夢飛雪的留言板

聖境雪花飄滿地
誕生之於百年間
快活逍遙一世塵
樂於人間多少事

嘿嘿...........

到此一遊.................

^_^!..............................

＊

幾天來的寒流　才讓人感到這祝福季節的開始～

巷口火鍋店的玻璃窗　充滿幸福水蒸氣！

街角那棵特意佈置的耶誕樹　掛滿五顏六色的浪漫祝福！

擦身而過的情人們～彼此緊偎取暖！

寒夜裡　清亮的夜空　星光更加耀眼～

幸福的感動　俯拾皆是．．．．．．．．


我親愛的朋友～

希望～我的祝福　瀰漫在您身邊的每一處～

祁願～平安踏實　活燿在您每一個生活裡～



http://city5.ek21.com/ 心靈饗宴聯盟 歡迎您～

～新月梧桐～

倩倩　祝尼們　聖誕節快樂呦　玩的開心點ａ　＝ˇ＝

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最能減肥的運動

　　⊙曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）　對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

　　運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

　　對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

　　以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
　　1.慢跑30~50分鐘。
　　2.騎腳踏車1小時~75分。
　　3.步行1小時~l個半小時。
　　4.游泳30~40分。
　　5.打網球45分~1小時。
　　6.跳繩30~40分。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞






保持愉快心情可預防老化


皮膚是我們人體體積最大的器官，它的作用是預防人體水份的流失，及防止細菌的侵入。不過，現代人關注的焦點多不在作用上，而是外觀，尤其是臉部的皮膚。

皮膚的構造分為表皮層、真皮層及皮下組織。表皮層細胞由底層分裂後往上移動，形成最表面的角質層，年輕的表皮更換速度為28天一次，老化的皮膚可減緩到40-50天，導致皮膚表面角質增厚及膚色暗沉。

小孩的皮膚真皮層內有大量的膠原蛋白、彈性蛋白及足夠的水份，所以摸起來粉粉嫩嫩；隨著年齡的增長，膠原蛋白及彈性蛋白減少，皮膚變薄、失去彈性，以致產生皺紋。皮下組織內有皮脂腺分泌油脂，可維持皮膚的濕度。過度老化的臉部皮膚會產生上眼皮的鬆弛下垂，導致三角眼，妨礙視線，可選擇眼瞼整形術，若眉頭也下垂的話，就必須做額頭拉皮手術。

動態皺紋，如魚尾紋、皺眉紋、抬頭紋等，是在臉部做出表情時才產生的，因為是皮下肌肉過度收縮造成的，治療時可以選擇肉毒桿菌注射，效果雖然明顯，但藥效並不持久，需三至六個月注射一次。全臉的皮膚鬆弛，則需要做全臉拉皮手術。

市面上形形色色的保養品，主要目的都是維持皮膚的光澤與彈性，但老化的現象是無法避免的，除了保持愉快的心情，才有美麗的臉色外，不論男女，為了讓自己的外表更亮麗，不妨依整形外科專科醫師的意見，整理一下「門面」。

資料來源：國際厚生健康園區

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