~飄夢情人~曉軒的留言板

安安，我是法誠企業小貓到此留言，妳應該是很喜歡海洋深藍顏色，我用猜的︿︿

☆☆☆　情☆☆人　☆☆節　☆☆快　☆樂☆☆☆

小心快速減重後的溜溜球效應

　　⊙楊名權醫師（楊氏預防醫學減肥診所院長／春暉醫星球顧問）　「 我在短短一個禮拜瘦了八公斤耶！」相信聽到這樣的說法，都會讓人眼睛為之一亮，頻頻追問其減肥方法，希望如法炮製後也能儘快瘦下來，「減肥」早已成為全民運動，甚至無所不用其極就是要瘦下來，但是郤忽略了快速減重可能產生許多不良的後遺症，這是想尋求快速減重的人需要重視的問題。

許多快速減重的人可能都會面臨到一個問題，就是好不容易減下的體重維持沒多久，又開始回升，甚至比原先的體重還要重，這類的情形就是俗謂的「減重溜溜球效應」，會產生這種現象往往是因為使用了不當的減肥方法，而使得體重呈現溜滑梯式的瞬間下降，之後就像玩溜溜球一樣快速回升，若是放任體重反覆降降升升，反而會使得脂肪細胞越來越頑固，讓減重困難度大增。

快速減重所帶來的負面效應還不止如此，也可能造成下列種種後遺症:
1.基礎代謝率降低，復胖機率提高：
減肥者為了達到快速減重的目的，而攝取少量的食物，容易造成每天所需攝取基本熱量不足，使人體基礎代謝率下降，短時間雖然達到減重效果，但一旦恢復正常飲食反而因代謝率降低而容易造成熱量囤積，產生越減越胖的情形。

2.營養不均衡造成免疫力下降：
快速減肥者很容易因只攝取水份、蛋白質或水果而造成營養不均衡，長期會導致免疫力下降，容易有感冒或發燒情形發生。

3.體內器官受損及賀爾蒙失調：
快速減肥者因長期的飲食不均及營養不足而容易使腸胃等器官受損，常見有消化不良、胃潰瘍等問題。而長期的飲食不均及營養不足也會使體內賀爾蒙失調，讓減肥者的皮膚變得粗糙，甚至長出青春痘，嚴重的會有掉髮憂鬱等現象。

4.經期失調或停經：
快速減重的女性很容易因減肥不當造成經期失調，尤其體重快速下降，會使月經週期不穩定，嚴重者甚至會造成停經的情形發生！

由於身體對新的體重需要時間來調適，以保持平衡狀態，因此，正確且健康的減肥應該呈現階梯式來進行，就是先預設目標，如一週減輕1公斤，則以一個月4公斤作為設定點，先讓身體適應新的體重，並維持一段時間後，再經續往下減，這樣的減重方法對身體不會有任何負擔，也不易有復胖的情況發生。其實健康的減重法應該要五管齊下，均衡的飲食控制，適度的運動，堅持正確的健康觀念，良好的生活方式，最重要的就是要持之以恒。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

又是美好的一天....

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沒事多灌水囉~~

曉軒　　來看妳囉　颱風來襲　澎湖還好吧　記得出門帶雨具　開車小心安全　祝妳　情人佳節快樂喔

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消除肩膀痠痛

肩膀痠痛，已成為你每天熟悉的感覺了嗎？

這句話一點也不誇張，因為肩膀是我們每天都會運用到的地方，而且在日常生活中擔負著繁重的工作，造成損傷的機會自然也增加許多；特別是肩關節脫位或肩關節附近曾經骨折過的人，更容易造成日後肩部傷筋和痠疼的症狀；而一般的肩部受傷，通常是指局部軟組織急性的扭傷或慢性勞損造成發炎而引起的痠痛感。

最常見的肩膀疼痛就是五十肩，好發於40~50歲之間的中老年人。造成五十肩的原因多半是因為肩膀使用過度、心臟血管疾病、神經性疼痛，所造成的肩膀疼痛，而這樣的疼痛自然使得肩膀不常運動，久了便形成惡性循環，又稱為「冰凍肩」。

除了五十肩之外，現今社會，有許多需要使用電腦的上班族，總是長時間維持同一個姿勢，在此情況下，如果再加上手部施力不當，就很容易造成肩膀僵硬、痠痛的情形。此外，心臟機能不佳、膽囊有問題，也會導致肩膀僵硬疼痛。

如何遠離肩膀痠痛？

肩膀痠痛，往往是生活習慣不佳所造成的，仔細回想一下，以下的正確習慣你是否都做到了呢？

1.定期運動
養成運動的好習慣，並且記得在運動前熱身、運動後做伸展操來放鬆肩膀的肌肉。

2.正確走姿
良好、正確的走路姿勢將使血液循環更為順暢。走路的時候將意識集中在腳部，膝蓋伸直，腳後跟先朝地，縮緊臀部並抬頭挺胸。

3.用雙肩背包
減輕你的背包重量，建議你多多利用雙肩背包來分攤重量。

4.準備小外套
隨時準備一件輕薄小外套。尤其是在冷氣房裡辦公，一件輕薄的外套能避免讓你的肩膀受到風寒。

5.勿長時間低頭
在打字或閱讀時，頭不可太低，以免因為頸椎彎曲，影響肩膀，造成肩膀疼痛。

6.不要過度使用肩膀
不要過度使用肩膀，不管是運動、做家事，都要注意不可過度使用肩膀，以免關節磨損，造成肩膀疼痛。

7.少吃冰冷食物
冰冷食物易阻礙血液循環，最好少吃。

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▲╯║～～溫柔的心，送給傷心的人～～～║╰▲
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▼╮║～～幸福是找到屬於自己的快樂～～║╭▼
～☆一袋陽光★一瓶海砂 ★一束幸福 ☆一些快樂★一點浪漫★送給你☆當你收到時心情是幸福的笑容是美好的★☆萬事順心如意★祝你情人節快樂★^^

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人的交往，全如幻影，

給你越多愛的人，會是傷你越深的人，

而給你越多記憶的人，會是讓你最感無情的人。

感情的聚散，來有時、去有時，

緣盡了的時候，你不得不放手，

有的人，走的時候並不是心甘情願的，

有時候是老天爺的無情，

「緣份」我們見証了它確實存在。

「長相廝守、天長地久。」要求多久呢？

所以，我說人的交往，像海市蜃樓 ，像幻影一般，

而給你越多愛的人、越多記憶的人，

總在離開你之後，讓你有最多的思念，和最多的不捨。

正如「元稹」的那首詩：

「曾經滄海難為水 ， 除卻巫山不是雲。」

當這個人離開了你的生命，不管是不是他故意的，

你都無法輕易地走出那樣的傷痛，

而當你一再地反覆的憶起他，他卻不能給你任何消息。

無情，這樣的他，是不是很無情呢？

活在當下，是我們唯一能做的，

珍惜 ，眼前相聚的每一刻，

用最美好的、最全心全意的對待。

不要把時間，浪費在衝突，冷戰，互相折磨之中，

我們不會知道，我們的「緣份」預約了多少，

我們不知道 ，我們跟上帝的契約打了多久，

「緣份」只會一滴滴消磨掉 ，不見得能夠一分分增長，

因為，做這些，其實就是愛你自己。

218.174.106.82 ←這是一位男生網友的IP,他在聊天室ㄉID叫做小家庭,只要有劉電話給ㄊㄉ人都會被ㄊ騷擾到,ㄊ還會打電話跟人家借錢,已經有很多人被ㄊ給騷擾而不敢講出來,在此借這ㄍ機會跟大家說一下千萬別把電話留給ㄊ,因為我朋友之前被ㄊ騷擾到受不了而男女朋友吵架,請各位要記住!!

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　　　　　●　● 流星來嚕！ 　　　　　
　　　　／█﹀█＼...快快為自己許個願吧..
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王子祝你情人節快樂

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