孤獨紫衣留言板

遇見了一個人，是緣份，是命運
深愛著一個人，是幸運，是福氣
懷念著一個人，是思念，是印記
等待著一個人，是堅持，是傻氣
單戀著一個人，是淚水，是哭泣
愛過了一個人，是記憶，是痕跡
錯過了一個人，是遺憾，是回憶

喜歡哭泣　是因為想到你　喜歡微笑　是因為想到你　
喜歡躲藏　是因為想到你　喜歡跟蹤　是因為想到你　
喜歡流浪　是因為想到你　喜歡心碎　是因為想到你　
喜歡聽海　是因為想到你　喜歡散步　是因為想到你　
喜歡看星　是因為想到你　喜歡童話　是因為想到你　
喜歡買醉　是因為想到你　喜歡沉淪　是因為想到你　
喜歡發呆　是因為想到你　喜歡孤獨　是因為想到你　
喜歡回憶　是因為想到你　喜歡花朵　是因為想到你　
喜歡安靜　是因為想到你　喜歡開朗　是因為想到你　
喜歡下雨　是因為想到你　喜歡悲傷　是因為想到你　
喜歡作夢　是因為想到你　喜歡祝福　是因為想到你　
喜歡遠遊　是因為想到你　喜歡旅行　是因為想到你

不管做什麼事　都會想到你　你呢
　　我帶著思念飛行　你卻在別人懷裡躲風
　　　我想你在離開你不知道第幾個日子
　　　　我愛你在推開你數不清第幾個夜晚
　　　　　你最後的疼愛是放我走
　　　　　　我最後的疼愛是祝福你
　　　　　　　　祝你幸福

減肥〝七〞字訣

　　⊙劉燦宏醫師（台北市立萬芳醫院肥胖專科主任／春暉醫星球顧問）　如果你想成功地減肥，要怎麼做才能達成呢？其實秘訣只有七個字，就是「少吃、多動、有恆心」。

「少吃」：
少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。

多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積。

白天餓得受不了的時候，可以吃點水果，例如蘋果、芭樂和蕃茄，不要讓自己餓過頭，才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐時嚐一些。

「多動」：
每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。

「有恆心」：
為了加強減重的信念與決心，最好給自己設定一個目標，但是目標不要遙不可及，目標達成後給自己一點小小的獎勵。

減重過程最好找一個伴，減重路上互相督促與鼓勵，同時要告訴親朋好友，表示自己的決心，一般而言，自己私底下偷偷減重的效果都不太好。

減重其實不難，只要餓個三天就會減下來，但是要維持就不容易，建議不要輕信偏方，讓體重像溜溜球一樣忽上忽下，最好與專科醫師配合，確定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

好馬照吃回頭草

老狐狸說：餓死的『好馬』就變成『死馬』，而不是一匹『好馬』了。


某甲因故被炒魷魚，一星期後，老闆要他回去，某甲生氣地拒絕：『好馬不吃回頭草！』
某乙被女朋友甩了，過了一段時間，女朋友回頭向他認錯，要重續舊緣，某乙『無情』地說：『好馬不吃回頭草！』

『好馬不吃回頭草！』這句話不知是誰先說的，說這句話的人要為很多人的失意和悲劇負很大的責任，因為這句話讓人缺乏迴旋的空間，自己把路堵死了。或許你會說，『好馬不吃回頭草』是一種『志氣』，老狐狸的看法是，如果真的有『
志氣』，寧可當『死馬』也不當『活馬』，那麼該立碑紀念；但『志氣』和『意氣』你有把握分得很清楚嗎？絕大多數人在面臨該不該回頭時，都把『意氣』當成『志氣』，或用『志氣』來包裝『意氣』，明知『回頭草』又鮮又嫩，卻怎麼也不肯回頭去吃!

人生有很多種可能，並不是不吃回頭草就必『餓死』。回不回頭完全是一種選擇，但有妨有一些彈性，在面臨回不回頭的關卡時，思考下列事情：

──我現在有沒有『草』可以吃？如果有，這些草能不能吃飽？如果不能吃飽，或目前無草可吃，那麼未來會不會有草可吃？在吃到草之前，我尚能支持多少時間？

──這『回頭草』本身的『草色』如何？值不值得去吃？對你的意義又是如何？

除了這兩點之外，其他諸如『面子』、『志氣』這些事情，你都不必去考慮，因為一
考慮『面子』和『志氣』，就會使你失去對目前處境的冷靜和客觀，換句話說，你要考慮
的是現實問題，而不是面子問題和志氣問題！

當然，吃『回頭草』時，你會碰到周遭人對你的議論，讓你『消化不良』！老狐狸要
說的卻是：你吃你的草，他們議論他們的議論，你只要認真誠懇地吃，填飽肚子，養肥自
己就可以了！何況時間一久，別人也會忘記你是一匹吃回頭草的馬，當你回頭草吃得有成
就，別人還會佩服你：果然是一匹『好馬』！

每個人觀念都有不同，但在面對殘酷的現實時，老狐狸要說的便是：餓死的『好馬』
，就變成『死馬』，而不是一匹『好馬』了！

(秋)月孤舟遊清風
(韻)文美酒把琴弄
(若)擒水鏡醉握中
(夢)入怡人意更濃
【秋韻若夢】祝福大家!

多喝牛奶 小心猛長痘痘！

　根據最近美國醫學雜誌最新的報導，美國HARVARD SCHOOL OF PUBLIC HEALTH, BOSTON及其他機構對年齡9到15歲男女，連續三年追蹤調查喝牛奶和長痘痘的關聯性，發現喝牛奶確實會引起相當程度的痘痘。
　根據Dermatology Online 2006年所發表的報導指出，喝牛奶之所以會使痘痘惡化，是透過類胰島素生長因子(IGF-1)的作用機轉影響的，在這個實驗中，結果發現不管是脫脂牛奶或是全脂牛奶，都有導致痘痘惡化的情形，檢查後，血清中也都含有較大量的類胰島素生長因子(IGF-1)，這種情形在喝低脂牛奶者身上更加明顯。

　喝了牛奶會增加血清中類胰島素生長因子(IGF-1)的原因是內因性──牛奶刺激類胰島素生長因子(IGF-1)的分泌，還是外因性──因為牛奶本身就含有類胰島素生長因子(IGF-1)的關係，並沒有很明確的答案，但是可以由動物實驗當中得知，牛奶所產生的類胰島素生長因子(IGF-1)，是可以被人體吸收的。

　以前一直認為長青春痘都是因為荷爾蒙所引起的，但現在發現，青春期時，血液中男性荷爾蒙及類胰島素生長因子(IGF-1)的濃度同時會提高，臨床顯示，影響青春痘的嚴重性跟血液中類胰島素生長因子(IGF-1)的濃度高低有更密切的關連性。類胰島素生長因子(IGF-1)會直接刺激角質細胞增生，而造成毛孔角化現象，這樣一來皮脂腺所分泌的油脂更難排泄到皮膚外，痘痘也就更嚴重了。

　類胰島素生長因子(IGF-1)是一種腦下垂體所分泌生長激素的代謝物，它掌控人體所有的荷爾蒙，是一種抗老因子，血液中含量類胰島素生長因子(IGF-1)過多會讓人心情愉悅，但對於長痘痘的人就要特別注意，或是可以使用根治型的半導體雷射來治療痘痘，喝牛奶就可以不用擔心了！

　(本文作者為麥茵茲醫學美容中心醫師、皮膚科博士)

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