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媚娘的留言板
板主 uno57181No.5718151 則留言人氣 81
這是我的留言板，歡迎大家多多灌水喔！
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(這是給板主的悄悄話...)
(這是給板主的悄悄話...)
吃對食物 好朋友安啦！
「好朋友」令人疼，吃的食物是重點。
吃錯了，痛在身體口難開；吃對了，順順暢暢沒煩惱！
許多女孩都曾經歷過痛經的不舒服感覺，常見的症狀像是腰痠、下腹疼痛、腹脹、乳房腫脹、容易疲勞、憂鬱不安、頭痛……等，常常因而影響生活作息。
「好朋友」來訪時不舒服，該怎麼辦？除了止痛藥之外，其實正確的飲食是保健的根本，從自然營養健康飲食可以改善痛經，而不適當的食物則會影響到健康，使經痛症狀更加嚴重。
痛經的飲食自然療法上特別強調新鮮、未經加工的食物，而且要長期注意及遵守原則，才能真正感受到健康飲食所帶來的喜樂，藉由飲食自然療法而達到：
1.提升免疫能力：提升身體的適應能力，及減緩痛經的症狀。
2.增加飲食中的鎂、鈣、鉀離子。
3.補充維生素E維生素C及維生素B群。
4.增加纖維素的攝取量。
痛經飲食自然療法在穀類、豆類、魚肉蛋奶、堅果、蔬菜、水果等類型食物的攝取上有一套原則，以下分別說明。
★豆類及莢豆類
【食材】包括黑豆、黃豆、黃豆製品、四季豆、長豆、甜豆、豌豆、扁豆等。
【作用】豆類食物能減緩痛經的主要原因為：
1.含鎂、鈣、鉀減輕神經性肌肉緊張,放鬆肌肉減輕腹脹
2.含纖維質，避免過多水分滯留。
3.含維生素B6
【注意】攝取時由少量增加，記得不要一次吃太多，避免脹氣。
「好朋友」令人疼，吃的食物是重點。
吃錯了，痛在身體口難開；吃對了，順順暢暢沒煩惱！
許多女孩都曾經歷過痛經的不舒服感覺，常見的症狀像是腰痠、下腹疼痛、腹脹、乳房腫脹、容易疲勞、憂鬱不安、頭痛……等，常常因而影響生活作息。
「好朋友」來訪時不舒服，該怎麼辦？除了止痛藥之外，其實正確的飲食是保健的根本，從自然營養健康飲食可以改善痛經，而不適當的食物則會影響到健康，使經痛症狀更加嚴重。
痛經的飲食自然療法上特別強調新鮮、未經加工的食物，而且要長期注意及遵守原則，才能真正感受到健康飲食所帶來的喜樂，藉由飲食自然療法而達到：
1.提升免疫能力：提升身體的適應能力，及減緩痛經的症狀。
2.增加飲食中的鎂、鈣、鉀離子。
3.補充維生素E維生素C及維生素B群。
4.增加纖維素的攝取量。
痛經飲食自然療法在穀類、豆類、魚肉蛋奶、堅果、蔬菜、水果等類型食物的攝取上有一套原則，以下分別說明。
★豆類及莢豆類
【食材】包括黑豆、黃豆、黃豆製品、四季豆、長豆、甜豆、豌豆、扁豆等。
【作用】豆類食物能減緩痛經的主要原因為：
1.含鎂、鈣、鉀減輕神經性肌肉緊張,放鬆肌肉減輕腹脹
2.含纖維質，避免過多水分滯留。
3.含維生素B6
【注意】攝取時由少量增加，記得不要一次吃太多，避免脹氣。
(這是給板主的悄悄話...)
遊蕩似楓☆字跡幻情☆裡烙依影
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【遊】情幾許瀟灑顏
【蕩】心攸嘆月無圓
【字】言悄然映痴戀
【跡】痕淺烙憶塵煙
【裡】影暗翩楓紅願
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【遊】走雲霞迎斜陽
【蕩】韆隨風影惆悵
【字】句透情淚沁裳
【跡】蹤暗藏痴心樣
【裡】語深許情久長
☆【遊蕩字跡裡】到此一遊☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【遊】情幾許瀟灑顏
【蕩】心攸嘆月無圓
【字】言悄然映痴戀
【跡】痕淺烙憶塵煙
【裡】影暗翩楓紅願
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【遊】走雲霞迎斜陽
【蕩】韆隨風影惆悵
【字】句透情淚沁裳
【跡】蹤暗藏痴心樣
【裡】語深許情久長
☆【遊蕩字跡裡】到此一遊☆
媚娘~~祝妳中秋佳節愉快~~~~~來灌妳水囉~~哈哈第一次認識妳有空要長上來ㄛ嗯
天上的雲是越看越漂亮
地上的是越看越青綠
有人就像仙女一樣站在雲朵上看忘著她的愛人
天上的雲是越看越漂亮
地上的是越看越青綠
有人就像仙女一樣站在雲朵上看忘著她的愛人
(這是給板主的悄悄話...)
(這是給板主的悄悄話...)