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過年發福 把握減肥黃金期

　春節假期大吃大喝，體重難免增加個3、5公斤，醫師提醒民眾，要甩掉體內新增的脂肪，最好把握一個月的黃金減肥期，若超過一個月，脂肪可是會賴著不走！
　台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示，通常年假過後都會出現一波減肥人潮，今年也不例外，該中心減重班原有的學員通通回來報到，門診中還多了約三成左右的民眾，諮詢減肥訣竅。

　劉燦宏指出，春節過度飲食，囤積在身體內的多半是脂肪，而新增的脂肪若累積在體內過久，就會變得不容易減掉。他說，理想的減重時間是年節過後的一個月內，建議的甩肉方法是多運動，比如每天走一萬步、周末、周日去爬山或是賞花燈，只要持續讓身體動起來，都能達到減重的目的。

　除運動外，配合控制飲食也可使減重更有效果，劉燦宏說，減重時飲食以清淡為主，只要避免攝取高油脂的食物、營養均衡即可，千萬不要以斷食的方式追求快速瘦身，不吃東西雖然可以馬上瘦下來，但減去的並不是導致肥胖的脂肪，而是體內的水分與肌肉。

　假期結束開始工作，不少上班族都有生活調適不良的問題，導致慢性病疲勞症候群，台北醫學大學附設醫院家醫科醫師謝瀛華表示，罹患這類症候群者，會有心理和身體上的不適，如輕度發燒、淋巴結疼痛、肌肉無力與疼痛、畏光和易怒、沮喪等，必須攝取維生素、鎂、鐵質或蘑菇等多糖類食物，並且要避免攝取任何有損體力的有害食物，如咖啡因、加工過的碳水化合物等

減重與脂肪細胞的關係

　　⊙扈春安醫師（晨曦健康生活診所院長／春暉醫星球顧問）　一般來說，肥胖者有脂肪細胞過大和過多之別。脂肪細胞過大和過多形成於不同的原因，對減重造成不同的影響。

　　如果是脂肪細胞過多所造成的肥胖，可能會比較難減，也容易復胖，因為你要同時減掉脂肪細胞體積和數目，所以做父母不要再認為小孩胖是福了！至於脂肪細胞過大造成的肥胖就比較容易減，也比較容易維持。

　　1977年，瑞典有個觀察減重後婦女的研究發現，脂肪細胞體積過大的婦女能維持減重的成果約一年，但脂肪細胞過多的婦女15週就恢復體重。如果是脂肪細胞又多又大的婦女，減重後只維持12週就胖回來了！

　　這個實驗又發現，大多數肥胖婦女的脂肪細胞都可以減到與一般人相當大小，但因脂肪細胞數目多，繼續減下去變得比較困難。這時，許多婦女信心大受打擊，放棄減肥以致很容易又再胖回去，所以減肥碰瓶頸的朋友不要輕言放棄，〝不是不瘦，只是時候未到〞，繼續努力等脂肪細胞進一步變少、變小，自然會再〝猛力的瘦〞。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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