~莓~~健康.養生.生活

黴斑若超過60c㎡恐危健康！　建議用酒精或漂白水清除
2006/12/26 16:34 Video
記者邱瓊平／台北報導

長打噴嚏、流鼻水，小心是家中的黴菌惹的禍！環保署26日指出，由於台灣地處於亞熱帶，氣候溫暖潮濕，很適合微生物生長，且會凝結滋長形成黴斑，若大小如錢幣般，雖沒有立即危害，但應儘速清除，不過黴斑的面積如超過60平方公分，就有可能危害人體健康，可以用酒精或漂白水清除。


環保署環境檢驗所指出，根據美國或澳洲的研究顯示，長期處於黴菌孳生的環境下，大約有3%到5%的人口可能會罹患過敏性鼻炎症狀，例如打噴嚏、流鼻水、眼睛癢或紅眼、起疹子、發熱等，嚴重者甚至會引發氣喘，且明顯分布在大都會和其近郊，並且隨著氣候的改變而有加劇的現象。

環保署環境檢驗所副研究員顏榮華表示，台灣位處亞熱帶，氣候溫暖潮濕，很適合微生物生長，且台灣人平均每天約有9成的時間都位在室內的環境中，室內空氣品質的良窳，會直接影響人體的健康。

值得注意的是，民眾如沒有定期清洗或更換空調系統的濾網，附生在表面的微生物會隨著循環空氣流到建築物內的任何角落，而凝結孳長成黴斑，如果黴菌粒徑約在3微米左右，特別容易沉積人體的肺泡區，會對人體健康構成威脅。

顏榮華進一步提到，民眾可以自行檢測家中是否有黴斑，只要用目測或嗅覺就可以找到黴菌孳生源。他說，黴斑就是真菌的菌絲、孢子或其他繁殖器官生長而成的污斑，以生長速度中等的菌絲為例，每30分鐘內就可分裂產生另一分枝菌絲，24小時後，新的菌絲可以長達200公尺，生長速度驚人。

顏榮華強調，民眾如果在居家牆壁、浴室、磁磚隙縫、傢俱、冰箱襯墊等處，發現錢幣大小的黴斑，雖然沒有立即危害，也應在48小時內儘速清除，否則會形成各種形狀的黴斑污漬，如面積超過60平方公分，也就是約中型碗盤大小時，就有可能危害人體健康。

環保署環境檢驗所建議，如發現家中有黴斑形成，可以使用稀釋過的漂白水或酒精等居家常用的消菌劑，將黴斑清除並保持乾燥。此外，環保署也提供有「居家自我檢視及清除黴菌之簡易DIY步驟」，讓民眾可以透過環檢所網站(http://www.niea.gov.tw)了解。

轉述東森電子報

身體的除濕


各位,請注意《身體的除濕》那一段.
所以囉, 如果工作許可時 9:30, 14:30起來為身體'除濕'一下!

避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
救救自己，晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？根據統計國內 70 %的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。


《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在 12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。


《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。


《早起的人身體好》
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30! 以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸 。


《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。


《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。


《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔!!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹 等毛病。


解決之道：
1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十 的。

2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。

3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱 水沖後頸部數分鐘。

4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。


希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~

法國2歲男童夢中窒息
我跟我先生之前在洗衣工廠工作，他會接觸到 乾洗劑，結果做快一年身體變得很虛弱(變成奧少年)，檢查的結果是 肝臟有問題離職後調養了好幾年，才慢慢好起來。
他的結論是： 沒事衣物不要送乾洗，用水手洗最乾淨 ......
請用力告訴你的朋友吧！！
清潔劑不是在洗的時候才會傷害 ....................

法國2歲男童夢中窒息喪命　床單窗簾乾洗溶劑惹禍！

衣物送乾洗，竟然害小孩因此送了命？在法國一位2歲男童，因為家長將床單、窗簾等等全部送乾洗，上頭還殘留有毒的乾洗有機溶劑，導致小男童在睡夢中窒息送命，是全球罕見的致死案例！因此醫師特別提醒， 乾洗衣物一定要擺到沒有味道後再穿、再收藏比較安全。
衣服送乾洗後，上頭一定會有股化學味道，相信很多民眾都很熟悉，只是沒想到洗得乾乾淨淨的衣物，上面殘留的氣味卻成了殺人兇手，在法國就奪走一位2歲男童的性命。
元兇就是致命的 乾洗劑、四氯乙烯，而這種乾洗劑在國內還有1百多家店正在使用。
林口長庚毒物科主任林杰樑指出，四氯乙烯恐怕 會造成肝腎傷害，有致癌的疑慮，且濃度高的話還可能麻痺呼吸，致人於死！至於大部分乾洗店用的 石油矽，也還是具有肝毒性。
怎麼知道自己是不是置身於致命環境中，林杰樑表示，其實 只要聞得到化學氣味，就代表濃度已經超過 100PPM，絕對不能逗留超過 15分鐘。
至於 拿回家的乾洗衣物，一定要先拿掉防塵塑膠套，擺到沒有氣味後再收藏、再穿，才不會對身體有害。
如果您收到別人分享給您的好文章，不要吝嗇，您也可以繼續分享給好友，請別忘我這一份喔。
當我們用心對人時，有心人將以熱情回報妳，希望我們都是用心的人，也是有心的人。

好詐，請努力轉寄


您知道這個規定嗎？

警車隧道內開警示燈無鳴警笛，不要為讓道而換車道，否則罰 3000元
您知道這個規定嗎？
在北二高經過隧道前被一輛警車跟蹤，就在進入隧道後，警車的「警示燈」忽然亮了起來，
一般人從照後鏡發現後的直覺都會想讓警車先行，卻忘了在隧道中是不可以變換車道的，
由於一時的好心，卻被欄了下來，罰了 3000塊 !!!

大家要小心警察為了業績所設下陷阱，因為條仔的「解釋」如下： -----------
根據國道警察隊表示：
警車進隧道都會開「警示燈」，除非警車有「鳴警笛」嗚 ~~~示警，否則你是「不需要」特別禮讓而變換車道的，切記！切記！
不然你還是會被依隧道內「不得變換車道」而被開罰單的 ......?





幫你載走笨重的廢家電...很多人需要喔



0800-085717 幫你載走笨重的廢家電

家中剛好有一台舊型主機需報廢, 於是打電話
至0800-085717ONT>

一問之下才知道這個單位是環保署對於你家
/公司的廢電腦、電器；

它們有獎勵方法：

舊電腦主體：NT$100

螢幕：NT$100

電器：NT$100(壞掉也可以)



大型主機需要自行打電話去預約, 不要再給一
些個人廠商回收了，價格又不好，

且您又不知道他們會如何處理說不定還會給地
球帶來災害，請您還是選擇公家機關，

請大力推廣使用以下是朋友MAIL過來的原
文，0800那支電話確有其單位，挺方便的小訊
息！

N>謝謝提供此訊息的人！



建議記下回收廢家電的電話以備不時之需！

是否最近忙著大掃除？是否一樣有一些東西丟
掉很可惜，不丟又佔地方告訴你一個方法

http：//good.11.com.tw/re.html（自助式回
收資源網）打個電話，廢電腦變獎勵金！

0800-085717廢電器全省回收電話：(幫你載走
笨重的廢家電)

目前公告回收的廢電器：電視機，電冰箱，冷
氣機，洗衣機(不含脫水機)



台北：02-89811155分機65

基隆：02-24556728

新竹：03-5645568

桃園：03-4698374

台中：04-6804889

嘉義：05-2810070

台南市：06-2627948

台南縣：06-6220930

高雄縣：07-7879407

高雄市：07-7872903

屏東：08-8633938







國道上車掛點了可以找中油(免費拖)
在國道上車車掛點了可以找中油(免費拖吊)
又怕搶了拖吊業者滴飯碗..所以沒公佈.很少人知道的.留1份資料在車上吧!!另
外電腦也備份起來喔!如果有拖車免費，那在高速公路拋錨時，就不怕被坑錢了，所
以，也許大家可以把他印下來，放在車上「有備無患」.
高速公路加油站免費拖車服務處如下:
基隆~石門水庫.................02-4516710
南崁交流道..03-3362128
湖口服務區南下站.03-6981164
頭份交流道...................03-6663242
苗栗交流道...................03-7227843
泰安服務區南下站..............04-5560670
泰安服務區北上站..............04-5563034
豐原交流道...................04-5228204
員林 交流道...................04-8853060
斗南交流道...05-5974283
嘉義交流道...................05-2370586
新營服務區南下站...............06-6320841
新營服務區北上站..............06-6320840
永康交流道...................06-2531992
楠梓交流道...................07-3515029

一杯清水辨別化妝品的好壞

市面上有很多的化妝品,使得我們挑花了眼,現在教你一招如何辨別其好壞!只要一杯清水就可以搞定。

為什麼用水呢?因為我們每天都用水來洗臉,水的分子和皮膚的分子接近,所以凡是能被水溶解的就能被皮膚吸收。 把你平時所用的粉底或者乳液取適量放入水中，然後觀察其反應。

一般都三種情況會發生：粘在杯邊，飄在水面上，沉在杯底。這三種情況即說明了其所含的成分。

1 粘在杯邊的是動物油。是從動物身上提煉出來的。我們想一下哪個化妝品廠邊有動物屠宰場？沒有，屠宰場殺完動物然後把骨頭，皮毛堆在一邊，等攢夠一大堆，再拉到化妝品廠，誰知道堆了多長時間，如果是夏天，那些東西是不是會變質，腐爛？我們吃了變質的東西會上吐下瀉，皮膚也一樣，用了變質的東西所做的化妝品會產生過敏，制造商就知道會過敏，所以在制造的過程時便會加入安撫劑，脫敏劑。安撫劑是免疫神經的麻醉劑，剛開始用會感覺很好，但時間長了就不行，美容師都知道同一個品牌的化妝品用上2-3年就要換品牌，換的是什麼？換的就是安撫劑。

2 飄在水面上的是礦物油。礦物油是從地底下開採的石油中提煉出來的。第一層用作汽油；第二層是輕子油；第三層是瀝青，用來舖馬路。而這類的化妝品就是用第二層輕子油做的，輕子油保濕效果很好，但是不透氣，這就像我們冬天穿一條皮褲，腿裡面濕漉漉的不透氣，會影響皮膚的透性，以至加速皮膚的衰老。

3 沉在杯底的是重金屬，鉛，汞等。報紙上有報道孕婦常用美白產品生下的孩子易患腦癱。

如果說你所使用的產品都不粘杯邊，不漂浮，不沉杯底，那麼可以恭喜你，因為你選對了好的東西，可以安心，放心的使用。大家可以回家試試哦，MM可不要因為一時的盲目跟叢而用錯了東西，那可是得不償失哦。因為畢竟健康比美麗重要多了







大熱天 別去公園「吸毒」

在都會區公園裏的樹下乘涼小心中毒！高溫下，樹木釋放大量的芬多精，一旦與汽車排放的廢氣結合後，所產生的大量臭氧會加速惡化人體健康的呼吸道，尤其是過敏氣喘患者，更容易因此引發氣喘。

長庚醫院毒物科主任林杰樑表示，常在報紙、電視新聞上聽聞高度發展的國家，每當夏季高溫來襲，就會有不少人被熱死，如之前的日本38度高溫熱死7個人、英國更曾經熱死600人，事實上，這些人的死因恐與都會公園裏樹木脫不了關係。

當氣溫高達35度以上，都會區的樹木會釋放出比平常高出10倍的異戊二烯及一種單一芬多精，這些原本有益人體的芬多精，一旦與汽車排放的一氧化氮及空氣污染的二氧化氮結合後，再經過陽光與複雜的化學反應，就會產生大量的臭氧，而臭氧會加速人體呼吸道的惡化，不但容易引發下呼吸道發炎，對於過敏體質者更容易引發氣喘。

以往大家總認為，在城市中建造森林公園或在道路旁種植行道樹可淨化空氣，然而現在卻發現，這些樹木在城市中反而是引發中毒的危險因子。

林杰樑呼籲，當室外溫度高達35度以上，千萬不要到都會區裏的森林公園乘涼，最好還是待在室內較安全，如果的到了公園裏而發生不斷打噴嚏或呼吸困難的症狀，應盡快離開公園，不過鄉間及山上的森林則無此顧慮，沒事還是可以多到郊外走走。

對付網路色狼!!!
Q:hi　　　　　　　 A:hi
Q:你好嗎?　　　　　 A:很好
Q:想約你出去　　　 A:可以! 愛怎麼想是你的事!
Q:聊性嗎?　　　　　 A:性性性性性性性性性性性.....聊完了!
Q:你在那?　　　　　 A:台灣!
Q:電話幾號?　　　　 A:很多號!
Q:可以跟我說嗎?　　 A:不可以!不為什麼!
Q:想援交嗎?　　　　 A:想被耍嗎?
Q:我愛你!　　　　　 A:應該的!
Q:我操你祖宗18代!　 A:我看很難!
Q:我有榮幸跟你交朋友嗎?　　　 A:沒有!
Q:你跩什麼啊?　　　　　　　　 A:跩的讓你一直傳訊!
Q:! 你生的兒子沒屁眼!　　　　 A:你生的兒子雙屁眼!
Q:我要一直傳訊騷擾你!　　　　 A:加油!
Q:這是我的電話,我等你call我! A:等我post到色情網後再說!
Q:你是美女嗎?　　　　　　　　 A:是!但對你來講不重要吧!
Q:什麼是重要的ㄋ?　　　　　　 A:太多了!自己想!
Q:有空嗎?　　　　　　　　　 A:有!
Q:要出去逛嗎?　　　　　　　 A:要! 但不是跟你!
Q:我想見你!　　　　　　　　 A:慢慢想吧!
Q:你三圍多少!　　　　　　　 A:不少!
Q:我要上你!　　　　　　　　 A:上不到!
Q:你這種樣子怎麼會有人喜歡你啊 A：你不知道我已經有老公了嗎...





可惡畜生的強姦手法~~~~~~請通知你的女兒, 老婆,和身邊所有女性朋友！

當您要行善時,請記得要與警察杯杯分享,這樣作可以一舉兩得(為善您有做到警察也不會閒閒沒事幹)

最新的犯罪手法

今天下班時，我聽我老婆講的一個新的強姦手法，事情是發生在他們竹科園區裡一個女同事的身上。

那位小姐下班後，在回家路上看到一個小孩子在哭，很可憐....就過去問那小朋友怎麼了？

小朋友就跟那個小姐說，我跟媽咪一起逛街....迷路了....
可以請你帶我回家嗎？

然後指頸子上掛著一個名牌，說那是他家地址....

這位小姐不疑有他的，就牽著小孩子的小手依址回去

這是一般人都有的同情心.....

找到那個小孩子的家以後，她按門鈴，門鈴像是有高壓電般～瞬間失去了知覺....

待醒來之後就發現....
自己被全身脫光光的
在山上一間空屋工寮裡面…
屋裡連件可敝體的衣服都沒有

地上卻滿佈著…
自己被扒光衣服後
各種不堪入目的裸體照…

可憐的是....
自己卻連犯人長得啥樣子都沒看見....

所以現在歹徒犯案都是利用同情心。
下次萬一遇到這種事，
千萬別就這樣傻傻的帶他回去，
就帶他到警察局去就好了，

走丟小孩的放到警察局一定沒錯，
警察叔叔還會買玩具買麥當勞給他呀

~~~~~~~
請通知你的女兒, 老婆, 和身邊所有女性朋友！




一定要看!!再看一次

今天 經過一棟大樓門口 門口有一提款機

有一個阿伯 一直看著我走過他身邊

突然叫住我 拿一張提款卡

要我幫他在大樓門口的提款機領錢

他說他不識字

我回答我無法幫你領

我說我去叫警衛伯伯幫你

結果 他就回答我說不用了

繼續找路人幫他領錢

朋友們要記住 提款機可是有攝影機耶


萬一他說我搶劫或是偷他的提款卡

甚至他的卡片是偷來的

幫他領錢反而在提款機留下影像

絕對會讓你百口莫辯！


會怕是因為已有同事上當，目前仍官司纏身。


還好還好~~~顯然這是詐騙集團在找替身了!

用力給他傳出去~~~

和乳癌說bye-bye的水果

我們都聽過乳癌,但不知如何預防?
現在有小小秘方,別忘了告訴你的好友
乳癌，它一直都是女性朋友的隱憂，想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說掰掰喔！
加拿大氰化物大學研究人員發現，番茄汁內所含的番茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像番茄醬、番茄汁或是番茄湯等經過加工的番茄食品的番茄紅素特別容易為人體吸引， 降低罹患乳癌的效果比直接生吃番茄還要好。如果達到預防效果每天須吸收廿五毫克的番茄紅素。英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用番茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟痘機率，而這項由一家茄醬公司贊助的研究則發現，番茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的番茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防乳癌的效果特別顯著。而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。
去脂食物
(1).凍豆腐
根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。
(2).鳳梨
鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。
(3).陳皮
漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！
(4).薏仁
味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。但是孕婦禁止吃哦！
(5).烏賊
烏賊的脂肪含量，每100g才有0.7g，是很不容易害妳變胖的食物。
(6).木瓜
木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！
(7)..醃製過的菜
植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素、礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥！
(8).竹筍
竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！
(9).綠豆芽
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下





September 25,2006

七 種 水 果 不 能 空 腹 吃
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番茄：
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，
容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。
這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，
造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

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柿子：
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。
在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。
小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，
中醫稱為“柿石症”。

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香蕉：
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，
造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

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桔子：
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。

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甘蔗和鮮荔枝：
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，
否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
__________________________________________________________________
山楂：
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，
而且會增加饑餓感並加重胃病。

高壓讓人提前老化，小心變成「泡芙族」！

取自：聲動財經網

慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。

慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。

竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。

更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。

上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。

或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。

根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：

◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
◎慢性病纏身。




壓力殺死一隻貓？科技人虐貓、過勞死　源自於壓力大？
2006/11/03 16:25
記者蔣文宜／台北報導

科技客虐貓事件到過勞死危機偶傳，成天上網的科技人憂鬱指數到底多高？根據一項調查指出，科技客普遍遇到最大的壓力為環境不確定性高達5成多，其次為工作與家庭生活互相干擾、面臨中年轉業的危機均各3成多，其他還有1成6的人認為在辦公室找不到適合的結婚對象。其中重度困擾者佔1.37%，須接受心理或專業醫療進一步協助。


由台北市衛生局、肯愛協會委託摩利今天公布針對網路族進行身心健康問卷調查發現，其中科技客工作生活大有壓力。調查結果統計科技客10大壓力排行，依序為工作環境充滿不確定因素(54.33%)、工作與家庭生活互相干擾(31.96%)、面臨中年轉業的危機(31.51%)、與老闆、同事或部屬的相處，不太愉快(27.85%)、工作太被動沒有決策權(22.83%)、長期罹患慢性病(20.54%)、工作時間長、常需要加班(15.52%)、在辦公室找不到合適交往對象(9.58%)、經常有失眠的困擾(5.02%)、卡債催繳快活不下去(1.83%)。

調查中顯示，男女科技客對於壓力感受各有不同。其中男性壓力大部分來自工作，女性則較偏向個人及人際困擾。對於工作環境不確定、工作被動沒有決策權及面臨中年失業危機為主要壓力；女性科技客則易失眠、工作家庭生活互相干擾及與老闆、同事或部署相處不太愉快，為主要困擾。

再科技客職級做進一步分析，結果發現職級不同，壓力主題及程度也大不相同。基層職員對於與老闆、同事間相處不太愉快，及找不到合適交往對象，沒有決策權特別在意；中階主管則較擔心中年轉業的危機，工作時間長、常需加班，及工作與家庭生活受到干擾。

署立署立玉里醫院臨床心理師盧美凡表示，從調查結果可以看出科技人對於工作環境充滿不確定的現況，也指出許督科技客會選擇埋頭苦幹、努力工作等提升工作效率方式，提升自己在工作上的穩定感，但長期處在這種壓力中，心裡壓力就會不斷上升，應適時尋求適當管道抒壓。

此份調查針對年齡20至40歲、大學以上學歷的網路族群做身心健康調查，於95年10月13日至23日以網路發送出1140份，進行不記名問卷調查；其中科技客族群共回收219份，7成為基層職員、2至5成為中階主管、不到1成為高階主管。

轉述東森電子報





增加免疫力15招

1.好好睡一覺
只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
2.每天運動30分鐘爾蒙，抑制免疫系統的活動。
運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
3.按摩
每天接受45分鐘的按摩。
4.吃些人參
專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。
5.維他命C，每天200毫克
每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。
6.維他命E，每天200國際單位
每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原的能力。
7.每天喝酒不要超過一杯
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。
8.抗生素不要濫用
除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。
9.關係親密
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。
10.開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。

11.每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
12.相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。
13.每天花20分鐘寫日記
寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。
14.信仰
信仰讓身體更健康。因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。

15.參加藝文活動
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！

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蘇打綠-小宇宙-06.被雨困住的城市
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