想念是笨的的留言板

http://city9.tw98.net/
天下第一味聊天聯盟
♀築夢精靈談心坊♂

歡迎您的大駕光臨

菩提心願 願眾離苦 將來無悲

菩提妙境 展現圓融 了然無累

菩提善行 宗旨抱定 盡己力為

時時體會 懂得與人勉勵刻心扉

孰人無過 惟能克己復禮 迴光懺悔

事無絕對 惟能把握當下 勿執愚昧

待得一番蛻變 定當海闊天空 任君高飛



http://city8.tw98.net/ 珍惜今生-心靈之海

~~~~~~ 喜歡一個人 ~~~~~~


人不會因為獲得許多愛而覺得人生有意義

卻會因為付出許多愛而越肯定生命的價值

其實去喜歡一個人也是一種學習,不是嗎?

如果真心付出，就該無憾，才算是真正獲得。

在您年輕的時候，您一定要溫柔的對待您的愛情，

因為在年老時，您將只會記得這溫柔&感動。

喜歡一個人，可以讓自己變得很認真，很懂事，

生活找到了重點，開始有理由為自己改變，變得有精神。

喜歡一個人，可以讓他飛得很自由又自在，

但若偶爾累了，卻又可以休息得很安穩，很平心。
　
喜歡一個人，想讓留著懷裡的加熱包仍保有餘溫，

冀望著這一季秋，只想付出的心不再那麼寒冷。

喜歡一個人心要變得更安份，更誠懇，更踏實，

不必期待能收到多少分，只在乎自己是否付出得完整。

喜歡一個人，把心情調到冰點，要能受得起，扛得住，

即使您只是朋友的問候，卻相應不理的冰冷。

喜歡一個人，往往對方就是看不到您的真誠&付出，

反而連累身旁的朋友，替您擔心，為您傷神。

喜歡一個人，就該懂得該走的時候，

應該要帶著微笑給予祝福，另一個人讓他有幸福的人生。
　
喜歡一個人，也要雅量能離開這個人，

別自以為只有您才能給快樂，到處都是想給幸福的人，

即使您已淡然處之，發出決定只是默默當好朋友的心聲，

當他認定您只是給壓力的人，您的存在只是多餘的靈魂，

一切也只能等他的想法再次改變，那怕您曾被傷得很深。

其實喜歡一個人，也該深刻地去了解&體會，

懷裡加熱包的溫度失去了就該把它給丟了，

那怕今年的冬天特別長‧‧‧會很冷‧‧‧
　
就像席慕容在她的詩集這樣寫著：

『在年輕的時候，如果您愛上了一個人，

請您，請您一定要溫柔地對待他，

不管您們相愛的時間有多長或多短，

若您們能始終溫柔地相待，那麼，

所有的時刻都將是一種無瑕的美麗，

若不得不分離，也要好好地說聲再見，

也要在心裡存著感激，感謝他給了您一份記憶，

長大了以後，您才會知道，在驀然回首的剎那，

沒有怨恨的青春才會了無遺憾。』
　
　
~~~~~~愛一個人真不容易啊~~~~~~

祝你天天快樂阿~~~~~

~~~~我像是咖啡豆~隨時有粉身的準備~親愛的你~請將我磨碎~我滿溢的淚~會蒸餾出滾燙的水~再將我的祝福溶解~化為少許糖味~盛裝一杯咖啡~陪你度過~每個不眠的夜~~~~懈寄生~

老媽的需求 ...... 真是......要用心貼心細心唷!!

三個離家闖天下成功的兒子聚在一起，

討論各自送給老媽的禮物。

大兒子說：『我為媽媽蓋了一棟大房子。』

二兒子說：『我送給她一輛賓士，還附司機。』

三兒子說：『我打敗你們了，你們知道媽媽非常喜歡

讀聖經，你們也知道她的眼睛不好。

我送她的是一隻會朗誦全本聖經的棕色鸚鵡，

總共動用二十名修道院的修士，

花了整整十二年的時間來教這隻鸚鵡，

我還得每年都要奉獻十萬元，他們才肯訓練牠。

不過這是值得的，媽媽只要說出章節名稱，

那隻鸚鵡就會開始背誦聖經給她聽。』

故事還沒結束喔

過了不久，

他們就收到媽媽寄出的謝卡

給大兒子的寫道：『Charles ，你蓋的房子好大。

我只住在其中一個房間，但是我卻得打掃整棟房子。』

給二兒子的寫說：『 James，我太老沒辦法外出旅行。

我整天都待在家裡，所以我從來沒坐過那台賓士。

而且，那個司機好粗魯 ，好沒禮貌！』

她給三兒子的信柔和許多：

『最親愛的Thomas，

你是三個兒子中唯一知道媽媽喜歡什麼的，


.......謝謝你送的那隻雞，非常好吃。

快樂與否系於心靈。無論富裕還是清貧，地位高低，擁有多少，其實都不太重要。“知足常樂”應該是心靈的基礎因素。把事情看淡點，心靈佔有的空間才會更大，快樂隨之而來。


心靈之海搬家囉~

http://city8.tw98.net/ 珍惜今生-心靈之海

＊＊＊＊＊～～～＊戀愛學院談心聯盟=>>戀愛學院主聊＊～～～＊＊＊＊＊

１。 http://queen.ek21.cc/web/go/＜＝聯盟網址第１室

２。http://ip131b.ek21.com/t3sotuh05/ <==獨立入口

３。http://city4.ek21.com/<==中部網友聯盟第２室

＊＊＊複製上方低網址即可快速找到唷~＊＊＊

＊本室新會員進入是２級等咕５分鐘或隔天早上7點再重新登入直升１５級唷＊

＊本室會員１６級即可〝私下〞玩快選裡面滴語法．超多語法等你（妳）來玩唷＊

＊本室升級快速(公開一句三分，私下一句一分，點歌一首一分，沒重要事請大家多多公開聊天賺分數唷 )＊

＊本室新增點播系統。ＩＮ聊天室〝右下點播區〞＊

＊本聯盟及各聊天室歡迎你(妳)等級加盟。另有優惠。。

＊請洽→本聯盟〝創辦人〞：總聯盟長=> 戀愛咖啡 ＊　聯盟長=> 台北小楓　＊　聯盟總督察=>　愛的咖啡＊

＊相逢即是有緣～歡迎你來體驗不同的聊天感覺＊

＊只要你是尋夢園滴會員就可以通行所有斗聊天室唷．不用另加會員．Ｃ＊

＊祝福　　注意保暖＆事事順心　＊

＊╭╮　╭╮　　╭╮
　││　││　　│└╮
╭┴┴─┴Ⅲ╮～└─╯
│　﹋　﹋　│　　　╭─────────╮
│　∩　∩　│　╭╮│幸福．快樂．灌水水│
│　　▽　　│Ｏ╰╯╰─────────╯
╰─ｍ∞ｍ─╯
╭╮☆╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╮☆〞　　
╰幸╮║要│║幸│║福│║唷│╰快╮
☆╰福╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛☆╰樂 ^^有空來版灌水.謝謝~

∴☆.*★*∴∴☆* ∴.☆’*∴∴☆★*.∴.*　
★.∴.*∴☆∴∴.*∴∴☆∴∴★.’*∴☆’　
／￣￣￣＼╭　　　　　╮／￣￣￣＼　
￣／　　╭　﹀　　　﹀　╮　　＼￣
　￣／╭　　　　０　　　　╮＼￣
　　￣╰～～～～～～～～～╯￣
　　　摘不到的星星，總是最閃亮的...

用心去體會真誠去傾聽...

幸福就在你身邊...

祝你人氣旺旺...

。○　　　　。○　　　。○ 　╬ 。○
　　　　。○　　　　　　。○　。○ 　
。○╦╦　　。○　　　　 ══ 。○
　╔╬╬╗　═╬═　。○ ╔╗　。○╔══╗
　╚╩╩╝　╦╩╦　═　 ╚╝　╔╗╠══╝
　　╬╬　　╩╦╩　╦╯╔╦╗ ║║╠╦══
。○╰╬　　═╬═　╣＝╠╬╣ ╚╝║╚╦╣
　。○　　　　。○　　　╚╩╝。○ ○　╬ 。○
　　　　。○　　　　　　。○　。○

以下二十五種快樂的方法你做到了幾種呢?

1.保持健康,有健康的身體才有快樂的心情。

2.充份的休息,別透支你的體力。

3.適度的運動,會使你身輕如燕,心情愉快。

4.愛你周圍的人並使他們快樂。

5.用出自內心的微笑和人們打招呼,你將得到相同的回報。

6.遺忘令你不快樂的事,原諒令你不快樂的人。

7.真正的去關懷你的親人,朋友,工作和四周細微的事物。

8.別對現實生活過於苛求,常存感激的心情。

9.享受人生,別把時間浪費在不必要的憂慮上。

10.身在福中能知福,亦能忍受壞的際遇,且不忘記寬 恕。

11.獻身於你的工作,但別變成它的奴隸。

12.隨時替自己創造一些容易實現的盼望。

13.每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活。

14.每天抽出一點時間,讓自己澄心靜慮,使心靈寧靜。

15.回憶那些使你快樂的事.。

16.凡事多往好處想。

17.為你的工作做妥善的計劃,使你有剩餘的時間和精力任由支配。

18.追求一些新的興趣,但不是強迫自己去培養一種習慣。

19.抓住瞬間的靈感,好好利用,別輕易虛擲。

20.替生活中製造些有趣的小插曲,製造新鮮感間,使自己耳目一新。

21.蒐集趣聞,笑話,並與你周圍的人共享。

22.安排一個休假,和能使你快樂的人共渡。

23.去看部喜劇片,大笑一場。

24.送自己一份禮物。

25.給心愛的人一個驚喜。

另一總選擇~
每個人都該給自己另一總選擇的機會.
曾經有人說過"寧可坐在公車上笑 也不願坐在賓士車哭"
那麼如果是你們呢?
如果可以的話我倒是想自己用走路散步方式比較實際.
因為公車很多人會讓人心煩.
賓士車壓力太大會讓人受傷.
自己散步自由輕鬆讓人平靜.
平靜又自由的生活方式最好.
很多人喜歡奢華的生活 但是奢華的背後是快樂ㄇ?
平凡平靜的生活很輕鬆 雖然沒有奢華卻令人快樂!
如果不快樂的連呼吸都覺得是一總困難.
那倒不如開心的平凡過著屬於安靜生活.
當人總為了金錢而拼命時常常忘了回頭看看.
有天前賺到了卻失去更多財富買不回來的真.
當你(妳)再為將來打算時候~
記得先回頭看看原有的一切~
別等的什麼都有了最失去最初~

為什麼"珍惜"這麼難?
人為什麼總忘了"珍惜"
當有人深愛著你的時候別忘了珍惜
當有人默默為你付出的時候別忘了珍惜
很多事情絕非"理所當然"
一直付出的人要的不是回報而是希望被"珍惜"
當我們生病了對照顧我們的人要懂得"珍惜"
當我們受傷了對陪伴我們的人要懂得"珍惜"
當有天我們一直忽視於珍惜的人選擇離開
那麼一定是我們不懂得"珍惜"
這是人的通病 當擁有的時候我們總覺得理所當然
當我們失去後 又想回頭去擁有那時候才想去珍惜
一個不懂得"珍惜"的人
會失去很多很多 畢竟很多事情跟事物失去了無法重來.
失去後人才知道未曾學會"珍惜"到後來有多難受.
確忘了當自己不珍惜的時候 那個渴望被珍惜的人心多痛.
很多事情都有一定的底線
當越過了那條線 很多傷害造成後很難在圓~
我的朋友請別失去了才後悔 才想珍惜
我的朋友別人的付出絕非是 理所當然
懂得"珍惜"的人最幸福
請當個懂得珍惜那個人
唯有如此我們才更幸福

享受浪漫 請先學習性知識

　　⊙簡陳榮（台中縣童綜合醫院婦產科醫師）　目前有性經驗的年齡層已降低至十五、六歲的青少年，而社會大眾多以道德倫理規範青少年勿偷嚐禁果，卻很少教導他們正確的性知識及保護措施，這種"圍堵"而非"疏通"的辦法，不但沒有解決青少年的性問題及衍生出來的社會責任問題，也讓情竇初開的少女身心受到相當大的傷害。

　　少男少女情懷，往往容易迷惑，而且不懂得保護自己，根據勵馨基金會的調查就指出，有高達五成的青少年，在發生性行為時，都沒有採取避孕措施，而且在懷孕後，更有高達六成的人會選擇非法墮胎。一般而言，保險套是最佳的選擇，千萬不要相信體外射精可以避孕，因為男生的精液可能在射精前，已有一部份遺留在女孩子體內，提高受孕機會。

　　提醒年輕男女，若真的一時激情而未採取任何避孕措施，也不要過度驚慌，可儘快於七十二小時內，請婦產科醫師協助採取緊急避孕措施，將懷孕的機率降至最低。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

很多人著急的尋找愛情
很多人著急的逃離愛情
可是親愛的朋友當你越著急找尋愛情 它卻讓你遍尋不著
當你越著即逃離感情越又發現逃不開 回憶讓你深陷其中
有人說被愛跟愛人都是一總幸福開始 我卻發現未必如此
你深愛過一個人嗎?
當他深深傷害了你的時候你還能大聲說:我愛那個人嗎?
你被人深愛著嗎?
當那個人因為愛你而犧牲你還能大聲說:我是幸福的嗎?
愛人與被愛如果不能夠是甜蜜的幸福的那這份愛來的對嗎?
愛一個人的時候被傷害都覺得是理所當然的.都當是過程!
被人深愛的時候我們傷了那個人理所當然的.誰叫他愛我!
但是一個真正懂的愛的人必需懂得要將道理相反.....
當你愛一個人的時候你必需讓對方懂的回應你相同的愛.
當你被愛著的時候你必需懂讓對方清楚知道你也在付出.
唯有相愛彼此用真誠的心 用同理心 用跟愛自己相同的心.
這才是愛 愛的毫無保留 愛的讓對方感動又不讓自己受傷
我親愛的朋友 愛不是來至口中 那是來至於一份真心感動.
懂的愛的人才有愛人與被愛的權利!
因為~我們都值得找到屬於我們真誠的愛~

月經失調與肥胖

　　⊙鄭明豐醫師〈鄭明豐診所院長／春暉醫星球顧問〉　月經失調的女性朋友，在需要使用女性荷爾蒙治療的時候，最常見的反應就是"聽說用荷爾蒙會變胖"，是不是使用荷爾蒙就會變胖呢？答案是不一定的，但是兩者是有絕對的關係。

　　女性的雌激素除了在卵巢產生外，皮下脂肪也是另一個重要的生產地。一般肥胖的女生胰島素抗性比較高，這會造成血中胰島素增加，這種高胰島素血症，會導致卵巢排卵不規則而且會增加血中雄性素的濃度，雄性素增加的結果會有男性化的傾向，諸如聲音低沈、男性毛髮的分佈、青春痘以及男性體態等。

　　使用女性荷爾蒙的確會令胃口增加，黃體素也會造成腹脹甚至水腫，這也是為何有些人月經來前身體會腫脹的原因，但是症狀並非每個人都會發生，而且治療上可以選擇適合自己副作用較少的荷爾蒙。

　　研究顯示，饑餓會讓體內荷爾蒙產生變化，飢餓與飽足感是屬於中樞神經的作用，持續的節食產生飢餓的感覺，只會令中樞控制系統亂了陣腳，讓自己的健康狀況進入一個惡性循環。

　　目前市面上的所謂雞尾酒療法，就像古時候強調經驗療法的獨家祕方一樣，只是利用人性的弱點，令現代醫療走回頭路，所以正確的減肥觀念不應只是強調急速減重，應該是一個全面性的觀念，包括飲食治療、卡路里的觀念、運動計畫與良好的生活作息，才能在健康與體態間造成雙贏。

　　﹝資料來源：春暉醫星球﹞

☆灌水　水灌★
　　　　　☆灌水　　　水灌★
　☆☆☆☆灌水　　　　　水灌★★★★★☆
★灌灌灌灌灌水　　　　　　　水灌灌灌灌灌☆
　☆灌水水水　水水水　水水水　水水水灌★
　　☆灌水　水◢■◣水◢■◣水　水灌★
　　　☆灌　水■■■■■■■水　灌★
　　　　☆灌水◥■幸福耶■◤水灌★
　　　☆灌水　水◥■■■◤水　水灌★
　　☆灌水　　　水◥■◤水　　　水灌★
　☆灌水水水　　　水▼水　　　水水水灌★
★灌灌灌灌灌水　　　水　　　水灌灌灌灌灌☆
　☆☆☆☆☆灌水　　　　　水灌★★★★★
　　　　　　☆灌水　　　水灌★
　　　　　　　☆灌水　水灌★
　　　　　　　　☆灌水灌
☆　°οο０ˍˍ▊ˍˍ☆ˍˍ
．　．★／＼︽﹨︽﹨︽☆︽＼．
☆．　／ 　 ＼︽﹨︽﹨︽★︽＼°☆
　☆　│ 　║﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌│．▲
★　　│ ║　田　╭┬╮田│◢█◣
　＠　│　 ║　　　│││　◢███◣
　║╓╥╥╥☆. ●　 ●. ╥★╥╥╥╥▊╖
╔╩╬╬╬╬. _/█\_/█\_╔╩╬╬╬╬╬╬

╰╮★☆★╭╯
　　　│☆╭─╯
　　╭╯╭╯
　╔╝★╚╗
　║★☆★║╔═══╗　╔═══╗　╔═══╗
　║☆★☆║║灌　水║　║灌　水║　║灌灌水║
◢◎══◎╚╝◎═◎╝═╚◎═◎╝═╚◎═◎╝

來灌水的～～
順便告訴妳
吼～～～沒版歌聽>_<

蜂蜜的功效及禁忌


蜂蜜是由蜜蜂採集花蜜，經過儲存、釀製、熟化後採出的食品，蜜蜂採集花蜜，按植物的不同，可分為龍眼蜜、荔枝蜜、柑桔蜜、向日葵蜜等，冬天由於植物花期不長，蜜蜂採集多種植物的花蜜混合通稱為冬蜜。另一種將蜂群餵糖採收的蜂蜜，通稱為糖蜜，是不純正、不自然的產品。

蜂蜜含有50%~80%的果糖、葡萄糖，不經消化可直接被身體吸收，含有蔗糖、多糖、蛋白質、礦物質鐵、鉀、鈣、鎂、銅、錳、磷等，有機酸、活性＆#37238;、芳香物質、維生素等營養物質。以同重量糖類蜂蜜所含熱量較黑糖、白糖、冰糖為低，是甜度低熱量的好食品。蜂蜜的品質優劣及成分受蜜源植物種類、採蜜期氣候、養蜂者的管理、及採蜜方式等的影響很大，因此需鑑別蜂蜜的真偽好壞。

蜂蜜性味甘、平、功可補中益氣、潤肺止咳、潤燥、止痛、解讀、矯位、具有補中緩痛、解毒潤燥的雙向性功能，許多中藥物的炮製及丸類藥物的製作，都需蜂蜜的加入達到功效。以蜜茶來說─蜂蜜一大匙，水一杯200C.C，長期服用對便血、便秘、咽痛、慢性支氣管炎、高血壓、心臟病都是不錯的飲品。蜂蜜在古代歐洲常用來治療表層傷口的殺菌及皮膚的生成，在中國古代仕女將蜂蜜調各式中藥用來保養皮膚。

禁忌方面，蜂蜜很容易受細菌的汙染，例如黴菌及酵母菌或肉毒桿菌等，五歲以下的幼兒由於胃腸功能尚未發展成熟，較容易致病，成人抵抗力佳，服用蜂蜜則不會有問題，另外具有過敏體質者也應先試用，因為蜂蜜中具有人體與不同的酵素，對氣喘、蕁麻疹、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎可能會引發過敏反應，有過敏體質者，試用若無任何反應即可安心食用。

台南市立醫院中醫部醫師／楊麗滿

秀傳季刊‧2006第 21卷第4期

資料來源：國際厚生健康園區

肚子越大　越不健康

OHAYO特派記者

現代人衣食無憂，愛吃又懶得動，一些中年男各各「中廣」身材，看似福態，但卻可能暗藏健康隱憂。成大醫院指出，肚子越大，代表越不健康，其所造成的新陳代謝症候群，同時也是心血管疾病的危險因子。


最近一個公益衛教廣告，強調中年人應注意自己的腰圍，男性最好不要超過九十公分、女性則不要超過八十公分，加上感性的配樂，令人印象深刻。


成大醫師內科部醫師曾千慈指出，由於高血糖、高血壓及痛風有群聚現象，醫界曾歸因於胰島素抗性，這是心血管疾病的危險因子，此症候群包括高血壓、葡萄糖耐受不良、高三酸甘油酯、高密度膽固醇值偏低，被世界衛生組織(WHO)正式命名為「新陳代謝症候群」。


新陳代謝症候群的診斷標準是血壓、空腹血糖值、血清三酸甘油酯值、腰圍等數值偏高、血清高密度膽固醇值偏低，五項指標中只要有三項符合，就是患有新陳代謝症候群。


曾千慈指出，新陳代謝症候群患者，未來罹患心臟病、糖尿病及中風的比例都較高，患有新陳代謝症候群者，罹患冠狀動脈心臟病的風險提高兩倍、冠狀動脈心臟病死亡率提高三倍至四倍，中風的風險提高二倍至三倍，糖尿病風險提高六倍以上。

你希望自己看起來像幾歲？


台大醫院皮膚科 賴碧芬醫師
「小姐，台灣的女孩看起來都像你這麼年輕嗎？」
「我就是陳博士！」
「小阿姨！」
這些紅極一時每個人都朗朗上口的廣告台詞，深深打動台灣人的心，在在顯示絕大多數的人都希望擁有健康年輕的肌膚，最好肌膚永遠保持最佳狀態，肌膚年齡不會隨時間而增加。就算你不愛美，但仔細想想如果皮膚出現滿臉的黑斑、呈現粗糙的觸感、蠟黃的膚色、鬆垮的紋理，並且皺紋滿佈，可以說是人人怕老！

事實上，想要肌膚的年齡不隨著時間而增加，是有辦法做到的，而且以目前的醫學的發展來說，可以說是輕而易舉的喔！首先我先問大家一個問題，你是什麼時候開始注意到自己的肌膚老化的，例如你開始發現斑點、細紋，或者是注意到肌膚乾荒留不住水分？

根據臨床觀察，台灣女生是在二十五到三十歲之間開始注意到的；而白人卻在二十歲左右就已經明顯發生，黑人則發生的比我們更晚。為什麼不同的膚色深淺，肌膚老化的速度差異很大？又為什麼大約二三十歲發生呢？這正是老化問題的解答，現在醫學發現，絕大多數肌膚的老化(
80%)來自於陽光中紫外線的傷害，而非時間的自然老化，所以只要能夠有效抵擋住紫外線，就足以使肌膚年齡不會隨時間增加。而膚色越深的人，因為黑色素較多，較能抵抗陽光的傷害，所以老化較慢；又因為紫外線對皮膚的傷害往往無聲無息又具有累積性，所以一般人會在不斷的受傷害一二十年後才開始顯現。

所以如果你想維持年輕時的肌膚，該從什麼時候開始防曬呢？二十歲？NO！從小做起，完全正確！
PS：當肌膚已經出現老化時，除了不要自暴自棄努力繼續做好防曬外，就得靠醫療通路保養品，或是果酸換膚、脈衝光等等美膚療程來挽救了！

[ 舒緩生理痛 ]

建議多攝取維他命種類
鋅
鈣
維他命Ｅ
維他命Ｃ
（氰）鈷胺素B12
抗皮炎素B6
硫胺素B1
維他命Ａ
鐵

讓月經乖乖來～舒緩PMS症狀


大約有40%的女性都有經前症候群(PMS)的煩惱，適度地使用精油，可以緩和一些精神與心理方面的症狀。但很重要的一點是，你必須依照自身的情況選用適合你的配方，不過以下所列幾種不錯的配方都是經過證實，對一些使用婦女來說效果相當不錯。

適合PMS的精油包括：薰衣草、依蘭依蘭、摩洛哥玫瑰、茴香、快樂鼠尾草、天竺葵、佛手柑、肉荳蔻、葡萄柚、茉莉、德國洋甘菊(或稱藍甘菊)以及羅馬洋甘菊。

使用這些精油配方時，你可以嘗試按摩腹部，腰部及臀部，也可以在注滿洗澡水的浴缸裡滴個７到９滴。

◎感到情緒較激動或想找人吵架時

調配混合３０ml杏仁油，再加上玫瑰草、佛手柑、天竺葵各１０滴



◎有想哭衝動或情緒低落時

調配混合３０ml杏仁油，再加上９滴摩洛哥玫瑰和佛手柑，１２滴快樂鼠尾草



◎感到心情煩躁或不順心時

調配混合３０ml杏仁油，再加上１０滴肉荳蔻，５滴天竺葵和１５滴佛手柑



◎感到自己很冷漠或是疲倦、無精打采時

調配混合３０ml杏仁油，再加上１０滴快樂鼠尾草，１８滴葡萄柚及２滴羅馬洋甘菊



附註：請勿選用來路不明的精油，且應在正確的指導與使用方式下使用精油，並建議避免使用燃燒的方式。

資料來源：國際厚生健康園區

安安~~~祝耶誕節快樂喔~~~

什麼是卡路里？

　　⊙邱雅鈴營養師（陽明大學博士班／春暉醫星球顧問）　要減重就要了解如何控制卡路里！卡路里是熱量的計算單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量；千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡，也就是我們常見的卡數。

醣類每公克所產生的熱量為4.1大卡、蛋白質為5.65大卡、脂肪為9.45大卡。但是因為食物進入體內並非百分之百被利用，所以其產生的熱量為：
◎醣類4大卡/克
◎蛋白質4大卡/克
◎脂肪9大卡/克

卡路里高的食物不代表營養素高，例如我們常說巧克力的卡路里高，是指巧克力中含的熱量高，並不是指巧克力中有很多的蛋白質、維生素、礦物質的意思，千萬不要搞混了！

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

秋冬季節　加強肌膚保濕

　　⊙（台中縣童綜合醫院）　秋冬季節，氣溫明顯多了涼意，除了注意衣服穿著外，皮膚的保養也要記得保濕，免得引起皮膚乾燥與發癢情形。若是體質較過敏的人，更容易感到皮膚乾燥、紅癢，尤其是異位性皮膚炎患者更難受。因此，童綜合醫院皮膚科主治醫師李俊諒提醒民眾，秋冬季節皮膚保養要加強保濕，才能遠離乾燥皮膚。

李俊諒醫師指出，秋冬季節，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得乾燥，稱為乾性皮膚，尤其是中老年人因水分大量減少，皮膚表層會顯得更粗燥，會常看見他們的手腳四肢、小腿處會有乾裂、發癢的情形，在無法忍受乾癢，會不斷的去抓癢，造成皮膚有傷口，引起發炎或流膿。

皮膚乾燥症是指會不斷抓臉、頸部、手肘窩、膝窩或四肢背側等部位，不但會出現紅疹，時間一久會因為皮膚的反覆受傷，使得皮膚變厚、變粗糙。所以，李俊諒說，若屬於皮膚乾燥症者、異位性皮膚炎者，要遵照醫師指示配合塗抹外用藥，與服用抗組織胺，除此之外，最好加強皮膚的保濕工作。

如何做好保養遠離乾燥皮膚呢？一般而言，乾燥皮膚保養勿以過熱的水沐浴、沐浴時間也不宜太久，而清潔保養用品最好不要添加香料、酒精。皮膚乾癢的患者洗完澡後，先使用大毛巾擦拭身體，在身體還處於微濕狀態，立即塗抹凡士林，若不喜歡油膩性的保養品，可減少塗抹量或使用無香精的保養乳液。

醫師提醒民眾，秋冬季節，皮膚體質較敏感的人，應保持充足的睡眠，飲食方面可多攝取新鮮蔬果，補充維他命Ｅ，方可有效預防皮膚乾燥現象；尤其患有異位性皮膚炎者，更要與醫師配合，適當用藥，才能遠離「乾癢」，讓皮膚舒適漂亮。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

《健康身心》女人 每天10分鐘學習愛自己

　婦援會及葛蘭素史克藥廠昨發表「女性時間與自我關心」調查報告顯示，半數女性擁有自我時間，但時間卻是榨出來的，以消極的犧牲換取自我時間，而且在自我時間運用上，處於「低能」狀態，自以為關心自己，但有空時卻沒有善待自己。
　婦援會執行長高小帆指出，現代女性不再只求家庭圓滿，而是家庭、工作與自我平衡發展，其中女性關心自我的程度以及自我時間的多寡致為關鍵。葛蘭素史克藥廠總裁盧讓之表示，調查結果指出，半數現代女性在家務、工作和睡眠後，對剩下屬於自己的時間表示滿意，近3成的女性可掌握4小時以上的自我時間。

　在自我時間運用方式上，多數女性傾向傳統的「看電視、電影等」，「運動、上健身房」及「戶外走動」均不到2成，有助女性心靈成長的「自我進修、發展才藝與志趣」與「放空自己，什麼都不做」更是敬陪末座，約只有7％。

　有超過7成女性表示「我很關心我自己」，但近半數女性極少留意自己的身心狀況，當自己身心有異狀，一半女性採「看看再處理」能拖則拖，但若是家人身心有異狀，高達40.8％的女性會「立即處理」。印證另一項調查結果：不論年齡、職業及婚姻狀況，平均7成女性認為「我對家人比對自己好」。

　社會觀察家吳若權指出，現代女性具備關心自我的「認知」，卻欠缺「發展」自我價值觀的技巧與方法。建議女性「不做完美女人」，凡事中庸即是美，懂得利用授權的藝術，不要過度「軋角色」，也不要把所有的責任攬在自己身上。其次是傾聽自己、了解自己的需求，從內在滿足才是根本幸福之道。他同時建議女人每天給自己一點「小恩惠」鼓勵自己，也給自己時間真正放鬆，尤其是需要較多心力和精力的職業婦女。

　前華視新聞主播陳月卿現在忙著照顧家人也發展自身事業，「忙碌生活中暫停一下」是她永保活力的祕訣，她強調只要心思意念真正放下，10分鐘也就夠了，現在的她比擔任主播時更有成就感也更容易感覺幸福。

　為幫助女性落實自我關心，婦援會與葛蘭素史克藥廠成立「gsk心‧身‧活」基金會，推動親子舒壓工作坊及課後陪讀計畫，呼籲女性每天只要10分鐘從「心」關懷自己、從「身」舒活自己，讓生「活」更有活力。gsk還開闢「3:08女人特休假」部落格網站http://blog.webs-tv.net/gskblog，舉辦創意10分鐘休息法徵文，同時，即日起至12月20日也在誠品信義店及敦南店舉辦「gsk心‧身‧活」書展與講座，民眾可免費參加。