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學會珍惜


德國作家尚.保羅說過很耐人尋味的話：
「人生猶如一本書。愚蠢的人將它草草翻過，聰明的人卻會將它細細閱讀。為什麼呢？因為聰明的人知道，只能讀一次。」

每個明天都是未來~

把每一天相處當成「最後一天」，學會珍惜。

過去總覺得未來還很遙遠，多得是時間可以慢慢準備；
但歷經多變的人生後，漸漸有了不同的觀點;

每個明天都是未來，必須隨時隨地準備就緒，才能從容面對未來；
必須珍惜每個與人相處的機會，才能讓情感歷久而彌新。

喝蔬果汁的方法也有學問？
●一口一口慢慢喝最好
喝新鮮蔬果汁切忌豪邁的牛飲，以品嘗的心情逐口喝下，這樣才容易完全在體內吸收。若大口牛飲，蔬果汁的糖分會快速進入血液中，使血糖迅速上升。
●早上或飯後2小時後喝最好
一天當中，早上空腹時或飯後2小時後喝最好。尤其是早上喝較理想，不過如果只以一杯蔬果汁取代原本的早餐又太薄弱，因為蔬果汁中的碳水化合物含量不多，並不足夠作為整個早上的能量來源，加上血糖低會不利於大腦思考，易引起情緒浮躁。如果只以蔬果汁作為早餐，建議可以加入糙米或胚芽米補足不夠的醣類。另外，全榖類中含有豐富的維生素B群，正好是幫助身體產生能量不可或缺的維生素。
倘若早上沒時間喝，也可以選擇飯前空腹或是飯後2小時後喝。飯後2小時後喝，和吃水果的原理一樣，因為水果比其他食物容易消化，所以為了不干擾正餐食物在腸胃中的消化，飯後2小時飲用較適合。
另外，避免夜間睡前喝，因夜間攝取水分會增加腎臟的負擔，身體容易浮腫。
●不要加糖最健康
有些人喜歡加糖來增加蔬果汁口感，但是糖分解時，會增加維生素B群的損耗及鈣、鎂的流失，降低營養。如果打出來的蔬果汁口感不佳，可以多利用香甜味較重的水果如鳳梨、哈密瓜作為搭配，或是酌量加些蜂蜜，增加維生素B6的攝取。

--番茄抗癌，不可不吃
番茄抗癌，你知道嗎？紅紅的番茄寶寶能夠預防哪些癌症呢？最新研究顯示，番茄最能夠預防前列腺癌、肺癌、胃癌，對胰臟癌、大腸癌、食道癌、口腔癌、乳癌、子宮頸癌的預防效果也不差。「美國國立癌症研究中心期刊」最新的研究報告指出，多吃番茄能夠防止癌症，這是因為番茄含有維他命Ａ、維他命Ｃ、及lycopene」，能夠以抗氧化的方式預防癌症。番茄抗癌的效果如果這麼好，應該如何吃才能最有效呢？研究人員發現，只要是番茄製品，不論是番茄生吃、番茄汁、番茄醬，只要養成吃番茄的習慣，就可以獲得保健養生的益處。當然，如果能夠生吃番茄，避開加工產品過多的鹽分和油份，番茄的健康效果更能夠有效發揮。

你我都要喝的4杯茶

電腦族每天必喝的四杯茶
面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？
其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛.

1.上午一杯綠茶 ：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以
清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。
綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。
不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2.下午一杯菊花茶 ：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花
加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。

3.疲勞了一杯枸杞茶 ：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、
維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的用。其本身具有甜味，
可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、
疲勞都有功\效。

4.晚間一杯決明茶： 決明子 有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、
益筋骨的作用。

預防便秘實際方法整理如下：

＊要有足夠的水份

除了正餐中的湯之外，每日至少喝五至六杯水(若是您吃飯時不喝湯，則需要喝八杯水)，這是解決便秘的第一重點。您也可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激大腸蠕動、利便的效果。多吃各類天然植物性食品，例如全穀類、乾豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得各類植物化學物質。

＊以優酪乳取代一般乳製品

尤其是因為乳糖不奶症而不能喝鮮奶的人，可以喝優酪乳或吃優格，替腸內的有益菌製造有利的生長環境，同時可以增加鈣質的吸收。適量使用寡糖，不過切記從少量（每天５公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉。

規律的運動可以增進身體的機能，腸道的活動也會受影響，同時可以放鬆心情，有利於腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，要知道：壓力會殺死腸內有益菌的。

< 四神湯 > 1.知足 2.感恩 3.包容 4.善解



人生只有使用權，沒有所有權...

積愛成福，積怨成禍...

心中有愛，人見人愛...

逆境如磨玉之石，能使璞玉發光亮...

口說好話，心想好意...

手做好事，腳走好路...

樂觀是我之所得，悲觀是我之所失...



脾氣不好，嘴巴不好...

心地再好，也不能算是好人....

只要自家上進，那怕人家看輕...

甘願做，歡喜受...

人生活在空間，消逝於時間....

吸入心寧靜，呼出口微笑...

守住於現在，此刻多美妙...

生活智慧大發現！

醋
1.玻璃上的油漆,可用醋浸軟後擦掉.
2.煮肉和薯仔(馬鈴薯),稍加一些醋,就容易煮爛,味道也好.
3.鐵或鋁生銹,可用醋擦乾淨.
4.在墨汁加點醋,可使墨汁黑而發亮並不易褪色.
5.洗綢緞時加小量醋,可使絲織品保持原有光澤.
6.夏天吃涼菜放點醋，有殺菌作用。
7.食餐時魚骨卡喉，喝醋可使鉛骨軟化消除。
8.用棉花蘸醋塞住鼻孔，可止鼻血。
9.凍瘡初起未潰，醋煮熱，乘溫濕敷，每曰2一3有療效。
10.蚊蟲叮咬後，擦點醋在患處，可消毒，抹上醋可以散淤消炎。
11.對易暈車暈船者，出發前喝上一杯加醋的溫開水，舒心良久。
12.疲勞時，在洗澡水中略加點醋，能使皮膚光潤，肌肉放鬆，身體舒坦。
13.如因環境條件改變，易引起失眠時，臨睡前喝一杯加醋冷開水，有助安然入睡。
14.陳醋200克，加水30克，燒熱洗頭，每天早一次，可治脫髮、頭癢、頭屑多等症。
15.衣衫上染了果汁，可用醋搓擦，再用清水漂洗可去污漬。
16.流行性感冒發生時，房問用醋熏一熏，可使空氣消毒，有預防作用。