真愛出現的留言版
板主 uno95934No.9593450 則留言人氣 294
真愛出現~~~在眼前
✏️ 我要留言
( ....真愛...宣言....)
【冷月陪伴孤單】
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☆南部已婚☆聊天聯盟
歡迎妳(你)
http://city6.ek21.com/
希望大家多多捧場祝聊天愉快唷
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想要有窈窕的身材、又想吃甜點時該怎麼辦？
我們可以利用以下食物來製作—低卡甜點~~
1. 蒟蒻：
含有97％以上的水分，是不被消化吸收的多醣類，100公克只有4大卡熱量。
2. 洋菜或洋菜粉：
它吸水會膨脹，是由藻類萃取的多醣類，將它凝結成凍狀可以增加食物體積外，可以增加飽足感，多吃也不需擔心熱量的負擔，如加入杏仁露即成為杏仁凍、加入各式茶即成為茶凍、加入咖啡粉成為咖啡凍，但要注意製作時添加的調味料（糖量）。
3. 愛玉、仙草、白木耳：
這些膠質成份也可增加飽足感，也有助於膽固醇的排出。
4. 山粉圓：
是一種植物的種子，泡在水中會漲大，成分以膳食纖維佔大部分，每1/2小匙（約2公克）約8大卡。
5. 洋車前子種子的粉：
主要提供水溶性膳食纖維，對於便秘的改善有好效果。
我們可以利用上述存在這些食物中的特殊成分，做為嘴饞時無負擔又低熱量的最佳食品，主要是因為它不被體內吸收，可以自己動手做低糖又健康的甜品。
一、 杏仁水果露
‧材料： ‧作法： 洋菜粉、脫脂奶粉、杏仁露、代糖、奇異果
先將洋菜粉加水調勻煮至沸騰熄火，放涼調入奶粉、杏仁 露、代糖拌勻，倒入模型放涼成凍，成型後切成小塊加入冰 開水、奇異果片即可。
二、綜合水果愛玉凍
‧材料： ‧作法： 市售愛玉凍、蘋果、奇異果、檸檬、代糖 將愛玉凍、蘋果、奇異果切成小，加入冰水、檸檬片、適 量代糖即可。
我們可以利用以下食物來製作—低卡甜點~~
1. 蒟蒻：
含有97％以上的水分，是不被消化吸收的多醣類，100公克只有4大卡熱量。
2. 洋菜或洋菜粉：
它吸水會膨脹，是由藻類萃取的多醣類，將它凝結成凍狀可以增加食物體積外，可以增加飽足感，多吃也不需擔心熱量的負擔，如加入杏仁露即成為杏仁凍、加入各式茶即成為茶凍、加入咖啡粉成為咖啡凍，但要注意製作時添加的調味料（糖量）。
3. 愛玉、仙草、白木耳：
這些膠質成份也可增加飽足感，也有助於膽固醇的排出。
4. 山粉圓：
是一種植物的種子，泡在水中會漲大，成分以膳食纖維佔大部分，每1/2小匙（約2公克）約8大卡。
5. 洋車前子種子的粉：
主要提供水溶性膳食纖維，對於便秘的改善有好效果。
我們可以利用上述存在這些食物中的特殊成分，做為嘴饞時無負擔又低熱量的最佳食品，主要是因為它不被體內吸收，可以自己動手做低糖又健康的甜品。
一、 杏仁水果露
‧材料： ‧作法： 洋菜粉、脫脂奶粉、杏仁露、代糖、奇異果
先將洋菜粉加水調勻煮至沸騰熄火，放涼調入奶粉、杏仁 露、代糖拌勻，倒入模型放涼成凍，成型後切成小塊加入冰 開水、奇異果片即可。
二、綜合水果愛玉凍
‧材料： ‧作法： 市售愛玉凍、蘋果、奇異果、檸檬、代糖 將愛玉凍、蘋果、奇異果切成小，加入冰水、檸檬片、適 量代糖即可。
╭═══════要═幸═福═喔══════╮
╰╮╭－－－－－－－－－－－－－－－－╮╭╯
▲╯║～～溫柔的心，送給傷心的人～～～║╰▲
◇★║～～浪漫的心，送給有情的人～～～║★◇
★◇║～～永恆的心，送給等待的人～～～║◇★
◇★║～～愉快的心，送給寂寞的人～～～║★◇
★◇║～～最真的心，送給想念的人～～～║◇★
▼╮║～～幸福是找到屬於自己的快樂～～║╭▼
╭╯╰－－－－－－－－－－－－－－－－╯╰╮
^_^ 真心情人難找，歡迎大家有空來灌水喔！
╰╮╭－－－－－－－－－－－－－－－－╮╭╯
▲╯║～～溫柔的心，送給傷心的人～～～║╰▲
◇★║～～浪漫的心，送給有情的人～～～║★◇
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◇★║～～愉快的心，送給寂寞的人～～～║★◇
★◇║～～最真的心，送給想念的人～～～║◇★
▼╮║～～幸福是找到屬於自己的快樂～～║╭▼
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嗨～好朋友：
早 安 喔 ！
送給您 很可愛的布偶娃娃
我有一個很簡單的心願
願您今天會是個 美麗的一天
祝福您 順心 如意 ^_^
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送給您 很可愛的布偶娃娃
我有一個很簡單的心願
願您今天會是個 美麗的一天
祝福您 順心 如意 ^_^
。╭─────╮★∴。°∴。‧°☆∵°∴
‧│這個框框裡│。°∵╭幸福╮。∵°。
★│裝了許多的│∴。°╰～～╯‧°。‧
∵│祝福和希望│。°‧╭快樂╮。∵‧。
☆│希望你能夠│°☆∵╰～～╯°★∵。
∴│天天都幸福│∴‧°╭希望╮‧。°∵。
。╰─────╯。∴°╰～～╯‧∴。° ╱◥█◣ *. ﹒.‧ ★﹒*
︱田︱田 ★ ● ● ‧. ﹒★. 疼惜您所擁有的珍藏
╬╬╬╬/█\_/█\_‧.╬╬╬ 追尋您所期盼的夢想-----
￣￣￣√√ √√￣￣￣￣￣
如意..美好喔..........祝中秋佳節平安健康圓滿愉快...
朋友是~~~~一輩子的事~~~~~~~
一個人的早餐只是一個蛋
兩個人的早餐就是一頓愛
一個人的擁抱只能抱住風
兩個人的擁抱真實得發痛
一個人的快樂多麼單薄
兩個人的快樂滿出了你我
一個人的痛苦苦得沒有盡頭
兩個人的痛苦至少有個人說說
朋友就是當你抱頭痛哭的時候
扶著你肩膀的那個人
朋友就是當你面對人生挫折時
一直緊握你的那雙手
朋友就是喜歡你，也了解你的人~~~
‧│這個框框裡│。°∵╭幸福╮。∵°。
★│裝了許多的│∴。°╰～～╯‧°。‧
∵│祝福和希望│。°‧╭快樂╮。∵‧。
☆│希望你能夠│°☆∵╰～～╯°★∵。
∴│天天都幸福│∴‧°╭希望╮‧。°∵。
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￣￣￣√√ √√￣￣￣￣￣
如意..美好喔..........祝中秋佳節平安健康圓滿愉快...
朋友是~~~~一輩子的事~~~~~~~
一個人的早餐只是一個蛋
兩個人的早餐就是一頓愛
一個人的擁抱只能抱住風
兩個人的擁抱真實得發痛
一個人的快樂多麼單薄
兩個人的快樂滿出了你我
一個人的痛苦苦得沒有盡頭
兩個人的痛苦至少有個人說說
朋友就是當你抱頭痛哭的時候
扶著你肩膀的那個人
朋友就是當你面對人生挫折時
一直緊握你的那雙手
朋友就是喜歡你，也了解你的人~~~
別讓宵夜壞了你的輕盈計畫
林昭君 營養師
「肚子好餓，好想吃宵夜喔？」「滛什麼到晚上就想吃很多好吃的東西？」，由於現在人的工作壓力大、作息不固定，有時候為了抒解積壓在心裡的壓力，會以大吃大喝來抒解情緒彌償心理的空虛，而這種無理性的過食習慣易導致肥胖，通常在大吃大喝之後又會產生強烈的罪惡感，結果情緒不但得不到舒緩，反而更覺得心情更糟，想吃更多東西。
根據研究顯示夜晚代謝率降低，是身體消耗最少熱量的時候，特別是睡前4小時，如果常有吃宵夜習慣，或吃完宵夜就睡覺，吃的食物就很容易轉化的脂肪儲存在身體裡，日積月累下，「大肚腩」就跑出來了，也更會增加罹患慢性疾病的機率，威脅到您的健康，所以絕對不能忽視喔。
就一直想吃很多東西，食慾很好怎麼辦？
要先判斷自己是真的餓了還是想吃東西，肚子餓了，一定要想辦法吃一點高纖或無糖脫脂的食物，否則等餓昏了，會飢不擇食吃更多東西，只會更糟糕。如果只是嘴饞或被食物誘惑，那就不一定非吃不可了，有時候也可能是喝水喝太少，把渴的感覺當成是餓，而吃下過多的食物，建議在每一餐前進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水，有助於釐清身體對渴與餓的需要。
這樣不但容易有飽足感，且會只在真正需要食物的時候才會進食。
另外，也發現進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變。
如果真的餓了，可以吃哪些東西呢？
如果半夜餓了，臨時起意去想去路邊攤夜市，或者到便利商店買些東西來吃，
這時您可以選擇下列低脂高纖的食物：
＊到路邊攤儘量吃清淡好消化，如滷青菜、豆干、海帶、菇類等(加蒜泥醬油)。
＊如果便利商店有賣關東煮，則選擇水煮蘿蔔或蒟蒻等有飽足感的食物。
＊也可以選擇一些低熱量點心，仙草、愛玉、豆花、果凍等，自己回家加代糖或脫脂牛奶，消暑退火又可以讓排便較為順暢。
＊茶葉蛋蛋白、無糖高纖熱豆漿、低熱量的速食湯也是方便不錯的選擇。
＊無糖零卡的飲品，如纖維飲料、茶類飲料、健怡可樂、氣泡水。
最後，要和宵夜說拜拜，還是要靠自己有毅力切實的執行，你呢？準備好了嗎？
林昭君 營養師
「肚子好餓，好想吃宵夜喔？」「滛什麼到晚上就想吃很多好吃的東西？」，由於現在人的工作壓力大、作息不固定，有時候為了抒解積壓在心裡的壓力，會以大吃大喝來抒解情緒彌償心理的空虛，而這種無理性的過食習慣易導致肥胖，通常在大吃大喝之後又會產生強烈的罪惡感，結果情緒不但得不到舒緩，反而更覺得心情更糟，想吃更多東西。
根據研究顯示夜晚代謝率降低，是身體消耗最少熱量的時候，特別是睡前4小時，如果常有吃宵夜習慣，或吃完宵夜就睡覺，吃的食物就很容易轉化的脂肪儲存在身體裡，日積月累下，「大肚腩」就跑出來了，也更會增加罹患慢性疾病的機率，威脅到您的健康，所以絕對不能忽視喔。
就一直想吃很多東西，食慾很好怎麼辦？
要先判斷自己是真的餓了還是想吃東西，肚子餓了，一定要想辦法吃一點高纖或無糖脫脂的食物，否則等餓昏了，會飢不擇食吃更多東西，只會更糟糕。如果只是嘴饞或被食物誘惑，那就不一定非吃不可了，有時候也可能是喝水喝太少，把渴的感覺當成是餓，而吃下過多的食物，建議在每一餐前進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水，有助於釐清身體對渴與餓的需要。
這樣不但容易有飽足感，且會只在真正需要食物的時候才會進食。
另外，也發現進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變。
如果真的餓了，可以吃哪些東西呢？
如果半夜餓了，臨時起意去想去路邊攤夜市，或者到便利商店買些東西來吃，
這時您可以選擇下列低脂高纖的食物：
＊到路邊攤儘量吃清淡好消化，如滷青菜、豆干、海帶、菇類等(加蒜泥醬油)。
＊如果便利商店有賣關東煮，則選擇水煮蘿蔔或蒟蒻等有飽足感的食物。
＊也可以選擇一些低熱量點心，仙草、愛玉、豆花、果凍等，自己回家加代糖或脫脂牛奶，消暑退火又可以讓排便較為順暢。
＊茶葉蛋蛋白、無糖高纖熱豆漿、低熱量的速食湯也是方便不錯的選擇。
＊無糖零卡的飲品，如纖維飲料、茶類飲料、健怡可樂、氣泡水。
最後，要和宵夜說拜拜，還是要靠自己有毅力切實的執行，你呢？準備好了嗎？