大眼咪的留言板

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胺基酸與減肥

　　
茲介紹幾種重要的胺基酸及其功能︰
⊙色胺酸(必須胺基酸Tryptophan)
色胺酸是天然的精神鬆弛劑，能改善睡眠，減輕焦慮及憂慮，改善頭痛，加強免疫功能，減少心臟血管疾病機會。色胺酸是形成血清素 ( serotonin )的必要原料，而血清素可以抑制食慾。因此色胺酸是體重控制很重要的胺基酸。

⊙離胺酸(必須胺基酸lysine)
離胺酸可幫助鈣質吸收，促進膠原蛋白形成，幫助抗體荷爾蒙及酵素之製造，可以輔助治療單純性泡疹。

⊙甲硫胺酸(必須胺基酸Methionine)
甲硫胺酸能防止頭髮、皮膚及指甲之病變，可以降低膽固醇濃度、降低肝脂肪、防止中毒、協助腎臟排泄「阿摩尼亞」(Ammonia)。

⊙苯丙胺酸(必須胺基酸Phenylalaine)
苯丙胺酸是腦部及神經細胞製造神輕傳導物「新腎上腺素」(norepinephrine)的原料，新腎上腺素可以使我們精神上保持警覺，改善記憶及對抗憂鬱。

⊙酥胺酸(必須胺基酸Threonine)
酥胺酸是人體膠原蛋白，及牙齒紶瑯質之重要成份，它還可以防止肝臟脂肪堆積，及促進胃腸道功能更平順。

⊙纈胺酸(必須胺基酸valine)
促進腦力，改善肌肉協調功能及安定情緒。

⊙白胺酸及異白胺酸(必須胺基酸Leucine&Isoleucine)
是身體許多重要生化成份的原料，包括與能量代謝有關的物質，以及腦中與警覺性有關的神經傳導物。

⊙精胺酸(Arginine)
精胺酸可以增強人體對抗細菌、病毒及腫瘤之免疫力、促進生長激素之分泌，促進傷口癒合及肝細胞再生。

⊙酪胺酸(Tyrosine)
它是腦中神經傳導物之一，可協助克服憂鬱、改善記憶。促進甲狀腺，腎上腺及腦下垂體之功能。

⊙麩胺酸(Glutamic acid)
麩胺酸又稱”腦細胞的食物”，可以提高腦部功能，促進傷口癒合，減輕疲勞，減輕酒癮，降低對醣類之嗜好；麩胺酸可以增加生長激素合成。

此外，胺基酸中與減肥關係較密切的有色胺酸、精胺酸及麩胺酸，色胺酸適合成人體血清素(serotonin)之原料，而血清素是控制人體食慾很重要的一個化學物質，色胺酸如果不足，食慾會增強。而麩胺酸及精胺酸是促進生長激素合成的重要胺基酸，生長激素可以使人體脂肪不容易囤積。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

《醫療警訊》子宮內膜癌年輕化 長期亂經要當心

　子宮內膜癌有日益年輕化的趨勢，尤其亂經女性需提高警覺。台北醫學大學附設醫院婦癌科主任鄭丞傑醫師指出，台灣年約800例，近5年成長率年逾四分之一，最年輕的患者才29歲。
　鄭丞傑進行2次子宮內膜癌研究調查發現，有40％以上患者發生在停經前（包括更年期），有10％發生在40歲以前，比西方工業國家還早，原因不得而知。一般通常發生在停經後，以50～59歲最為常見。

　有些女性很久才來一次月經，別以為省事就好，無論是1年只來4次的「四季紅」，或半年經、年經的婦女，要特別小心，鄭醫師指出，一般月經28～30天周期者，每個周期有14天是黃體期（高溫期），有黃體素保護子宮內膜，另一半時間雌激素刺激子宮內膜增生肥厚；而60天或更長周期的人，黃體期還是14天，被雌激素刺激的日子變長，因而容易致癌。臨床上最年輕的子宮內膜癌患者只有29歲，長期亂經，沒有規則排卵、身材微胖，血紅素6.0，因為是處女，先前在南部沒有醫師為她內診，經門診發現後，在不破壞處女膜的狀況下，做子宮內膜搔刮術，最後發覺癌細胞已侵犯到子宮頸。

　由於子宮內膜癌大都會造成「亂經」（尤其是異常陰道出血）或停經後出血，這種特異症狀使得婦女大都會找婦產科醫師求診，因而七成以上的患者在被診斷時，仍為第一期，一、二期加起來約佔85％。更年期婦女最容易被誤診，多數婦女和醫師直覺上都以為是更年期的變化，而未做進一步檢查，錯過治療黃金時間。絕大多數的子宮內膜癌都可以手術治療，如果距離最後一次月經1年以上發生出血，要迅速就醫。

　肥胖也是罹患子宮內膜癌的高危險因子，尤其是上半身肥胖。研究顯示，超重9～23公斤的婦女，罹患子宮內膜癌機率為正常體重婦女的3倍，超重23公斤以上的，則高達10倍。

　鄭醫師表示，多吃蔬菜、新鮮水果、全麥麵包或選擇橄欖油，罹患子宮內膜癌的機率較低，β胡蘿蔔素和維他命C的攝取，對子宮內膜有保護效果。素食者血中之雌三醇、全部的雌激素及泌乳激素皆偏低，罹患子宮內膜癌機率下降。而多吃牛肉或脂肪類食物，會使腸道對雌激素的吸收增強，研究顯示，恐將提高罹癌機率。

以前的夫妻吵架是床頭吵床尾和，現在的夫妻吵架是床頭打床尾離。
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>> 吵得無非是芝麻綠豆般的小事，甚有可能是為了談論別人的是非而起爭執。
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>>你認為我固執，我認為你不可理喻，彼此毫不退讓。其實，當自己不願接受對方的意見時，自己正犯了固執與不可理喻的毛病，若不是因為有所堅持也不會和對方唱反調。
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>>婚前，上山下海在所不辭；婚後，遮陽擋雨自行處理。從原來的什麼都不計較，到後來的雞蛋裡挑骨頭，難道真是愛情變了質？否則，為什麼非要爭個誰是誰非呢？
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>> 也許，根本沒幾人懂愛情，爭教愛人折服比爭教愛人幸福重要！
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>>一對夫妻因為小事吵架，弄得二人賭氣不吃晚飯，到了臨睡前，太太盛裝出現，一屁股坐進先生的懷裡，撒嬌地說：「跟我道歉，我就原諒你！」
>> 先生回答：「是妳錯，為什麼要我道歉？」
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>> 太太雙手圍住先生的脖子：「好，我承認是我錯，但是，對的人要道歉！」
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>>先生望了望太太耍賴皮的可愛模樣，剎時笑了出來：「好好好，我道歉，對不起，妳滿意了吧！」
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>>二人後來一起去吃了頓愉悅的宵夜，恰似初次約會時的甜蜜，誰對誰錯早已無關緊要。
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>> > 對的人道歉；雖然道歉，但也贏了一半，不是嗎！
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>> > 真愛一旦摻入了是非對錯，就不再是真愛了！』

駕馭壓力，輕鬆前進！

　　⊙施嫈瑜〈台北市立中興醫院家醫科主任／春暉醫星球顧問〉　壓力已被現代身心醫學廣泛討論。臨床發現，壓力是導致現代人失眠，憂鬱，焦慮的重要原因，已儼然成為影響身心健康的大敵，然而是否沒有壓力，就萬事大吉了呢？

　　其實壓力是一個客觀存在的正常現象，只要人活著就不可能不承受壓力。世事總是不能盡如人意，因此壓力也無所不在。但壓力本身只是一種單純的刺激，是很中性、很客觀的東西，並沒有是非好壞之分。而壓力事件究竟會不會成為傷人的壓力反應，則因人、因時、因地而有不同的結果。

　　其間的差別在於如何看待壓力。有的人勇於接受壓力，認為沒有壓力就沒有成長，能夠利用壓力使自己更趨成熟、更具智慧；而相反的，有的人卻屈服於壓力之下，自卑自憐、自怨自哀，陷入失眠，憂鬱，焦慮的漩渦。所以重要的該怎樣面對壓力，而後再調整自己適應環境，藉著一次一次的歷練讓自己成為更為成熟的人。

　　此外，就算一個人真的如願以償，能夠生活在低壓力的環境中，是不是就天下太平了呢？答案是否定的，相反的，不但會感受到生活無聊沉悶，反而更容易鑽牛角尖，雜念會毫無頭緒的跟著而來，或成為一個沒有心理寄託的人。

　　所以壓力有正反兩面，如何駕馭壓力，是我們終其一生需要學習的功課。唯有歷經更多的歷練，我們才能成就為一個成熟勇敢的人，才能在人生的路上不斷前進！

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

愛情不是小說...它沒那麼美...
一見鍾情不可能不會發生...
但事實往往非我們所想....
小說的故事...只會發生在一個地方....
....你家客廳那台21吋的電視機...
愛情只會現實的告訴你...白日夢...別做太多...

會愛上一個人...
有時候真的只是因為一種感覺和? 襤?...
進而去吸引兩個人....相愛、熱戀...
但愛情是要靠兩個人去努力及經營...才能維持...
特別是...要先搞清楚我們適不適合.....
一個適合的人..比一個最好的人...還強過數萬倍...
清楚對方是怎樣的人..去衡量值不值得...
對方是不是就是適合的那個人...
如果...在一起後...發現不適合...
當朋友...會不會更好...
有時候勉強在一起...反爾會傷害彼此更多...
放手...也是必然的決定.....

分手不可怕...可怕的是..看不開...
不愛了又如何.. 怕的是對方...從沒愛過...
失戀不算什麼...重點是在有沒有學到教訓及成長...
現實的是...對方如果不適合...
何必勉強自己繼續下去......
別以為是為愛執著..我們都很明白...
有時候..只是因為不甘心所以不放手....

雖然...大家都說...我愛你....不值得....
但那又如何...曾經愛過...說後悔就像否決了自己...
寧願...把這段感情...當成一種經驗...
以後...我不會在犯相同的錯.....
不會在冒冒失失...在未了解對方前...
就把自己丟入愛情的海裡..隨對方浮沉....
和他在一起...這是我學到的一件事....
不要太輕易付出感情...對一個不是很了解的人.....

人要懂得珍惜擁有的....而不是去奢求失去的感情.. .
愛一個人其實很美...就算分離..也只是個過程...
一個成熟的人...對於愛過的...不會有恨...
畢竟..能相愛...也不是這樣容易的...
所以....寧願把這一切當成回憶...也不要用恨去包裝逝去的愛....

可以愛人...是幸福的....但...要愛一個值得的人.....
因為...不管是怎樣的人...只要是真心誠意的付出...都應該被珍惜....
對方值不值得...有沒有把愛給值得的人...
其實...在愛裡...我們都被自己困住...
沒有人束縛我們...是我們自己...不願走.....
每個愛..都很珍貴...都值得被正視....
而不是被當成別人的裝飾品.戰利品.......

選擇一個適合的人...
清楚了解自己愛的理由...
珍惜你所擁有的愛情...
愛一個....值得愛得人....
我們都值得被愛被重視.....不管是誰

偏好酒肉 慎防代謝症候群

　針對現代人少運動、較胖，加上台東不少民眾好飲酒、偏好肉食等習慣，台東縣衛生局呼籲民眾，注意代謝症候群影響身體健康。縣內醫療院所也相當重視縣民新陳代謝的篩檢，紛推出優惠健檢，盼望能及早發現及早治療。
　衛生局表示，台東捐血單位就曾到某偏遠鄉鎮募血時，發現竟高達6成以上的捐血者血液脂肪過高，無法使用。衛生局表示，腰圍變粗大，是代謝症候群唯一外顯且簡易測量的指標。因為腰圍過大，造成腹部肥胖，代表內臟脂肪過多，容易引起胰島素阻抗性，導致高血糖、高血壓、高血脂等症狀及疾病。

　因為台東部分民眾偏好肉食、飲酒、熬夜等習慣，轄區醫療院所近年特別重視代謝症候群篩檢，陸續推出優惠健檢方案。另外，40歲以上的民眾，也可拿健保卡到醫療院所，接受免費成人預防保健檢查。

CPR急救 大人小孩方式不同

　CPR心肺復甦術是急救必備技能，不過，一樣的CPR用在大人與幼兒身上有不同方式，台北市衛生局昨日邀請台北馬偕醫院新生兒加護中心病主任許瓊心示範正確動作，她強調，小兒CPR按壓部位、深度、速度與大人略有不同，急救時要留意。
　許瓊心表示，幼兒窒息原因最常見的是吸入異物，其次是中毒、外傷以及溺水等，各種意外發生後的黃金搶救時間是8分鐘，時效內給予CPR急救效果明顯，超過時間急救就算救活也可能留下後遺症。

　許瓊心指出，家長發現幼童窒息時應先以手指探察孩童嘴中是否有異物，確定有應立即掏出異物，若發生意外的是未滿2歲的幼兒，要讓他們翻身輕拍肩胛骨中間4、5次，再檢查口中有無異物。

　此外，若發生意外之幼童有心跳但沒有呼吸時，急救時不需按壓心臟，只要口對口吹氣，速度是每分鐘12至20次，未滿1歲者吹氣整度則應增快到20至30次。

　許瓊心進一步表示，若幼兒沒心跳也沒呼吸時，就要進行按壓與吹氣，1歲以下按壓位置為兩乳頭之間正下方，1歲到8歲為兩乳頭間正中央，按壓深度為胸腔前後徑的3分之1或2分之1；按壓速度上，每鐘大約100次，而每按壓30次要連續吹氣2次，吹氣時間1秒鐘。急救需持續到到生命徵象恢復且醫護人員到達為止。

　許瓊心表示，黃金8分鐘內搶救不及，窒息幼兒血液循環會明顯變差，若是大腦缺氧太久會變成植物人；心臟缺氧太久會導致心臟衰竭，若是肺臟、腎臟缺氧太久則會引起休克及急性腎衰竭，後遺症可能是終身臥床。

　為推廣居家急救DIY，台北市衛生局將擴大開辦CPR訓練教學課程，有需求的民眾可洽詢台北市立聯合醫院或12區健康服務中心。