嘉義童童的留言板

我的心想唱首歌給妳聽　歌詞是如此的甜蜜
　　可是我害羞　我沒有勇氣　對妳說一句我愛你

為什麼你還是不言不語　難道(是)你不懂我的心
　　不管你用什麼方式表明　我會對你說我願意


千言萬語裏　只有一句話能表白我的心
千言萬語裏　只要一句話就 能夠讓我們相偎相依


我愛妳　妳是我的茱麗葉 我願意變成妳的梁山伯
幸福的每一天　浪漫的每一夜 把愛不放開
永遠　Ｉ　ｌｏｖｅ　ｙｏｕ


我愛你　你是我的羅密歐 我願意變成你的祝英台
幸福的每一天　浪漫的每一夜 美麗的愛情祝福著　未來

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＊～快樂人生是自己的～＊

快樂，是純粹自然的產物，
是自己百分百支持自己、肯定自己的禮物
沒有了自我，一切的快樂都是虛偽的假象
即使是人家批評你、否定你、攻擊你，
也不代表你的自我受到否定，
唯一能否定你的人，只有你自己

因此，那些經不起人家批評，
人家說一句，就要難過三十天，
人家說兩句就要打人翻臉的人，
事實上是對自己極端沒信心的表現。

當然了！這種容易跟人家「批評」起舞的人，
注定要跟快樂說拜拜
只要有人的地方就有是非；
只要人家有嘴巴，就會有意見和批評
想快樂的人，就不要太「在乎」別人的批評

再者，太在意別人想法的人，不僅不能快樂，
也容易失去自己的特色和個性，
更沒辦法發揮自己的潛能。

總之，嘴巴是別人的，人生是自己的，
有習慣性被人家嘴巴「虐待」的人，
請用左腦右腦想一想：
『為什麼我要當人家嘴巴的奴隸？為什麼要這麼在乎別人的想法呢？』
只要你想通了，你就擁有快樂的自主權了！



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　╔╗║║║║║╔════╗║　　輕　鬆　心　情 ＊
　║║║║║║║╚════╝║　放 下 瑣 事 悠 閒 吧！
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人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。
但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。

1戴「錶」睡覺。

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。


2戴「牙」睡覺。

一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

3戴「罩」睡覺。

美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，每天戴乳罩超過１２個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出２０倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4帶「機」睡覺。

有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

5帶「妝」睡覺。

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

晚安：


早晚溫差大，明晚氣溫下降到14度，
出門要記得加件外套喔！
╭☆★【戀香可頌】★☆╮
願您有美好的夜晚！
祝您週末假日愉快！

＊～＊～＊更愛明天的自己＊～＊～＊

「負責」和「自責」的差別在於，懂得釐清哪些因素是操之在己，
可以想辦法改進的，哪些因素成之在天，或需要別人成全。

　　親愛的，今天過得好不好？這是我每天睡覺前，都會跟自己講的一句話。
它是安慰的話、也是鼓勵的話。我想，我應該跟你一樣，
有時候累得巴不得趕快上床呼呼大睡，有時候卻不知道自己究竟在擔心什麼，很難入眠。
　　從很小的時候開始，我就養成在睡前跟自己說話的習慣，順便回顧當天的生活，
如果有能夠讓自己感覺滿意的表現，我會讚美自己說：「你真的很棒！」
若是表現不佳，有值得檢討的地方，我也會想清楚未來該怎麼改進。
然後，給自己一個微笑，閉上眼睛，祈禱明天會有更好的機運。

　　朋友聽了我的生活習慣，笑著問：「萬一，愈想愈煩，睡不著，怎麼辦？」
我覺得，那是因為沒有把事情想清楚，或乾脆逃避不想、不去面對，
累積太多的未知，剩下盲目的擔心，所以造成很大的壓力，產生睡眠障礙。
真正懂得檢討的人，面對不如意的事情時，會努力想要克服困難，
學會對事情的結果負責，但不會在過程中太過度自責。
懂得負責；但不過度自責

　　我們從小把「失敗，為成功之母」當作勵志的座右銘，

但總要在人生路上跌跌撞撞之後，才發現經歷失敗的次數愈多，

並不一定有助於下一次的成功。 在台灣素有經營之神美譽的王永慶先生，

曾經將「失敗，為成功之母」這句經典名言改寫成：「檢討，為成功之母！」

給年輕人許多新的啟發。失敗的經驗之所以寶貴，是因為我們懂得檢討，

知道自己哪裡做得不夠多、不夠好，找出改進的方法，才能邁向成功。

道理很簡單，邏輯也成立。但是，為什麼很多人在「檢討」的這個環節上，

繞不出來，理不清楚？輔導過很多企業及個人，我發現很多人遭遇失敗或挫折之後，

沒有勇氣面對現實，抱持「讓過去的成為過去」，不肯認真檢討疏失，

這是失敗之後難以翻身最主要的原因。事業不成，自我麻醉時最好的藉口是：

「時運不濟，有志難伸！」愛情告吹，自我安慰時最好的說辭是：「我和他沒有緣分。」

另一種人願意檢討，但檢討出來的都是別人的錯誤。

「要不是他的朋友，從中阻撓，我們也不會發生誤會。」

「若不是第三者搞破壞，我也不會失去他。」「競爭廠商惡意中傷，害我失去那筆訂單。」

這種檢討，事不關己，無法自我操控成敗的因素，對反敗為勝的幫助十分有限。

還有一種人，也很慘。他願意效法孔子的弟子曾參的精神：「一日三省吾身！」

但檢討出來的，完全都是自己的錯誤。「都是我的錯，我真該死！」

「我這麼笨，好運不會眷顧我！」「我再怎麼做，也無法彌補這個錯。」

過度自責，反而沉溺在失敗的痛苦裡，沒有把眼光從錯誤的過去移向可以努力的未來，

成功仍在遙遠不可知的遠方。 經歷挫折，承擔失敗，如果要有意義的話，應該是懂得負責、

而不過度自責。

「負責」和「自責」的差別在於，懂得釐清哪些因素是操之在己，

可以想辦法改進的，哪些因素成之在天，或需要別人成全。

針對自己所能夠掌控的因素，負起百分之百的責任，努力改進這個部分，

下次可以做得更好，才能向成功邁進。



「睡前十分鐘」是「心靈充電時間」

睡前十分鐘，你都在做什麼？

聽音樂、看電視、上網聊天、還是跟喜歡的人講電話？

建議你把「睡前十分鐘」當作「心靈充電時間」，

回想一下當天自己做了什麼令自己滿意的事，

還有哪些需要改進？當然，你也不要擔心得睡不著，碰到挫折時，只要想清楚了，

知道自己該怎麼改進，就放心讓自己好好休息吧！心靈充電完畢，該身體充電了！

畢竟，有好夢，才有好人生。

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＊～～～美容小秘方～～～＊

.::使口紅不易掉色的妙方 ::.

化妝時，薄塗口紅後再輕拍上蜜粉，然後再塗一層口紅，就能持久不掉色了。





.::檸檬潔白牙齒有效::.

任憑你長得多漂亮，張開嘴露出一排黑黃的牙齒，先前予人的美感，為之幻滅。黃色的牙齒，在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，磨擦牙齒，會變得潔白光亮。檸檬的洗淨力強，又有漂白作用，且含有維他命丙種，能強固齒根。





.::鹽水熱敷消除眼袋法::.

由於休息不當，勞累過度，睡眠不好，日久天長，人們隨著年紀增長眼瞼慢慢下垂，不由自主在頰部形成眼袋，這是一種衰老的表徵，同時也影響到美容。有兩種秘方可以盡快消除眼袋，不妨一試。
1. 瞇眼運動：上下眼瞼有意識的作閉合運動，每天作一百次以上，使眼瞼肌有收縮和放鬆的感覺，目的在消除眼瞼下垂。

2. 鹽水熱敷：一杯熱水當中放一茶匙鹽，拌勻後用藥綿吸鹽水敷於眼袋上，冷則更換，反覆做，數天後眼袋將逐漸消失。







.::熱水沖洗恢復皮膚光::.

有時候因睡眠不足，工作生活壓力大，而造成精神疲累不堪，連帶的也影響整個膚質，呈現暗淡無光的現象！這時，不彷在沐浴時，用蓮蓬頭以冷熱水交替洗滌沖刷，並輕加拍打個三至五回，即可奏效！恢復亮麗有彈性肌膚變的水噹噹喔！




.::如何自製妙鼻貼::.

利用雞蛋內的蛋膜小心取下，貼在鼻頭，再抹上蛋清，可用吹風機加速乾燥的時間，再取下即可。〈生活智慧王〉




.::讓腳跟不粗糙的方法::.

到西藥房買冰醋酸，把1/3瓶冰醋酸倒在熱水中泡腳，會將腳底的硬皮軟化！不過要有耐心多泡幾次才有效喔！在泡腳的期間，腳鴨子會脫皮醜醜的，不過等所有的皮都清掉了之後，你的腳底就會向嬰兒般細緻囉。不過要記得，清除後不能忘記要持續保養，每天要抹乳液，才不會又龜裂喔！





.::檸檬浴讓皮膚更白皙::.

檸檬正值生產期，價格不貴，不彷常選購，平日將它切半擠成汁加冷開水加些糖飲用！擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢！





.::鹽洗頭的好處::.

以鹽洗頭

刺激頭髮生長有禿髮危機的人，不妨試試以下這個簡單的方法，不但可以清潔頭皮污垢，還可刺激頭髮的生長能喔！先以溫水將頭髮沾濕，再以一小匙的食鹽按摩頭部，約2~3分鐘(不要超過3分鐘，以免頭皮刺痛)，之後再以清水沖洗乾淨即可。




.::絲巾墊枕頭髮不變形 ::.

每個女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好髮型後，經過一覺醒來，頭髮就變形了！其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，如此一來，既不會弄亂頭髮，又可保持美麗的髮型喔！





.::留粉餅透明紙防氧化 ::.

買粉餅時，打開粉盒，裡頭一定襯有一張薄又透明的紙，因為它有保護粉質的作用，使用粉餅之後，記得輕覆這張薄紙，避免受到空氣．水分．週遭的環境影響，常保粉質歷久彌新！




.::消除腹部小肚肚::.

每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:
肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉 50下
肚臍左右各三指幅處揉50下

肚臍下方4指幅處揉50下






.::紅糖可清經期惡露 ::.

當月經來潮時，將結束前兩日，可用半斤紅糖（即黑糖）泡開水（冷熱皆宜）當茶飲用，如此就能把子宮裡的惡露清除乾淨！對婦女而言是最簡易的保健法！





.::讓黑眼圈消失::.

將用過的茶包，直接敷在眼睛周圍一會，隔天黑眼圈就會慢慢消失了．也可以準備二片緊含有很多汁的蘋果放在緊閉眼睛上，躺下來休息十五分鐘多做幾次，黑眼圈就和你說拜拜了 。





.::黑眼圈急救站::.

效用：淡化黑眼圈
準備材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶
製作方法：1.將冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合調
　　　　　2.將棉花球浸在混合液中
　　　　　3.然後將浸的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可 　
　　 　要訣：棉花球可用化妝棉代替。




.::咖啡按摩瘦身法::.

咖啡不只可以用來飲用，咖啡粉也可以瘦身哦！
作法︰將咖啡粉和按摩油調和在一起，以螺旋狀向上輕輕按擦大腿和臀部。可以促進血液循環、避免蜂窩組織產生、緊實大腿與臀部哦！　





.::喝水減肥法 ::.

喝水也能減肥哦！每天喝2500~3000cc的水，配合下面的食譜，可以達到減肥的效果。
(1)早餐：吐司一片 水煮蛋一顆 脫脂牛奶一杯 茶一杯 (健怡可樂 亦可)
(2)中餐：脫脂牛奶一杯、水煮鮪魚(雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一份 (芭樂、蘋果或蕃茄)、茶一杯 (健怡可樂亦可)
(3)晚餐：以早晚的菜單隨意變換，但不可吃澱粉類及肉類






.::優酪乳減肥法 ::.

利用優酪乳可以減肥哦，不妨試試看。
(1)早餐：水果
(2)午餐：優酪乳250克
(3)晚餐：優酪乳250克
若餓了可以喝開水或吃水果，想要減肥五公斤以上要連續實行七天，想要美容或減三公斤以下者，可連續實行三天。





.::小痘痘不見了::.

青春痘形成的原因與種類，其實面皰在任何年齡都可能發 生，通常在青春期開始性荷爾蒙的分泌，所以才稱為”青 春痘”，性荷爾蒙惠分泌一輩子，因此在任何年齡都會產 生，尤其是青春期及更年期 擠痘子很有快感，但若處理方式不當則會破壞皮膚組織， 使表皮凹陷留下疤痕，所以要特別注意清潔 水水廚房密技-- 1. 白蘿蔔切小薄片貼於患處約10鐘，一天2次， 約2，3天 2. 苦瓜一個，一半切塊加水煮，煮開後之水蒸氣蒸臉，擦乾後用另一半苦瓜切薄片敷臉 以上方法可消炎去腫，皮膚恢復光滑。





.::秋冬保濕沒皺紋 ::.

洗完後趁身體仍有濕氣，全身抹上橄欖油(食用的就可以)，用熱浴巾裹全身，浴巾失去溫度後，用溫水沖淨，保證白泡泡幼迷迷，觸感極佳！





.::治療痘子::.

超市買決明子，在每天晚餐後泡來喝，隔日痘子消失，小腹平平，體重也減輕嘍！真是一舉數得!!






.::如何瘦瘦::.

去中藥店，抓仙渣＋烏梅＋決明子來熬，六碗水熬成三碗水的份量，一天喝完，一陣子就會瘦瘦了哦！（要天天喝！）






.::乾澀雙唇、秋冬保養的滋潤保溼法 ::.

1.絕對不要用舌頭舔嘴唇，嘴唇會越舔越乾裂，反而不保溼，這是最重要的認識。
2.選用含有保溼成份的護唇產品，出門前、睡覺前，一定要適當塗抹，絕對不能偷懶。
3.每天一定要喝至少一公升的水，預防身體脫水。
4.選用含有防曬成份的護唇膏，作為白天外出的保護之用。ＳＰＦ8是最低的選購標準。
5.如果你選用的口紅是持久型，記得一定要先用護唇膏打底，因為持久型口紅容易讓嘴唇乾裂。
6.如果嘴唇已經出現乾裂外觀，就暫時停止擦口紅，只要塗抹護唇膏，也不要吃刺激性食物（酸、辣、鹹），讓嘴唇有機會自我修復。
讓自己乖乖地護唇一週吧，忍住擦口紅、舔嘴唇的慾望，多喝水、選擇滋潤成份的護唇膏，只要短短一週，你又可以展現 誘人紅唇囉。

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＊～＊～＊十種方法放鬆緩解壓力與焦慮的方法：

一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。

　

二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。

　

三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

　

四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

　

五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

　

六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

　

七、甩出壓力：。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

　

八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。

　

九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。

　

十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。