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培養正確姿勢　向靜脈曲張Say No！

　　⊙王志軒醫師（琳安診所院長／春暉醫星球顧問）　求學生涯裡，我們都經歷過每天只有上課和唸書的日子。但長時間坐在書桌前不動，容易使下半身的血液循環不良，可說是誘發靜脈曲張的元兇。如何才能預防靜脈曲張的產生呢？以下提供幾個小小預防原則，讓你簡單做，輕鬆美。

1.避免長時間站立或坐著不動，若因工作或唸書需要，盡量每到一個小時就稍微起身走動走動。平日需要長時間站立的人，可在鞋內加上紓解壓力的足跟墊，也可以視情形和需要請教醫師，按醫師指示選擇合適壓力值的彈性襪或彈性繃帶穿著。

2.最好時常走路，或稍有空閒時，可做些腿部伸展與屈曲的運動，以促進下肢血液循環。

3.維持正確的走路姿勢，不彎腰駝背，讓雙腳平均分擔身體的重量。穿著彈性襪走路，對腿部靜脈循環很有幫助。

4.選擇穿著合適的鞋子，盡量避免提重物、穿高跟鞋或是體重過重；維持輕盈體態也是預防靜脈曲張的好方法。

5.運動能強化腿部和足部的「靜脈肌肉」幫浦，可預防或改善現有的靜脈曲張症狀，如跳舞、高爾夫球、游泳、騎腳踏車等。但應避免會讓足部受傷的運動。

6.平時有空閒時或是睡前可將腿部舉起，使其高於心臟十五公分，每次五至十分鐘。這個動作可促進腿部的靜脈血液回流，減少靜脈曲張的發生。

7.睡前身體躺平後，將雙腳併攏舉起，與身體成90度角，緩緩地朝空中畫圓，這動作可修飾腿部線條，並且能增強肌力與腿部柔軟度。睡覺時可以在足部下方放置一個小枕頭，讓腿能夠舉高約十五公分，可減輕腿部浮腫和血液循環不良等症狀。

8.洗澡時可用冷水沖洗腿部三至五分鐘，舒緩腿部疲勞。

9.平日有空時可以多按摩腿部。按摩時由腳踝、小腿至大腿，以畫圓方式按摩肌肉。

想要打擊靜脈曲張，讓醜醜的藍色蜘蛛不要有機會爬上你的腿嗎？簡單的幾個預防小動作，讓你一雙美腿永保纖細美麗！

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

越吃越美麗


台大醫院皮膚科 賴碧芬醫師
既然從食物中補充較好，那麼有心追求又美又白的肌膚的人，該怎麼吃呢？

1. 足夠的能量：每日攝取的能量必須不能小於個人的基礎代謝量，所謂身體基礎代謝量是身體處於睡眠中，維持心臟呼吸等等身體存活器官，所需要的熱量，約1200大卡。適度的能量身體才健康。
2. 不要忘記五大類的飲食：澱粉類、魚肉蛋豆奶類、油脂類、蔬菜、水果類，通通不可少。
3. 足量的蔬果：蔬菜水果攝取的份量，應該至少是魚肉蛋豆奶類的2-3倍。

除了上述的原則外，可以多攝取下面的食物：
1. 蔬菜類：花椰菜、白菜、豌豆、綠色蔬菜等等。
2. 水果類：奇異果、櫻桃、番茄、檸檬、草莓等等。
3. 核果類：杏仁、核桃、芝麻等等。
4. 中藥類：紅棗、薏仁則是較常被提及的藥材。

而那些東西是適度即可，過猶不及呢？
1. 香菜、九層塔、芹菜會增加皮膚對光的敏感性，容易讓皮膚變黑。
2. 紅蘿蔔、柑橘、海苔如果吃太多，則會讓皮膚變黃。

把握上述的原則，讓你越吃越美麗！

兇器

一位年輕的女法官正在審理一件強姦案.....
女法官:請你將當時的情況仔細描述一下.
被害人:當時嫌犯侵入我家中，用刀子威脅我脫光衣服，並要求我幫他...吹喇叭..
女法官:那犯案用的喇叭呢??是什麼樣子的喇叭??
被害人:....喇叭...嗯....那個喇叭.... 女法官:將犯案用的喇叭呈上來!
被害人:....
法警:.....
嫌犯:啊??(不會吧?)


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最後的要求

有一郭受刑人要被槍決ㄉ那一天~警察問他說；你有沒有什麼遺言或是想吃什嗎~
他說；可不可以給我一件防彈衣~!!
還有一郭說；我想要吃荔枝~!!
警察跟ㄊ說；現在哪有荔枝阿~!!
他說；沒關係~我可以等~!!

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7種不可以娶的女人

第一種：空姐：她總是在"上面"。
第二種：賣麵的 ：來喔！我"下麵"給你吃！
第三種：幼稚園老師 ：來，我們"再來一次"！
第四種：護士小姐 ：她常說: "把褲子脫下來...!!"
第五種：小學老師 ：她常說: "做不好, 就罰你重做一百遍...!!"
第六種：車長小姐： 她常說: "再進一點..再擠進去一點..裡面還很空!!"
第七種：麥當勞小姐：謝謝！５９秒內完成。下一位！

各位大大：
為降低任何造成前陣子系統當機帶來之不便,聯盟已開闢新聊室, 避免再有因聊室人氣流量超過負荷的現像。
原聊室更名為「台北已婚聊天廣場」，新聊室名為「台北已婚聊天大廳」，已於三月二十六日設置完成，二間聊室的登入方式請由：網址http://coffee.ek21.com/, 台北已婚聊天聯盟首頁進入，進入後第一間為新更名的「台北已婚聊天廣場」第二間即是新增聊室「台北已婚聊天大廳」，請多利用台北已婚聯盟入口進入聊室，期盼各位舊雨新知多加支持給予建議.
祝平安喜樂

兒童過敏性疾病的中醫療法


兒童常見的過敏性疾病包括異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、支氣管氣喘、蕁麻疹、腸胃道過敏等。尤其是過敏性性鼻炎，發生率超過33%，常被誤認為感冒，假若同時患有過敏性氣喘，或合併鼻竇炎及中耳炎，就需要積極治療。

如果因為過敏性鼻炎的擾人症狀，如打噴嚏、流鼻水、眼癢、眠差，而造成注意力不集中、好動、倦怠、導致在校成績不佳，也須積極治療。

中藥治療鼻過敏，主要是改善過敏體質，並且可以緩解鼻腔局部病理反應，療效不會比西藥差，只要持續服藥一段時間，即使停藥，療效也可持續很長時間。

異位性皮膚炎好發於嬰幼兒、兒童及青少年，季節交替、環境變化及外物刺激造成癢感而搔抓，搔抓引起疹子，起疹又導致癢，惡性循環不易痊癒，嚴重者會造成續發性的感染。可內服中藥，配合外用西藥或中藥外洗來減輕搔癢。

過敏性疾病中最嚴重的是氣喘，台灣氣喘兒童逐年增加，雖然百分之八十的患者到青春期症狀會明顯緩解，但仍有不少人持續至成年。一般氣喘的治療分為發作期與緩解期，可於緩解期服用中藥，經由調理體質來降低發作次數。

除了藥物治療，要減少過敏的發生，必須先減少過敏原的刺激，定期清洗寢具、避免使用毛料毯子及窗簾、採用空氣濾淨裝置、避免食用引發過敏的食物等，才能徹底改善過敏症狀。

資料來源：國際厚生健康園區