茄。留~言~板..

肥胖的原因有很多很多種
但如果你是因為新陳代謝緩慢，而引起的肥胖
多半會容易手腳冰冷
妳一定要每一天做這個動作
可以說是瘦身絕招
就是瑜伽的金字塔式
它可以延長妳全身身體線條
還可以加強新陳代謝

產後媽媽常練習
也可以改善惱人的小肚肚！

另外
有子宮後傾或常常有經前症候群的朋友也可以常常練習！雙手與肩同寬稱地，手指頭張開平放地上，然後把腳指頭站立起來。

吐氣，雙腳大腿往後推後腳跟放到地上伸直膝蓋，拉長腿部肌肉而不是用力頂住膝蓋，兩繳保持平行所以大腿肌肉會有點往內延伸。

手臂往前延伸帶動腰部以上的背部肌肉，延展頭部、頸部、手臂、肩膀及背部，坐骨往天花板延伸使上半身保持一直線停留。保持呼吸！
祝福好友們各方面順利、心想事成^_<

今天收到了一位摯友寄來的短信，覺得非常有意義。



所以決定發給您。
希望它能帶去我對您的祝福！

人生吧，
0 歲出場，
10 歲快樂成長；
20 為情彷徨；
30 基本定向；
40 拼命打闖；
50 回頭望望；
60 告老還鄉；
70 搓搓麻將；
80 曬曬太陽；
90 躺在床上；
100 掛在牆上 ...
生的偉大，死得淒涼！
能牽手的時候，請別只是肩並肩，
能擁抱的時候，請別只是手牽手，
能在一起的時候，請別輕易談分開！
如果 2012 年火山沒噴 , 地沒裂 , 樓沒倒 , 家沒淹 , 你還在 , 他（她）還愛 ,
請在 2013 年 1 月 4 日慶祝一下吧！
因為這是千載難逢的 201314 （愛你一生一世）。
如果你真心 Love 一個人 , 請把這條資訊轉給 17 個朋友 , 也包括我 !
如果有 3 個人回 , 你的願望將在 12.25 日紫色耶誕節實現 !
不准不發 ( 不要小氣 ), 因為我要你幸福 開心唷
牛奶贊贊贊

傳家祕方

趕走螞蟻
房間有螞蟻怎麼辦？
其實蒜頭對螞蟻就非常有效了，
只要在他們的路徑上放一顆切開的蒜頭，
螞蟻馬上絕跡！
或者把蒜頭切兩顆放在水裡，
然後把水拿去擦地板，螞蟻從此後就立刻搬家！

剋蟑螂高手
蟑螂人人喊打，但在夏天繁殖得特別快，很讓人煩惱。
如果我們拿一把九層塔(Basil)，
曬乾後用廢棄的絲襪把它包起來，
放在蟑螂常經過的地方，就可以趕跑蟑螂！

防蚊密法：滴麻油
既然這麼好用就試試看，別讓偏方給失傳了，尤其不傷身。
今天下午去幫兒子買一雙鞋子，老闆看了兒子的腳說，怎這麼多紅豆冰呀！
我只好無奈說：蚊子真的好多哦！

市面上賣的防蚊液每家都說很天然，但裡頭還是參了一些化學成份，雖然我有買了一瓶，但最後還是沒在用，他就告訴我一個最天然安全古老的防蚊方法，他說，他們常常去爬山，山上蚊子很多，但是只要用一滴麻油滴在手上，兩隻手抹一下，拍打在手上和腳上，最後手上沒油了，但還有麻油的味道，就輕輕拍一下，爬一個山下來，蚊子都躲的遠遠的哦！
用了這個方法後，很高興的回家試驗看看！

把麻油塗在兒子手腳和臉上，就帶去公園試看！哇！天啊！居然發現有3隻蚊子一直想咬兒子，但卻只敢在旁邊飛來飛去，兒子身邊突然好 像多了一層防護罩耶！

蚊子僵持了5分鐘還在飛，但就是不敢靠近，最後居然跑來咬我這在旁邊試驗的媽咪，因為我沒擦，真的有效耶！

好高興哦現在弄了一個小瓶子，隨身帶著，且只要一滴麻油哦！弄上身體一點都不油，且有香香的麻油味！才發現原來最天然最安全的防蚊方法，是隨身可得的，且不用花錢去買！嘻嘻~ㄝㄝㄝ

冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉

㊣勤運動．勤甩手

冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不 容易發冷喔！

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

㊣多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

㊣多吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
（Tips 1－菸鹼酸在哪裡）
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
（Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸）
維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。