是否放手 才能得到更多

想要有窈窕的身材、又想吃甜點時該怎麼辦？　

我們可以利用以下食物來製作—低卡甜點~~

1. 蒟蒻：
含有97％以上的水分，是不被消化吸收的多醣類，100公克只有4大卡熱量。

2. 洋菜或洋菜粉：
它吸水會膨脹，是由藻類萃取的多醣類，將它凝結成凍狀可以增加食物體積外，可以增加飽足感，多吃也不需擔心熱量的負擔，如加入杏仁露即成為杏仁凍、加入各式茶即成為茶凍、加入咖啡粉成為咖啡凍，但要注意製作時添加的調味料（糖量）。

3. 愛玉、仙草、白木耳：
這些膠質成份也可增加飽足感，也有助於膽固醇的排出。
4. 山粉圓：
是一種植物的種子，泡在水中會漲大，成分以膳食纖維佔大部分，每1/2小匙（約2公克）約8大卡。
5. 洋車前子種子的粉：
主要提供水溶性膳食纖維，對於便秘的改善有好效果。

我們可以利用上述存在這些食物中的特殊成分，做為嘴饞時無負擔又低熱量的最佳食品，主要是因為它不被體內吸收，可以自己動手做低糖又健康的甜品。

一、 杏仁水果露

‧材料： ‧作法： 洋菜粉、脫脂奶粉、杏仁露、代糖、奇異果
先將洋菜粉加水調勻煮至沸騰熄火，放涼調入奶粉、杏仁 露、代糖拌勻，倒入模型放涼成凍，成型後切成小塊加入冰 開水、奇異果片即可。

二、綜合水果愛玉凍

‧材料： ‧作法： 市售愛玉凍、蘋果、奇異果、檸檬、代糖 將愛玉凍、蘋果、奇異果切成小，加入冰水、檸檬片、適 量代糖即可。

人都該學著如何與自已相處
很多時候~淡淡的感覺會好過於濃烈難以割捨
很多時候~淺淺的感覺也會比放部下來的輕鬆自如
很多時候~簡單的過日子會比較舒服些
很多時候~就算只是靜靜的也沒什麼不好
有些情感是與生俱來的,
有些情感是不須表達的,
有些情感是默默付出的,
有些情感是難以替代的,
那就是...愛~~
怕困難的就不叫愛~
因為男人的堅持，愛有了一個感慨，
因為女人的細密，愛有了一種神采。
所有的風雨可變成豐饒的土地，
把即將開出的玫瑰好好栽，
怕困難的就不叫愛！
「真正的愛情是，互相了解後，
還能容忍對方的一切優缺點。」
愛情是：當妳快樂時、悲傷時，
都會想起對方，當兩人冷戰時，
眼神還是不時的以對方為焦點。
真正的愛情是無所謂付出、無所謂收穫。
堅實的情感是不需任何言語來承諾的！
偉大的愛是「成全」
自私的愛是「佔有」
佔有的愛是「失去」
平淡的愛是「幸福」
幸福的愛是「珍惜」
惜的愛是「永恆」.............

祝福你 平安 喜樂~~~~~~~~~~~~~~~~