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♥~-:*'`°佳°`'*:-.♥ ,.-:*'`°節°`'*:-.♥ ,.-:*'`°愉°`'*:-.♥ ,.-:*'`°快°`'*:-.,.♥
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天空是愉悅的、海洋是快樂的、空氣是輕鬆的，而呼吸著輕鬆空氣的朋友，相信你也一定是愉悅的...週末愉快~^_^
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《健康生活列車》保健食品的正確認知
長久以來，國人均以「有病治病，無病強身」的態度，面對親友「善意」地推銷保健食品，再經過電視廣告的宣傳，不自覺越買越多，最後已搞不清楚要如何服用才作罷。
保健食品（Food supplement），在美國FDA有法律規範它的安全與標示，並有DSHEA加強管理合法製造，防止偽造食品和非法營業。日本則由厚生勞動省認可分為三種：（1）特定保健用食品、（2）營養機能食品、（3）健康輔助食品及特殊用途食品，前二種可在標籤上標示保健功效。一般包括維他命及礦物質、天然本草萃取物、機能性天然濃縮食品。
當營養攝取不均、壓力過大、老化、藥物等因素而造成營養不足，保健食品的補充有其重要性，而孕婦、成長中孩童或因疾病須補充維他命及礦物質（鈣、鎂、鋅…等）的人亦是。
舉例說明：葡萄糖胺是結締組織的主要成分之一，葉黃素（Lutein），及玉米黃素（Zeaxanthin）存在人類視網膜上的色素斑點，但會因年紀與自由基的影響，增加攝取的必要性。
除此之外，某些特定病患尚須避開會導致其過敏的食品，如對蜜蜂食品敏感，不宜食用蜂王乳、蜂膠…等產品；腎病患者要注意麥苗的含鉀量；尿酸過高患者對含有高量核
酸、胺基酸的食品及含有高嘌林的啤酒酵母均要小心使用。
鈣對於骨骼、神經傳導、血壓均有主要的功能，尤其對成長中的孩童、孕婦、以及長期使用類固醇導致鈣質流失者均有其重要性。醫學研究報告指出：適量補充鈣質並不會增加結石機率。大多的結石與尿中草酸濃度有關，故患有結石者宜少吃草酸含量高的食物，飲用足夠水分，鈣質以每日不超過2000mg，一次500～600mg，分次服用以利其吸收與利用。
另外，為避免保健食品與藥物產生交叉作用，對於正在服用藥物者，應在醫療人員的指導下，做到補充、保健兩者不相衝突的目標。依據高雄醫學大學對高屏地區的用藥行為調查，有41.3％民眾有服用維他命或健康食品的習慣，高於39.53％的民眾因慢性病而服藥，可見保健食品成為民眾提升健康之標的，一般人了解生病要求助醫生，但更應加強對保健食品的認知與正確觀念。
所以民眾可以在住家附近選擇一位優良醫師與一個專業藥局，作為預防醫學保健與營養的顧問。目前大多數藥局均已結合了藥師、營養師提供健康資訊、均衡飲食及對藥品和營養補充的正確服用，以協助民眾達到預防與治療的雙重功效。
長久以來，國人均以「有病治病，無病強身」的態度，面對親友「善意」地推銷保健食品，再經過電視廣告的宣傳，不自覺越買越多，最後已搞不清楚要如何服用才作罷。
保健食品（Food supplement），在美國FDA有法律規範它的安全與標示，並有DSHEA加強管理合法製造，防止偽造食品和非法營業。日本則由厚生勞動省認可分為三種：（1）特定保健用食品、（2）營養機能食品、（3）健康輔助食品及特殊用途食品，前二種可在標籤上標示保健功效。一般包括維他命及礦物質、天然本草萃取物、機能性天然濃縮食品。
當營養攝取不均、壓力過大、老化、藥物等因素而造成營養不足，保健食品的補充有其重要性，而孕婦、成長中孩童或因疾病須補充維他命及礦物質（鈣、鎂、鋅…等）的人亦是。
舉例說明：葡萄糖胺是結締組織的主要成分之一，葉黃素（Lutein），及玉米黃素（Zeaxanthin）存在人類視網膜上的色素斑點，但會因年紀與自由基的影響，增加攝取的必要性。
除此之外，某些特定病患尚須避開會導致其過敏的食品，如對蜜蜂食品敏感，不宜食用蜂王乳、蜂膠…等產品；腎病患者要注意麥苗的含鉀量；尿酸過高患者對含有高量核
酸、胺基酸的食品及含有高嘌林的啤酒酵母均要小心使用。
鈣對於骨骼、神經傳導、血壓均有主要的功能，尤其對成長中的孩童、孕婦、以及長期使用類固醇導致鈣質流失者均有其重要性。醫學研究報告指出：適量補充鈣質並不會增加結石機率。大多的結石與尿中草酸濃度有關，故患有結石者宜少吃草酸含量高的食物，飲用足夠水分，鈣質以每日不超過2000mg，一次500～600mg，分次服用以利其吸收與利用。
另外，為避免保健食品與藥物產生交叉作用，對於正在服用藥物者，應在醫療人員的指導下，做到補充、保健兩者不相衝突的目標。依據高雄醫學大學對高屏地區的用藥行為調查，有41.3％民眾有服用維他命或健康食品的習慣，高於39.53％的民眾因慢性病而服藥，可見保健食品成為民眾提升健康之標的，一般人了解生病要求助醫生，但更應加強對保健食品的認知與正確觀念。
所以民眾可以在住家附近選擇一位優良醫師與一個專業藥局，作為預防醫學保健與營養的顧問。目前大多數藥局均已結合了藥師、營養師提供健康資訊、均衡飲食及對藥品和營養補充的正確服用，以協助民眾達到預防與治療的雙重功效。
☆...我向未來借了時間 希望快樂能夠讓你看見...☆
☆...我仰望著天 許下心願 只要平安過著每一天...☆
☆...時間一分一秒滴過...☆
☆...但思念從未曾停過...☆
☆...愛有多深就會多遠...☆
☆...只想守著你的謙卑...☆
☆...緊緊抱在我生命裡...☆
☆...就讓昨天全都荒廢 我相信愛會給我安慰...☆
☆...我仰望著天 許下心願 只要平安過著每一天...☆
☆...時間一分一秒滴過...☆
☆...但思念從未曾停過...☆
☆...愛有多深就會多遠...☆
☆...只想守著你的謙卑...☆
☆...緊緊抱在我生命裡...☆
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兒童減肥從遠離電視開始
⊙楊名權醫師（楊氏預防醫學減肥診所院長／春暉醫星球顧問） 造成肥胖的主要原因除了遺傳因素外，錯誤的飲食習慣還是最大禍首，尤其近幾年國人生活水準大大提高，高油脂、糖分的飲食習慣造就不少胖子，兒童肥胖更是目前急待解決的問題。現今的兒童，尤其是居住在都會區的兒童，活動空間狹小，大部分的作息都是在室內或者選擇較靜態的活動，因為運動量少，加上攝食高熱量的食物，當然也就造成肥胖現象。
根據前不久教育部針對今年上半年普查全台國小學生體重狀況，發現有一成四學生過重，一成三肥胖，另外將近一成三有體重過輕的問題，顯示台灣家庭的生活方式的確出了問題，由於社會型態的轉變，多數的家長顧慮到孩子的安全，不願小孩在外亂跑，所以台灣兒童目前最常做的休閒活動就是待在家中打電動或者看電視，如此一來，不僅運動量減少，大部分兒童還會一邊看電視一邊吃零食，若再喝下含糖飲料，如此一來，囤積的熱量比消耗的熱量還多，不發胖也難。
在台灣約有20％的兒童是屬肥胖體型，研究發現，兒童時期肥胖，長大後肥胖的機率也相對提高。因為兒童在成長時期，脂肪細胞的數目也會隨之增加，但肥胖兒童的脂肪數目增加得更快，脂肪細胞因儲存更多的脂肪而顯得更大，這情形若到了成年以後還持續下去會使減肥之路更加困難重重，而且肥胖除了容易造成孩童的免疫功能下降，也容易罹患感染性疾病，如支氣管炎、感冒等，且較胖的兒童往往不容易長高、心肺功能也較正常體重的兒童差，由此可知，此時的體重控制要比任何時期都來的重要。
要解決兒童肥胖的問題，唯有改善飲食習慣及生活作息才行得通，家長若要避免孩子變成大胖子，首先必須要做的事就是避免長時間的看電視，由於電視具有催眠效果，且小朋友也較缺乏自制力，再加上電視機都附有方便的搖控器，常常使得小朋友們一旦坐下就鮮少移動位置、變更姿勢。
另外，家長也要注意孩子在飲食方面的攝取，可選擇具飽足感及低糖分的水果，如：芭樂、蘋果及番茄等來取代零食及喝含糖飲料的習慣，這樣一方面可以顧及營養的攝取，也能滿足孩子想吃的慾望。
至於運動方面，除了假日安排親子活動外，也可自行安排於平日晚飯後或就寢前的時間，帶孩子到附近的公園散散步，讓小朋友自然而然養成運動的好習慣。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙楊名權醫師（楊氏預防醫學減肥診所院長／春暉醫星球顧問） 造成肥胖的主要原因除了遺傳因素外，錯誤的飲食習慣還是最大禍首，尤其近幾年國人生活水準大大提高，高油脂、糖分的飲食習慣造就不少胖子，兒童肥胖更是目前急待解決的問題。現今的兒童，尤其是居住在都會區的兒童，活動空間狹小，大部分的作息都是在室內或者選擇較靜態的活動，因為運動量少，加上攝食高熱量的食物，當然也就造成肥胖現象。
根據前不久教育部針對今年上半年普查全台國小學生體重狀況，發現有一成四學生過重，一成三肥胖，另外將近一成三有體重過輕的問題，顯示台灣家庭的生活方式的確出了問題，由於社會型態的轉變，多數的家長顧慮到孩子的安全，不願小孩在外亂跑，所以台灣兒童目前最常做的休閒活動就是待在家中打電動或者看電視，如此一來，不僅運動量減少，大部分兒童還會一邊看電視一邊吃零食，若再喝下含糖飲料，如此一來，囤積的熱量比消耗的熱量還多，不發胖也難。
在台灣約有20％的兒童是屬肥胖體型，研究發現，兒童時期肥胖，長大後肥胖的機率也相對提高。因為兒童在成長時期，脂肪細胞的數目也會隨之增加，但肥胖兒童的脂肪數目增加得更快，脂肪細胞因儲存更多的脂肪而顯得更大，這情形若到了成年以後還持續下去會使減肥之路更加困難重重，而且肥胖除了容易造成孩童的免疫功能下降，也容易罹患感染性疾病，如支氣管炎、感冒等，且較胖的兒童往往不容易長高、心肺功能也較正常體重的兒童差，由此可知，此時的體重控制要比任何時期都來的重要。
要解決兒童肥胖的問題，唯有改善飲食習慣及生活作息才行得通，家長若要避免孩子變成大胖子，首先必須要做的事就是避免長時間的看電視，由於電視具有催眠效果，且小朋友也較缺乏自制力，再加上電視機都附有方便的搖控器，常常使得小朋友們一旦坐下就鮮少移動位置、變更姿勢。
另外，家長也要注意孩子在飲食方面的攝取，可選擇具飽足感及低糖分的水果，如：芭樂、蘋果及番茄等來取代零食及喝含糖飲料的習慣，這樣一方面可以顧及營養的攝取，也能滿足孩子想吃的慾望。
至於運動方面，除了假日安排親子活動外，也可自行安排於平日晚飯後或就寢前的時間，帶孩子到附近的公園散散步，讓小朋友自然而然養成運動的好習慣。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
