一個人的執著的留言板

情緒的自我調節


情緒是對自身及客觀事物體驗和態度的一種反應，研究表明，情緒對人體的機能狀態有明顯的影響，如心率、血壓、呼吸、節律、腸胃蠕動、血管收縮、汗腺分泌、皮膚的變化等。

積極的情緒能提高大腦皮層的張力，通過神經生理機制，保持身體內外環境的平衡與協調，負面情緒則嚴重干擾心理活動的穩定、體液分泌紊亂、免疫功能下降。以羊羔和狼為伍的古老實驗為例，若將同時出生體質健康的羊羔，一頭與其他羊群為伍餵養，另一頭則與圈在籠中的狼為伍餵養，久之，前一頭羊羔活潑健壯，後一頭羊羔體弱消瘦。

在生活中，人們總會遇到令人煩惱、憤恨甚至悲傷的事情，因此產生情緒變化，最終導致身心疾病的發生，此時你應該調節與控制自己的情緒，保持身心健康。下面幾種方法你不妨試試：

意識調節

人的意識能夠調節情緒的發生和強度，一般來說，思想修養水平較高的人，能更有效地調節自己的情緒，因為他們在遇到問題時，善於明理與寬容。

語言調節

語言是影響人的情緒體驗與表現的強有力工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應，如林則徐在牆上掛有"制怒"二字的條幅，這是用語言來控制與調節情緒的例證。

注意轉移

把注意力從自己的消極情緒上轉移到其他方面上去，俄國文豪屠格涅夫勸告那些剛愎自用、喜歡爭吵的人：在發言之前，應把舌頭在嘴裏轉十個圈。這些勸導，對於緩和激情是非常有益的。

行動轉移

此法是把情緒轉化為行動的力量，即把怒氣轉變為從事科學、文化、學習、工作、藝術、體育的力量。

釋放法

讓憤怒者把有意見的、不公平的、憤概的事情坦率地說出來，以消怒氣，或者面對著沙包、人頭面像猛擊幾拳，可達到鬆弛神經功能的目的。

自我控制

人們還可以用自我調控法控制情緒。即按一套特定的程式，以身體的一些隨意反應去改善身體的另一些非隨意反應，用心理過程來影響生理過程，從而達到鬆弛入靜的效果，以解除緊張和焦慮等不良情緒。

資料來源：國際厚生健康園區

《健康小百科》頭殼「燒」壞了？ 解讀小兒發燒3迷思

　絕大多數的家長對於發燒，或多或少都存在著些不正確的觀念。常見到許多家長，為了小孩子發燒而心焦如焚、緊張萬分，深怕小孩子會燒過頭、燒壞腦袋。有些家長為了退燒，毫無節制的給小孩子退燒藥，也不管到底是什麼原因發燒。如果燒沒退，更是像逛街般地看病，不斷換醫院、換醫生。如此，不僅家長身心俱疲，而且也浪費醫療資源，對小孩更可能會造成難以預期的傷害。
　今就針對幾個有關於兒童發燒常見的錯誤觀念在此提出來，供大家參考。

　迷思1：發燒會不會燒壞腦袋？

　答案是「不會」。所謂的「腦子壞掉」，是因為得到了腦炎或是腦膜炎等會破壞腦細胞的病，和發燒本身沒有關係。扁桃腺炎、嬰兒玫瑰疹等病也會發高燒，但這些病決不會把腦子「燒壞」。

　迷思2：發燒要不要給消炎藥？

　那要看是什麼原因引起的發燒。一般民眾所謂的消炎藥指的是抗生素，這種藥是治療細菌感染用的，對於病毒感染引起的疾病可是一點「消炎」的效果也沒有。而一般所謂的喉嚨發炎也大部分是病毒感染所引起，如果濫用抗生素不但沒效，反而會造成細菌的抗藥性。

　迷思3：需不需要退燒？

　退燒的目的在於解除因為發燒所引起的不舒服，而不是治病。有些家長由於退燒心切，一再地為小孩猛灌、猛塞退燒藥，直到燒退為止。殊不知如此不僅可能對小孩子的胃、肝或腎造成不良的副作用，甚至可能造成急性藥物中毒。況且，發燒可以增加人體的抵抗力，減少病菌致病能力。因此，只要小孩沒有因為發燒而造成太大的不舒服，就不必退燒。

　小兒發燒有一大部分是由病毒感染造成的，通常都有其固定的病程，家長要注意的是疾病的進展情況及是否有併發症的產生，而不是專注於燒退了沒。發燒只是疾病諸多症狀中的一種，病情穩定了，燒自然會退，只是一味地退燒而不問是什麼病，那真是本末倒置了！（本專欄與中廣新聞網合作於今日同步播出）

：真愛宣言-擁抱戀情http://city2.ek21.us/非常感謝大家對╭☆擁抱戀情談心坊╭☆的支持與愛護～我們會努力讓各位有一個好的聊天環境！希望大家多多捧場！祝聊天愉快唷！

。
滿　能　　。
祝　帶　　。　　　◢█◣▁▁▁▁▁▁▁▁◢█◣
福　給　　。　　　◤　　　　　　　　　　　　◥
的　你　　　。　　▏　◢█◣　　　　◢█◣　　│
幸　無　　　　◢█◣　██●　◥◤　●██　　│
運　數　　　　◥██◣◥█◤　　　　◥█◤　　/
草　的　　　　　◥█◤▂▃▄▅▆▇▇▆▅▄▃╱
　　幸　　　　　　│　　　　趴趴熊　　　　　◢█◣
　　運　　　　　　│　　　　　　　　　　　　◥██◣
　　與　　　　　◢◣　　　　　　　　　　　◢◣◥█◤
　　快　　　　◢██◣　　　　　　　　　◢██◣
　　樂　　　　████─────────████