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《拒當乾燥花》(四)日常生活起居

　　⊙廖婉絨中醫師（台北市立聯合醫院中醫院區中醫皮膚科／春暉醫星球顧問 ）　以下提供十種對抗肌膚乾燥的方法，用漢方及自然療法，恢復肌膚水嫩光澤。
五、潤膚保健操
﹝動作﹞
1.跪坐於床上，身體前傾以額頭和雙掌成三角形撐在床上。
2.配合嘴巴吐氣，將左腿慢慢伸向後下方，盡量伸直提高左腳，連足尖也繃直，保持此姿勢約10秒，自然呼吸。
3.接著隨著吸氣，慢慢放下左腳，回復三角撐的姿勢。再換右腳練習。兩腳分別做10次。
﹝功效﹞促進皮膚血液循環，使肌膚紅潤光澤有彈性。
﹝提醒您﹞做此動作時意念要放在下腹部，腰腹用力保持平衡。

六、沐浴方面
避免泡澡改成淋浴，洗澡時水溫不宜過高，時間也不宜過久。洗澡時除了腋下、陰部等易髒的部位外，應儘量避免使用肥皂或消毒水等較刺激之品，因肥皂及熱水會洗掉皮膚上的脂質，使肌膚更加乾燥，可選擇中性沐浴乳或溫和乳霜香皂。

七、衣物選擇方面
貼身衣服經常接觸摩擦皮膚，應選擇寬鬆柔軟、透氣吸汗的棉織品，避免毛料及尼絨化纖衣物，晚上睡覺時也應避免用毛毯當被蓋底層，容易刺激皮膚引起過敏癢感。

八、避免搔抓
乾燥的皮膚很容易有癢感，切忌用指甲搔抓，否則破皮後易引起細菌感染，可用手輕拍代替抓搔，也可用浸了涼水的毛巾冷敷來化解癢感。

九、保持愉悅、輕鬆的心情
皮膚表面溫度及毛細血管擴張的變化與情緒有著密切的關係，當情緒抑鬱、暴怒時會使皮膚對外界環境的耐受力下降，造成皮膚的不適。因此皮膚可說是心靈的一面鏡子，在照顧皮膚的同時，別忘了注意身體深處的心靈。

十、日常生活起居規律
保養皮膚的同時，更應維持規律的生活，適度的運動，充足的睡眠，避免過度緊張，不要經常熬夜，這才是保養皮膚的不二法門。(完結)　
﹝資料來源：春暉醫星球﹞

不復胖減肥法

　　⊙曾漢棋醫師（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）　大部分的減肥法包括雞尾酒療法、針灸減肥法以及坊間流行的許多減肥法，都只有短期減肥的效果，只要一停止使用，體重便會無情地胖回來，原因是這些減肥法在體重維持期時，都缺乏一套有保持體重的方法。


對減肥者最有效的運動是有氧運動。所謂有氧運動，就是指全身性的運動，這種運動會增加人體細胞之耗氧量，因此可以燃燒脂肪，慢跑、快步走、游泳、騎自行車、有氧舞蹈及球類運動都是有氧運動，而搖呼拉圈及利用機器做身體局部被動式之運動就屬於無氧運動。

對於一個減肥者而言，如果以前從來不曾運動的話，則剛開始必須要先衡量自己的體力，不可勉強，以免關節及心臟負荷不了。故運動種類要因人而異，另外運動量要循序漸進，並且最重要的是要能持之以恆。運動的減肥效果通常只能維持2天，故至少2天要做一次運動，才對減肥有效果。

各種減肥方法之利弊分析：
☆雞尾酒療法：
最近發現許多標榜『雞尾酒療法減肥』，其所用的藥物中含有甲狀腺荷爾蒙，使用甲狀腺荷爾蒙來減肥，會使人體之瘦肉組織（包括肌肉、內臟等）分解消耗掉，對健康有害。況且雞尾酒療法減肥，再胖回來的比率很高，我在減肥門診中就遇到很多以前使用雞尾酒療法減肥又胖回來的例子。

☆針灸減肥法：
當針灸療程結束後，很多人都又胖回來，並且治療期間必須每隔2-7天扎針一次，既痛又不方便。

☆減肥茶減肥法：
大都含有蕃瀉藥，減的是水分而不是脂肪。

☆三溫暖及儀器減肥法：
可能只是減少水分而已，無法真正減肥！

☆灌腸（大腸水療）法減肥：
減掉的是水分及糞便之重量，不是減脂肪。

☆斷食減肥法：
會使人體之瘦肉組織大量流失，心律不整，體力虛弱。

☆蔬菜瘦身湯：
前3天的飲食熱量極低，且完全不吃蛋白質，等於是一種接近斷食的狀態，因此人體瘦肉組織會消耗流失掉。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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不孕症與情人節

　　⊙賴朝宏醫師（台中和興聯合診所副院長／春暉醫星球顧問）　「 昨天為什麼沒來上班？」曉鈴紅著臉說：「昨天早上起床時，頭很暈，無法站穩，所以，就請假在家休息。」

每年情人節的第二天都有一些年青男女會請假，理由很多，但原因都相同，就是情人節high翻天，在最羅曼蒂克的夜晚，捨不得睡覺，結果是第二天無法趕去上班，這可說是一種新的疾病，叫做「情人節症侯群」。

情人節本是對所愛的人表達愛意的好時機，藉由送花送禮物傳送心中的情話，是一種很好的活動。但有些飯店業者卻為了生意，推出情人套餐再加情人套房，而媒體也跟著大肆報導，結果誤導了年青人，以為情人節是要做愛做的事。幾年下來，大家已經習以為常，認為是理所當然的事，也不見有政府官員或教育學者出來糾正。難怪幾乎在情人節當天，都有電視新聞報導，家家汽車旅館都爆滿，外面還有許多人排長龍等待。看了這樣的報導，令人感覺到情人節好象等於嘿咻節。

在這麼多的嘿咻中，有多少人會實行安全的性？一年才一次的特別節日，有多少人願意拿保險套來破壞羅曼蒂克的氣氛？

如此愛出來的結果是「九月的墮胎潮」，以及很少人注意到的生殖系統炎症，如果沒有好好處置，則有可能因輸精管發炎阻塞，精子無法排出，將來形成無精性不孕症；或輸卵管阻塞及子宮腔炎症沾黏而形成不孕症，一時的歡樂，將來可能要花大錢，吃許多苦，才能生育小孩。

所以，政府應出面做正面的宣傳，導正視聽，讓年青人不要再付出大代價，商人及媒体也應負起主會責任，不再誤導或助長歪氣，而年青人應要自我節制，看雲看海看夜景，都是非常羅曼蒂克，值得珍惜，值得回憶。但未結婚前絕不要翻雲覆雨，因為許多男孩在第二天就忘記了，第三天又想去找新的女孩。不容易得到的，男孩子才會珍惜。

情人節是要值得珍惜或是要付出慘痛代價，甚至將來變成不孕，是青年男女，政府官員，社會大眾及做人父母須要去省思去努力的。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞