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　我也好多年沒上過淺藍了　～！

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下港大ㄟ~~^0^
非常久不見囉!謝謝你來看小弟唷!~~嘻嘻
近來好嗎??有空再來聯絡喔!!
在此祝下港大ㄟ每天都心情愉快~~~^0^嘻嘻

我很好...
跟你一樣忙於工作啊
從早上到晚上十點才下班
上線時間也少了
你也要天天快樂 開開心心囉
^^

歡迎來到~越夜越美麗~幸福小窩

*芋香奶茶~*在此位您服務唷^^

希望您的歌聲在此駐唱唷

"越夜越美麗"團隊永遠歡迎您的蒞臨



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美女~帥e哥們:相信四川ㄉ災情你們在臺灣比我還了解
在【canada】ㄉ慈濟功德會已經開始在佈功德了
請發揮你們ㄉ愛心幫忙賑災吧
一萬塊不嫌多10塊不嫌少,請發揮你們ㄉ一己之力
讓臺灣人ㄉ愛散發到國外~~~阿彌佗佛+感恩~~~^^

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祝福：您在新的(豬)年裡．．．
一帆風順，二龍騰飛，三羊開泰，四季平安，
五福臨門，六六大順，七星高照，八方來財，
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萬事如意！
　　２　　　　　０　　　　　０　　　　　７　　　
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▏　春　　▏▏　節　　▏▏　快　　▏▏　樂　　▏
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哇來灌水水囉！！祝幸福愉快！！

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好久不見了~^^來灌水了喔!

中秋節到了..
玫瑰來送禮嚕..
希望月餅的甜..
讓你的心也甜甜的喔..
中秋佳節要幸福嘿^^

喝蔬果汁的方法也有學問？
●一口一口慢慢喝最好
喝新鮮蔬果汁切忌豪邁的牛飲，以品嘗的心情逐口喝下，這樣才容易完全在體內吸收。若大口牛飲，蔬果汁的糖分會快速進入血液中，使血糖迅速上升。
●早上或飯後2小時後喝最好
一天當中，早上空腹時或飯後2小時後喝最好。尤其是早上喝較理想，不過如果只以一杯蔬果汁取代原本的早餐又太薄弱，因為蔬果汁中的碳水化合物含量不多，並不足夠作為整個早上的能量來源，加上血糖低會不利於大腦思考，易引起情緒浮躁。如果只以蔬果汁作為早餐，建議可以加入糙米或胚芽米補足不夠的醣類。另外，全榖類中含有豐富的維生素B群，正好是幫助身體產生能量不可或缺的維生素。
倘若早上沒時間喝，也可以選擇飯前空腹或是飯後2小時後喝。飯後2小時後喝，和吃水果的原理一樣，因為水果比其他食物容易消化，所以為了不干擾正餐食物在腸胃中的消化，飯後2小時飲用較適合。
另外，避免夜間睡前喝，因夜間攝取水分會增加腎臟的負擔，身體容易浮腫。
●不要加糖最健康
有些人喜歡加糖來增加蔬果汁口感，但是糖分解時，會增加維生素B群的損耗及鈣、鎂的流失，降低營養。如果打出來的蔬果汁口感不佳，可以多利用香甜味較重的水果如鳳梨、哈密瓜作為搭配，或是酌量加些蜂蜜，增加維生素B6的攝取。

預防便秘實際方法整理如下：

＊要有足夠的水份

除了正餐中的湯之外，每日至少喝五至六杯水(若是您吃飯時不喝湯，則需要喝八杯水)，這是解決便秘的第一重點。您也可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激大腸蠕動、利便的效果。多吃各類天然植物性食品，例如全穀類、乾豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得各類植物化學物質。

＊以優酪乳取代一般乳製品

尤其是因為乳糖不奶症而不能喝鮮奶的人，可以喝優酪乳或吃優格，替腸內的有益菌製造有利的生長環境，同時可以增加鈣質的吸收。適量使用寡糖，不過切記從少量（每天５公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉。

規律的運動可以增進身體的機能，腸道的活動也會受影響，同時可以放鬆心情，有利於腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，要知道：壓力會殺死腸內有益菌的。

) 晚安~美夢喔~~灌水囉~要回水喔~不回水哩ㄟ變大摳呆唷~n_n*~~~乃~~造~~

親愛的好朋友～你幸福嗎？
玫瑰送幸福來嚕～
要收好喔～～^^

用幽默雕塑智慧
羅斯福還未當上美國總統之前
家中遭竊，朋友寫信安慰他。
羅斯福回信說：謝謝你的來信，我現在心中很平靜
因為： 第一竊賊只偷去我的財物 , 並沒有傷害我的生命。

第二、竊賊只偷走部分的東西，而非全部。

第三、最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。
　一言可以興邦，一言可以亡國。

同心的人，走得較遠較長。

倘使你....

愛她的誠懇篤實,就不要嫌她笨拙無趣;
愛她的活潑外向,就不要嫌她輕佻浮誇;
愛她的溫柔體貼,就不要嫌她懦弱無能;
愛她的靦腆矜持,就不要嫌她小家碧玉;
愛她的乾脆俐落,就不要嫌她粗枝大葉;
愛她的犧牲奉獻,就不要嫌她愚昧落伍;
愛她的精明幹練,就不要嫌她氣燄高張;
愛她的單純可愛,就不要嫌她未經世事;
愛她的美豔妖嬌,就不要嫌她招蜂引蝶:

（公告）時間:10月01日下午１：００地點:高雄一心店{闔家歡KTV}網聚～每人預繳３００元＞多退少補報名截日：９５／０９／２５請各位踴躍報名｛ＰＳ：如沒超過１５位將取消｝
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