抱 a 豆窩窩

男人照過來 不當快槍俠 勤練凱格爾

　女性尿失禁，醫師常會建議加強骨盆底肌肉收縮，也就是練練「凱格爾運動」，而國外研究發現，男性做凱格爾運動，還有改善早洩的功能。國內醫師日前也針對凱格爾運動對早洩的效果進行研究，發現有6成射精時間延長。老是提早鳴「精」收兵者，或可一試。
　到底怎樣才算是早洩？依據世界衛生組織相關定義，早洩指的是長期或反覆發生，在陰莖進入陰道前，或進入不久後，在男性希望射精前便已射精。

　不過以上標準有欠客觀，因此北醫附設醫院在進行凱格爾運動改善早洩的研究時，以射精時間在2分鐘以內，患者對於射精的控制力非常小或是無法控制，為早洩的定義。

　北醫泌尿科主治醫師林孝友說，強調提肛的凱格爾運動，搭配以電磁波鍛鍊骨盆底肌肉的儀器，預料或可延長射精時間，因此他們共收集10名符合早洩的病人，其中7人還是在1分鐘內就會射精的嚴重患者，來進行此研究。

　研究進行方式，是患者每周得接受2次電磁波治療，回家後再定時做凱格爾運動。經8至12周後，再觀察射精時間有沒有拉長。

　結果顯示，10人中有6人早洩改善，除了3人終於超過1分鐘外，甚至有人超越了10分鐘，效果最好者還破了15分鐘。可想見患者如獲新生的喜樂。

　林孝友表示，這只是初步研究，且治療採運動、儀器雙管齊下，因此不能斷言男性單做凱格爾運動，一定可改善早洩，不過，由於男性做凱格爾運動並無礙身體，還可能有助延長射精時間，所以有心者何妨一試，也許更能增進伴侶情趣。

　何謂凱格爾運動？即前面所指的「提肛」這動作；肛門肌肉收縮運動就是凱格爾運動的基本動作。

1　當一個人生活枯燥的時候，他忘了用心體會是一種習慣。

2　當一個人覺得人生乏味的時候，他忘了培養幽默是一種習慣。

3　當一個人體力日差的時候，他忘了運動健身是一種習慣。

4　當一個人工作疲憊的時候，他忘了認真休息是一種習慣。

5　當一個人孤傲狂放的時候，他忘了感恩惜福是一種習慣。

6　當一個人志得意滿的時候，他忘了謙沖為懷是一種習慣。

7　當一個人錢不夠用的時候，他忘了投資理財是一種習慣。

8　當一個人覺得工作低迷的時候，他忘了激勵自己是一種習慣。

9　當一個人懷疑自己的時候，他忘了建立自信是一種習慣。

10 當一個人忽略家人的時候，他伶1了愛與關懷是一種習慣。

11 當一個人渾噩度日的時候，他忘了閱讀好書是一種習慣。

12 當一個人忙於工作的時候，他忘了安排休閒是一種習慣。

13 當一個人目中無人的時候，他忘了不斷學習是一種習慣。

14 當一個人服務不佳的時候，他忘了讓顧客滿意是一種習慣。

15 當一個人慌張失措的時候，他忘了萬全準備是一種習慣。

16 當一個人推諉責任的時候，他忘了勇於承擔是一種習慣。

17 當一個人腸枯思竭的時候，他忘了轉型思考是一種習慣。

18 當一個人沮喪失意的時候，他忘了檢討改進是一種習慣。

19 當一個人畏懼調職的時候，他忘了提昇自己是一種習慣。

20 當一個人溝通障礙的時候，他忘了真誠傾聽是一種習慣。

21 當一個人業績消退的時候，他忘了積極行動是一種習慣。

22 當一個人收到E-mail的時候，他忘了回應一下是一種習慣。

知道了嗎？這些個習慣你缺少了哪幾個?

‧°∴°﹒☆°． 愛是給予，所以不會失去。
﹒‧°∴°﹒°． 真心不會取代，是心中永恆的存在。
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噴水~噴水~祝你幸福唷^^

晚安^^