大眼咪的留言板

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《口腔保健》抗敏牙膏含氟過高 兒童不宜

　消基會檢測，市售抗過敏牙膏有五成七都標示不清，其中如「舒酸錠」牙膏等含有氟化物成分的抗過敏的牙膏，則是未標示氟化物合量；而含氟化物過高的牙膏，不宜讓12歲以下兒童長期使用，否則，不但不能解決牙齒問題，甚至會引發「氟斑齒」副作用。
　消基會董事長程仁宏表示，抗過敏牙膏主要成分有二種。一是「硝酸鉀」，藉由釋出鉀離子，與波動負離子中和，以降低牙神經的敏感程度，使疼痛感覺消失，所以，這類牙膏不宜長期使用。因為「硝酸鉀」對人體健康有潛在的風險，加上許多民眾未經牙科醫師診斷而逕自購買使用，用久了，反倒忽略牙齒真正過敏的病因。

　第二種成分是「氟化物」，包括氟化鈉、氟化亞錫、單氟磷酸鈉、活性氟化物等。牙膏添加氟化物雖可防止蛀牙，但12歲以下兒童的牙齒正在萌發階段，若不當使用或長期過量使用氟化物，極易在牙面上形成小白點或凹陷褐斑等，也就是俗稱的「氟斑齒」。

　消基會抽驗了市售7種品牌的抗過敏牙膏，其中在標示使用方法、警語部分，包括：「三詩達酸冷專用牙膏」、「樂固特抗敏牙膏」、「德恩奈三效牙膏」、「高露潔抗敏感美白牙膏」等四種都未做到。

　有些牙膏應針對幼兒使用時提供警語，但依消基會檢測，如「三詩達酸冷專用牙膏」、「樂固特抗敏牙膏」、「德恩奈三效牙膏」，以及「歐樂B抗敏牙膏含氟配方」等之外包裝，都未加註幼兒使用時之應注意事項；而「高露潔抗敏感美白牙膏」則需打開外包裝後，才會看到「兒童不宜使用」等字樣，為德不卒。而「三詩達酸冷專用牙膏」、「樂固特抗敏牙膏」、「德恩奈三效牙膏」、「舒酸定牙膏」等4種則未標示氟化物的含量。

　程仁宏表示，許多家庭都是大人與小孩共用一條牙膏，但牙齒出現敏感多是大人，而幼兒則以蛀牙居多，所以，業者在包裝上忽略了「12歲以下兒童不宜抗敏感牙膏」的注意事項。消基會表示，業者應在牙膏外包裝標示含氟量，並應在廣告中加註「使用前請諮詢牙醫」、「兒童不宜使用」等字樣。

怎麼瘦不下來呢？

　　⊙扈春安醫師／楊金蓉營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問）　「 沒吃飯和肉，也有做運動，為什麼還是瘦不下來呢？」這個問題是許多減重者心中共同的問號，其實，這個問號裏包含了許多非常重要的減重觀念，有待一一釐清：

一、沒吃飯不代表沒攝取澱粉，除了飯之外，麵包、三明治、餅干、粉圓、馬鈴薯、地瓜、山藥、薏仁、紅豆、綠豆等也都含有澱粉，所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔！

二、在減重的過程中，適時的攝取蛋白質有助於提昇基礎代謝速率、協助體內廢物排除，以加快減重的速度，所以完全摒棄魚肉豆蛋類食物，對減重反而不是件好事！

但是，也不是所有的肉類都適合減重喔！減重時，儘量選擇去皮的雞、鴨、鵝肉，或是魚肉、海鮮、蛋白、脫脂牛奶，以滷、烤、燻、燉、煮或清蒸等烹調方式最好。

三、青菜雖然是低熱量食物，但錯誤的烹調方式也可能讓妳的身材悄悄走樣喔！所以千萬別以為「吃青菜」就可以肆無忌憚喔！

四、減重的運動以溫和持續性的有氧運動最佳，如快走、騎腳踏車等，最好能持續60分鐘以上；至於仰臥起坐、搖呼拉圈等運動或許對局部的肌肉鍛鍊有幫助，但對於減重的整體幫助並不大！

五、生理期前因為女性荷爾蒙的影響，體重會自然的增加1.5~2㎏左右，這是因為體內蓄積多餘水份的關係，所以在生理期結束後，只要在生理期前後的飲食沒有過度超量，按理來說體重會自然下降1.5~2㎏，所以針對坊間所謂的28天週期減重法，我並不是十分鼓勵，希望女性能不分「黃金」時期與否都一樣努力控制體重！

六、建議三餐飯前可以補充一杯脫脂牛奶以提昇代謝，加快減重的速度！

七、水果往往也是高熱量的來源，不要不知不覺在炎炎夏日中吃了一肚子的水果喔！

如果上述的所有方法都還無法協助您順利減重，就表示您的新陳代謝速率太慢了！此時，建議您可以就近尋求專業減重醫師的協助。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

《醫療保健》頭髮掉不停 原來頭皮中毒了！

　頭皮也會中毒，不當的染、燙髮可能會造成頭皮毛囊壞死危機！皮膚科醫師吳君平表示，人體容易因不當成分進入皮膚細胞，造成缺氧中毒，而頭皮若長期使用過度加工化學藥劑，加上清潔不當，也會因毛孔阻塞，引起毛囊發炎而漸萎縮老化，造成落髮量增加，所以若要養髮，先不能使頭皮缺氧。
　皮膚慢性問題都跟缺氧有關，吳君平醫師說，人體細胞運轉須借氧氣來進行新陳代謝，並供給所需養分，使器官及皮膚活化、再生，而頭皮毛囊也不例外。

　造成頭皮發生病變的原因，根據統計為：環境加上清潔不足，導致頭皮過於油膩約占40％；體質或壓力過大占30％；不當染、燙、過度使用化學美髮商品占20％；交叉感染或受到霉菌侵襲、或衛生習慣不好占10％。吳醫師說，如果戴不乾淨的安全帽，或是有人開刀後因為壓力大，都常見掉髮現象，還有人喜歡以指甲抓搔頭皮，其實愈抓愈刺激頭皮，反而不好。

　42歲的國內豫和舞耘舞團團長葉小姐，由於工作壓力大，沒時間好好保養一頭秀髮，加上長期吹染整燙頭髮，及經常紮馬尾，最近發現有掉髮及頭髮易斷問題，讓她十分緊張，經檢查是因為長期不當整髮造成頭皮阻塞，引起毛囊缺氧中毒，經醫師以注氧技術調理後，讓葉小姐免於變成禿頭的恐懼！

　前榮總醫師周建政指出，頭皮注氧養護的觀念在歐美國家很受重視，以非侵入式的、利用高壓注入頭皮新鮮氧，可促進頭皮新陳代謝，使毛囊健康並達護髮、養髮效果。

美膚不難，習慣而已！


輕鬆美膚皮膚科診所 賴碧芬醫師
市面上，琳瑯滿目的書籍，常常強調，三分鐘就可達成，如「三分鐘瘦大腿」、「三分鐘學會日文」、「三分鐘XXX」，滿懷希望買回家，結果卻都大失所望，為什麼？
很多人一定記得國中、高中的時候，老師說過如果每天背三個單字，以後的英文單字一定很強，這時候你心裡想，那有什麼難，每天背十個都不成問題，但是隨著日子的過去，卻發現今天要背十個很簡單，但是「每天」要背十個，實在很難，往往一曝十寒。想想上面這些書，說得也對也不對，確實不需多少時間，但是難的是每天三分鐘持之以恆的困難！
美麗肌膚也是相同的道理，美膚首重防曬，這樣小小的動作，就有很多人達不到，要大家戲水或是出遊時做做防曬還好，每天都要持之以恆，很多人就做不到吧，少了這個你的美膚計畫已經低於六十分了！

而如果有痘痘粉刺、暗黃、美白等等困擾的人，也是相同的道理。以痘痘粉刺為例，許多人都知道粉刺是痘痘的根本，有粉刺痘痘就三不五時來報到，可是有痘痘的時候擦擦痘痘藥很容易，但是想根除粉刺就得每天乖乖擦醫師指示的藥物，連擦六個月，偏偏許多人沒這樣的耐心，就會抱怨痘痘沒法根治，或是粉刺不會好這樣等等的話語。而想用一些短期見效但是只是暫時的方法，像是妙鼻貼、做臉、擠粉刺這些，這些暫時性的方法對於整個治療其實是沒有幫助的！

其實，美膚、減肥、治粉刺、學英文等等，都一樣，你要抱著跑馬拉松的心情，有一點累但是又不至於撐不下去，如果你抱著百米衝刺的期待和做法，包準失敗，就會變成只想用短期但是卻不實際的作法。
所以想美膚不難，習慣而已！改變你的速食想法，健康肌膚好好防曬，問題肌膚好好遵照醫師指示，你會看見它的成效的！

《醫療警訊》睡眠品質調查報告 480萬台灣人睡不好

　台灣人不好睡！調查發現，480萬台灣人有睡眠問題，250萬國人罹患慢性失眠，而且女人比男人更難睡，年過半百的更年期女性，因賀爾蒙分泌與焦慮等情緒問題，兩個就有一個夜夜睜眼到天明。
　許多失眠病人流浪在精神科、家醫科、心臟科或內科門診，台灣睡眠醫學會將公布一份「失眠問診指引」，讓各科醫師都能有所遵循。針對安眠藥的夢遊副作用，睡眠醫學會也發表正式聲明，建議安眠藥物仍可短期使用，絕大多數的助眠處方藥都是有效且安全的，民眾不需過度反應。

　台灣睡眠醫學會針對全國15歲以上國人進行的「國人睡眠品質調查報告」顯示，超過480萬國人有睡眠問題，每10人就有1人罹患慢性失眠。林口長庚精神科主治醫師許世杰表示，失眠是身體健康訊，有失眠問題，應儘早尋求專業醫師協助，以藥物治療配合認知行為及睡眠衛生等非藥物治療方式，才可有效治療失眠。

　調查中發現，超過半數50到59歲女性因更年期而有睡眠問題。隨著身體老化，睡眠問題盛行率與年齡呈正比，女性本身就是罹患失眠的高危險群，進入更年期後，體內荷爾蒙導致熱潮紅以及情緒焦慮等生理和心理症狀都會影響睡眠品質。月經經期或懷孕也可能引起睡眠問題，但大多是短期失眠，不用過度緊張。

　許世杰指出，失眠不會自己好轉，如果症狀每星期出現3天以上，持續超過1個月，就可能變成慢性失眠，需要找醫師協助，找出失眠原因，改善個人睡眠衛生教育知識，才能告別失眠。

　新一代藥物經過改良後，藥效快，服用後15分鐘內一定要就寢，避免藥效發生作用時還在進行活動，釀成意外。服用安眠藥期間，不能喝酒及食用柚類，避免副作用。

治療痘痘的『四歩一沒有』


台大醫院皮膚科 陳衍良醫師
「陳醫師，我已經治療了將近一個月了，我媽媽說我都沒有什麼改善耶。」小明剛坐下來，劈頭就委屈的說道。
「還會長新的痘痘嗎？」我看著病例的記載，狐疑的問。
「沒有長新的痘痘，治療了兩個星期後就比較少長新的痘痘了。」
「那已經長的大痘痘有沒有比較消呢？」
「有啊，大痘痘都已經比較消，而且紅腫的痘痘也都已經比較平，也幾乎都不再腫痛了。」
「這樣子，媽媽怎麼會覺得沒有改善呢？」雖然我故意這樣問小明，其實心中早有了答案。因為許多比較沒有正確觀念的痘痘族，治療期間跟小明的反應幾乎是如出一撤。
「因為媽媽、說臉看起來、、跟一個月前一樣花。」小明吞吞吐吐的說。

許多沒有好好充實戰痘知識的痘痘族，其實都有著跟小明一樣的困擾。明明自己認真的吃藥擦藥將近一個月，可是照了相跟一個月前的相片比，看起來好像沒兩樣。因為相片跟小明的媽媽一樣，並沒有辦法反應出立體的差異。許多遭到痘痘肆虐的地方，依然是紅紅黑黑的假性疤痕「紅斑」跟「黑色素沉澱」，佔據了臉的大部分；小明的媽媽如果沒有仔細看，猛一看一定會覺得小明是不是把看診費都拿去泡網咖了？

爲了解除許多正在接受治療心中卻忐忑不安的戰痘族，陳醫師要告訴大家治療痘痘正確的『四歩一沒有』，以免大家心中有許多的不解，而放棄治療。

1歩：『大痘痘減少生長』：通常這會在連續的吃藥加上擦藥後兩三週內看到。
2歩：『已經存在的大痘痘變平』：通常這會在連續的吃藥加上擦藥後四到五週內達到。
3歩：『粉刺開始慢慢脫落』：通常會在開始加上外用粉刺的治療藥膏（如外用a酸或是杜鵑花酸）的六到八週後慢慢開始出現；而這可能是從頭算起的九到十二週（因為治療粉刺的藥膏往往會等大痘痘減少了才加上來）。
4歩：『紅色黑色的假疤慢慢淡掉』：這往往需要四到六個月，比較慢的人甚至需要六到九個月。如果真的很慢有些人甚至需要配合左旋c導入或是果酸換膚來加強。
1沒有：「凹洞沒有辦法靠吃藥擦藥好」：已經存在的凹洞是沒有辦法靠吃藥擦藥好的。比較輕微的凹洞也須還可以靠果酸換膚或是鑽石維雕改善，但是明顯的凹洞目前只有雷射磨皮有明確的療效。

所以囉，小明目前才走到第二歩，必須要堅持下去，走完四歩才算戰痘成功喔！