●髮色變白●視力減退●體力不繼●肌膚無光●皺紋加深
影響頭髮健康的因素
有些人發現，頭髮有時候會變得乾燥、無光澤，或是開始出現白
頭髮，更嚴重者還會掉髮或禿頭。榮新診所何一成副院長表示，
人們隨著年紀、疾病、生活習慣及工作壓力及飲食攝取不均都會
影響著我們的髮質好壞及變異。
常見影響髮質好壞的因素
疾病因素：有些疾病會造成頭髮有禿頭的危機，例如糖尿病、甲
狀腺功能異常等。此外，一個人患有貧血時，血液中的血紅素不
足，供應到髮根的營養不足，這時頭髮生長的速度就會變遲緩，
髮質就會乾燥沒有光澤。還有些是長期服用抗生素、長期臥病等
都會造成髮質變差的現象。因此，頭髮其實可作為身體健康與否
的指標之一
情緒緊張：現代人工作壓力大，精神常焦慮緊繃， 何一成 醫師指
出，情緒緊繃會造成壓力賀爾蒙上升，新陳代謝及血液循環變
差、血管不通透，髮根可以吸收到的養分自然變少毛根無法正常
發育，就有可能導致頭髮組織老化也就是頭髮變白的情形。更嚴
重的人，甚至會產生圓形脫髮症。
營養不足：有些女性的飲食習慣很兩極，不是喜歡大吃大喝就是
節食過度。對於喜歡大吃大喝的人來說，如果攝取過量的脂肪，
其實會影響體內男性賀爾蒙的分泌，反而會有掉髮的現象。相對
於節食過度的人，油脂分泌不夠也會產生掉髮問題。
生活習慣：幾乎所有燙過髮的人都知道，頭髮燙過一段時間後，
就會變得乾燥、焦黃分叉，這是因為受到強力染髮劑的侵蝕加上
高溫化學作用的再度刺激，髮根受損更是嚴重。
呵護美髮的生活秘訣
1.從頭髮的結構來看，其實頭髮的主體是一種角質化的蛋白質，因
此日常生活的飲食不正常如偏食、營養不良等，都會造成髮質不
健康，足夠的蛋白質、含碘的海帶、紫菜及豐富維他命Ｅ的薏仁
和芝麻都是頭髮烏黑及促進生長的好幫手。攝取含鋅的食物也能
改善白髮和掉髮，例如麥芽等，都是不錯的選擇。
2.豬鬃製的梳子最好跟人體毛髮相近，不會產生靜電作用，玳瑁、
木製材質次之。另外，圓齒梳比較不傷頭皮。
3.梳頭髮的力道要適中，常梳頭髮可以彈落附著在頭髮上的灰塵、
頭皮屑，更可以刺激頭皮血液循環改善髮質。梳髮產生靜電時，
可以噴些水讓頭髮濕潤後再梳，比較不影響髮質。
影響視力減退的因素
常見影響視力減退的因素，有下列幾點提供參考：
疾病因素：高血壓、糖尿病、青光眼及白內障都會造成視力減
退。以最普遍的眼病白內障來說，就是眼球晶狀體中所含的透明
質酸（黏多醣）對於眼睛玻璃體的透明性具有很大的影響，例
如：氧化、白濁、東西看起來模糊不清的症狀。比較常見的是老
年性白內障，隨著年紀漸增罹患機率越大。另外，年過40歲後，
要注意青光眼這個眼疾，主要是因為眼壓過高，造成視野狹窄所
致，大部分都是慢性不自覺，持續惡化會有失明的危險。
生活壓力：工作過於忙碌或是用眼過度，都會造成眼睛疲累，眼
睛肌肉過於緊繃，最常見的症狀就是上班族眼睛佈滿血絲。再加
上電腦、網路的普及與使用，長時間坐在螢幕前工作，更是加重
眼睛的負擔。 營養失衡：營養狀態與近視的惡化有關，而視網膜
的老化則會影響視力減退。這是因為近視時，當睫狀體的血管血
液循環不順暢時，營養不足就會促使近視惡化。
影響體力不濟的因素
常見影響體力不繼的因素有：
疾病因素：罹患糖尿病、貧血、肝腎功能較差，或常常容易生病
體質較差的人，體力上不比健康的人來得好，容易覺得疲累也常
需要更久的休息時間。
運動不足：一般人雖然知道運動的重要性，但是沒有養成習慣仍
然無法做到提升活力之效，長期缺乏運動不但新陳代謝變緩慢，
甚至體力會愈來愈差。
