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凝聚星夜的留言板
板主 凝聚星夜No.25192231 則留言人氣 34
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歡迎舊知．新雨．帥哥．辣妹．大哥．大姐．小弟．小妹．叔叔．姑姑．舅舅．阿姨．爺爺．奶奶．外公．外婆．．．大駕蒞臨．參觀指教敝聊室．常常來看看坐坐．
本室高層管理團隊聯盟總長：~風塵浪子~．聯盟長：微風心情．總執行長：高雄氣質辣媽．~愛的摩天輪．聊室總監：☆﹋愛戀楓玥﹋★．祕書長：星星兒．督導長：水漾月光．家族會長：§~尹艾~§．特別助理：情定風塵雨．~青蘋果~．祈亮．詩情畫意．
歡迎你（妳）滴大駕來到唷！！本聊室定期有舉辦活動．歡迎有志１同維持聊室秩序１起努力＠＠
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五花八門的~醋
一眼望去飲料架上醋的產品少說就有十幾種以上，喝醋減肥曾風行一陣子，之所以認為能減肥是因為醋能提高身體的新陳代謝，防止脂肪堆積，但這種論述是沒有切確的研究支持這種說法的。要說真的能減重，可能是喝醋喝飽了，吃不下正餐或其他高熱量零食，造成熱量攝取減少，但這樣的方式是無法持續，且不均衡，容易導致營養缺乏，而如果仔細看一些水果醋飲料的成分表，可發現加入大量的糖來提升口感，如此熱量可就大大提高了。
目前市面上的醋有以下幾種：
● 釀造醋：以天然食材為原料，經酒精發酵和醋酸發酵兩個主要程序，生產時間較長，味道香醇，含多種胺基酸、有機酸、維生素、礦物質，如穀物醋（如使用糯米、麥、薏仁、高粱等釀製的）、果實醋（使用一些含糖分的水果，經發酵而成，如蘋果醋、葡萄酒醋）、或以米醋為底，加入水果自製成水果醋（如鳳梨、梅子、桃子）。
● 合成醋：以醋酸或冰醋酸加水稀釋，再添加乳酸、酒石酸等酸性調味料及香料、色素製成。
● 混合醋：以釀造醋加合成醋兩者混合製成。但以健康角度，合成醋和混合醋並不宜食用。
當然，適量吃醋也是有好處的，像夏天悶熱若沒胃口，可吃ㄧ些涼爽、帶酸性的料理來激起食慾；對於胃口不好的慢性疾病病人和味覺退化的老年人適量吃些醋，可以調節食慾、改善進食狀況；而用醋來增加菜餚風味，減少鹽的用量，確實能減少高血壓、動脈硬化、中風等疾病的風險。
但吃醋若不恰當，反而會傷身，所以不空腹喝醋，以免刺激分泌過多胃酸，在餐與餐之間或飯後一小時在喝醋，比較不刺激腸胃，順便幫助消化；如果以市售水果醋或其他醋飲料往往加入大量的糖來代替開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，增加肥胖機會；胃壁薄、胃及十二指腸潰瘍、胃酸分泌過多者，喝醋要限量，更不要嘗試喝醋；另外，必須要限納的高血壓病人，要注意烏醋中的鈉含量。
一眼望去飲料架上醋的產品少說就有十幾種以上，喝醋減肥曾風行一陣子，之所以認為能減肥是因為醋能提高身體的新陳代謝，防止脂肪堆積，但這種論述是沒有切確的研究支持這種說法的。要說真的能減重，可能是喝醋喝飽了，吃不下正餐或其他高熱量零食，造成熱量攝取減少，但這樣的方式是無法持續，且不均衡，容易導致營養缺乏，而如果仔細看一些水果醋飲料的成分表，可發現加入大量的糖來提升口感，如此熱量可就大大提高了。
目前市面上的醋有以下幾種：
● 釀造醋：以天然食材為原料，經酒精發酵和醋酸發酵兩個主要程序，生產時間較長，味道香醇，含多種胺基酸、有機酸、維生素、礦物質，如穀物醋（如使用糯米、麥、薏仁、高粱等釀製的）、果實醋（使用一些含糖分的水果，經發酵而成，如蘋果醋、葡萄酒醋）、或以米醋為底，加入水果自製成水果醋（如鳳梨、梅子、桃子）。
● 合成醋：以醋酸或冰醋酸加水稀釋，再添加乳酸、酒石酸等酸性調味料及香料、色素製成。
● 混合醋：以釀造醋加合成醋兩者混合製成。但以健康角度，合成醋和混合醋並不宜食用。
當然，適量吃醋也是有好處的，像夏天悶熱若沒胃口，可吃ㄧ些涼爽、帶酸性的料理來激起食慾；對於胃口不好的慢性疾病病人和味覺退化的老年人適量吃些醋，可以調節食慾、改善進食狀況；而用醋來增加菜餚風味，減少鹽的用量，確實能減少高血壓、動脈硬化、中風等疾病的風險。
但吃醋若不恰當，反而會傷身，所以不空腹喝醋，以免刺激分泌過多胃酸，在餐與餐之間或飯後一小時在喝醋，比較不刺激腸胃，順便幫助消化；如果以市售水果醋或其他醋飲料往往加入大量的糖來代替開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，增加肥胖機會；胃壁薄、胃及十二指腸潰瘍、胃酸分泌過多者，喝醋要限量，更不要嘗試喝醋；另外，必須要限納的高血壓病人，要注意烏醋中的鈉含量。
白色心情~祝福妳......
可愛的圖~跟妳一起分享唷^^~
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培養正確姿勢 向靜脈曲張Say No！
⊙王志軒醫師（琳安診所院長／春暉醫星球顧問） 求學生涯裡，我們都經歷過每天只有上課和唸書的日子。但長時間坐在書桌前不動，容易使下半身的血液循環不良，可說是誘發靜脈曲張的元兇。如何才能預防靜脈曲張的產生呢？以下提供幾個小小預防原則，讓你簡單做，輕鬆美。
1.避免長時間站立或坐著不動，若因工作或唸書需要，盡量每到一個小時就稍微起身走動走動。平日需要長時間站立的人，可在鞋內加上紓解壓力的足跟墊，也可以視情形和需要請教醫師，按醫師指示選擇合適壓力值的彈性襪或彈性繃帶穿著。
2.最好時常走路，或稍有空閒時，可做些腿部伸展與屈曲的運動，以促進下肢血液循環。
3.維持正確的走路姿勢，不彎腰駝背，讓雙腳平均分擔身體的重量。穿著彈性襪走路，對腿部靜脈循環很有幫助。
4.選擇穿著合適的鞋子，盡量避免提重物、穿高跟鞋或是體重過重；維持輕盈體態也是預防靜脈曲張的好方法。
5.運動能強化腿部和足部的「靜脈肌肉」幫浦，可預防或改善現有的靜脈曲張症狀，如跳舞、高爾夫球、游泳、騎腳踏車等。但應避免會讓足部受傷的運動。
6.平時有空閒時或是睡前可將腿部舉起，使其高於心臟十五公分，每次五至十分鐘。這個動作可促進腿部的靜脈血液回流，減少靜脈曲張的發生。
7.睡前身體躺平後，將雙腳併攏舉起，與身體成90度角，緩緩地朝空中畫圓，這動作可修飾腿部線條，並且能增強肌力與腿部柔軟度。睡覺時可以在足部下方放置一個小枕頭，讓腿能夠舉高約十五公分，可減輕腿部浮腫和血液循環不良等症狀。
8.洗澡時可用冷水沖洗腿部三至五分鐘，舒緩腿部疲勞。
9.平日有空時可以多按摩腿部。按摩時由腳踝、小腿至大腿，以畫圓方式按摩肌肉。
想要打擊靜脈曲張，讓醜醜的藍色蜘蛛不要有機會爬上你的腿嗎？簡單的幾個預防小動作，讓你一雙美腿永保纖細美麗！
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙王志軒醫師（琳安診所院長／春暉醫星球顧問） 求學生涯裡，我們都經歷過每天只有上課和唸書的日子。但長時間坐在書桌前不動，容易使下半身的血液循環不良，可說是誘發靜脈曲張的元兇。如何才能預防靜脈曲張的產生呢？以下提供幾個小小預防原則，讓你簡單做，輕鬆美。
1.避免長時間站立或坐著不動，若因工作或唸書需要，盡量每到一個小時就稍微起身走動走動。平日需要長時間站立的人，可在鞋內加上紓解壓力的足跟墊，也可以視情形和需要請教醫師，按醫師指示選擇合適壓力值的彈性襪或彈性繃帶穿著。
2.最好時常走路，或稍有空閒時，可做些腿部伸展與屈曲的運動，以促進下肢血液循環。
3.維持正確的走路姿勢，不彎腰駝背，讓雙腳平均分擔身體的重量。穿著彈性襪走路，對腿部靜脈循環很有幫助。
4.選擇穿著合適的鞋子，盡量避免提重物、穿高跟鞋或是體重過重；維持輕盈體態也是預防靜脈曲張的好方法。
5.運動能強化腿部和足部的「靜脈肌肉」幫浦，可預防或改善現有的靜脈曲張症狀，如跳舞、高爾夫球、游泳、騎腳踏車等。但應避免會讓足部受傷的運動。
6.平時有空閒時或是睡前可將腿部舉起，使其高於心臟十五公分，每次五至十分鐘。這個動作可促進腿部的靜脈血液回流，減少靜脈曲張的發生。
7.睡前身體躺平後，將雙腳併攏舉起，與身體成90度角，緩緩地朝空中畫圓，這動作可修飾腿部線條，並且能增強肌力與腿部柔軟度。睡覺時可以在足部下方放置一個小枕頭，讓腿能夠舉高約十五公分，可減輕腿部浮腫和血液循環不良等症狀。
8.洗澡時可用冷水沖洗腿部三至五分鐘，舒緩腿部疲勞。
9.平日有空時可以多按摩腿部。按摩時由腳踝、小腿至大腿，以畫圓方式按摩肌肉。
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﹝資料來源：春暉醫星球﹞