(36)海晨曦軍2006-08-25 23:08 · 59.113.177.11x長期肩頸疼痛,如何輕鬆鬆綁?
⊙潘筱萍醫師(書田診所復健科主任) 你是否常有被肩頸疼痛折磨的經驗?但卻抽不出時間看病?!書田診所復健科主任潘筱萍表示,慢性肩頸酸痛是現代文明病,門診患者發生率從15%提高到50%,且在持續增加中。
潘筱萍指出,這些慢性肩頸疼痛的人中,不少是有烏龜頸、富貴頸、腰椎過度前凸等姿勢問題,這些慢性傷害長期累積下來,不僅易有肌肉傷害,可能會墜入情緒及身體代謝免疫功能惡化的不良循環,甚至造成頸椎內脊髓、血管的壓迫,影響日後的活動、生活品質與身體健康。
『肩頸減痛放鬆班』的課程,就是針對慢性肩頸疼痛族群,教你如何結合運動、心理與醫療的實用知識,輕鬆DIY減輕疼痛、放鬆肩頸肌肉,舒緩壓力,以預防肩頸疼痛的惡化。非常適合電腦族、慢性肩頸疼痛者、工作及情緒壓力緊繃者、姿勢不正者、緊張性頭痛者,責任重又關心健康者,或想擁有健康之身心者。
「肩頸減痛放鬆班」除了結合心理、運動、醫療外,更強調以「輕鬆居家DIY」教你如何居家點穴按摩、肌肉訓練等,針對「個人化」的症狀與需求來設計,並透過呼吸冥想的課程放鬆壓力。此外,潘筱萍進一步指出,居家DIY符合現代人生活忙碌,卻又有慢性肩頸疼痛的需求,課程除了特別針對個別醫療諮詢、評估建議之外,並教導(1)居家自我按摩技巧,學會找尋自己的疼痛點,(2)居家肩頸舒緩操,加強肌力運動,(3)呼吸吐納訓練、放鬆冥想練習,(4)熱敷、電療技術。此課程會在課前會為學員作拍照存檔,修正並指導個人姿勢,給予生活及職場上的建議,並在課程結束後,發送學員個人檔案,以供學員進一步了解自己的問題,以利居家DIY的施行。此外,為了體恤業務繁忙、工作忙碌,無法就醫的上班族,「肩頸減痛放鬆班」打破傳統復健醫療服務空間,可至各公司團體開班授課。
最後,潘筱萍主任強調,慢性肩頸酸痛時好時壞,很折磨人,但請勿輕乎它,因為症狀拖久了,可能造成頸椎內脊髓、血管的壓迫等問題,平時就應要懂得保養身體,注意姿勢的正確與否,而『肩頸減痛放鬆班』就是專為慢性肩頸疼痛族群,針對『個人』的症狀與需求,教您如何結合運動、心理與醫療的實用知識,可以輕鬆『DIY』減輕疼痛、放鬆肩頸肌肉、舒緩壓力,預防肩頸疼痛、身體代謝免疫功能的惡化,及頸椎血管疾病發生等的問題。
﹝資料來源:春暉醫星球﹞