一個人的快樂多麼單薄
兩個人的快樂滿出了你我
一個人的痛苦苦得沒有盡頭
兩個人的痛苦至少有個人說說
朋友就是當你抱頭痛哭的時候
扶著你肩膀的那個人
朋友就是當你面對人生挫折時
一直緊握你的那雙手
朋友就是喜歡你，也了解你的人~~~
兩個人的快樂滿出了你我
一個人的痛苦苦得沒有盡頭
兩個人的痛苦至少有個人說說
朋友就是當你抱頭痛哭的時候
扶著你肩膀的那個人
朋友就是當你面對人生挫折時
一直緊握你的那雙手
朋友就是喜歡你，也了解你的人~~~
~小龍女~的留言板
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~小龍女~祝大家天天愉快唷~
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骨質疏鬆 補充鈣質有訣竅
骨質疏鬆症是一種常見卻又常常被忽略的代謝性疾病，容易引起病理性骨折，危及患者生命。而目前的治療方法中，以補充鈣及維生素D或雌激素、雄激素為主。
骨骼是由造骨細胞與蝕骨細胞之間的動態平衡來維持的，在40歲以前造骨細胞的活性較蝕骨細胞高，所以骨質持續增加，40歲以後、尤其是女性在停經後，血中雌激素急速下降造成蝕骨細胞活性增加而使骨質大量急速流失，造骨細胞的增生、分化於是對骨質具有決定性的影響力。
停經後的婦女，更因女性荷爾蒙的減少，鈣質的流失更嚴重，造成骨質的疏鬆、筋骨痠痛。保健原則為：飲食多吃含有鈣質的食物，多曬陽光及運動。
治療骨質疏鬆症補充鈣劑，一次補充鈣不宜超過600毫克，每日不超過1.5公克，服用時不宜與含有植物酸的食物、可樂、菠菜、麵包、麥片食用。
鈣離子屬於陽離子，不能單獨存在，所以大都做成鹽類，市面上可以見到的鈣鹽種類至少包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等。
碳酸鈣在早期被歸類為制酸劑，即俗稱的胃藥。然而碳酸鈣並不是理想的胃藥，因為它會被吸收到血液中，產生全身作用，並且容易在停藥以後發生反彈性的胃酸分泌增加。
對大部分骨質疏鬆的病患及需要補充鈣質的人而言，推薦使用碳酸鈣或檸檬酸鈣。來源可從藥品或膳食補充品而來，至於各種鈣離子的特性，分析如下：
★碳酸鈣：價格不高，可供應最基本的鈣質。但它比其他鈣質鹽更不容易溶解。因此，需要更多胃酸來吸收。
★檸檬酸鈣：較碳酸鈣更易溶解，其吸收不會被胃的酸性影響。建議胃酸較低、年紀較大的或服用抗酸藥物的病人選擇。
★葡萄糖酸鈣及乳酸鈣：這兩種也是可溶解的鹽，但每一錠劑所供給的鈣元素較少。
★磷酸鈣：在歐洲很普遍，它與碳酸鈣有類似的溶解性，但較貴。
★葡乳醛酸鈣：這是唯一以糖漿方式出品的，對孩童是一個很好的選擇。
★醋酸鈣：這是胃臟衰弱的病人，用來凝結磷酸鹽的鈣鹽，不要用為補充鈣。
骨質疏鬆症是一種常見卻又常常被忽略的代謝性疾病，容易引起病理性骨折，危及患者生命。而目前的治療方法中，以補充鈣及維生素D或雌激素、雄激素為主。
骨骼是由造骨細胞與蝕骨細胞之間的動態平衡來維持的，在40歲以前造骨細胞的活性較蝕骨細胞高，所以骨質持續增加，40歲以後、尤其是女性在停經後，血中雌激素急速下降造成蝕骨細胞活性增加而使骨質大量急速流失，造骨細胞的增生、分化於是對骨質具有決定性的影響力。
停經後的婦女，更因女性荷爾蒙的減少，鈣質的流失更嚴重，造成骨質的疏鬆、筋骨痠痛。保健原則為：飲食多吃含有鈣質的食物，多曬陽光及運動。
治療骨質疏鬆症補充鈣劑，一次補充鈣不宜超過600毫克，每日不超過1.5公克，服用時不宜與含有植物酸的食物、可樂、菠菜、麵包、麥片食用。
鈣離子屬於陽離子，不能單獨存在，所以大都做成鹽類，市面上可以見到的鈣鹽種類至少包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等。
碳酸鈣在早期被歸類為制酸劑，即俗稱的胃藥。然而碳酸鈣並不是理想的胃藥，因為它會被吸收到血液中，產生全身作用，並且容易在停藥以後發生反彈性的胃酸分泌增加。
對大部分骨質疏鬆的病患及需要補充鈣質的人而言，推薦使用碳酸鈣或檸檬酸鈣。來源可從藥品或膳食補充品而來，至於各種鈣離子的特性，分析如下：
★碳酸鈣：價格不高，可供應最基本的鈣質。但它比其他鈣質鹽更不容易溶解。因此，需要更多胃酸來吸收。
★檸檬酸鈣：較碳酸鈣更易溶解，其吸收不會被胃的酸性影響。建議胃酸較低、年紀較大的或服用抗酸藥物的病人選擇。
★葡萄糖酸鈣及乳酸鈣：這兩種也是可溶解的鹽，但每一錠劑所供給的鈣元素較少。
★磷酸鈣：在歐洲很普遍，它與碳酸鈣有類似的溶解性，但較貴。
★葡乳醛酸鈣：這是唯一以糖漿方式出品的，對孩童是一個很好的選擇。
★醋酸鈣：這是胃臟衰弱的病人，用來凝結磷酸鹽的鈣鹽，不要用為補充鈣。
(6) 天涯共此時 來自：61.229.48.131 於 2006-07-08 20:51:58 留言
主題: 希望你能將這封信傳給每個你認識的女性
大約一個月前,
我看到一個女子站在大型購物中心的入口。
女子寫了個自己的經歷,
好警告其他的女子們。
幾天前,這個女子購物完後走出購物中心,
在上車前發現她的車胎洩氣了
於是她從後車箱中拿出千斤頂準備換車胎。
一個穿著西裝手、公事包的男士走到她旁邊對她說：
我看到妳在換車胎，需要我幫忙嗎？
女子欣然的接受了男士的幫助。
換車胎時女子與男士相談甚歡，
男士換好新車胎後幫女子將洩氣的車胎及千斤頂
放入後車箱並蓋上車蓋，並將手上的灰塵拍掉。
當女子謝謝男士的幫助要進入車內時，
男士告訴女子他的車子就在購物中心的附近，
希望女子能讓男士搭個便車送男士去自己停車的地方。
女子有點意外並問男士怎麼會將車停在另一邊。
男士解釋說來購物中心和一個不常見面的老朋友吃飯?
見面，離開時卻走錯出口。
但他現在快遲到,而他的車子就在附近而已。
女子不想拒絕男士，
因為男士才幫自己更換車胎，
而換車胎對女子並不容易。
女子忽然想起男士在蓋上後車蓋前
將自己的公 事包放入後車箱中，
而那是在男士開口請女子讓他搭便車之前。
女子於是對男士說
自己很樂意載男士去他停車的地方,
但自己忘了買一樣東西。
女子接著說只需要幾分鐘，
男子可以坐在車內等，她很快就會回來。
女子進入購物中心後找了安全人員
並將剛剛的事告訴他，
安全人員與女子一起回到車旁時
男士已經離開了。
女子及安全人員
一起將後車箱中男士的公事包帶到警察局。
警察將公事包打開..
(表面上而言是可以看看有沒有證件好將公事包還給男士)
他們發現裡面裝的竟然是繩子、膠帶及刀子。
當警察檢查女子洩氣的舊輪胎時
發現根本沒有問題，只是被放氣而已。
男士有什麼意圖很明顯，
而且事前已經小心計劃過。
女子幸運的逃過一劫。
如果女子當時坐在車裡等男士替她換車胎，
或者女子有小孩坐在繫安全帶的兒童安全座椅上，
或者當時女子拒絕男士的要求，
將會發生多可怕的傷害。
希望你能將這封信傳給每個你認識的女性。
這個動作可能救一條命。
一根蠟燭因點亮 其他的蠟燭而更炫亮
我只傳這封信給女性，
但男士們，
如果你愛你的母親、太太、姊姐,妹妹、女兒等等
請將這封信傳給她們。
將這封信寄給每個你認識的女性，
藉此提醒大家我們生活的世界有許多瘋狂的事，
事前防範安全總比事後的後悔好。
保持警覺性並常用你的腦袋！
主題: 希望你能將這封信傳給每個你認識的女性
大約一個月前,
我看到一個女子站在大型購物中心的入口。
女子寫了個自己的經歷,
好警告其他的女子們。
幾天前,這個女子購物完後走出購物中心,
在上車前發現她的車胎洩氣了
於是她從後車箱中拿出千斤頂準備換車胎。
一個穿著西裝手、公事包的男士走到她旁邊對她說：
我看到妳在換車胎，需要我幫忙嗎？
女子欣然的接受了男士的幫助。
換車胎時女子與男士相談甚歡，
男士換好新車胎後幫女子將洩氣的車胎及千斤頂
放入後車箱並蓋上車蓋，並將手上的灰塵拍掉。
當女子謝謝男士的幫助要進入車內時，
男士告訴女子他的車子就在購物中心的附近，
希望女子能讓男士搭個便車送男士去自己停車的地方。
女子有點意外並問男士怎麼會將車停在另一邊。
男士解釋說來購物中心和一個不常見面的老朋友吃飯?
見面，離開時卻走錯出口。
但他現在快遲到,而他的車子就在附近而已。
女子不想拒絕男士，
因為男士才幫自己更換車胎，
而換車胎對女子並不容易。
女子忽然想起男士在蓋上後車蓋前
將自己的公 事包放入後車箱中，
而那是在男士開口請女子讓他搭便車之前。
女子於是對男士說
自己很樂意載男士去他停車的地方,
但自己忘了買一樣東西。
女子接著說只需要幾分鐘，
男子可以坐在車內等，她很快就會回來。
女子進入購物中心後找了安全人員
並將剛剛的事告訴他，
安全人員與女子一起回到車旁時
男士已經離開了。
女子及安全人員
一起將後車箱中男士的公事包帶到警察局。
警察將公事包打開..
(表面上而言是可以看看有沒有證件好將公事包還給男士)
他們發現裡面裝的竟然是繩子、膠帶及刀子。
當警察檢查女子洩氣的舊輪胎時
發現根本沒有問題，只是被放氣而已。
男士有什麼意圖很明顯，
而且事前已經小心計劃過。
女子幸運的逃過一劫。
如果女子當時坐在車裡等男士替她換車胎，
或者女子有小孩坐在繫安全帶的兒童安全座椅上，
或者當時女子拒絕男士的要求，
將會發生多可怕的傷害。
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我只傳這封信給女性，
但男士們，
如果你愛你的母親、太太、姊姐,妹妹、女兒等等
請將這封信傳給她們。
將這封信寄給每個你認識的女性，
藉此提醒大家我們生活的世界有許多瘋狂的事，
事前防範安全總比事後的後悔好。
保持警覺性並常用你的腦袋！
【被冒名申請大哥大門號的自保方法】
某大哥大公司通知你電話費逾期未繳，而門號根本不是你的，電信業者還會語帶恐嚇告訴你，如果不繳錢，會將你所申請使用的門號，一併停機，怎麼辦？
錯誤示範:
撥打客服專線反應，首先客服人員會向你確認身分，然後要求你先向警察機關報案，取得報案証明後，再到其公司門市，填表格，辦理未申辦門號等等手續，以確認該門號
不是你所申辦，一般來說，這個手續完成後，電信業者就不會再向你催繳電話費，但...這是錯的。
＊正確做法:
你完全無需理會他，頂多到附近郵局寄個存証信函給他，聲明該門號與你無關﹝網路可找到範例﹞，不要笨到請一天假，去排隊辦裡這些無關緊要的手續。
應採取步驟：
一、該門號既然不是你所申請，為何你要請一天假，去排隊辦裡這些無關緊要的手續，應該是由電信業者，拿著當初申辦人所填寫之申請書，來到你面前，向你確認簽名筆跡真偽，而不是善良的你，跑去讓他們確認你的無辜。
二、報案應該由被害人實施，而大哥大門號遭冒辦，有損失的是電信業者，所以被害人也是電信業者，應該由電信業者向司法機關報詐欺案。所以你不是被害人，充其，你頂多是證人、關係人身分，去報案，是要不到報案三聯單的。
三、電信業者如果逕行將你所申請、並有繳交電話費之門號擅自停機，你絕對可以向消保單位檢舉，你甚至可以要求被停機期間的損失賠償，因為你沒犯錯、沒違法。
四、若電信業者向法院申請支付命令，你只要向法院提起抗告﹝寄一封書函過去即可﹞，或將存証信函影本提交法院即可，不必跑法院。若收到法院通知需要到庭，這個時候你一定要請假不可，但是，只要你確定沒申請該門號的立場，你一定會勝訴，還可以要求賠償，至少也有個車馬費，不無小補。不過，通常電信業者不會笨到自討沒趣，一般收到你的存証信函，公司就會自行吸收損失。
某大哥大公司通知你電話費逾期未繳，而門號根本不是你的，電信業者還會語帶恐嚇告訴你，如果不繳錢，會將你所申請使用的門號，一併停機，怎麼辦？
錯誤示範:
撥打客服專線反應，首先客服人員會向你確認身分，然後要求你先向警察機關報案，取得報案証明後，再到其公司門市，填表格，辦理未申辦門號等等手續，以確認該門號
不是你所申辦，一般來說，這個手續完成後，電信業者就不會再向你催繳電話費，但...這是錯的。
＊正確做法:
你完全無需理會他，頂多到附近郵局寄個存証信函給他，聲明該門號與你無關﹝網路可找到範例﹞，不要笨到請一天假，去排隊辦裡這些無關緊要的手續。
應採取步驟：
一、該門號既然不是你所申請，為何你要請一天假，去排隊辦裡這些無關緊要的手續，應該是由電信業者，拿著當初申辦人所填寫之申請書，來到你面前，向你確認簽名筆跡真偽，而不是善良的你，跑去讓他們確認你的無辜。
二、報案應該由被害人實施，而大哥大門號遭冒辦，有損失的是電信業者，所以被害人也是電信業者，應該由電信業者向司法機關報詐欺案。所以你不是被害人，充其，你頂多是證人、關係人身分，去報案，是要不到報案三聯單的。
三、電信業者如果逕行將你所申請、並有繳交電話費之門號擅自停機，你絕對可以向消保單位檢舉，你甚至可以要求被停機期間的損失賠償，因為你沒犯錯、沒違法。
四、若電信業者向法院申請支付命令，你只要向法院提起抗告﹝寄一封書函過去即可﹞，或將存証信函影本提交法院即可，不必跑法院。若收到法院通知需要到庭，這個時候你一定要請假不可，但是，只要你確定沒申請該門號的立場，你一定會勝訴，還可以要求賠償，至少也有個車馬費，不無小補。不過，通常電信業者不會笨到自討沒趣，一般收到你的存証信函，公司就會自行吸收損失。
冒用--自保方法
演藝人員趙詠華其夫婿(醫生)被人冒用身分證申請大哥大及信用卡，然後大量
使用， 以致信用破產，無法向銀行借貸，所以召開記者會。剛巧昨晚友人寄來下列資
訊，特此轉寄各親朋好友共享之！
超級重要.---被冒用了不需要跑去找警察伯伯報警!!
請耐心看完以下
【身份証遺失的自保方法】、
【被冒名申請大哥大門號的自保方法】、
【信用卡被盜刷、或被冒名申辦信用卡的自保方法】
------------------------------------------------
【身份証遺失的自保方法】
錯誤示範:
因為事關許多人的權益，也是為不讓不法之徒有機可趁，身份証遺失時，請千萬記得 ：
(1)向警察局備案遺失→錯誤示範→因為於法無據，我翻遍六法全書，也找不到「備案」二字。
(2)開立遺失三聯單→錯誤示範-只有刑案才開立報案三連單，沒有遺失三連單這種東西。
(3)向金融聯合徵信中心登錄遺失記錄→錯誤示範，沒必要。
一般民眾身份證遺失或被竊或被搶直覺上會向警察單位報失，但實際上益處不大，因為那是電視上說的，根本於法無據，難道你先向銀行借錢，再去報案遺失身分証就不用還錢?
萬一被冒用，還是得上法院，現在的警察單位不會理你啦！
＊正確做法:
請馬上準備：
1、二月內大頭照黑白彩色均可,要二吋的。
2、規費200元。
3、帶印章及戶口名簿正本或駕照正本（最後領到的畢業證書正本或役男可帶退伍令正本也可以）。
4、親自前往戶籍所在地戶政事務所辦理身份證領/補/換發手續，約5-10分鐘即可。
＊金資中心也馬上與戶政機關電腦記錄取得連線
<http://www.ris.gov.tw/，日後身分> http://www.ris.gov.tw/，日後身分文件以最後一次「身份證領/補/換發日」為主（上網可查詢http://www.ris.gov.tw/docs/uping.html>
http://www.ris.gov.tw/docs/uping.html ）
這樣一來，歹徒就無法籍著銀行體系辦走你的戶頭或信用卡或貸款之類，至於其他的麻煩，則可由戶政事務所的 "身份證領/補/換發申請書 "，來證明舊有(原) 身分證已遺失作廢，申請一張證明也才十塊錢而已；
較之前面所述之法大大省事了，因為要跑三個手續喔！不要這麼費事吧！況且戶政事務所也很樂意為大家服務呀！
演藝人員趙詠華其夫婿(醫生)被人冒用身分證申請大哥大及信用卡，然後大量
使用， 以致信用破產，無法向銀行借貸，所以召開記者會。剛巧昨晚友人寄來下列資
訊，特此轉寄各親朋好友共享之！
超級重要.---被冒用了不需要跑去找警察伯伯報警!!
請耐心看完以下
【身份証遺失的自保方法】、
【被冒名申請大哥大門號的自保方法】、
【信用卡被盜刷、或被冒名申辦信用卡的自保方法】
------------------------------------------------
【身份証遺失的自保方法】
錯誤示範:
因為事關許多人的權益，也是為不讓不法之徒有機可趁，身份証遺失時，請千萬記得 ：
(1)向警察局備案遺失→錯誤示範→因為於法無據，我翻遍六法全書，也找不到「備案」二字。
(2)開立遺失三聯單→錯誤示範-只有刑案才開立報案三連單，沒有遺失三連單這種東西。
(3)向金融聯合徵信中心登錄遺失記錄→錯誤示範，沒必要。
一般民眾身份證遺失或被竊或被搶直覺上會向警察單位報失，但實際上益處不大，因為那是電視上說的，根本於法無據，難道你先向銀行借錢，再去報案遺失身分証就不用還錢?
萬一被冒用，還是得上法院，現在的警察單位不會理你啦！
＊正確做法:
請馬上準備：
1、二月內大頭照黑白彩色均可,要二吋的。
2、規費200元。
3、帶印章及戶口名簿正本或駕照正本（最後領到的畢業證書正本或役男可帶退伍令正本也可以）。
4、親自前往戶籍所在地戶政事務所辦理身份證領/補/換發手續，約5-10分鐘即可。
＊金資中心也馬上與戶政機關電腦記錄取得連線
<http://www.ris.gov.tw/，日後身分> http://www.ris.gov.tw/，日後身分文件以最後一次「身份證領/補/換發日」為主（上網可查詢http://www.ris.gov.tw/docs/uping.html>
http://www.ris.gov.tw/docs/uping.html ）
這樣一來，歹徒就無法籍著銀行體系辦走你的戶頭或信用卡或貸款之類，至於其他的麻煩，則可由戶政事務所的 "身份證領/補/換發申請書 "，來證明舊有(原) 身分證已遺失作廢，申請一張證明也才十塊錢而已；
較之前面所述之法大大省事了，因為要跑三個手續喔！不要這麼費事吧！況且戶政事務所也很樂意為大家服務呀！
寶貝早安..
媽咪來ㄌ.爆爆.想你唷.你放暑假ㄌㄅ.考要乖乖聽話.去幫
忙八比喔.部要讓他做ㄉ太累.乖乖.
外頭天氣超熱.你迷是做好部要濫跑.不然會被曬到變成黑幕
探ㄋ.CCC.
媽咪來ㄌ.爆爆.想你唷.你放暑假ㄌㄅ.考要乖乖聽話.去幫
忙八比喔.部要讓他做ㄉ太累.乖乖.
外頭天氣超熱.你迷是做好部要濫跑.不然會被曬到變成黑幕
探ㄋ.CCC.
Subject: 睡眠很重要
人的睡眠是最完整、最系 統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容,黃帝內經就提到長壽必須 「起居有常,飲食有節,不妄勞作」。但現代人晚睡晚起,造成身體問題層出不窮,台灣至少有兩成人長期失眠,嚴重影響生活品質,下文介紹如何掌握正確的睡眠方法。
一、要佈置好的睡眠 環境:
1. 不要住得太高 因為你可能會吸收不到地球的磁能, 而吸收過多的太陽能量，因而使體質漸趨熱性，容易心情躁動; 住太高還會因為「經常性微幅擺動」而使神經系統失調加失眠。 如果你現在住的是高樓，請種一些盆栽並加窗簾來改善 植物在家中 是最合乎自然的生物，也是最適合調節氣場,化解沖煞之氣，還可以調整室溫、活化氣流方向。盆栽請選擇生命力強的闊葉樹，但注意臥室不要放太多,因綠色植物夜間吸O2並釋放CO2。
2.臥室內不宜擺飾過多的物品 因為會阻塞氣場，讓人的抵抗力變差！
3.電器產品盡量不要放在臥室,如果有的話,睡覺時請把插頭拔下 ：原因是有電的物質都會釋放電磁波, 大量的電磁波會傷害細胞內的DNA染色體而引發各種疾病。家裡電器太多時，請盡量靠牆放，因牆壁可以轉移電磁場; 注意不要讓電器出現在出入動線和生活起居常經過的地方！
4.臥室內應避免尖銳物的產生 因為這些東西會產生類似金字塔中的 「尖端效應」，會放射不穩定的能量，傷害你的神經系統和內分泌系統，而且氣場的活動將受到阻撓。
5.臥室宜選擇較昏暗的黃色光線 它比白色的日光燈，更容易營造好的睡眠環境。
6.臥室要保持通風良好,以不使用冷氣為佳 因冷氣房不但極易生長各種細菌、黴菌,更重要的是 經冷氣機處理後的空氣嚴重缺乏負離子 ,如要吹冷氣,請在床鋪周圍大量擺放備長炭,不但可以鎮定情緒、解除壓力、幫助進入深沉睡眠,更可提供大量的負離子。* 備長炭在有機店可以買到,1斤大約NTD200
7. 床鋪周圍不要擺設任何銅鐵之物 因銅鐵會吸取人體的血,長期下來, 會讓人貧血。
8. 請選擇彈性適中的枕頭和床墊 寢具盡量選用天然材質,如木床,棉 被,竹席,茶葉枕等,睡衣也要以棉麻等天然材質為主。
9. 睡覺時,頭部不宜朝北方,因北部太寒;另 外頭部也不宜靠近門窗,主要是怕頭部吹到 冷風,尤其是“一線風”(門窗縫隙吹進來的一絲絲風,很傷身體)。
未完明天待續
神龍祝福您
睡好眠
身體健健康康
萬事如意喔
晚安
也祝福您
有個甜蜜的夢
人的睡眠是最完整、最系 統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容,黃帝內經就提到長壽必須 「起居有常,飲食有節,不妄勞作」。但現代人晚睡晚起,造成身體問題層出不窮,台灣至少有兩成人長期失眠,嚴重影響生活品質,下文介紹如何掌握正確的睡眠方法。
一、要佈置好的睡眠 環境:
1. 不要住得太高 因為你可能會吸收不到地球的磁能, 而吸收過多的太陽能量，因而使體質漸趨熱性，容易心情躁動; 住太高還會因為「經常性微幅擺動」而使神經系統失調加失眠。 如果你現在住的是高樓，請種一些盆栽並加窗簾來改善 植物在家中 是最合乎自然的生物，也是最適合調節氣場,化解沖煞之氣，還可以調整室溫、活化氣流方向。盆栽請選擇生命力強的闊葉樹，但注意臥室不要放太多,因綠色植物夜間吸O2並釋放CO2。
2.臥室內不宜擺飾過多的物品 因為會阻塞氣場，讓人的抵抗力變差！
3.電器產品盡量不要放在臥室,如果有的話,睡覺時請把插頭拔下 ：原因是有電的物質都會釋放電磁波, 大量的電磁波會傷害細胞內的DNA染色體而引發各種疾病。家裡電器太多時，請盡量靠牆放，因牆壁可以轉移電磁場; 注意不要讓電器出現在出入動線和生活起居常經過的地方！
4.臥室內應避免尖銳物的產生 因為這些東西會產生類似金字塔中的 「尖端效應」，會放射不穩定的能量，傷害你的神經系統和內分泌系統，而且氣場的活動將受到阻撓。
5.臥室宜選擇較昏暗的黃色光線 它比白色的日光燈，更容易營造好的睡眠環境。
6.臥室要保持通風良好,以不使用冷氣為佳 因冷氣房不但極易生長各種細菌、黴菌,更重要的是 經冷氣機處理後的空氣嚴重缺乏負離子 ,如要吹冷氣,請在床鋪周圍大量擺放備長炭,不但可以鎮定情緒、解除壓力、幫助進入深沉睡眠,更可提供大量的負離子。* 備長炭在有機店可以買到,1斤大約NTD200
7. 床鋪周圍不要擺設任何銅鐵之物 因銅鐵會吸取人體的血,長期下來, 會讓人貧血。
8. 請選擇彈性適中的枕頭和床墊 寢具盡量選用天然材質,如木床,棉 被,竹席,茶葉枕等,睡衣也要以棉麻等天然材質為主。
9. 睡覺時,頭部不宜朝北方,因北部太寒;另 外頭部也不宜靠近門窗,主要是怕頭部吹到 冷風,尤其是“一線風”(門窗縫隙吹進來的一絲絲風,很傷身體)。
未完明天待續
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睡好眠
身體健健康康
萬事如意喔
晚安
也祝福您
有個甜蜜的夢
10種飲食好習慣 擺脫肥胖
您在不知不覺中吃進了多少超過身體所支出的熱量？肥胖是習慣所造成的，而飲食的好習慣則能幫助您甩掉肥肉，活得輕鬆。
肥胖與飲食行為有關，舉例來說：美國之所以胖子多，除了速食文化的影響，晚上沒什麼娛樂，常常邊看電視邊吃爆米花或薯條，體重自然會直線上升。其實，不好的飲食習慣，只要下決心改變，就能遠離肥胖。
以下10種飲食好習慣，對於「健康新美女」的重塑計畫，絕對有加分效果。
★好習慣1：先喝湯再吃蔬菜先喝熱湯，或喝清淡的熱茶，再吃其他食物。也就是，正確的進食次序是，熱湯、蔬菜（尤其是葉菜類和瓜類），肉類和飯留在最後。
蔬菜可以生吃，也可以燙熟拌著吃，如果能不加沙拉醬、直接品嘗原味更好。
★好習慣2：小小口慢慢吃注意力放在咀嚼中的食物，專心享受食物吃在嘴裡的美好氛圍。
採用這種「慢而專注」的進食態度，對於減重成效具有加分效果。因為，大口囫圇吞棗，容易讓人愈吃愈快，而且愈吃愈多。
★好習慣3：只在餐桌進食養成只在餐桌進食的習慣。這個好習慣，可以幫你戒掉隨時隨地都想吃東西的「癮頭」。
★好習慣4：只吃自己的菜進餐時，將屬於自己份量的菜餚，放在自己的餐盤裡，這樣可以控制進食量，避免某一樣菜比較好吃或喜歡吃，就拚命夾來吃。
★好習慣5：拒做「廚餘桶。
有些媽媽常撿家人的剩菜吃，讓袖珍小胃成了大胃王，真是十足的「廚餘桶」！這樣日積月累，小蠻腰當然變成水桶腰，得不償失。
拒做「廚餘桶」，有一個訣竅：讓家人把各自要吃的菜餚夾在自己的盤裡，包括你自己喔，這樣可以控制剩菜量，可以提醒自己吃完了盤裡的，絕不再吃。
★好習慣6：選對食物對外食族來說，選擇食物要更謹慎。
選擇肉類：比較聰明的作法是吃帶骨的肉，因為它與一大塊無骨肉排相比，熱量較低，吃起來也因較花功夫，不會讓人一直吃個不停。
選擇蔬菜：以大量蔬菜配上少量瘦肉絲，當然更好。
選擇水果：吃水果的「原貌」，不要喝果汁。1杯柳橙汁，要用5-6顆柳橙去榨，熱量當然呈倍數增加，相當高。而且，果汁也缺乏纖維質。
★好習慣7：不聊天不看電視不要邊吃邊聊天，或邊看電視，這樣會讓人不知不覺吃下過多的食物。
★好習慣8：吃完飯立刻刷牙進餐完畢，立刻刷牙，可以減少再吃東西的念頭。
★好習慣9：不要貯存零食不管是家裡或辦公室，不要貯存零食，以減少被垃圾食物誘惑的機會。
★好習慣10：別拿情緒當藉口不要以食物作為發洩情緒的工具。有些人心情不好，就拼命吃，結果身材走樣，心情變得更差，惡性循環的結果，是愈發肥胖。
您在不知不覺中吃進了多少超過身體所支出的熱量？肥胖是習慣所造成的，而飲食的好習慣則能幫助您甩掉肥肉，活得輕鬆。
肥胖與飲食行為有關，舉例來說：美國之所以胖子多，除了速食文化的影響，晚上沒什麼娛樂，常常邊看電視邊吃爆米花或薯條，體重自然會直線上升。其實，不好的飲食習慣，只要下決心改變，就能遠離肥胖。
以下10種飲食好習慣，對於「健康新美女」的重塑計畫，絕對有加分效果。
★好習慣1：先喝湯再吃蔬菜先喝熱湯，或喝清淡的熱茶，再吃其他食物。也就是，正確的進食次序是，熱湯、蔬菜（尤其是葉菜類和瓜類），肉類和飯留在最後。
蔬菜可以生吃，也可以燙熟拌著吃，如果能不加沙拉醬、直接品嘗原味更好。
★好習慣2：小小口慢慢吃注意力放在咀嚼中的食物，專心享受食物吃在嘴裡的美好氛圍。
採用這種「慢而專注」的進食態度，對於減重成效具有加分效果。因為，大口囫圇吞棗，容易讓人愈吃愈快，而且愈吃愈多。
★好習慣3：只在餐桌進食養成只在餐桌進食的習慣。這個好習慣，可以幫你戒掉隨時隨地都想吃東西的「癮頭」。
★好習慣4：只吃自己的菜進餐時，將屬於自己份量的菜餚，放在自己的餐盤裡，這樣可以控制進食量，避免某一樣菜比較好吃或喜歡吃，就拚命夾來吃。
★好習慣5：拒做「廚餘桶。
有些媽媽常撿家人的剩菜吃，讓袖珍小胃成了大胃王，真是十足的「廚餘桶」！這樣日積月累，小蠻腰當然變成水桶腰，得不償失。
拒做「廚餘桶」，有一個訣竅：讓家人把各自要吃的菜餚夾在自己的盤裡，包括你自己喔，這樣可以控制剩菜量，可以提醒自己吃完了盤裡的，絕不再吃。
★好習慣6：選對食物對外食族來說，選擇食物要更謹慎。
選擇肉類：比較聰明的作法是吃帶骨的肉，因為它與一大塊無骨肉排相比，熱量較低，吃起來也因較花功夫，不會讓人一直吃個不停。
選擇蔬菜：以大量蔬菜配上少量瘦肉絲，當然更好。
選擇水果：吃水果的「原貌」，不要喝果汁。1杯柳橙汁，要用5-6顆柳橙去榨，熱量當然呈倍數增加，相當高。而且，果汁也缺乏纖維質。
★好習慣7：不聊天不看電視不要邊吃邊聊天，或邊看電視，這樣會讓人不知不覺吃下過多的食物。
★好習慣8：吃完飯立刻刷牙進餐完畢，立刻刷牙，可以減少再吃東西的念頭。
★好習慣9：不要貯存零食不管是家裡或辦公室，不要貯存零食，以減少被垃圾食物誘惑的機會。
★好習慣10：別拿情緒當藉口不要以食物作為發洩情緒的工具。有些人心情不好，就拼命吃，結果身材走樣，心情變得更差，惡性循環的結果，是愈發肥胖。
（這是給板主的悄悄話…）
晚安喔
神龍祝福您
週休假期愉快
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祝福您身體健康
事事如意
誘發細胞凋亡 抗癌領域待突破
細胞凋亡（apotosis）希臘文之原意「秋葉脫落」，與一般病理學家所謂細胞壞死截然不同，細胞壞死，是細胞受到細胞外的物理或化學因素，造成細胞損傷而致死亡。此種細胞死亡方式已被沿用有一百多年之久，而細胞凋亡是細胞受到外來或內生性的因子影響，而產生細胞內自己調控的計性細胞死亡，雖然在1972年就被Dr.Kerr提出，但在1995年後才被廣泛研究。
細胞凋亡常常發生在單一細胞或是一小群細胞群落，它在進行凋亡的過程非常快速，一旦形成碎裂的凋亡小體或細胞片段馬上被附近正常細胞或吞噬細胞吃掉，相較於細胞壞死，比較不易被組織學方法觀察到。
基本上，細胞凋亡的過程分成四個部分：
1.引發細胞凋亡的細胞內訊息傳遞；2.控制並整合細胞內訊息；3.執行細胞凋亡；4.移除凋亡細胞。
正常人細胞凋亡是有一相當嚴格的控管系統，亦即老化的細胞必然要進行凋亡，正常組織中要使新生及凋亡細胞維持平衡，而癌症就是細胞凋亡的現象被抑制，使本來有所缺陷的細胞（癌細胞）繼續存活，而後慢慢變成很大的腫瘤。
一般認為在細胞凋亡過程，Bcl-2家族扮演最重要的角色，像Bcl-2、Bcl-xL具有抑制細胞凋亡作用，而Bad、Bax則為誘發細胞凋亡的分子，在癌症抑制的研究中，如何抑制Bcl-2或Bcl-xL，則能夠加速細胞凋亡的進行，而達到抑制癌症生長的效果，或是如何誘發Bad及Bax等，亦可促進細胞凋亡，相信這些探討與研究如果能夠持續進行，必然能在對抗癌症的領域裡有所突破，造福癌症病人應可期待。
（作者張金堅台大外科教授、乳癌防治基金會董事長）
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誘發細胞凋亡 抗癌領域待突破
細胞凋亡（apotosis）希臘文之原意「秋葉脫落」，與一般病理學家所謂細胞壞死截然不同，細胞壞死，是細胞受到細胞外的物理或化學因素，造成細胞損傷而致死亡。此種細胞死亡方式已被沿用有一百多年之久，而細胞凋亡是細胞受到外來或內生性的因子影響，而產生細胞內自己調控的計性細胞死亡，雖然在1972年就被Dr.Kerr提出，但在1995年後才被廣泛研究。
細胞凋亡常常發生在單一細胞或是一小群細胞群落，它在進行凋亡的過程非常快速，一旦形成碎裂的凋亡小體或細胞片段馬上被附近正常細胞或吞噬細胞吃掉，相較於細胞壞死，比較不易被組織學方法觀察到。
基本上，細胞凋亡的過程分成四個部分：
1.引發細胞凋亡的細胞內訊息傳遞；2.控制並整合細胞內訊息；3.執行細胞凋亡；4.移除凋亡細胞。
正常人細胞凋亡是有一相當嚴格的控管系統，亦即老化的細胞必然要進行凋亡，正常組織中要使新生及凋亡細胞維持平衡，而癌症就是細胞凋亡的現象被抑制，使本來有所缺陷的細胞（癌細胞）繼續存活，而後慢慢變成很大的腫瘤。
一般認為在細胞凋亡過程，Bcl-2家族扮演最重要的角色，像Bcl-2、Bcl-xL具有抑制細胞凋亡作用，而Bad、Bax則為誘發細胞凋亡的分子，在癌症抑制的研究中，如何抑制Bcl-2或Bcl-xL，則能夠加速細胞凋亡的進行，而達到抑制癌症生長的效果，或是如何誘發Bad及Bax等，亦可促進細胞凋亡，相信這些探討與研究如果能夠持續進行，必然能在對抗癌症的領域裡有所突破，造福癌症病人應可期待。
（作者張金堅台大外科教授、乳癌防治基金會董事長）