●香酥蘋果派●的留言板

人生最大的壓力來源是害怕壓力，
當你相信自己能、而能面對事情時，
這已是一個好的開端，一切的多處都將消失，
你终會發現：事情並不棘手難為，
别人能、當然，你也能。

薔薇輝石和您再試一下

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╰─╖╓─╯天氣熱 不灌水 改灌冰
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吃個可口的小蛋糕　╭　配杯粉好喝的的奶茶
迎接下個美麗季節　●　幸福就會跟．著．來
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│奶　├╮ ｜杯子型小蛋糕^^｜
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∥　∥☆泡沫拿鐵☆∥　∥☆卡布奇諾★∥　∥
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。。。。/ 吃了 。。。
。。。 ／就會精＼。。。
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什麼是最佳減肥法？




【油脂限制的差異】

提出Volumetrics的Rolls博士表示，她跟Ornish醫師的差異主要在油脂的限制，Ornish醫師的節食法強調減少10%熱量的油脂攝取；Rolls博士向WebMD表示，如果你有吃大量蔬菜及水果來抵銷油脂的話，飲食中是可以有油脂的；他們的結果顯示，吃超過30%的高脂飲食，但也有吃大量蔬果的話，肥胖的機率事實上比吃低脂飲食，但吃很少蔬果的人少。

Ultra-Metabolism的作者Mark Hyman醫師被消費者報導惹毛是可以理解的，文章中表示，Hyman醫師的營養理論「超越科學證據」。

Hyman醫師向WebMD表示，他用的科技可能超越它的時代，但還是種科技；他的書是唯一處理疾病原因的書，其中也強調肥胖；讓你生病的東西會讓你肥胖；讓你肥胖的東西會讓你生病，這件事並未受到傳統醫學的注意。

Hyman醫師表示，消費者團體對他的書評比分數低，是因為「危險地」過度依賴美國農業部的飲食指南，他認為這份指南「攙水以符合企業的特殊利益」；他表示，吃真正的食品、完整的食物，是他書中的基本訊息，代表所吃的食物是從大地來的，而不是從食品化學實驗室來的。

排名第一的節食書作者Bob Greene是對消費者報導中的批評最不感到困擾的，文章中表示，節食者「體重在節食的第一階段沒有減少時會感到氣餒」。

Greene表示，人們最初可能會很容易受挫，這是為什麼他花了非常多時間鼓勵他們，讓他們不要在體重計的刻度間沉淪，運動是最難說動人去做的，但是站在減重的立場也站在檢康的立場來看，人們就是要動。

Greene表示，單獨只有運動是不夠的，除非你每天都至少做整整一小時的激烈運動；他表示，大多數人不會從事那麼久的運動，所以他們要注意所攝取的食物，但是如果你不斷的適度運動，就能阻止體重增加，接著，你就能達到你所設定的熱量目標。

消費者報導的Metcalf警告，不節食是不會有奇蹟的，某些人不管用何種方法都能減輕30磅以上，但大多數的人效果沒有那麼好。

他表示，沒有一種節食法能減少很多重量，即使是評比第一的也是如此，最多只有減少10磅；但是大家不該失望，少量的減重有很大的健康效果。

資料來源：國際厚生健康園區

口腔保健》一口美齒萬人迷 從小做起

　快到六月結婚旺季，很多年輕美眉把「嫁入豪門」列為一生的志願。怎麼樣才能嫁入豪門？醫學博士宋慧玲醫師特地比較每一位嫁入豪門的美女們發現，這些美女似乎都擁有一口美麗的牙齒。
　好家庭牙醫診所院長宋慧玲醫師表示，林青霞、彭雪芬、陳靄玲、唐可姍、郁芳……等人，都擁有一口潔白亮麗的美牙，即使不笑，都像在笑的感覺，這是吸引大老板或小開們的第一印象，有了好的開始，已成功了一半！

　如何擁有一口美牙？宋慧玲醫師表示，必須從小打好根基，想讓女兒長大後嫁入豪門的父母，從小就要照顧好她的牙齒。從6個月開始長出第一顆乳牙之後，就要隨時注意牙齒的發展，3歲時乳牙排列完成，6歲長出第一顆永久牙，到了9歲是乳牙和永久牙的新舊交替期，12歲時，28顆永久牙全部長出來，每一個階段，都要定期檢查，隨時留意牙齒的發展情形，如果有排列不齊或咬合不正的情況，可及早發現、及早治療，為日後的一口貝齒奠定基礎。

　如果童年時期忽略了牙齒保健，青少年時期就該加緊腳步彌補。宋慧玲醫師說，12～18歲這一階段的牙齒變化不會太大，如果有蛀牙、咬合不正、排列不齊等牙齒上的疾病，都可在這個階段進行修護工程，同時也可以配合骨骼的成長發育，適度進行臉型雕塑，拉出所謂的笑線和美線。

　如果錯過最後一班列車，成年期可能要花費更多的時間和金錢才能達到矯正雕塑的效果。宋慧玲醫師表示，隨著年齡增長，牙齒的疾病也跟著增多，她建議，從小開始注意牙齒健康，因為擁有一口漂亮的牙齒，絕對有助於未來的競爭力。