《拒當乾燥花》(四)日常生活起居
⊙廖婉絨中醫師（台北市立聯合醫院中醫院區中醫皮膚科／春暉醫星球顧問 ） 以下提供十種對抗肌膚乾燥的方法，用漢方及自然療法，恢復肌膚水嫩光澤。
五、潤膚保健操
﹝動作﹞
1.跪坐於床上，身體前傾以額頭和雙掌成三角形撐在床上。
2.配合嘴巴吐氣，將左腿慢慢伸向後下方，盡量伸直提高左腳，連足尖也繃直，保持此姿勢約10秒，自然呼吸。
3.接著隨著吸氣，慢慢放下左腳，回復三角撐的姿勢。再換右腳練習。兩腳分別做10次。
﹝功效﹞促進皮膚血液循環，使肌膚紅潤光澤有彈性。
﹝提醒您﹞做此動作時意念要放在下腹部，腰腹用力保持平衡。
六、沐浴方面
避免泡澡改成淋浴，洗澡時水溫不宜過高，時間也不宜過久。洗澡時除了腋下、陰部等易髒的部位外，應儘量避免使用肥皂或消毒水等較刺激之品，因肥皂及熱水會洗掉皮膚上的脂質，使肌膚更加乾燥，可選擇中性沐浴乳或溫和乳霜香皂。
七、衣物選擇方面
貼身衣服經常接觸摩擦皮膚，應選擇寬鬆柔軟、透氣吸汗的棉織品，避免毛料及尼絨化纖衣物，晚上睡覺時也應避免用毛毯當被蓋底層，容易刺激皮膚引起過敏癢感。
八、避免搔抓
乾燥的皮膚很容易有癢感，切忌用指甲搔抓，否則破皮後易引起細菌感染，可用手輕拍代替抓搔，也可用浸了涼水的毛巾冷敷來化解癢感。
九、保持愉悅、輕鬆的心情
皮膚表面溫度及毛細血管擴張的變化與情緒有著密切的關係，當情緒抑鬱、暴怒時會使皮膚對外界環境的耐受力下降，造成皮膚的不適。因此皮膚可說是心靈的一面鏡子，在照顧皮膚的同時，別忘了注意身體深處的心靈。
十、日常生活起居規律
保養皮膚的同時，更應維持規律的生活，適度的運動，充足的睡眠，避免過度緊張，不要經常熬夜，這才是保養皮膚的不二法門。(完結)
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙廖婉絨中醫師（台北市立聯合醫院中醫院區中醫皮膚科／春暉醫星球顧問 ） 以下提供十種對抗肌膚乾燥的方法，用漢方及自然療法，恢復肌膚水嫩光澤。
五、潤膚保健操
﹝動作﹞
1.跪坐於床上，身體前傾以額頭和雙掌成三角形撐在床上。
2.配合嘴巴吐氣，將左腿慢慢伸向後下方，盡量伸直提高左腳，連足尖也繃直，保持此姿勢約10秒，自然呼吸。
3.接著隨著吸氣，慢慢放下左腳，回復三角撐的姿勢。再換右腳練習。兩腳分別做10次。
﹝功效﹞促進皮膚血液循環，使肌膚紅潤光澤有彈性。
﹝提醒您﹞做此動作時意念要放在下腹部，腰腹用力保持平衡。
六、沐浴方面
避免泡澡改成淋浴，洗澡時水溫不宜過高，時間也不宜過久。洗澡時除了腋下、陰部等易髒的部位外，應儘量避免使用肥皂或消毒水等較刺激之品，因肥皂及熱水會洗掉皮膚上的脂質，使肌膚更加乾燥，可選擇中性沐浴乳或溫和乳霜香皂。
七、衣物選擇方面
貼身衣服經常接觸摩擦皮膚，應選擇寬鬆柔軟、透氣吸汗的棉織品，避免毛料及尼絨化纖衣物，晚上睡覺時也應避免用毛毯當被蓋底層，容易刺激皮膚引起過敏癢感。
八、避免搔抓
乾燥的皮膚很容易有癢感，切忌用指甲搔抓，否則破皮後易引起細菌感染，可用手輕拍代替抓搔，也可用浸了涼水的毛巾冷敷來化解癢感。
九、保持愉悅、輕鬆的心情
皮膚表面溫度及毛細血管擴張的變化與情緒有著密切的關係，當情緒抑鬱、暴怒時會使皮膚對外界環境的耐受力下降，造成皮膚的不適。因此皮膚可說是心靈的一面鏡子，在照顧皮膚的同時，別忘了注意身體深處的心靈。
十、日常生活起居規律
保養皮膚的同時，更應維持規律的生活，適度的運動，充足的睡眠，避免過度緊張，不要經常熬夜，這才是保養皮膚的不二法門。(完結)
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
