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減肥需要補充維他命B2和B12

　　⊙柯萬盛醫師（光田綜合醫院內科主任／春暉醫星球顧問）　減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。

維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。

維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。

在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。

所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。

一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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《健康生活列車》保健食品的正確認知

　長久以來，國人均以「有病治病，無病強身」的態度，面對親友「善意」地推銷保健食品，再經過電視廣告的宣傳，不自覺越買越多，最後已搞不清楚要如何服用才作罷。
　保健食品（Food supplement），在美國FDA有法律規範它的安全與標示，並有DSHEA加強管理合法製造，防止偽造食品和非法營業。日本則由厚生勞動省認可分為三種：（1）特定保健用食品、（2）營養機能食品、（3）健康輔助食品及特殊用途食品，前二種可在標籤上標示保健功效。一般包括維他命及礦物質、天然本草萃取物、機能性天然濃縮食品。

　
　當營養攝取不均、壓力過大、老化、藥物等因素而造成營養不足，保健食品的補充有其重要性，而孕婦、成長中孩童或因疾病須補充維他命及礦物質（鈣、鎂、鋅…等）的人亦是。

　舉例說明：葡萄糖胺是結締組織的主要成分之一，葉黃素（Lutein），及玉米黃素（Zeaxanthin）存在人類視網膜上的色素斑點，但會因年紀與自由基的影響，增加攝取的必要性。

　除此之外，某些特定病患尚須避開會導致其過敏的食品，如對蜜蜂食品敏感，不宜食用蜂王乳、蜂膠…等產品；腎病患者要注意麥苗的含鉀量；尿酸過高患者對含有高量核

　酸、胺基酸的食品及含有高嘌林的啤酒酵母均要小心使用。

　鈣對於骨骼、神經傳導、血壓均有主要的功能，尤其對成長中的孩童、孕婦、以及長期使用類固醇導致鈣質流失者均有其重要性。醫學研究報告指出：適量補充鈣質並不會增加結石機率。大多的結石與尿中草酸濃度有關，故患有結石者宜少吃草酸含量高的食物，飲用足夠水分，鈣質以每日不超過2000mg，一次500～600mg，分次服用以利其吸收與利用。

　另外，為避免保健食品與藥物產生交叉作用，對於正在服用藥物者，應在醫療人員的指導下，做到補充、保健兩者不相衝突的目標。依據高雄醫學大學對高屏地區的用藥行為調查，有41.3％民眾有服用維他命或健康食品的習慣，高於39.53％的民眾因慢性病而服藥，可見保健食品成為民眾提升健康之標的，一般人了解生病要求助醫生，但更應加強對保健食品的認知與正確觀念。

　所以民眾可以在住家附近選擇一位優良醫師與一個專業藥局，作為預防醫學保健與營養的顧問。目前大多數藥局均已結合了藥師、營養師提供健康資訊、均衡飲食及對藥品和營養補充的正確服用，以協助民眾達到預防與治療的雙重功效。

叔叔阿姨!!我不會抓老鼠!!我肚肚餓!!我想念媽咪!!請幫我找到回家的路!!





各位善心人士~
我有一隻養了三年多的貓咪~
在2007年5月10日下午兩點多於自家門口走失!!
如果有住高雄的朋友
有在新光路靠近85大樓旁看到
一隻剛剃毛完白色貓咪請與我聯絡

以下是貓咪的檔案

中文姓名:邱小波
英文姓名:Marlboro
品種:長毛波斯之金吉拉品系
年齡:3歲10個月
星座:7月5日出生屬於巨蟹座
最愛：看鳥玩魚！愛吃雞肉．鮪魚．小魚乾．起士


********外觀特徵**********
我4月中剛帶她剃完毛,她的右肩有塊被剃的特別光
呈現三角狀!眼睛周圍有白眼線，紅磚鼻，
頭上有似ｍ型黑紋！黑腳掌！因為剛剃完毛沒戴項圈
所以看起來像一般白色短毛貓！
她目前發情中一叫名字Marlboro就會黏過來！

麻煩大家幫幫忙留意一下！！

網路不方便留電話

如果有消息請留言告知!!

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佳節愉快.感謝灌水~

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◢███◤◢◣◥███◣ 　歐～推推～　　　 　
███◤ 。//。◥███ 　　　 　要給你推高高辣～！
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。。。。。//。。。。。．　　有控幫回推捏！
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。。。。//。。。。。。。 　　　　卸辣＠＠～！
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║天│║天│║快│║樂│ ╰開╮
╘∞ ╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛ ☆╰心

我用心祈禱神終於感動了.....

神我問願望是什麼

我說我要我所以的朋有........一生幸福

神說行........但只有七天

我說好...星期一到星期七

神說....不行只能四天

我說....好..春天.夏天.秋天.冬天

神說.....不行只能三天

我說....好..昨天.今天.明天

神說....不行只能兩天

我說....好..白天.黑天

神又說...不行只能一天

我說...好..在我活著的每一天

最後神笑了..我也笑了..

我所以的朋友們一生都將幸福平安

保骨 從「三從四得」做起

　陳文哲醫師表示，女性罹患骨質疏鬆症的發生率比男性高，尤其停經後，更容易發生骨質疏鬆，因此在母親節前夕提出現代女性新「三從四得」保骨對策，提醒家人多注意母親骨質健康。
　所謂「三從」即：要「遵從」保密防跌（定期檢測骨密並預防跌倒）、「遵從」立即就醫、「遵從」醫囑用藥；「四得」則是要「取得」足夠維生素D、「曉得」家族骨鬆病史、「捨得」戒掉不良飲食作息習慣（如過度飲酒、吸菸、喝咖啡等），並「記得」注意氣候變化，雨季加強預防跌倒。

ㄧ○︿
　　\ 　 我衝來簽名ㄌ
　 √ ﹀....


拉拉拉(!)



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　　﹀/﹀
　　√﹀ ....我來了～～

咦(?!) 家長不在 給他搗蛋 嘿嘿(!)

..??∴
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　︿）
　 〈 踹 ～～～

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