真愛的留言板
《版 歌ａ》 硬嗨特輯V+新年快樂 《版 歌ａ》
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很想說
作詞：李聖傑 作曲：李聖傑
(You are so beautiful to me~~)
在我眼裡妳永遠最美 連妳一個微笑也都會讓我醉
妳所謂的幸福我想給 以為手不放開就是痴心絕對
太愚昧 難道 笑容沒了 距離有了 快樂也走了
還是 真心死了 彼此不信任了 終於懂了 真的
很想說有妳是幸福的 很想說我的心是妳的
很想說妳真的誤解了 很想說妳真的忘記了 My Love~
笑容沒了 距離有了 快樂也走了
還是 真心死了 彼此不信任了 終於懂了 真的
很想說有妳是幸福的 很想說我的心是妳的
很想說妳真的誤解了 很想說妳真的忘記了
很想說會好好疼妳的 很想說愛妳是自由的
很想說妳是否聽見了 很想說妳真的忘記了
愛了 就有堅持理由 別說 我會留在路口
不會走 愛妳會直到最後
很想說有妳是幸福的 很想說我的心是妳的
很想說妳真的誤解了 很想說妳真的忘記了
很想說會好好疼妳的 很想說愛妳是自由的
很想說妳是否聽見了 很想說我們可不可以 復合
作詞：李聖傑 作曲：李聖傑
(You are so beautiful to me~~)
在我眼裡妳永遠最美 連妳一個微笑也都會讓我醉
妳所謂的幸福我想給 以為手不放開就是痴心絕對
太愚昧 難道 笑容沒了 距離有了 快樂也走了
還是 真心死了 彼此不信任了 終於懂了 真的
很想說有妳是幸福的 很想說我的心是妳的
很想說妳真的誤解了 很想說妳真的忘記了 My Love~
笑容沒了 距離有了 快樂也走了
還是 真心死了 彼此不信任了 終於懂了 真的
很想說有妳是幸福的 很想說我的心是妳的
很想說妳真的誤解了 很想說妳真的忘記了
很想說會好好疼妳的 很想說愛妳是自由的
很想說妳是否聽見了 很想說妳真的忘記了
愛了 就有堅持理由 別說 我會留在路口
不會走 愛妳會直到最後
很想說有妳是幸福的 很想說我的心是妳的
很想說妳真的誤解了 很想說妳真的忘記了
很想說會好好疼妳的 很想說愛妳是自由的
很想說妳是否聽見了 很想說我們可不可以 復合
為何減肥會減到掉頭髮呢？林兆啟解釋，其實減肥會造成掉髮，主要是因為快速不當的減肥，尤其每週減重超過1.5公斤，往往與極度的飲食控制有關。但是極度的飲食控制，會引起營養不良和營養不均衡，而使大量頭髮快速退化，造成掉髮。
林兆啟說，臨床上減肥掉髮常見的徵狀有以下四種情況︰
（A）掉髮平均分佈整個頭皮區域，而不像雄性禿及圓禿有特定的區域。
（B）即使在落髮最嚴重的時候，還是整頭保有頭髮。
（C）約在快速減重二至三個月後發生。
（D）用手指拉頭髮會發現比正常多帶有杵狀根部的頭髮。（正常人只有10%）
如何健康減肥？林兆啟強調，健康減重循序漸進就好，勿操之過急，可遵循以下三階段進行：（1）減輕體重（2）長時間維持體重（3）避免復重。此外，在飲食、運動及藥物使用方面，有以下幾點注意守則︰
(一)飲食︰
1.減少熱量攝取、滿足飢餓感、符合營養需求。
2.男性每天1500-1800大卡，女性每天1200-1500大卡或每天減少
500-1000大卡的熱量，每週約減0.5～1.0公斤為原則。
3.均衡飲食成份建議比例︰醣類→50～55%、蛋白質→15～25%、 脂肪＜30%。
4.選擇多種類的食物，尤其不可絕食或禁食某一類食物。
5.三餐一定要吃且定時定量，避免飲酒，不吃零食，不吃宵夜。
6.三多三少三忌原則︰纖維多、多醣多、水分多；油脂少、糖分少、鹽分少；
蛋糕忌、速食忌、披薩忌。
7.烹調時應儘量少使用油，多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等方式。
8.改變用餐的程序：先喝湯，吃蔬菜，再一小口、一小口地慢慢吃飯和肉類。
9.飯後立刻離開餐桌，養成飯後刷牙的習慣。
(二)運動︰
1.盡量選擇全身性的運動，例如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動。
2.減肥運動效果是可以分次累積的。
3.考慮減肥運動的效果時，運動的持續時間比運動的強度更重要。
4.提高日常生活的活動度，增加身體能量的消耗。
(三)藥物︰
1.治療肥胖主要以非藥物為主，包括飲食、運動及行為治療等方式，無明顯
效果，再輔以藥物治療。
2.羅氏鮮可減少食物30％油脂的吸收。
3.諾美婷可抑制食慾，減少20-30％的攝食量。
林兆啟說，臨床上減肥掉髮常見的徵狀有以下四種情況︰
（A）掉髮平均分佈整個頭皮區域，而不像雄性禿及圓禿有特定的區域。
（B）即使在落髮最嚴重的時候，還是整頭保有頭髮。
（C）約在快速減重二至三個月後發生。
（D）用手指拉頭髮會發現比正常多帶有杵狀根部的頭髮。（正常人只有10%）
如何健康減肥？林兆啟強調，健康減重循序漸進就好，勿操之過急，可遵循以下三階段進行：（1）減輕體重（2）長時間維持體重（3）避免復重。此外，在飲食、運動及藥物使用方面，有以下幾點注意守則︰
(一)飲食︰
1.減少熱量攝取、滿足飢餓感、符合營養需求。
2.男性每天1500-1800大卡，女性每天1200-1500大卡或每天減少
500-1000大卡的熱量，每週約減0.5～1.0公斤為原則。
3.均衡飲食成份建議比例︰醣類→50～55%、蛋白質→15～25%、 脂肪＜30%。
4.選擇多種類的食物，尤其不可絕食或禁食某一類食物。
5.三餐一定要吃且定時定量，避免飲酒，不吃零食，不吃宵夜。
6.三多三少三忌原則︰纖維多、多醣多、水分多；油脂少、糖分少、鹽分少；
蛋糕忌、速食忌、披薩忌。
7.烹調時應儘量少使用油，多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等方式。
8.改變用餐的程序：先喝湯，吃蔬菜，再一小口、一小口地慢慢吃飯和肉類。
9.飯後立刻離開餐桌，養成飯後刷牙的習慣。
(二)運動︰
1.盡量選擇全身性的運動，例如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動。
2.減肥運動效果是可以分次累積的。
3.考慮減肥運動的效果時，運動的持續時間比運動的強度更重要。
4.提高日常生活的活動度，增加身體能量的消耗。
(三)藥物︰
1.治療肥胖主要以非藥物為主，包括飲食、運動及行為治療等方式，無明顯
效果，再輔以藥物治療。
2.羅氏鮮可減少食物30％油脂的吸收。
3.諾美婷可抑制食慾，減少20-30％的攝食量。
當你愛一個人的時候，愛到八分絕對剛剛好。
所有的期待和希望都只有七八分；剩下兩三分用來愛自己。
「其實每個人的愛情觀都不一樣，說對了叫開導，但就怕說錯反倒變成誤導。那就糟糕了！ 」
愛一個人，
要了解，也要開解；
要道歉，也要道謝；
要認錯，也要改錯；
要體貼，也要體諒；
是接受，而不是忍受；
是寬容，而不是縱容；
是支持，而不是支配；
是慰問，而不是質問；
是傾訴，而不是控訴；
是難忘，而不是遺忘；
是彼此交流，而不是凡事交代；
一定要幸福喔........................
所有的期待和希望都只有七八分；剩下兩三分用來愛自己。
「其實每個人的愛情觀都不一樣，說對了叫開導，但就怕說錯反倒變成誤導。那就糟糕了！ 」
愛一個人，
要了解，也要開解；
要道歉，也要道謝；
要認錯，也要改錯；
要體貼，也要體諒；
是接受，而不是忍受；
是寬容，而不是縱容；
是支持，而不是支配；
是慰問，而不是質問；
是傾訴，而不是控訴；
是難忘，而不是遺忘；
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一定要幸福喔........................
http://city2.ek21.com/
http://city1.ek21.org/
☆溫馨咖啡館☆
☆站長: 愛情借過 緊繃豬小弟☆
誠心邀請您的大駕光臨一同歡唱
http://city1.ek21.org/
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痛徹心扉
回憶充滿整個房子 我們的住處
圍困我笑也不會茶也不思
一個人恍恍又惚惚
相愛的國度裡沒有人居住
回憶混亂我的腳步 阻礙了出路
證明了妳的自私妳的貪圖
殘忍的 看著我無助
平淡的回應我虛假的無辜
痛徹心扉記憶的傷 一吋一吋像你的冷酷
否定我這些日子以來的付出
不能睡的痛楚 不知名的憤怒
不能上訴 只能安靜痛哭
回憶混亂我的腳步 阻礙了出路
證明了妳的自私妳的貪圖
殘忍的 看著我無助
平淡的回應我虛假的無辜
痛徹心扉記憶的傷 一吋一吋像你的冷酷
否定我這些日子以來的付出
不能睡的痛楚 不知名的憤怒
不能上訴 只能安靜痛哭
痛徹心扉記憶的傷 一吋一吋像妳的冷酷
否定我這些日子以來的付出
告訴我不再需要有我來保護
不能睡的痛楚 不知名的憤怒
不能上訴 只能安靜的痛哭
回憶充滿整個房子 我們的住處
圍困我笑也不會茶也不思
一個人恍恍又惚惚
相愛的國度裡沒有人居住
回憶混亂我的腳步 阻礙了出路
證明了妳的自私妳的貪圖
殘忍的 看著我無助
平淡的回應我虛假的無辜
痛徹心扉記憶的傷 一吋一吋像你的冷酷
否定我這些日子以來的付出
不能睡的痛楚 不知名的憤怒
不能上訴 只能安靜痛哭
回憶混亂我的腳步 阻礙了出路
證明了妳的自私妳的貪圖
殘忍的 看著我無助
平淡的回應我虛假的無辜
痛徹心扉記憶的傷 一吋一吋像你的冷酷
否定我這些日子以來的付出
不能睡的痛楚 不知名的憤怒
不能上訴 只能安靜痛哭
痛徹心扉記憶的傷 一吋一吋像妳的冷酷
否定我這些日子以來的付出
告訴我不再需要有我來保護
不能睡的痛楚 不知名的憤怒
不能上訴 只能安靜的痛哭