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「自我肯定」練習



肯定法（the affirmation method）在本世紀首先運用於法國，是艾米勒. 庫埃(Emile Coe)所發明，他稱此法為「自我暗示」。此法的變化頗多，但原則卻很簡單，只要你選擇一些目標與特點，然後一遍遍的告訴自已這是真的。

你的目標可以是任何事情。比如說：改善和某人的關係、更強壯、更健康、獲得勇氣或志力，想要有輕鬆的感覺、或是精力充沛，希望能夠完成某項工作，希望能有吸引力，希望對自已感到滿意。這些目標可以是無窮盡，任何肯定的事物，都可以藉肯定法去進行。

假設你的目標是提高自尊，那麼你可以拿一本，或是一些空白卡片，寫上以下的句子：


我，每天都對自已更滿意。

妳，每天都對妳自已更滿意。

妳，每天都對她自已更滿意。



我，---，每天都更好。

我，---，每天都更高興做我自已。

我，---，美麗又可愛。

我，---，很能幹、聰明，又有創造性。

我，---，一天比一天聰明。

我，---，可以貢獻很多，別人也清楚這一點。

我，---，和---愈來愈相處融洽了。

我，---，具有幽默感，別人很欣賞。

我，---，漸漸不再對---失望了。

我，---，信心十足，敢在公開場合清楚而有自信的說出心裡的話。

你可以對著鏡子輕鬆地唸出這些句子。或許剛開始，你會有點不習慣，但是，只要確認「肯定自已」並非自大，也不是自欺，那麼，隨時給自已一點掌聲，一些正向的鼓舞又有什麼不好呢？

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有什麼祕訣



能當一個令人愛到心坎、一生一世都想要在一起的人，究竟有什麼祕訣呢？

其實很簡單，但是很少人能從頭到尾、貫徹始終地做到。撇開其他戀愛因素不談，想當一個人見人愛的理想情人只要遵守下列六項，包你一生受用、情場順利。

1.笑容

笑容隨時都可以令人精神為之一振。內心時時保持一顆開朗的心、凡事都別計較太多，也不要鑽牛角尖、抱怨，當然更不要亂發火！就算是原本準備好出外郊遊卻突然遇上大雨，或是想去看一場電影卻已經下片了，或是想去一家餐廳吃飯卻客……，不管遇到什麼事情，理想情人都不會因這些小狀況而改變原本美好的心情，更不可能做出馬上拍桌子或掉頭走人的那種不理智的行為。反而會想出另一個點子讓約會繼續下去，不會讓對方覺得難堪或是抱歉的心態，這才是一個好伴侶。