無心亦無情~的留言板
板主 uno221733No.22173343 則留言人氣 44
此留言板僅限會員留言，請先 登入。
http://net.ek21.com/一網情深聊天聯盟＊第６間＊
獨立入口http://ip204.ek21.com/t3net8/
歡迎舊知．新雨．帥哥．辣妹．大哥．大姐．小弟．小妹．叔叔．姑姑．舅舅．阿姨．爺爺．奶奶．外公．外婆．．．大駕蒞臨．參觀指教敝聊室．常常來看看坐坐．本室管理團隊聯盟總長：~風塵浪子~．執行聯盟長：微風心情．歡迎你（妳）滴大駕來到唷！！本聊室近期管理員大篩選歡迎有志１同維持１起努力＠＠
獨立入口http://ip204.ek21.com/t3net8/
歡迎舊知．新雨．帥哥．辣妹．大哥．大姐．小弟．小妹．叔叔．姑姑．舅舅．阿姨．爺爺．奶奶．外公．外婆．．．大駕蒞臨．參觀指教敝聊室．常常來看看坐坐．本室管理團隊聯盟總長：~風塵浪子~．執行聯盟長：微風心情．歡迎你（妳）滴大駕來到唷！！本聊室近期管理員大篩選歡迎有志１同維持１起努力＠＠
嗨～～美麗ㄉ清晨來跟你說聲;朋友早安！
叮叮噹～ ☆
／○＼
叮叮噹～ .... ◣／◢ ★＼
███ ★…＼
鈴聲多響亮．．／◤ ◥ ★…★＼
／∕ ﹨★／★▔＼
／ ｜▄▅▄｜◢◣★ ＼／＼
／★… ∪ ◢◣★／ ★ ＼
／＿＿●╮ ◢◣／★ ＿ ＿＼
● ／ ╰────＼／─╯＿＼
／ ┌─┐●○● () ★＼
／★ │▅│ ▊ ★ ＼
／ ★ │▅│ ………◥█◤ ★ ＼
／＿＿╭──┘▅│★ ／＼／＼ ★ ＿＿ ＿ ＼ ●
／★╰────╯☆() ★★ ＿ ★ ＼
／○ ★★★☆○ ▊ ☆☆★★ ＼
／＿＿＿＿＿＿＿＿＿◥█◤ ＿＿＿＿＿ ＿＿＿＼●
⊕ ◥◣▄◢◤ ███ ⊕ ○ ● ★☆
┌─┬─┐ ███ ┌─┬─┐
└─┴─┘ ███ └─┴─┘
聖誕節腳步近啦！
［真心情人難找］提早來問候您！
祝您聖誕夜平安˙順心愉快！
叮叮噹～ ☆
／○＼
叮叮噹～ .... ◣／◢ ★＼
███ ★…＼
鈴聲多響亮．．／◤ ◥ ★…★＼
／∕ ﹨★／★▔＼
／ ｜▄▅▄｜◢◣★ ＼／＼
／★… ∪ ◢◣★／ ★ ＼
／＿＿●╮ ◢◣／★ ＿ ＿＼
● ／ ╰────＼／─╯＿＼
／ ┌─┐●○● () ★＼
／★ │▅│ ▊ ★ ＼
／ ★ │▅│ ………◥█◤ ★ ＼
／＿＿╭──┘▅│★ ／＼／＼ ★ ＿＿ ＿ ＼ ●
／★╰────╯☆() ★★ ＿ ★ ＼
／○ ★★★☆○ ▊ ☆☆★★ ＼
／＿＿＿＿＿＿＿＿＿◥█◤ ＿＿＿＿＿ ＿＿＿＼●
⊕ ◥◣▄◢◤ ███ ⊕ ○ ● ★☆
┌─┬─┐ ███ ┌─┬─┐
└─┴─┘ ███ └─┴─┘
聖誕節腳步近啦！
［真心情人難找］提早來問候您！
祝您聖誕夜平安˙順心愉快！
慢跑減肥法
⊙柯萬盛醫師〈光田綜合醫院內科主任／春暉醫星球顧問〉 減肥方法不外乎飲食行為改變、運動、藥物或手術治療，而慢跑也是一種有效的運動減肥法喔！
進行慢跑之前及結束之後，都要充分地做好全身的放鬆運動，活動肢體關節的。 剛開始進行慢跑時可能感到心臟不太舒服，可以跑一段時間，步行一段時間的方法，等到心臟適應後再跑，直到反覆跑到身上出汗為止。
持續一段時間後對慢跑就會逐漸適應，步行的次數會漸漸減少，直到完全以慢跑為主，這時候慢跑的距離會逐漸增加。 以三天為一個鍛練單位，每三天可延長約200公尺的慢跑距離，如此不久有可能跑出2000公尺的路程。
跑步速度應適合自己感覺，以不疲勞的最佳速度，堅持跑下去，每天應慢跑20至40分鐘左右。如此堅持，一定時間後一定可以達到減肥效果。
注意事項：
慢跑過程中應以自然而有節奏的方式進行呼吸，開始的時候以鼻吸口呼，逐漸過渡到鼻口同時呼吸，儘量保持呼吸充分順暢，使全身得到充分的氣體交換。
慢跑過程中不應用足尖式跑步，以免發生足跟疼痛，應該先用前腳掌 輕鬆著地，以後逐步過渡到全腳著地，使力量得以緩衝。為了擴大肺氣量，慢跑過程中可以運用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起， 呼氣時腹部凹陷，呼氣及吸氣時間之比例，最好是呼長及吸短，同時思想集中在呼吸上。
慢跑後用熱水洗浴，嚴禁用冷水。飲水及進餐應該等到心率恢復到正常狀態時才可以為之。 初鍛練者要嚴格掌握運動量，以不出現局部疼痛為原則。若有肢體疼 痛應找出原，糾正不正確的跑步姿勢，避免發展成為慢性勞損。如果出現疼痛加重等情況，應立即減少運動量或暫時停止鍛練，等到疼痛緩解後再繼績鍛練。
對於中老年人肥胖者，在跑步時可以採全身肌肉及皮下組織抖動，如此可以降低血壓，消除肌肉緊張及疲勞，達到全身減肥效果。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙柯萬盛醫師〈光田綜合醫院內科主任／春暉醫星球顧問〉 減肥方法不外乎飲食行為改變、運動、藥物或手術治療，而慢跑也是一種有效的運動減肥法喔！
進行慢跑之前及結束之後，都要充分地做好全身的放鬆運動，活動肢體關節的。 剛開始進行慢跑時可能感到心臟不太舒服，可以跑一段時間，步行一段時間的方法，等到心臟適應後再跑，直到反覆跑到身上出汗為止。
持續一段時間後對慢跑就會逐漸適應，步行的次數會漸漸減少，直到完全以慢跑為主，這時候慢跑的距離會逐漸增加。 以三天為一個鍛練單位，每三天可延長約200公尺的慢跑距離，如此不久有可能跑出2000公尺的路程。
跑步速度應適合自己感覺，以不疲勞的最佳速度，堅持跑下去，每天應慢跑20至40分鐘左右。如此堅持，一定時間後一定可以達到減肥效果。
注意事項：
慢跑過程中應以自然而有節奏的方式進行呼吸，開始的時候以鼻吸口呼，逐漸過渡到鼻口同時呼吸，儘量保持呼吸充分順暢，使全身得到充分的氣體交換。
慢跑過程中不應用足尖式跑步，以免發生足跟疼痛，應該先用前腳掌 輕鬆著地，以後逐步過渡到全腳著地，使力量得以緩衝。為了擴大肺氣量，慢跑過程中可以運用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起， 呼氣時腹部凹陷，呼氣及吸氣時間之比例，最好是呼長及吸短，同時思想集中在呼吸上。
慢跑後用熱水洗浴，嚴禁用冷水。飲水及進餐應該等到心率恢復到正常狀態時才可以為之。 初鍛練者要嚴格掌握運動量，以不出現局部疼痛為原則。若有肢體疼 痛應找出原，糾正不正確的跑步姿勢，避免發展成為慢性勞損。如果出現疼痛加重等情況，應立即減少運動量或暫時停止鍛練，等到疼痛緩解後再繼績鍛練。
對於中老年人肥胖者，在跑步時可以採全身肌肉及皮下組織抖動，如此可以降低血壓，消除肌肉緊張及疲勞，達到全身減肥效果。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
生命中有千萬人經過身邊
只有幾個人能介入心底
失去一個人很容易
要得到真心的人卻很難
珍惜身邊的人
用心去體會真誠去傾聽
幸福就在你身邊
。○ 。○ 。○ ╬ 。○
。○ 。○ 。○
。○╦╦ 。○ ══ 。○
╔╬╬╗ ═╬═ 。○ ╔╗ 。○╔══╗
╚╩╩╝ ╦╩╦ ═ ╚╝ ╔╗╠══╝
╬╬ ╩╦╩ ╦╯╔╦╗ ║║╠╦══
。○╰╬ ═╬═ ╣＝╠╬╣ ╚╝║╚╦╣
。○ 。○ ╚╩╝。○ ○ ╬ 。○
。○ 。○ 。○ ═╩═
只有幾個人能介入心底
失去一個人很容易
要得到真心的人卻很難
珍惜身邊的人
用心去體會真誠去傾聽
幸福就在你身邊
。○ 。○ 。○ ╬ 。○
。○ 。○ 。○
。○╦╦ 。○ ══ 。○
╔╬╬╗ ═╬═ 。○ ╔╗ 。○╔══╗
╚╩╩╝ ╦╩╦ ═ ╚╝ ╔╗╠══╝
╬╬ ╩╦╩ ╦╯╔╦╗ ║║╠╦══
。○╰╬ ═╬═ ╣＝╠╬╣ ╚╝║╚╦╣
。○ 。○ ╚╩╝。○ ○ ╬ 。○
。○ 。○ 。○ ═╩═
月事期間吃寒涼會得子宮頸癌？醫師斥無稽
OHAYO特派記者
對婦女朋友來說，最近最熱門話題，應是要不要去施打子宮頸癌疫苗了！但對於網路盛行：「在月事期間洗頭，會得子宮頸癌」的說法，在中、西醫師耳裡，都是笑話一則，被斥為無稽之談。醫師指出，現代醫學早已證明，子宮頸癌與感染人類乳突病毒有關，至於月事期間吃冰、洗冷水澡，可能會導致子宮劇烈收縮，而引發痛經，但與癌症無關。
在臨床上，確實有很多女性因在月事期間吃寒涼食物，以致月事突然停止的經驗。長庚醫院婦產部婦癌部主任張廷彰指出，在月事期間吃寒涼食物，確會導致子宮劇烈收縮，快速排出經血，讓女性痛得不得了，但經血並非滯留在子宮腔中，且少量殘留未排出的經血也會被吸收。
此外，聯合醫院中醫院區婦產科中醫師林君玉則指出，月經來時，應避免洗冷水澡即可，不須停止洗頭。張廷彰笑說，現在都有熱水、吹風機，與古早時代不相同，不僅月事期間可以洗頭，坐月子期間也同樣可以洗頭。
醫師強調，醫界已證實，子宮頸癌與反覆感染人類乳突病毒有關，且可以透過疫苗注射減少感染機會，並呼籲定期進行子宮頸抹片，及早發現及早治療。
OHAYO特派記者
對婦女朋友來說，最近最熱門話題，應是要不要去施打子宮頸癌疫苗了！但對於網路盛行：「在月事期間洗頭，會得子宮頸癌」的說法，在中、西醫師耳裡，都是笑話一則，被斥為無稽之談。醫師指出，現代醫學早已證明，子宮頸癌與感染人類乳突病毒有關，至於月事期間吃冰、洗冷水澡，可能會導致子宮劇烈收縮，而引發痛經，但與癌症無關。
在臨床上，確實有很多女性因在月事期間吃寒涼食物，以致月事突然停止的經驗。長庚醫院婦產部婦癌部主任張廷彰指出，在月事期間吃寒涼食物，確會導致子宮劇烈收縮，快速排出經血，讓女性痛得不得了，但經血並非滯留在子宮腔中，且少量殘留未排出的經血也會被吸收。
此外，聯合醫院中醫院區婦產科中醫師林君玉則指出，月經來時，應避免洗冷水澡即可，不須停止洗頭。張廷彰笑說，現在都有熱水、吹風機，與古早時代不相同，不僅月事期間可以洗頭，坐月子期間也同樣可以洗頭。
醫師強調，醫界已證實，子宮頸癌與反覆感染人類乳突病毒有關，且可以透過疫苗注射減少感染機會，並呼籲定期進行子宮頸抹片，及早發現及早治療。