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聽音樂趕走壞情緒


當開始播放音樂時，會趕走壞情緒而保持好心情。

不論你聽什麼類型的音樂，都會讓你的心情變更好！根據Altoona賓夕法尼亞州立大學的Valerie N. Stratton博士和Annette H. Zalanowski表示，這項發現至少對於大專生是有效果的，研究人員Stratton主授心理學及Zalanowski是教音樂的老師，他們合併兩者的專長，研究他們的學生對音樂的反應。

研究人員讓心理學系和音樂系的學生記錄音樂聆聽日記，連續兩週，另外他們也記錄在每首音樂之前及之後的心情，這項結果發表於最近一期的心理學與教育學：一個跨學科的期刊。　　

Stratton於新聞稿表示，我們的學生樣本不僅顯示在聽音樂後出現更多的正面情緒，而且他們已有的正面情緒會藉由聽音樂而逐漸增強。　　

研究也顯示無論學生是聽搖滾樂或是流行樂、老歌、古典樂或新時代音樂都沒有分別，或是在任何一個活動期間撥放音樂如穿衣服或是開車或是否在交際時撥放，都會讓心情轉好。　　

在聽音樂後，心理學系的學生變得更樂觀、愉快、友善、放鬆和平靜，他們也比較不悲觀和難過，但是音樂還是不能完全緩和學生心中的恐懼，因為在聽音樂之後，他們並沒有顯示出較不害怕的情緒。　　

對於音樂系的學生，音樂似乎不是愛情的糧食，Zalanowski於新聞稿表示，除了愛，在聽完音樂後的每一個正面情緒在強度上皆增加，同時大部分的負面情緒顯示頻率降低，除了悲傷、憎恨、和挑釁等情緒，不是保持相同就是有輕微的增加。　　但是這些心理學系的學生和音樂系的學生相像處多於相異處，當提到對聽音樂的偏愛，兩者皆一面倒地選擇搖滾樂。

資料來源：國際厚生健康園區

姿勢不當 小心脊椎早衰 勞傷症候群 電腦族註冊「傷」標

　上班族經年累月的敲鍵盤，肩頸痛麻已是常見症狀，
　姿勢不良是重要因素，休息及柔軟體操如果都沒辦法改善，

　就得考慮盡快就醫，以免病情惡化。

　上班族打電腦動輒數小時，一種名為「重複性勞傷症侯群（repetitive strain injury，簡稱RSI）」的職業病正在急速增加中，這與長期使用電腦有極密切的關係，台灣脊骨矯治醫學會理事長汪作良醫師呼籲民眾多留意，以免造成脊椎早衰。

　勞傷症候群 姿勢不良所致

　電腦族除了要留意自己在電腦前的姿勢是否正確之外，更要懂得常常變換姿勢、定時休息、做做保健操。如果各種預防保健措施都無法改善症狀，同時出現肩、頸、上肢疼痛或麻木等症狀，應考慮盡快就醫，以免病情惡化。

　汪作良醫師指出，「重複性勞傷症候群」與姿勢不良有很大的關係。從人體工學的觀點來分析，當我們坐在電腦前，如果桌椅的設計不良或高度不對，長時間下來，背部就會向後駝，頭部會向前伸，結果會讓身體前後的肌肉張力不平衡。在這個情況下，頸部某些肌肉會特別用力，如果工作中要長期不斷重複做某些特定動作，例如：上肢反覆做敲擊鍵盤或移動滑鼠的動作，便會造成肩、頸、上肢、背部的肌肉、肌腱、韌帶或神經等部位，反覆地被壓迫或拉傷。這種傷害經年累月下來，當傷害程度超出組織的耐受極限時，就會引起肩、頸、上肢、背部的疼痛、僵硬、腫脹、麻木、無力及感覺異常等症狀。

　預防上背痛 要注意那些？

　使用電腦時應採取何種姿勢，以預防「重複性勞傷症候群」？首先，上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90°。操作鍵盤或滑鼠時，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲成90°，並維持雙腳著地的坐姿。用小枕頭將座墊後半墊高約5～10公分，使臀部高於膝蓋。螢幕高度應調至兩眼可以平視電腦螢幕水平中線。座椅應有支持性椅背及扶手，並能調整高度，以減少手腕彎曲或手指用力。此外，使用電腦每隔半小時，便應休息5分鐘，做柔軟體操，針對肩頸、背部、上肢進行「拉筋」，以增加柔軟度。

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【．．．人每天要做滴有三件事：．．．】
【．．．第一件是－－－－微笑﹌．．．】
【．．．第二件是－－－－大笑﹌．．．】
【．．．第三件是－－－－起笑﹌．．．】
【．．．祝大家歡笑每一天＞／／／＜ａ】
☆︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼☆ 嘿嘿
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☆　我　☆　☆　來　☆　　☆　灌　☆　☆　水　☆
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有一位媽媽帶著奶奶和兩個女兒一起出國玩，飛機不幸失事，但是四人靠著一個大皮箱漂流到一個小島上，小島上都是一群年齡不一的阿兵哥...

這時有一位壯年的阿兵軍過來強行把媽媽捉走，小女兒抱著他的腿說：「不要捉走我媽媽！」

阿兵哥一腳把她踢開並說：「小孩子懂什麼！」

這時又有一個年輕的阿兵哥過來把姐姐捉走， 小女孩又抱著他的腿說：「不要捉走我姐姐」

年輕的阿兵哥也一腳把她踢開並說：「小孩子懂什麼！」

這時有一個年老的軍人過來，小女孩正要衝過去的時候...

奶奶一腳把小女孩踢開並說：「小孩子懂什麼！」

不孕症與情人節

　　⊙賴朝宏醫師（台中和興聯合診所副院長／春暉醫星球顧問）　「 昨天為什麼沒來上班？」曉鈴紅著臉說：「昨天早上起床時，頭很暈，無法站穩，所以，就請假在家休息。」

每年情人節的第二天都有一些年青男女會請假，理由很多，但原因都相同，就是情人節high翻天，在最羅曼蒂克的夜晚，捨不得睡覺，結果是第二天無法趕去上班，這可說是一種新的疾病，叫做「情人節症侯群」。

情人節本是對所愛的人表達愛意的好時機，藉由送花送禮物傳送心中的情話，是一種很好的活動。但有些飯店業者卻為了生意，推出情人套餐再加情人套房，而媒體也跟著大肆報導，結果誤導了年青人，以為情人節是要做愛做的事。幾年下來，大家已經習以為常，認為是理所當然的事，也不見有政府官員或教育學者出來糾正。難怪幾乎在情人節當天，都有電視新聞報導，家家汽車旅館都爆滿，外面還有許多人排長龍等待。看了這樣的報導，令人感覺到情人節好象等於嘿咻節。

在這麼多的嘿咻中，有多少人會實行安全的性？一年才一次的特別節日，有多少人願意拿保險套來破壞羅曼蒂克的氣氛？

如此愛出來的結果是「九月的墮胎潮」，以及很少人注意到的生殖系統炎症，如果沒有好好處置，則有可能因輸精管發炎阻塞，精子無法排出，將來形成無精性不孕症；或輸卵管阻塞及子宮腔炎症沾黏而形成不孕症，一時的歡樂，將來可能要花大錢，吃許多苦，才能生育小孩。

所以，政府應出面做正面的宣傳，導正視聽，讓年青人不要再付出大代價，商人及媒体也應負起主會責任，不再誤導或助長歪氣，而年青人應要自我節制，看雲看海看夜景，都是非常羅曼蒂克，值得珍惜，值得回憶。但未結婚前絕不要翻雲覆雨，因為許多男孩在第二天就忘記了，第三天又想去找新的女孩。不容易得到的，男孩子才會珍惜。

情人節是要值得珍惜或是要付出慘痛代價，甚至將來變成不孕，是青年男女，政府官員，社會大眾及做人父母須要去省思去努力的。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

糖尿病友外食原則

　　⊙石慧玲營養師〈新竹東元綜合醫院〉　糖尿病友平時在家中自行烹調時，可以根據飲食原則加以配合，當一旦有需要上館子或是應酬的飯局時，又有哪些需要注意的事項或是應變的方法呢？

糖尿病友外食原則：
1.含糖飲料(如果汁、汽水)最好不要飲用，改以茶、開水、健怡可樂取代。

2.糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜等加了大量糖烹調的食物及西餐中的沙拉醬，最好不要食用，可改以醋、胡椒、少許植物油調味。

3.對於內容物不清楚或製造方法不了解的菜色，先問清楚再決定吃不吃。

4.選用新鮮水果代替布丁、蛋糕、果凍、芋泥、油酥類點心和甜湯等餐後點心，但罐頭水果要避免。

5.西餐中的紅茶、咖啡，最好不加糖或添加代糖，且不加奶精，改用低脂奶或鮮奶。冰的紅茶或咖啡都已添加糖和奶精調味，應避免選用。

6.飲酒：應酬的飯局常會有飲酒的機會，糖尿病友雖不宜飲酒，但在血糖、血壓、血脂肪控制良好的前提下，適量的酒精不會影響血糖值。而所謂的「適量」，是指男性每週不超過2個酒精飲料單位，女性每週不超過1個酒精單位。

◎1個酒精單位的酒量如下：
30㏄　　　 高梁、茅臺

40㏄　　　 白蘭地、威士忌

100㏄　　　紹興酒、紅露酒

120㏄　　　白葡萄酒

260㏄　　　台灣啤酒

營養師的小叮嚀：
1.若是肥胖或須控制體重的病友，每個酒精單位換算10g(即2份)油脂，要從飲食計劃中扣除。
2.要小心低血糖的發生，不可空腹飲酒，最好配合食物一同進食。
3.糖分高的酒類不可飲用：如烏梅酒、玫瑰紅酒、竹葉青、參茸酒、龍鳳酒等。

糖尿病友在外飲食是有較多需要注意的原則，但只要用點心思學習，還是可以吃得美味又健康。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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/█\_ 我一個人…有點孤單
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覺得累…_/█\_…有些沮喪
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吹著風…_/█\_…沉默不語
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想著？…_/█\_…
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　　　　開開　　給泥最真誠的祝福喲～！！　開開　　　　
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　☆．°∴°☆幫泥灌水水唷...。。。也要開心喲～～～