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的小秘密
生命不是用來尋找答案

也不是用來解決問題的

它是用來愉快過生活


少說抱怨的話，多說寬容的話；抱怨帶來記恨，寬容乃是智慧
少說諷刺的話，多說尊重的話；諷刺帶來記恨，尊重增加了解
少說拒絕的話，多說關懷的話；拒絕形成對立，關懷獲得友誼

少說命令的話，多說商量的話；命令只是接受，商量才是領導
少說批評的話，多說鼓勵的話；批評只會破壞，鼓勵一定助人

如果你懂得愛自己，你怎麼捨得讓自己傷心難過呢?
如果你懂得愛自己，你怎麼捨得因人事物傷了自己呢?
如果你懂得愛自己，你怎麼捨得讓自己陷入無底深淵呢?
如果你懂得愛自己，就別讓自己覺得自己是可憐的。
如果你懂得愛自己，就自己學會感恩任何事。
如果你懂得愛自己，就讓自己快樂點開心點。
如果懂得愛自己，設法讓自己學會寬恕吧!!

真正懂自己的人...... 只有自己.......

自己都不懂得愛自己的人，怎麼能怪別人傷了自己。
自己都不懂得愛自己的人，怎能輕言愛人或被愛. . . .

豆豆減肥法

　　⊙扈春安醫師／林淑華營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問）　還記得前一陣子流行的醋黑豆減重嗎？其實除了黑豆以外，紅、綠、黃豆也同樣具備了減重的三大特質喔！

豆豆屬低熱量食物：
減重首先要做到的就是每日熱量攝取少於熱量消耗，然後身體才會開始消耗體內脂肪，讓體重及體型達到標準。因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白，只要在烹調時以代糖取代糖分，那麼產生的熱量其實並不大。

豆豆屬高纖維食物：
在減重過程中，大家最怕遇到的問題就是「便秘」了！在腸胃蠕動功能不佳時，吃進的食物一直堆積在體內，使體重不降反升，小腹凸出，消磨了減重的信心。

其實，只要在這段期間食用高纖維食物，就能解決便秘的困擾！因為纖維質能吸收水分連同其他代謝廢物一起排出體外，還能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。在烹飪方面，豆豆別煮太爛，這樣減重效果才好。

豆豆屬利尿、出汗食物：
水分聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓妳有吃又有瘦喔。

豆豆具有以上三大特質，可謂減肥的明星食品，不過需要提醒的是，因為豆豆的普林含量較高，有痛風、尿酸過高、限制磷成分控制的慢性病等病史的人，就不適宜使用豆豆減肥法。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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│ ★☆╮天天快樂喔╭☆★ 〡 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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人心中都有把「快樂的鑰匙」，
但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。

一位女士抱怨道：「我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。」
她把快樂的鑰匙放在先生手裡。
一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」
她把鑰匙交在孩子手中。
男人可能說：「上司不賞識我，所以我情緒低落。」
這把快樂鑰匙又被塞在老闆手裡。
婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」
年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了！」
這些人都做了相同的決定，N是讓別人來控制他的心情。

當我們容許別人掌控我們的情緒時，
我們便覺得自己是受害者。
對現況無能為力抱怨與憤怒或為我們唯一的選擇。

我們開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：
「我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責！」
此時我們就把一重大的責任托給週圍的人，
即要求他們使我們快樂。

我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺佈。
這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。

一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙。
他不期待別人使他快樂，
反而能將快樂與幸福帶給別人，
他的情緒穩定為自己負責，
和他在一起是種享受，而不是壓力。

聖經吩咐我們要「常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩。」
你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？
快去把它拿回來吧！

三月「桃花瘋」　躁鬱症高峰期

　　⊙（台中縣童綜合醫院） 三月天是「躁鬱症」病發的高峰期，由於正逢桃花盛開時節故另名為「桃花瘋」。醫師提醒民眾，患有躁鬱症者應接受治療與定期服藥，家人應適時給予關心，讓患者能夠早日走出陰霾。

進入桃花盛開的三月天，適逢季節轉換容易促使身體的分泌產生變化，進而出現情緒亢奮、睡眠減少、誇大妄想等症狀，若罹患「躁鬱症」者病情較不穩定，民眾要特別防範。童綜合醫院心身科主治醫師白聰勇特別說明，「躁鬱症」稱之為雙極性的情感疾病，它的特性是躁狂發作與憂鬱發作交互或是混合出現；躁狂發作的特性包括心情高昂、容易多話、易怒、誇大想法、注意力不集中、睡眠時間減少、盲目的採購等；憂鬱發作的特性會以心情沮喪、活動力降低、疲累無活力、自責、自殺等。

白聰勇醫師說，患有躁鬱症者情緒上會出現非常極端的變化，可能兩天前心情愉悅過幾天即憂鬱得想了結餘生；甚或混合型的發作，更出現喜怒無常的特性。門診曾經有一位20幾歲的王姓男子，躁鬱症發作時，很愛買名車一口氣訂了一部勞斯萊斯、一台賓士300與一台賓士600，光付訂金就達一佰萬元，家人發覺有異後趕緊退掉訂購的名車，加上他的行為產生變化，平時不多話的他變得很多話、精神亢奮與活動量大，才被家人送醫就診，住院治療一個月後病情獲得改善才出院。

躁鬱症雖是嚴重精神病的一種，不過病程是相當良性，生病過程跟感冒相似，只是一段時間出現症狀，可完全復原，但卻有高復發的危險性，治療效果與定時服藥相當重要。白聰勇醫師表示，躁鬱症的後遺症為長期認知受到破壞，跟精神分裂症一樣，所以患躁鬱症者應趕緊就醫接受治療及按期服藥，預防身心受到更嚴重之傷害，家屬也要隨時關注患者的精神狀態，給予情緒安撫與精神支柱，讓患者早日走出情緒幽谷，對家人不但可減經心理負擔，也可減少社會問題的發生。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞