凡凡留言版

希望今年我是第一個祝您聖誕快樂的人
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★°*°.Merry X’mas　*°★
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心的距離

心與心的距離，可以很貼近，也可以很遙遠，
被愛迷惑時，不妨靜下心來，聽聽自己對愛的需求。
在愛情裡面，長相、財富都是其次，有心最重要。


細 心，可以讓愛情長長久久。
貼 心，可以讓愛情甜甜蜜蜜。
用 心，可以讓愛情歷久彌新。
交 心，可以讓愛情溫暖光亮。
真 心，可以讓愛情喜悅充實。
慈悲心，可以讓愛情增加厚度。

要維持戀情的熱度，
必須男女雙方都從關愛的心做出發點，
只要有一方無心，感情就不易維繫，隨時會斷線。
如果在愛情中所獲得的只是無止無休的擔心與傷心，
不如早早對這愛死心，重新尋覓有信心的戀情。

吉爾凱高爾說：
「只有把愛情視為責任，愛才能恆久，不為絕望所阻撓」

有心，才能成就愛情；
用心，才能釀造甜蜜，釀造幸福！

～ 對生命用心，對感情真心，對工作開心，
這世界上就沒有什麼不順心了。～

有了這個你就是半個營養師了

飲料、零食 營養解構 能預防、治療的疾病

牛奶 鈣、磷、維他命B2、脂肪 骨骼疏鬆症、老化、護膚

芝士 鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2 骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎

酸乳酪 鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪 便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症

蜜糖 鈣、鉀、鐵 降血壓、預防貧血、疲乏

牛奶 維他命B2、鈣、磷、蛋白質、脂肪 骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症

咖啡 咖啡因 提神、治消化不良、解酒

茶 礦物質、鉀、維他命C 減肥、抗癌、戒煙、利尿、提神

綠茶 維他命A、C、B1、B2、鐵 嗜睡、高血壓、癌症、感冒

蜂蜜 鈣、鉀、鐵 幫助消化、恢復體力、延緩老化

朱古力 脂肪、碳水化合物、蛋白質、維他命A、鐵、礦物質 提神、解愁

核桃 蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣 咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤

花生 維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質 手腳冰冷、凍傷、消化不良

杏仁 維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣 心臟病、膽固醇

有了這個你就是半個營養師了

魚、貝類 營養解構 能預防、治療的疾病

秋刀魚 維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A 貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓

沙甸魚 維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣 中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化

鰻魚 維他命A 、B1、B2、D、E 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲

鮭魚 維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪 利尿、體力衰退

鱈魚 蛋白質、維他命D、A、B2、鈣 貧血、水腫、視力減退、感冒

烏賊 蛋白質、鉀 中風、糖尿病、癌症

蜆 鐵、維他命B2、B12、鈣 貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉

蛤仔 含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質 肝病、貧血、浮腫

扇貝 維他命B2、E、蛋白質 頭痛、暈眩、肩膀痠痛

牡蠣 維他命B2、氨基酸、鐵質 抑制膽固醇、高血壓、貧血

章魚 蛋白質、氨基酸 降膽固醇、維持血壓正常

鮑魚 蛋白質、脂肪、鈣 滋陰清熱、養肝明目

海苔 鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質 降膽固醇

有了這個你就是半個營養師了

肉類 營養解構 能預防、治療的疾病

豬肉 維他命B1、B2、菸酸、蛋白質 疲勞、神經過 敏 、咳嗽、體質虛弱

牛肉 蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質 虛弱體質、貧血、手腳冰冷

雞肉 蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸 消化不良、恢復體力、癌症

雞翼 維他命A、成膠原 強化血管、有利皮膚

雞胸肉 蛋白質、不飽和脂肪酸 防口腔炎、胃炎

雞湯 消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質

雞蛋 維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質 皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化

豬肚 維他命A、B12、鐵質 貧血、強肝

豬腿 蛋白質、維他命B 防血栓、有利皮膚

羊肉 維他命B1、B2、E、鐵質 手腳冰冷、滋補強健、貧血

情緒焦慮之解決方法

1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機

2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己

3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮

4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來

5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈

6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛

7.深呼吸

8.放聲大喊

9.伸展肌肉有助於緩和焦慮

10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌

11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉

12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉

13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉

14.洗熱水澡

15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉

16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

綠茶漱口可預防流行性感冒

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。

日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；

4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。

不吃藥清除體內毒素方法


1.榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，
運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。
所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

2.人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，
通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；
另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。
時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

3.下列方法可幫您及時清除體內毒素:
主動咳嗽法：


自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

飲水沖洗法：


定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

運動出汗法：


皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。


巧用食物法：

●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
● 常吃海帶，

海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。