患（14名女性、12名男性）被診出罹患TCC；除罹病機率是常人的48.2倍，罹癌者也以中年女性為多。

　張宗興強調，一般非洗腎TCC患者多以70歲以上的老人為主，主要原因是老人的免疫力較低；又非洗腎TCC患者性別比例為男多於女，洗腎患者則為女多於男，在在都顯示洗腎病患罹患TCC的背景因素，不同於一般。

　根據研究對象的病史、藥物史及臨床表現等，這26名罹患TCC的洗腎病患中，有10人曾服用中草藥、8人曾服用止痛藥。

　此外，這26名患者中有2人還有糖尿病、3人有高血壓、1人有慢性腎盂炎，惟前述原因都只是病史推測。

　最重要的是，另有3名病患經腎切片證實為中草藥腎病變及慢性腎間質炎，罹病原因幾乎可以斷言是患者長期濫服中、西藥，或遭受環境中殘留的鉛、鎘等重金屬污染所致。

　張宗興大膽推測，非洗腎TCC患者以中年女性為多，很可能是因為她們比較容易焦慮、頭痛，很多都有長期服用止痛藥的習慣；此外，也有很多女性為了減肥、美容、保養等因素，習慣性濫服來路不明的成藥。

　更甚者，很多民眾都會落入「天然ㄟ尚好」的迷思，以為中草藥隨便吃、多吃都不打緊，反正有病治病、無病強身。孰不知臨床已證實長期服用中草藥馬兜鈴酸會導致腎病變，另醫界對硃砂、雷公籐、金線蓮等中草藥的副作用，也有高度的懷疑與關注。

吃利尿劑減肥 減到腎衰竭！
更新日期:2007/06/21 16:20 記者:記者林進修/台北報導
160公分身高，配上40公斤的體重，應該是大多數女性夢寐以求的「魔鬼」身材，但淑芳 (化名)卻還嫌太腫、太胖，天天服用利尿劑「脫水」，結果20年吃下來，吃出腎衰竭，經就醫治療並停藥才沒賠上一命。

台北市立聯合醫院仁愛院區腎臟科主治醫師徐永勳表示，淑芳和時下很多年輕女性一樣，都非常重視外表，根本容不下身上多出一點點的肥肉，因此動不動就吃藥減肥。問題是，20年前並沒有「羅氏鮮」及「諾美婷」等合法減肥藥，她只好從藥房買來利尿劑，每天照三餐吃。

這些年來，她的身材一直維持得很好，可是吃到最近卻老是覺得全身虛弱及疲倦，只好就醫檢查，結果發現電解質異常，尿酸濃度偏高，且雙腳長有痛風石，腎臟也有腎結石。經進一步檢查赫然發現，她的腎功能只剩正常人的一半。

徐永勳表示，利尿劑除會排除身上多餘的水分，也會把電解質及鈉、鉀、鈣及鎂等重要元素排出體外，導致身體虛弱。此外，利尿劑吃久了，還會增加尿酸的吸收，造成痛風及腎結石，進而對腎臟造成傷害。

一聽腎臟功能只剩正常人一半，淑芳嚇得立即停止服用利尿劑。但一停藥後，喝進去的水又大量貯積在體內，身體就像吹氣球般膨脹起來，一周內就增加10公斤，她只好回頭繼續吃利尿劑。就這樣，利尿劑吃吃停停，腎功能也時好時壞，最後在家人強力支持下，狠心甩掉利尿劑，才重拾健康。

徐永勳表示，水分佔我們體重6成左右，利尿劑只有「脫水」效果，無法消除脂肪，只要一停藥，喝了水，體重就會立即上揚，如果只為了短暫的「視覺效果」而賠上健康，那就太划不來了。

慢跑減肥法

　　⊙柯萬盛醫師〈光田綜合醫院內科主任／春暉醫星球顧問〉　減肥方法不外乎飲食行為改變、運動、藥物或手術治療，而慢跑也是一種有效的運動減肥法喔！

進行慢跑之前及結束之後，都要充分地做好全身的放鬆運動，活動肢體關節的。 剛開始進行慢跑時可能感到心臟不太舒服，可以跑一段時間，步行一段時間的方法，等到心臟適應後再跑，直到反覆跑到身上出汗為止。

持續一段時間後對慢跑就會逐漸適應，步行的次數會漸漸減少，直到完全以慢跑為主，這時候慢跑的距離會逐漸增加。 以三天為一個鍛練單位，每三天可延長約200公尺的慢跑距離，如此不久有可能跑出2000公尺的路程。

跑步速度應適合自己感覺，以不疲勞的最佳速度，堅持跑下去，每天應慢跑20至40分鐘左右。如此堅持，一定時間後一定可以達到減肥效果。

注意事項：
慢跑過程中應以自然而有節奏的方式進行呼吸，開始的時候以鼻吸口呼，逐漸過渡到鼻口同時呼吸，儘量保持呼吸充分順暢，使全身得到充分的氣體交換。

慢跑過程中不應用足尖式跑步，以免發生足跟疼痛，應該先用前腳掌 輕鬆著地，以後逐步過渡到全腳著地，使力量得以緩衝。為了擴大肺氣量，慢跑過程中可以運用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起， 呼氣時腹部凹陷，呼氣及吸氣時間之比例，最好是呼長及吸短，同時思想集中在呼吸上。

慢跑後用熱水洗浴，嚴禁用冷水。飲水及進餐應該等到心率恢復到正常狀態時才可以為之。 初鍛練者要嚴格掌握運動量，以不出現局部疼痛為原則。若有肢體疼 痛應找出原，糾正不正確的跑步姿勢，避免發展成為慢性勞損。如果出現疼痛加重等情況，應立即減少運動量或暫時停止鍛練，等到疼痛緩解後再繼績鍛練。

對於中老年人肥胖者，在跑步時可以採全身肌肉及皮下組織抖動，如此可以降低血壓，消除肌肉緊張及疲勞，達到全身減肥效果。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞