(這是給板主的悄悄話...)
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秋天泡腳 養生保健好滿「足」
現在許多人只要感覺疲勞或肩頸、腰背痠痛，就會想到要來個腳底SPA一下，以紓解一天的疲勞痠痛，加上這幾年人人追逐養生健康風潮下，使得靠「腳」吃飯的行業愈來愈興盛。其實，除了腳底按摩，泡腳也具有調理臟腑、疏通經絡，強身健體的功效。
中醫師表示：「秋天身體要好，腳先要顧好」，人體經絡分布全身，足部是經絡循行的關鍵部位，共有11條經脈與絡脈由足部起始或終結，而且踝關節以下就有60多個穴位。
■身體不適 也會反映在足部
署立基隆醫院中醫科主任何廷俊醫師表示，泡腳就是足浴，屬於中醫足療法，身體有疾病或異常時，都會反映在足部反射區，例如：顆粒、包塊、腫脹、變硬、凹凸變化等。一般養生保健的方法很多，最簡單的就是中藥足浴。通常泡腳春天可升陽、夏天可祛溼、秋天肺潤腸濡、冬天丹田溫灼。
何廷俊說，泡腳能調整腦部神經傳導，提高睡眠品質。同時，加速體內廢物排出，具有代謝效果。對於中老年人常有的腿肌僵硬、疲乏無力，經泡腳後可使緊張的腓腸肌（俗稱小腿肚）放鬆，改善肌纖維運動狀況。另外，可增加血液循環速度，對心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防制作用。而婦女更年期失眠、心悸、腰腿痠痛等不適，也可緩解。
中醫師陳美芬則指出，現代上班族常坐辦公室，又懶於運動，普遍循環不良，造成四肢冰冷，秋季在家泡泡腳可放鬆心情兼活絡身體，不用侷限浴室，可以在客廳看電視、書房看書的同時進行，能改善血液循環。
■泡腳 30分鐘為宜
何廷俊指出，泡腳水溫以攝氏45到50度為宜、時間30分鐘以內，且應避免空腹、餐後及酒後進行，不用鹼性強的肥皂，否則易引起腳部皮膚乾燥皺裂、搔癢。
而泡腳後的半小時內要即時飲用溫開水300到500毫升，有利於體內代謝物排出。
老年人避免水溫過熱，泡腳後也不要猛然起身。醫師表示，過熱水溫會使身體及四肢血管大幅擴張，大量血液流向周圍血管，易引起短暫性腦缺血，易產生頭暈、眼花、噁心等症狀，並需防止燙傷。
至於糖尿病人泡腳水溫則不宜超過攝氏40度、浸泡時間不宜超過15分鐘。
腳部有傷口、皮膚有潰爛者禁泡，以免感染。
現在許多人只要感覺疲勞或肩頸、腰背痠痛，就會想到要來個腳底SPA一下，以紓解一天的疲勞痠痛，加上這幾年人人追逐養生健康風潮下，使得靠「腳」吃飯的行業愈來愈興盛。其實，除了腳底按摩，泡腳也具有調理臟腑、疏通經絡，強身健體的功效。
中醫師表示：「秋天身體要好，腳先要顧好」，人體經絡分布全身，足部是經絡循行的關鍵部位，共有11條經脈與絡脈由足部起始或終結，而且踝關節以下就有60多個穴位。
■身體不適 也會反映在足部
署立基隆醫院中醫科主任何廷俊醫師表示，泡腳就是足浴，屬於中醫足療法，身體有疾病或異常時，都會反映在足部反射區，例如：顆粒、包塊、腫脹、變硬、凹凸變化等。一般養生保健的方法很多，最簡單的就是中藥足浴。通常泡腳春天可升陽、夏天可祛溼、秋天肺潤腸濡、冬天丹田溫灼。
何廷俊說，泡腳能調整腦部神經傳導，提高睡眠品質。同時，加速體內廢物排出，具有代謝效果。對於中老年人常有的腿肌僵硬、疲乏無力，經泡腳後可使緊張的腓腸肌（俗稱小腿肚）放鬆，改善肌纖維運動狀況。另外，可增加血液循環速度，對心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防制作用。而婦女更年期失眠、心悸、腰腿痠痛等不適，也可緩解。
中醫師陳美芬則指出，現代上班族常坐辦公室，又懶於運動，普遍循環不良，造成四肢冰冷，秋季在家泡泡腳可放鬆心情兼活絡身體，不用侷限浴室，可以在客廳看電視、書房看書的同時進行，能改善血液循環。
■泡腳 30分鐘為宜
何廷俊指出，泡腳水溫以攝氏45到50度為宜、時間30分鐘以內，且應避免空腹、餐後及酒後進行，不用鹼性強的肥皂，否則易引起腳部皮膚乾燥皺裂、搔癢。
而泡腳後的半小時內要即時飲用溫開水300到500毫升，有利於體內代謝物排出。
老年人避免水溫過熱，泡腳後也不要猛然起身。醫師表示，過熱水溫會使身體及四肢血管大幅擴張，大量血液流向周圍血管，易引起短暫性腦缺血，易產生頭暈、眼花、噁心等症狀，並需防止燙傷。
至於糖尿病人泡腳水溫則不宜超過攝氏40度、浸泡時間不宜超過15分鐘。
腳部有傷口、皮膚有潰爛者禁泡，以免感染。
～～受傷～～
面對你
已不再像從前
常常讓彼此都受傷
我們說笑
和樂的氣氛
愈來愈多愈持久
因為我發現了愛
而你也許也同樣地發現
然而
就算因為愛
我也無法就這樣
躍升為神 躍升為佛
或者躍升為菩薩
我只是個人
有血 有肉 有靈魂
我只是一個人
有感情 有感覺
也許還很敏感
面對你惡毒的嘴
我無法不受傷
你同樣地
也無法不受傷
不是嗎
你臉上有痛苦的表情
不是嗎
你在情緒過後也後悔
不是嗎
就算知道
你只是無心
只是想在
嘴巴上贏得勝利
我跟你一樣
我們的個性是一樣的
明明知道
會傷到自已 傷到對方
在情緒上我們一樣都控制不了
是的
你傷到了我
你一直都能比任何人
更輕易地刺傷我
哪怕只是一句無心的話
因為愛
所以會受傷
會痛苦
會很痛 很痛
(這是給板主的悄悄話...)
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無尾熊 來灌水嚕！有空多來灌灌水~祝福你中秋佳節愉快~
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