妮齊的留言板

世界如此寬
距離總是讓我們無法坦白
閉上眼睛總有一些面孔
一些片段浮在心上
寂寞也是如此寬
世界如此忙
忙得你和我都失去了判斷
贏了所有
失去最初的夢
最愛的人
最好的時光
一切不能重來

夏日防曬不可少　洗臉次數二、三次即可

OHAYO特派記者

炎炎夏日，每天上午十點到下午三點時段的太陽很毒，如果不重視防曬，皮膚不但會曬黑，還可能形成斑塊。皮膚科醫師建議，夏季皮膚保養不可少，防曬和適度清潔是兩大要訣，長期注重保養，肌膚自然可以揮別皺紋、斑點，保持皮膚年輕健康。
台大醫院雲林分院副院長黃瑞仁解釋，陽光中的紫外線，會使皮膚曬黑，並造成皮膚老化、真皮層膠原蛋白、彈力纖維變性，曬的過度甚至可能有皮膚癌等病變；因此，夏天千萬不要過度曝曬在陽光下。
不過防曬可有學問的，特別是市售防曬乳液百百種，該如何選擇？台大雲林分院皮膚科醫師柯玫如指出，不同成份的防曬油，可以防護不同波長的紫外線，一般防曬係數的設計標準，是以原本十分鐘會曬紅的皮膚計算，使用防曬係數30的防曬品，就可使皮膚被曬紅的時間延長三十倍；一般而言，醫師建議選擇防曬係數15到30的即已足夠，不需一味追求高係數或高價位的防曬產品。
柯醫師並建議，任何美白工夫，最基礎的清潔工作也不可少。尤其夏天時，許多人臉部會泛油，但很多人一到夏天就勤於洗臉，也可能適得其反，其實一天只要洗兩、三次臉即可；至於，對皮膚敏感的肌膚，像是異位性皮膚炎的小朋友，在流汗後，只要以清水洗淨就可以，以避免將保護皮膚的皮脂洗掉。

《婦女保健》成年婦女 七成四沒「自摸」 乳房自我檢測率低 定期子宮頸抹片者不到一半

　一項問卷調查指出，廿歲以上婦女，只有四分之一每月自我檢查乳房，定期子宮頸抹片者不到一半；醫師提醒婦女，不要等到懷孕了，才以產前檢查做為生平第一次的健檢。
　這項調查由嬰兒與母親雜誌在今年6月份進行，共取得1533份有效問卷。6成2受訪者年齡低於30歲，因自覺年輕，只有4成8的受訪者因「身體不舒服」才去檢查身體。

　調查結果顯示，7成4婦女，沒有每月做一次乳房自我檢查，主要原因是「忘記」。只有4成6的的受訪者每年做一次子宮頸抹片檢查，9成2的受訪者沒有每年做一次乳房超音波或乳房攝影檢查。

　癌症防治基金會董事長張金堅醫師說，台灣婦女罹患乳癌年齡平均較歐美婦女早10年，「乳房健康三部曲」是每月乳房自我檢查、35歲以上每年接受專科醫師檢查、50歲以上每2到3年接受一次乳房攝影檢查，如此才能確保健康。

　吉美健康檢查中心院長楊培鎮也說，女性踏入職場後，應把握雇主每兩年提供一次的勞工健檢；另外，已發生性行為者，就應該開始定期做子宮頸抹片檢查，到了30歲以後，再逐步安排乳房超音波檢查及乳房攝影的定期檢查。

　他說，以前婦女會在結婚前安排婚前健檢，由於奉子成婚的新人愈來愈多，許多婦女的第一次健檢是為產檢而來，為了自身健康及孕育健康的下一代，應提早根據不同年齡層，安排不同的健檢項目。

流淚的電話



一天，正走在路上，手機響了，

話筒裡是個稚嫩的小女孩的聲音：

「爸爸，你快回來吧！我好想你啊！」

憑直覺，我知道又是個打錯的電話，

因為我沒有女兒，只有個6歲的獨生子。

這年頭發生此類事情也實在是不足為奇，

我沒好氣的說了聲：「打錯了！」便掛斷了電話。

接下來幾天裡，這個電話竟時不時地打過來，

攪得我心煩，有時態度粗暴的回絕，有時乾脆不接。

　

　

那天，這個電話又一次次打來，與往常不同的是，

在我始終未接的情況下，那邊一直在堅持不懈的撥打著。

我終於耐住性子開始接聽，

還是那個女孩有氣無力的聲音：「爸爸，你快回來吧！

我好想你啊！媽媽說這個電話沒打錯，

是你的手機號碼，爸爸我好疼啊！

媽媽說你工作忙，天天都是她一個人在照顧我，

都累壞了，爸爸我知道你很辛苦，如果來不了，

你就在電話裡再親妞妞一次好嗎？」

孩子天真的要求不容我拒絕，我對著話筒響響地吻了幾下，

就聽到孩子那邊斷斷續續的聲音：「謝謝……爸爸，

我好……高興，好……幸福……。」

　



就在我逐漸對這個打錯的電話發生興趣時，

接電話的不是女孩而是一個低沉的女聲：

「對不起，先生，這段日子一定給您添了不少麻煩，

實在對不起，我本想處理完事情就給您打電話道歉的。

這孩子的命很苦，生下來就得了骨癌，

她爸爸不久前又被一場車禍奪去了生命，

我實在不敢把這個消息告訴她。

每天的化療，時時的疼痛，已經把孩子折磨得夠可憐的了，

當疼痛最讓她難以忍受的時候，

她嘴裡總是呼喊著以前經常鼓勵她要堅強的爸爸，

我實在不忍心看孩子這樣，那天就隨便編了個手機號碼。」

「那孩子現在怎麼樣了呢？」我迫不及待地追問。

「妞妞已經走了，您當時一定是在電話裡吻了她，

因為她是微笑著走的，

臨走時小手裡。

還緊緊攥著那個能聽到『爸爸』聲音的手機。」

不知什麼時候，我的眼前已模糊一片。

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數位攝影 篩檢乳癌更準確

　乳癌早期診斷早期治療，零期存活率接近百分之一百，不過不少婦女發現自己得乳癌時，往往腫塊都大於2公分，已是第二期，為讓乳癌篩檢更準確，台北市立聯合醫引進目前最新的數位乳房攝影機與全自動導航乳房定位儀，並成立乳房影像中心，為婦女乳房健康把關。
　胸部是女人身體最私密、最重要的部分，但也因為私密，出現異狀時，不少女性反而怯於就醫，此外，做傳統乳房攝影的疼痛，也讓就醫意願大打折。

　市立聯合醫院一般外科主治醫師洪碩徽表示，拖延就醫是乳癌防治最大的罩門之一。一名年僅38歲的婦女，發現乳房有異狀一年多仍不肯就醫，等到腫塊突出、潰爛才到醫院治療，一檢查就是5公分大的腫瘤，已是乳癌第三期，手術過後，目前還在做化療與放射線治療。

　洪碩徽說，乳癌防治，靠婦女自我觸診是不夠的，因為不少腫塊被發現時已經不小了，要真正做到早期治療，要靠定期乳房攝影與超音波檢查，他建議，35歲以上的婦女每年應做定期理學檢查與超音波檢查，40歲應做第一次乳房攝影，40至50歲每年超音波與乳房攝影交替檢查。

　由於做乳房攝影時胸部受到擠壓會產生疼痛，讓不少人對乳房攝影相當害怕，市立聯合醫院放射科主治醫師林家興表示，為減少乳房攝影帶給女性的恐懼，仁愛院區引進「直接數位乳房攝影機」，比傳統式攝影機解析度佳，搭配「電腦輔助偵測軟體」可偵測更多的早期乳癌。

　數位攝影配有特殊可調式壓迫板，可以降低攝影時所造成的不舒服，70多歲的錢萃華，九年前發現罹患乳癌，手術後每年都要做乳房攝影，身為試用者，她說，新機械做檢查，不會像舊的一樣讓胸部疼得半死。

　為讓婦女養成定期做乳癌篩檢的習慣，目前健保局補助50歲到69歲的婦女，每兩次一免費乳房攝影檢查，符合資格的婦女，別忘關心乳房健康。

不孕症與情人節

　　⊙賴朝宏醫師（台中和興聯合診所副院長／春暉醫星球顧問）　「 昨天為什麼沒來上班？」曉鈴紅著臉說：「昨天早上起床時，頭很暈，無法站穩，所以，就請假在家休息。」

每年情人節的第二天都有一些年青男女會請假，理由很多，但原因都相同，就是情人節high翻天，在最羅曼蒂克的夜晚，捨不得睡覺，結果是第二天無法趕去上班，這可說是一種新的疾病，叫做「情人節症侯群」。

情人節本是對所愛的人表達愛意的好時機，藉由送花送禮物傳送心中的情話，是一種很好的活動。但有些飯店業者卻為了生意，推出情人套餐再加情人套房，而媒體也跟著大肆報導，結果誤導了年青人，以為情人節是要做愛做的事。幾年下來，大家已經習以為常，認為是理所當然的事，也不見有政府官員或教育學者出來糾正。難怪幾乎在情人節當天，都有電視新聞報導，家家汽車旅館都爆滿，外面還有許多人排長龍等待。看了這樣的報導，令人感覺到情人節好象等於嘿咻節。

在這麼多的嘿咻中，有多少人會實行安全的性？一年才一次的特別節日，有多少人願意拿保險套來破壞羅曼蒂克的氣氛？

如此愛出來的結果是「九月的墮胎潮」，以及很少人注意到的生殖系統炎症，如果沒有好好處置，則有可能因輸精管發炎阻塞，精子無法排出，將來形成無精性不孕症；或輸卵管阻塞及子宮腔炎症沾黏而形成不孕症，一時的歡樂，將來可能要花大錢，吃許多苦，才能生育小孩。

所以，政府應出面做正面的宣傳，導正視聽，讓年青人不要再付出大代價，商人及媒体也應負起主會責任，不再誤導或助長歪氣，而年青人應要自我節制，看雲看海看夜景，都是非常羅曼蒂克，值得珍惜，值得回憶。但未結婚前絕不要翻雲覆雨，因為許多男孩在第二天就忘記了，第三天又想去找新的女孩。不容易得到的，男孩子才會珍惜。

情人節是要值得珍惜或是要付出慘痛代價，甚至將來變成不孕，是青年男女，政府官員，社會大眾及做人父母須要去省思去努力的。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

【七】色雲彩漫天開
【夕】照餘暉踏浪來
【情】懷依舊景物改
【人】在天涯心何在
【節】竹搖響相思曲
【祝】語隨風任飄絮
【福】壽安康求天庇
【有】緣自然他鄉遇
【情】到深處無怨尤
【人】事滄桑卻何求
【終】老一世隨性修
【成】敗到頭且自由
【眷】戀往事已煙雲
【屬】意何處但任憑

"食"在享瘦

　　⊙楊名權醫師（楊氏預防醫學減肥診所／春暉醫星球顧問）　人的本能，從小就是偏愛甜食，也就是說大多數的人對於香和甜是喜歡的，而對於苦、酸、辣、咸、臭則是經過訓練成長後才會喜歡的。 而1克的糖到了體內可轉成0.5克的脂肪，然而1克的脂肪會原封不動的儲存起來。所以胖的人應該限制澱粉糖類和動物性脂肪的攝取量，因這些東西很容易儲存在脂肪細胞中，如果儲存大於消耗，自然人就會愈來愈胖。

肥胖，是因為脂肪細胞內充滿了脂肪的關係，而胖的程度是在於脂肪細胞數目中的脂肪多寡來決定的。人在成長過程中正是增加脂肪細胞數目時期，故成長過程時要特別注意。大多數的胖子(兒童和成人) ，都是因為生活上的重視不夠而造成的，而內分泌和代謝功能紊亂造成肥胖，也是大多為生活的不重視。

如果平時的食物攝取量太少，體內細胞就得不到充分的營養而導致基礎代謝下降，如此狀態下減掉的大多是身體中的水份和肌肉，所以節食減肥法對你的體型和體質都很差。當代謝下降時，體內的熱量更難以消耗，脂肪就會屯積，所以盲目的節食減肥反而會造成反效果，不但沒有瘦反而會更胖。

飲食習慣
減少外食習慣，以少油少糖少澱粉少鹽為原則，避免油炸的食物，也避免吃太急。飲食最好定量定時，盡量選擇粗糙的食品，晚餐盡可能提早吃，每天3000cc以上的水份，能幫助排毒通便，還能促進新陳代謝及脂肪燃燒，對減重者是很重要的。

了解所需
在減肥前最好先了解自己的肥胖原因，然後依自己的體質來減重，才能達到減重的效果和目標。

一個普通身材的女人，20歲時體內脂肪約占26%，35歲時約占33%，在50歲時高達42%。隨著年齡的漸增，人體中骨骼和免疫力也開始減退，故俗話說 "30歲以前是人找病，而30歲以後是病找人"，所以對減重者或須健康者來說，正確的飲食和生活方式是重要的。

建議減肥者盡量少吃油炸類食品(尤其是油炸澱粉類)，加工過的肉類(如肉干、香腸等)，精緻加工餅乾和麵包類等(但不包括粗糙的澱粉和高纖食品)，含糖高的飲料汽水類和冷凍甜品類(如冰淇淋、冰棒和各種雪糕等)。這些食品都是導致肥胖的元兇。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞