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打電腦過度 小心手腕肌萎

　不論是為了工作或是娛樂，整天「黏」在電腦前面不斷敲擊鍵盤的民眾注意了，如果你的手指常感覺酸麻無力，或者半夜睡到一半就因雙手劇烈疼痛而驚醒，那麼很可能是罹患了骨科醫師口中的腕隧道症候群。
　縣立醫院三重院區骨科主任施慶彬表示，所謂的腕隧道症候群是指過度使用手腕或手指，導致手腕附近神經受到壓迫，進而出現酸麻、疼痛甚至局部肌肉萎縮現象。

　一般來說，腕隧道症候群患者原本多以長期從事打字、文書處理或電腦作業員的中年婦女居多，曾經何時，隨著電腦與網路運用的大量與普遍，患者的人數明顯攀升。

　施慶彬主任說，由於長期過度使用手腕及手指，導致患者手腕掌側的正中神經受到壓迫，常見症狀為食指、中指及無名指會感到異常的酸麻與疼痛；若病徵拖延超過10個月以上未接受治療，還可能出現大拇指下方肌肉萎縮的後遺症。

　如果想要知道自己是不是已經罹患腕隧道症候群，施主任建議，民眾不妨以手背相連、手腕呈90度的姿勢維持1分鐘，如果感到不適或麻痺，就應盡快就醫。

　在治療上，除非已經造成肌肉萎縮，一般並不需要開刀，只要利用夾板固定、類固醇局部注射或電療，症狀便能獲得有效改善。而就算不得已要開刀，藉由目前醫界常用的內視鏡手術，不僅傷口小，甚至也不需要注院，效果很不錯。當然，預防勝於治療，施慶彬建議，持續使用電腦20分鐘，一定要停下來休息、活動5分鐘以上，確保手腕或手指神經的健康。

中醫藥膳與保健─酸痛治療篇


老化不只是外表上的變化而已，在機能上也代表的功能的逐漸喪失，就肌肉骨骼系統而言，老化讓肌肉強度、力量降低、骨質逐漸流失，而關節反覆退化性發炎反應的結果，不只是骨刺形成、關節變形，更是酸痛的形成，所以就有頸椎神經根發炎、退化性膝關節炎、五十肩、腰椎狹窄症、坐骨神經痛等常常困擾著老年人的問題。


中醫將筋骨、肌肉、關節沉重疼痛、屈伸不利統稱為“痹症”，臨床上治療痹症應分寒痹、熱痹二大類。熱痹以肌肉關節紅腫熱痛、運動受限為主訴，常用處方包括白虎桂枝湯、桂枝芍藥知母湯等。寒痹以肌肉關節無紅腫熱痛但常酸痛且遇寒加劇為主訴，常用三痹湯、桂枝附子湯。根據病人症狀辨證處方後再配合引經帶路的去風濕藥往往可達到很好的效果，如上肢疼痛加姜黃、桂枝，下肢疼痛加獨活、牛膝，腰背痛加杜仲、川斷，骨節疼痛加威炙仙、龍骨脂。

外治法上對於四肢關節退化性病變造成的酸痛無力現象，本院採用藥洗推拿後結合石腊浸泡或石腊塗擦。將“川烏、細辛、桂肢、威仙、獨活、防風透骨草、伸筋草、乳香、沒藥”等藥材製成藥洗，利用石腊導熱性低保溫時效長的特點，使皮膚微小血管擴張，促進血液及淋巴液循環，一方面促進局部代謝之進行，一方面讓藥洗的成份能被有效的透滲吸收。

對於脊椎方面，椎間盤退化椎體間穩定度降低，骨凸關節退化性發炎反應造成中老年人頸椎、腰椎、椎管狹窄、骨刺生成，從而引起的肩痛、手麻、下背痛、坐骨神經痛等症狀採用整脊配合末炙的結合療法，可以有立刻舒緩的功效。

防範骨質疏鬆症要趁早，預防勝於治療，應養成運動習慣、忌酒、咖啡、多吃豆類，綠葉蔬菜、髮菜、黑芝麻、小魚乾、蝦米、牛奶、海參、金針等含鈣量高的食品。

【中醫食療】

「補骨二仙湯」(五人份)

排骨一斤、蘿蔔一個、黃耆六錢、當歸二錢、肉蓯蓉二錢、枸杞二錢、二仙膠五錢。

做法：

1、排骨先燙過，加入蘿蔔煮。

2、鹿龜二仙膠加水煮溶化。

3、黃耆、當歸、肉蓯容加五碗水煮20分鐘取汁。

4、將中藥汁與二仙膠加入排骨湯中。

5、加酒、鹽、枸杞入鍋微煮即成。

出處：秀傳季刊‧2005年第20卷第3期

作者: 鹿秀中醫診所院長‧彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師 呂友文

資料來源：國際厚生健康園區

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