～☆小伊☆～

安安~謝謝踏板唷早晚天氣轉涼了，要送你一件外套
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少花錢，減欲望



一位什麼都做不好的家庭主婦，因為一場車禍失去了她的生命支柱與經濟來源長達一個月，她必須靠安眠藥才能安眠，為了撫養小孩子，她必須搭起鐵皮屋賣自助餐，但是她的身體裡面有一個聲音在吶喊著：她想去做陶。做陶一直是她的天份，也是她生命中的最愛，但是為了撫養小孩她不得不放棄這個最愛。但是日日做，她還是夜夜想，她還是無法拋棄她的最愛。

一日她終於領悟到：我不一定要犧牲我的最愛，生活可以簡單過，不可輕言放棄理想，於是她從她的食衣住行上面去精簡，並將自己的欲望降到最低，如今她一個月只需花五千元，埋首多年，她已經有了很好的成積。有人問她，還要撐多久？她說：「這是我一輩子的事業。」

當年有一個老師給我們一個課外活動的題目，要我們不帶一毛錢出去走一個小時，回來之後把你在路上看到的一切記錄下來。每個同學都寫得很起勁，他們享受著這種純收穫的快樂。

老師說：「一無所有，也可以快樂的。」

有許多苦是因為欲望太多，有許多沮喪是因為你得不到你想要的東西，有許多人不快樂，是因為自己做的事是自己沒興趣的，甚至自己不知道自己興趣的東西是什麼?

找到沮喪的源頭，如果是欲望，是不是可以斬除？是不是可以眼不見為淨？如果你沮喪的源頭是「不得志」，那麼你是否想過每天做一些努力，划向它一些，一天接近它一些，這樣子會不會比你自暴自棄、甚至墮落終日要好呢？

將一切欲望減少，知足知足，惜福惜福，你將會發現：你努力得真實，活的快樂－－沮喪是什麼玩意？你完全不放在眼裡。

速食也可以吃出健康

　　⊙邱雅鈴營養師（陽明大學博士班／春暉醫星球顧問）　速食店到處林立，漢堡、炸雞、可樂隨手可得。可是這些食物都是高油脂、高熱量、纖維少的食物，若常常食用容易造成肥胖及營養不良的情形，聰明的我們應該有所選擇，讓自己吃的更健康。

進去速食店時該選擇什麼呢？
1.盡量少吃油炸食物：
不同時吃兩種油炸食物，如薯條、炸雞、洋蔥圈等。

2.吃炸雞時要去皮：
一定要吃炸雞時去皮後再吃，可以減少油脂及熱量攝取。

3.多選用生菜沙拉：
可以增加飽足感、減少熱量的攝取。

4.選擇低熱量的飲料：
您可以選擇熱紅茶或熱咖啡或是低卡可樂，可以降低熱量的攝取。

5.減少甜點：
不要在餐後點選奶昔、蘋果派或冰淇淋等甜點，避免熱量攝取過多。

總之，不要常常走進速食店用餐是最好的方法，但是一旦走進去就要選擇的食用餐點，千萬不要貪一時之口欲，讓身材及健康變形。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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／　　　　　＼ 親愛的朋友～
︴●　　　●　︴天氣變冷了喔！
︴≡　﹏　≡　︴要多穿衣服喔！
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吃飯看電視　容易胖

　　⊙（春暉醫星球編輯部）對許多家庭來說，晚餐時間很可能就是電視時間，但是，這種家人齊聚一堂，邊吃飯邊看電視的方式，可能造就多吃少動與缺乏家人互動的生活型態。

美國德州貝勒醫學院調查近三百名德州休士頓地區兒童的飲食習慣發現，有四成二的兒童在家吃飯時有看電視的習慣；而體重過重的兒童中，有五成的人晚餐是在電視機前用餐完畢的，相對於體重正常的兒童，晚餐在電視機前吃的僅佔百分之三十五。這樣的研究結果，令許多專家感到憂心，並認為看電視所佔據的時間剝奪了晚餐時家人間的對話；而且，當兒童和成人待在電視機前面時邊看邊吃，會有吃進較多量食物的傾向，因為他們注意力多放在電視傳達出來的訊息，容易忽略體內所發出的飽足感。

此外，波士頓塔夫茲大學研究也針對這現象，提出三種假設。第一，看電視看得多，與這些家庭的飲食行為有關，這些家庭喜歡用簡單的方式來解決問題，電視可能是家庭文化的一種指標；其次是媽媽受教育程度較低的家庭，較易吃電視餐；最後則是電視本身在多方面可能影響很大。

更令人擔心的是，邊吃飯邊看電視更容易引發的健康問題是久坐不動的生活型態。人一天可供自由支配的時間有限，如果大部份的時間都花在電視，那麼很顯然的，運動的可用時間便不太夠了！

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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幸福的聲音



曾經在一個喜餅的廣告裡看到一段話：「我覺得我選擇結婚的心情，不是因為求婚時的剎那感動才決定結婚，選擇結婚的感動是因為平常時的溫柔，遇到他時，原本模糊的結婚變得清楚。沒有太多的花前月下，更多的時候，是真實的相處。」

不因為安全感的缺乏，索求對方的自由；不因為犧牲奉獻，失去原來的自己；不因為價值觀的差異，束縛想像的空間；很多的了解，很多的分擔，很多的關心，於是我聽到結婚進行曲響起的聲音。

我知道結婚沒有單身時的隨心所欲，也知道單身漢是沒有妻子暖烘烘的等待的。我的先生不是個擅於言詞而多采多姿的人，剛開始交往時，猶豫過是否要跟他如此乏味的共渡一生，於是有了許多的掙扎與挑剔。時間，是我們之間最好的顯影劑吧，當我生病時，看見他細心的照顧，看見他對爸媽溫柔的照顧，對我的家人的情同手足。猛然 發覺－－婚姻原來是生活的一部份，除了情之外，還要有許多的分享與共度。喜歡擁有這樣的分享的態度的婚姻，在他的面前，我可以做我自己，所以決定結婚。

利與弊似乎是一體二面的東西吧，結了婚我覺得是在感情上有了一個無可後悔的依，至少是在我的心情上，所以會義無反顧的去經營，無論你面對的是怎樣的考驗，是生老病死，都是跟這個人共度、共享，所以你會比結婚前多了一份肯定。

結婚前，如果二人的相處出了問題，你會想：「我還要不要跟他繼續下去？」；結婚之後，你想的卻是：「我要怎麼跟他過下去。」這就是你一生都會面臨的。

有時你強，有時你弱，但是你們分享生命。像我剛好在婚前生了一場病，那時差幾個月就要訂婚了，但是我卻生了一場大病，當時的我，心情很沮喪，又不想拖累老公，又不能自己很獨立的面對自己的無助。怕他因為我的狀況不佳而要多費心思照顧我，那時就心想，不要結婚了，免得他後悔。

我把這樣的想法告訴他時，他說：「傻瓜，要結婚，就是想好了要互相照顧一輩子，每個人的人生都有起有落，只是剛好你現在正好遇到了落的時候。這個時候，要想，最差也就是這樣了。如果一方有困難，另一個就走了，那就不是夫妻了。」記得當時我哭得很傷心，是感動也是心疼他吧。結婚之後的所有好與壞，利與弊都是無可避免的吧。想想：婚姻或人生當中，就是會你想要的跟你不想要的都一起來。

新婚的那二個月，我有一度非常不能平衡，但是經過了就好了。重要的是你選擇的是什麼，就要甘願。我當初選擇我先生，是因為喜歡他對人生的態度，以及他對我對感情耕耘的方式。結婚後，他的這些優點仍在，那其他的就是不重要的事情，一起度過了就好了。我想，時時回想自己當初嫁給他的心意，這一切都不是問題了。

如何保存這樣的心意呢？我有一個竹筒撲滿，是不能打開的那種喔，當我覺得先生對我 很好的時候，自己很幸福的時候，丟銅板進去。等我心情不好時，就去搖搖那個竹筒，聽聽幸福的聲音。

找你的聲音



有一對小夫妻為一點小事爭吵，各自認為對方無理，互不相讓，以致互不理睬。三天過去仍互不說話，誰都不想先開口，覺得先開口等於承認自己的軟弱，而且對方可能得寸進尺；但夫妻本來就無利害衝突，心希望和好的。這時候如果有朋友來勸解一下，那兩人和好就容易一些，遺憾的是別人不知道他們在互相生氣，而他們也不想讓他們知道，家醜不可外揚嘛！

儘管如此心中都想和解方法。妻子突然心生一計，她拉開衣櫥，翻了一陣又關上，又去書桌抽屜東翻西找，最後滿屋子的櫃、抽屜都找遍了，也沒見她找到什麼東西，於是又重頭仔細找。丈夫納悶就問她，妻子佯裝生氣，答道到：「找你的聲音！」。

丈夫忍不住笑起來，兩人和好如初。