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睡得愈好，焦慮愈少？


　　慢性失眠可預測焦慮症的病程發展，也指出目前罹患憂鬱症的傾向。

　　這項說法是根據刊登於最新一期《睡眠》期刊中的一篇挪威研究而來，該研究將慢性失眠定義為，在至少一個月的大多數夜晚裡，主訴入睡或保持睡眠有困難。

　　研究人員提到，應對有慢性失眠的人進行篩檢，以診察其是否罹患焦慮症或憂鬱症；研究團隊成員包括挪威Bergen市Haukeland大學精神醫學部的Dag Neckelmann醫學博士。

　　Neckelmann博士的研究團隊以超過25,000名挪威成人為研究對象，追蹤其憂鬱、焦慮和失眠的狀況。

　　參與者完成一份健康問卷調查，問題是關於慢性失眠、焦慮症和憂鬱症，他（她）們做兩次問卷調查，第一次是在80年代中期，第二次則是第一次之後的11年。

　　【慢性失眠、焦慮症和憂鬱症】

　　研究人員將在第一次問卷調查中即表示曾有焦慮症或憂鬱症的參與者排除在外。

　　於第一次問卷調查中表示有慢性失眠狀況的人，在第二次問卷調查中表示有焦慮症的比例特別高。

　　慢性失眠無法預測憂鬱症的病程發展，在第一次問卷調查中表示有慢性失眠狀況的人，於第二次問卷調查中並不特別會表示有憂鬱的狀況。

　　但那並不代表失眠和憂鬱之間就沒有關聯；相較於無失眠者，慢性失眠者目前有焦慮和憂鬱的機率較高。

　　當研究人員在考量其他因子，包括參與者的年齡、性別和教育程度時，該結果成立。

　　【睡得愈好，焦慮愈少？】

　　Neckelmann博士的研究團隊提到，舒緩慢性失眠有助於預防焦慮症的惡化；然而，他們並未直接檢測其理論，研究並未證明失眠即造成焦慮症，或是終結失眠，即可停止焦慮的惡化。

資料來源：國際厚生健康園區

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∴☆∵溫馨浪漫滿人間∴☆∵

我想，每個人小時候應該都玩過堆積木，

那種慢慢堆高的快感，

充滿了成就，滿足挑戰的慾望。

愛情呢？一份情感的萌芽就像堆積木一樣，

藉由時間、人事物，提煉倆人的默契與共識。

你的愛情積木堆的好嗎？

是從基層穩重疊起，還是半途而廢？

經營一份感情就像堆積木一樣，

當你用心耐心建造，

他也就穩如一座山，颱風地震無所遁形。

但若你無心挑戰下去，

扭曲的外觀、動搖的架構，

就像倆人的溝通不良，久之也搖搖欲墬。

雖然，愛情的風風雨雨讓人忐忑不定，

但是，如你能花幾分巧思想想「自己的愛情觀架構」，

也許，當你再次堆起那座城堡時，

你們將是住在裡面過著幸福又快樂的王子與公主。

愛情的功課，是一門修不完的學分，

用心堆積你的情感，

在每一段感情裡了解自己，

其實，很多人知道做比說還要難，

而感情沒有定義，但是你必須與另一半，

找出一個彼此都能認同的觀點，互相體會。

多與你愛的人談話，

從談話中可以擦出更多的火花，

共識中你們的城堡已經蓋好一半了。

期望所有親愛的朋友們，都能得到『真幸福』

【常想一二】

　

朋友買來紙筆硯台，請我題幾個字讓它掛在新居客廳補壁。

我在朋友面前，展紙、磨墨、寫了四個字「常想一二」。

朋友說：「這是什麼意思？」

「意思是說我寫的不好，你看到這幅字，多多包含，多想一、二件我的好處，就原諒我了。」

看到我玩笑的態度，朋友說：「講正經的，到底是什麼意思？」


「『俗語說人生不如意事，十常八九』，我們生命裡面不如意的事占了絕大部份，

但扣除不如意，至少還有一、二成是如意的、快樂的、欣慰的事我們如果要過快樂人生，

就要常想那一、二成好事，這樣就會感到慶幸、懂得珍惜，不致被八九成的不如意所打倒了。」



我們經歷過生命的痛苦與挫折，也經驗了許多，情感的相逢與離散，

慢慢的尋索出生命中積極的、快樂的、正向的觀想，

在重重烏雲中尋覓一絲黎明的曙光，在滾滾紅塵中開啟一些寧靜的消息，

在瀕臨窒息時，有一次深長的呼吸，生命已經夠苦了，

如果我們不如意事總和起來，一定會使我們舉步惟艱，生活與感情陷入苦境，

有時是無可奈何的，但是如果連思想和心情都陷入苦境，那就是自討苦吃，苦上加苦了。

如意或不如意，並不是決定人生的際遇，而是取決於思想的瞬間。

因為決定生命品質的不是八九，而是一二。

角色



●丈夫

有時，他是妳最大的孩子，脫下西裝後，容許他換一張臉，容許他老是關不住牙膏蓋子，容許他老是要努力暗示後，才記得妳的生日。

其實，在堅強的外表下，他的內心也需要妳小小的縱容和溺愛。

●妻子

換個角色做做看，是否你要求她的，總是和要求媽媽的一樣理所當然。

偶爾，換你拿起奶瓶，偶爾，換你穿上圍裙，柴米油鹽之外，多給她一點關懷、體諒和甜言蜜語吧！

●孩子

你牽的小手將來是怎樣的大手？要求他成績單上的數字，也教他欣賞大自然的法則，鼓勵他必須堅強，也要他有一顆柔軟的心，和他說話，不只用到嘴，也用了耳；在他長大之前，和他站的一樣高來看世界。

●父母

珍惜，在來得及的時候。孩子的哭聲總比父母的嘆息得到更多的疼惜，你不會忘記孩子放學時間，卻忽略父母盼你回家的殷切，物質彌補不了精神的寂莫，最重要的是：多一點時間給父母。

●手足

站在我這邊，以為爸爸對哥哥偏心一點，媽媽對妹妹疼愛一些。其實，手心手背都是肉，血濃於水的親情，總在最需要的時候，他們就站在我這邊。

●情人

愛有多少，付出也要有多少，愛情不是單行道，她的好更不是理所當然，生氣時，想想她的可愛，抱怨時，想想她的委屈，冷戰時，想想她的溫暖，兩人都懂得付出，愛就會久遠。畢竟，真心相愛並不容易，不要輕言別離。