~最愛是你~的留言板

朋友來信告訴我　他現在過的不好
我從字裡行間感覺得到他的不快樂
心裡想著不快樂的他要如何過生活
於是
我開始憂心他的心情與掛心他是否有方式讓自己快樂起來
我提筆回了信箋給他
我告訴他：　朋友　～　需要我的時候　我一直都在
我希望我的關心能溫暖你的心房
我希望我的鼓勵能讓無助的你產生力量
我希望你能走過不快樂的自己
我為你加油　也要你把不快樂的心情跟我分享
因為　你是我的好朋友　我會不捨你不快樂
祝福你　迎刃而解　逢凶化吉　

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┬┴┬　友誼的城牆～需要您我的〝堆積〞┴┬┴┬
┴┬　在瞬間變化的世界中～尤其〝尊貴〞┴┬
┴┬┴　曾幾何時～已經不再〝擁有〞　┬┴┬┴┬┴
┴　過往人很多～但不見得每一個都能〝認識〞　┬
┴┬　　朋友很多～但不是每個都最〝知心〞┴┬┴
┬┴　只有真誠相待～互相珍惜～才能在一起　┴┬┴
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┬┴┬祝║友│┬║誼│┬║長│┬║存│福┬┴┬┴┬
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☆ 因為有緣
讓我們珍惜這份難得的機緣哦~~ ＊^_^＊
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║灌║-╔═══════╗-║簽║
║水║-║歡迎蒞臨拜訪捏║-║到║
║嚕║-╚═══════╝-║哩║
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　　　摘不到的星星，總是最閃亮的

曾 　◢███◣　　　　　　◢███◣ 　 何
　　經　　▇▇□██　　　　　　██□██ 　必
　　快　　◥███◤◢████◣◥███◤ 　在
　　樂　　◢██◤　◤　◤◥　◥　◥██◣ 　乎
　　相　　█　╔╗　　　　　　　　╔╗　█　 分
　　聚　　█　∥●　　　　　　　　●∥　█　 離
　　過　　█　╚╝　　　╰╯　　　╚╝　█　 苦
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｜願｜｜您｜｜每｜｜天｜｜都｜｜快｜｜樂｜｜順｜｜心｜
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在這情愛世界裡！要董得珍惜　不要等到失去　才知道痛苦　若得不到擁有屬於你的愛　就馬上放手　換成祝福滴看待　王子　　在此　　祝週末順心　　快樂

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減肥後如何不復胖？

　　⊙曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）　一個肥胖者要在短期間內把體重瘦下來不困難，我在減重門診多年的經驗發現，９５％以上的肥胖者都可以在短期內瘦掉很多體重，少數人( 大約佔２０％以下 ) 甚至一個月就可以瘦１０公斤以上，但是這些短期減肥成功的人，將近一半的人後來又胖回來，原因是在體重維持期沒有用正確的方法來維持體重，再加上自己毅力不夠無法長期配合飲食及運動之故。

美國有２位學者Wing & Hill 最近統計了美國境內三千位長期減肥成功不復胖的人，這些人至少都減重超過１３．６公斤且維持超過一年不復胖，他(她)們保持體重不復胖的方法如下：
1.飲食方面：低熱量低油脂飲食，在熱量方面每天平均攝取１３８１仟卡，油脂類每天攝取少於２４%的總熱量。
2.較大的運動量：女性平均一星期運動量達２５４５仟卡，男性達３２９３仟卡，相當於一天要做一小時的中等強度的運動量。
3.每星期至少量一次體重。
4.每天紀錄飲食日記。
5.每天有吃早餐。

筆者在民國８９年時也曾在自己醫院的減重門診追蹤過２０００餘位減重成功且不復胖的個案，她(他)們長期保持體重不復胖的方法如下：
1.飲食方面：低熱量及低胰島素飲食，男性每天攝取熱量少於１４００仟卡，女性少於１２００仟卡，油脂類攝取減少 ( 佔總熱量的２０％ )，澱粉類及升糖指數 ( Glycemic index ) 高的食物少吃，低脂蛋白質適度增加 ( 佔總熱量的２５~３０％ )，為了達到低脂飲食，因此食物儘量選擇蒸、煮、烤的料理法；澱粉類每餐不超過半碗，但是青菜可以多吃。
2.運動：一天至少半小時以上（走路一小時或慢跑半小時）。
3.每天記飲食日記。
4.不吃零食、宵夜；三餐食量分配：早、中餐吃多，晚餐吃少。
5.關心自己的體重，只要發現體重上升超過１公斤就設法減少食量及增加運動量，使體重再瘦回去。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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　　‘★　　　　★　 ~把心心送給妳~
　　　　‘*..★ ~願妳事事都順心~
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王子來看你喔要乖乖回灌喔