呼吸是為了你的留言板
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您的飲食均衡嗎？
人之所以需要食物是因為要得到其中豐富的營養，人身體健康所需的營養則應該要來自於天然及均衡的食物。但現代人生活在忙碌的步調下，這些必需的營養卻往往成為時間下的犧牲品，這實在是一件令人扼腕的事。
而在這些食物之中以下的營養是我們在每一天一定要均衡攝取到的：
蛋白質
蛋白質是是由胺基酸所構成，可維持人體生長發育製造及修補細胞調節生理機能和能量供給。好品質的優質蛋白質類食物必須均衡的含有各種適當比例的胺基酸，如果其中某胺基酸不足，蛋白質就無法發揮許多蛋白質的功能。
醣類（碳水化合物）
醣類是主要的能量供給來源，也可以節省蛋白質的消耗，避免蛋白質做為能量的來源，以避免增加肝腎負擔。
脂肪
脂肪不僅是能量的重要來源，也可幫助輸送脂溶性維生素A、D、E…等，同時脂肪組織也是一種保護組織，並具有抵禦寒冷的作用，也有儲存能量的功能。
水
水是維護生命的必需物質，每天至少要喝8大杯水，以供身體所需。
纖維
纖維雖是身體無法消化分解的物質，但卻可以刺激腸道蠕動幫助排便，減少脂肪吸收，有助降低血液中膽固醇量，也能延緩葡萄糖的吸收幫助血糖穩定。
礦物質
礦物質多為強壯骨骼、牙齒和其他組織所必須的無機物質，並可調節生理機能，如：促使荷爾蒙分泌及酵素活化等，都扮演重要的角色。
維生素
維生素是食物中”點燃”身體”引擎”的因子。各種天然食物都含有維生素，大多數的維生素無法由體內製造，必須不斷攝取。維生素分為兩大類：水溶性：維生素B群及維生素C；脂溶性：維生素、A、D、E及K。各種維生素相互作用促成身體的功能。通常，缺乏其中一種極可能影響到其他維生素的運作。
人體中必備的營養，每個人一天之中必須攝取到足夠量的營養，而在忙碌的生活作息中，我們可以選擇含有天然植物成份的營養補充食品來幫助我們獲得該有的營養。安麗紐崔萊堅持天然有機耕種與萃取天然精華生產優質產品，就人體對天然營養的需求提供了全方面的營養補充。
資料提供：安麗紐崔萊 *全球第一大營養補充品牌。
人之所以需要食物是因為要得到其中豐富的營養，人身體健康所需的營養則應該要來自於天然及均衡的食物。但現代人生活在忙碌的步調下，這些必需的營養卻往往成為時間下的犧牲品，這實在是一件令人扼腕的事。
而在這些食物之中以下的營養是我們在每一天一定要均衡攝取到的：
蛋白質
蛋白質是是由胺基酸所構成，可維持人體生長發育製造及修補細胞調節生理機能和能量供給。好品質的優質蛋白質類食物必須均衡的含有各種適當比例的胺基酸，如果其中某胺基酸不足，蛋白質就無法發揮許多蛋白質的功能。
醣類（碳水化合物）
醣類是主要的能量供給來源，也可以節省蛋白質的消耗，避免蛋白質做為能量的來源，以避免增加肝腎負擔。
脂肪
脂肪不僅是能量的重要來源，也可幫助輸送脂溶性維生素A、D、E…等，同時脂肪組織也是一種保護組織，並具有抵禦寒冷的作用，也有儲存能量的功能。
水
水是維護生命的必需物質，每天至少要喝8大杯水，以供身體所需。
纖維
纖維雖是身體無法消化分解的物質，但卻可以刺激腸道蠕動幫助排便，減少脂肪吸收，有助降低血液中膽固醇量，也能延緩葡萄糖的吸收幫助血糖穩定。
礦物質
礦物質多為強壯骨骼、牙齒和其他組織所必須的無機物質，並可調節生理機能，如：促使荷爾蒙分泌及酵素活化等，都扮演重要的角色。
維生素
維生素是食物中”點燃”身體”引擎”的因子。各種天然食物都含有維生素，大多數的維生素無法由體內製造，必須不斷攝取。維生素分為兩大類：水溶性：維生素B群及維生素C；脂溶性：維生素、A、D、E及K。各種維生素相互作用促成身體的功能。通常，缺乏其中一種極可能影響到其他維生素的運作。
人體中必備的營養，每個人一天之中必須攝取到足夠量的營養，而在忙碌的生活作息中，我們可以選擇含有天然植物成份的營養補充食品來幫助我們獲得該有的營養。安麗紐崔萊堅持天然有機耕種與萃取天然精華生產優質產品，就人體對天然營養的需求提供了全方面的營養補充。
資料提供：安麗紐崔萊 *全球第一大營養補充品牌。
減肥者外食守則
⊙曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問） 減肥要成功，就一定要控制飲食。但若因工作等原因常常外食，則應遵守以下飲食建議，才不會一不小心就攝取過量的卡路里，導致減肥失敗。
【減肥者外食守則】：
1.固定用餐地點。
2.澱粉(醣類)含量高之食物少吃，太油膩食物少吃(尤其是動物性油脂)，蛋白質要吃適量。
3.儘量避免混合在一起之總匯食物，例如燴飯、牛肉麵、大滷麵、炒飯、炒麵等。
4.口味太濃之食物少吃，烹調方式太複雜之食物少吃。
5.材料及成分不明之食物少吃。
6.麵包及三明治需注意內含之配料是否油脂含量太多。
7.生菜沙拉醬及美奶滋少加。
8.多食富含纖維素食物，如蔬菜、水果多吃，以取代高澱粉之主食。
9.一般而言，日本料理之熱量少於西餐及中餐。
10.飲料選擇不加糖或奶精之紅茶、咖啡或礦泉水等。
11.湯類少選濃湯，如玉米濃湯、奶油濃湯等。
12.速食類食物，炸雞宜去皮，薯條不宜吃，漢堡麵包吃一半或更少，沙拉醬不要加。
13.台灣小吃如蚵仔煎、肉圓、臭豆腐、刈包、大腸麵線熱量含量高，不宜多吃。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問） 減肥要成功，就一定要控制飲食。但若因工作等原因常常外食，則應遵守以下飲食建議，才不會一不小心就攝取過量的卡路里，導致減肥失敗。
【減肥者外食守則】：
1.固定用餐地點。
2.澱粉(醣類)含量高之食物少吃，太油膩食物少吃(尤其是動物性油脂)，蛋白質要吃適量。
3.儘量避免混合在一起之總匯食物，例如燴飯、牛肉麵、大滷麵、炒飯、炒麵等。
4.口味太濃之食物少吃，烹調方式太複雜之食物少吃。
5.材料及成分不明之食物少吃。
6.麵包及三明治需注意內含之配料是否油脂含量太多。
7.生菜沙拉醬及美奶滋少加。
8.多食富含纖維素食物，如蔬菜、水果多吃，以取代高澱粉之主食。
9.一般而言，日本料理之熱量少於西餐及中餐。
10.飲料選擇不加糖或奶精之紅茶、咖啡或礦泉水等。
11.湯類少選濃湯，如玉米濃湯、奶油濃湯等。
12.速食類食物，炸雞宜去皮，薯條不宜吃，漢堡麵包吃一半或更少，沙拉醬不要加。
13.台灣小吃如蚵仔煎、肉圓、臭豆腐、刈包、大腸麵線熱量含量高，不宜多吃。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
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┬┴┬ 友誼的城牆～需要您我的〝堆積〞┴┬┴┬
┴┬ 在瞬間變化的世界中～尤其〝尊貴〞┴┬
┴┬┴ 曾幾何時～已經不再〝擁有〞 ┬┴┬┴┬┴
┴ 過往人很多～但不見得每一個都能〝認識〞 ┬
┴┬ 朋友很多～但不是每個都最〝知心〞┴┬┴
┬┴ 只有真誠相待～互相珍惜～才能在一起 ┴┬┴
┴┬┴ ╭╧╮┴╭╧╮┴╭╧╮┴╭╧╮ ┴┬┴┬
┬┴┬祝║友│┬║誼│┬║長│┬║存│福┬┴┬┴┬
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║ ║ 天氣好熱 ║ ║
○●○ ○●○ ○●○ ○●○
○●○●○ ○●○●○ ○●○●○ ○●○●○
○○我○○ ○○來○○ ○○灌○○ ○○水○○
○●○ ○●○ ○●○ ○●○
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※ ※ ※ ※
║ ║ ║ ║
║ ║ ║ ║
我有個遺憾
曾經我愛你的那個時候
我選擇了沉默
而今，就算你有再多的成就，擁有再大的世界
都沒有辦法讓我買回那個錯過的當時
我不後悔，我只遺憾，默認
雖然，你在誰身邊，都是，我心底的痛
「當想要不顧一切去愛的時候，甚至想要捨棄一切和對方逃跑的時候。」
請問:
「你曾經愛過我嗎？」
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┬┴┬ 友誼的城牆～需要您我的〝堆積〞┴┬┴┬
┴┬ 在瞬間變化的世界中～尤其〝尊貴〞┴┬
┴┬┴ 曾幾何時～已經不再〝擁有〞 ┬┴┬┴┬┴
┴ 過往人很多～但不見得每一個都能〝認識〞 ┬
┴┬ 朋友很多～但不是每個都最〝知心〞┴┬┴
┬┴ 只有真誠相待～互相珍惜～才能在一起 ┴┬┴
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┬┴┬祝║友│┬║誼│┬║長│┬║存│福┬┴┬┴┬
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○○我○○ ○○來○○ ○○灌○○ ○○水○○
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我有個遺憾
曾經我愛你的那個時候
我選擇了沉默
而今，就算你有再多的成就，擁有再大的世界
都沒有辦法讓我買回那個錯過的當時
我不後悔，我只遺憾，默認
雖然，你在誰身邊，都是，我心底的痛
「當想要不顧一切去愛的時候，甚至想要捨棄一切和對方逃跑的時候。」
請問:
「你曾經愛過我嗎？」
困擾的熊貓眼
要改善黑眼圈，對症下藥是不二法門，各種型態的黑眼圈，解決的方法可能完全不同，你是屬於哪一種呢？
雖然時尚界煙燻當道，但是當夜晚清潔過後的臉龐再面對鏡子時，你是不是還是對你兩眼的熊貓眼依然欣然接受？檢視自己的黑眼圈從何而來，才能對症治療，有效改善揮之不去的黑眼圈惡夢！
黑眼圈是許多人常有的困擾，一般來說，眼睛周圍是全身皮膚最薄的部分，當眼框周圍靜脈微血管充血或組織水腫，就容易看到真皮層下的血管顏色，呈現出微青黑色的痕跡。此外，肌膚老化或色素沉澱，也會導致眼周肌膚暗沉，嚴重時會形成一圈淡咖啡色的痕跡，所以熬夜、日曬、化妝品使用不當，都可能造成黑眼圈的產生。
造成黑眼圈的原因不只一種，甚至有的人合併了幾種因素同時造就了黑眼圈。要有效改善，必須先了解形成黑眼圈的主要原因是什麼。一般來說，依其原因黑眼圈可分成以下幾種型態。
色素沉澱型
此類型的黑眼圈呈現淡淡的咖啡色，常常是不正常的發炎後色素沉澱所形成。尤其一些皮膚敏感或異位性皮膚炎的患者，因為眼周的肌膚很敏感，使用不恰當的化妝品、清潔用品或保養產品，都會造成眼睛周圍皮膚過敏、紅腫、甚至因搔抓及過度搓揉皮膚，諸等情況就會增加色素沉澱。
這類型在處理上，必須先找出禍首，停止使用會引起過敏的化妝品或保養產品，找尋醫師協助控制異位性皮膚炎，減低皮膚紅腫發炎的反應；而針對已經形成的色素沉澱，則可以使用一些抑制色素或加速色素代謝的產品或方式，使用的產品要具有美白功能，像是含有維他命C、維他命E等成分的眼部美白保養品，就能有效改善這類型的黑眼圈，或使用脈衝光或離子導入加速消除黑眼圈。
眼皮結構型
隨著年紀增長的是肌膚皺紋增生，紋路堆疊使得眼周膚質色澤變深，範圍擴大，使眼睛周圍顏色加深。另外，下眼皮也可能因為支撐的結締組織老化，皮下脂肪膨出形成眼袋，使得顏色看去較深。
處理這類型黑眼圈，一定要讓眼周的肌膚緊實服貼，所以可以選用含有A酸衍生物或果酸衍生物的產品，能溫和有效撫平細紋，但要避免對眼睛產生刺激性。更重要的是透過日常的皮膚保養，如正確的清潔、保濕及防曬，有效的減少伴隨年紀而來的肌膚皺紋增生是根本之道。而若形成眼袋等，則可以考慮以外科方式，作眼袋整形術加以改善。
資料來源：國際厚生健康園區
要改善黑眼圈，對症下藥是不二法門，各種型態的黑眼圈，解決的方法可能完全不同，你是屬於哪一種呢？
雖然時尚界煙燻當道，但是當夜晚清潔過後的臉龐再面對鏡子時，你是不是還是對你兩眼的熊貓眼依然欣然接受？檢視自己的黑眼圈從何而來，才能對症治療，有效改善揮之不去的黑眼圈惡夢！
黑眼圈是許多人常有的困擾，一般來說，眼睛周圍是全身皮膚最薄的部分，當眼框周圍靜脈微血管充血或組織水腫，就容易看到真皮層下的血管顏色，呈現出微青黑色的痕跡。此外，肌膚老化或色素沉澱，也會導致眼周肌膚暗沉，嚴重時會形成一圈淡咖啡色的痕跡，所以熬夜、日曬、化妝品使用不當，都可能造成黑眼圈的產生。
造成黑眼圈的原因不只一種，甚至有的人合併了幾種因素同時造就了黑眼圈。要有效改善，必須先了解形成黑眼圈的主要原因是什麼。一般來說，依其原因黑眼圈可分成以下幾種型態。
色素沉澱型
此類型的黑眼圈呈現淡淡的咖啡色，常常是不正常的發炎後色素沉澱所形成。尤其一些皮膚敏感或異位性皮膚炎的患者，因為眼周的肌膚很敏感，使用不恰當的化妝品、清潔用品或保養產品，都會造成眼睛周圍皮膚過敏、紅腫、甚至因搔抓及過度搓揉皮膚，諸等情況就會增加色素沉澱。
這類型在處理上，必須先找出禍首，停止使用會引起過敏的化妝品或保養產品，找尋醫師協助控制異位性皮膚炎，減低皮膚紅腫發炎的反應；而針對已經形成的色素沉澱，則可以使用一些抑制色素或加速色素代謝的產品或方式，使用的產品要具有美白功能，像是含有維他命C、維他命E等成分的眼部美白保養品，就能有效改善這類型的黑眼圈，或使用脈衝光或離子導入加速消除黑眼圈。
眼皮結構型
隨著年紀增長的是肌膚皺紋增生，紋路堆疊使得眼周膚質色澤變深，範圍擴大，使眼睛周圍顏色加深。另外，下眼皮也可能因為支撐的結締組織老化，皮下脂肪膨出形成眼袋，使得顏色看去較深。
處理這類型黑眼圈，一定要讓眼周的肌膚緊實服貼，所以可以選用含有A酸衍生物或果酸衍生物的產品，能溫和有效撫平細紋，但要避免對眼睛產生刺激性。更重要的是透過日常的皮膚保養，如正確的清潔、保濕及防曬，有效的減少伴隨年紀而來的肌膚皺紋增生是根本之道。而若形成眼袋等，則可以考慮以外科方式，作眼袋整形術加以改善。
資料來源：國際厚生健康園區