文/林祺堂
「我這個兒子啊，聰明、反應快，做事情又負責，果然是我兒子；但是這個女兒啊，唉～～迷糊不說，做事情總慢半拍，簡直就跟她爸爸一模一樣！」
聆聽這段不陌生的話語，聽得更深入一些，可以理解到這位媽媽對「自己」的肯定與欣賞，以及對「伴侶」不夠好的「抱怨」。
親子關係，像是生命的延長線，也像彼此交錯卻又獨立的兩條線。十月懷胎的寶貝，在神奇的排列組合下，承襲著父母雙方兩個家族的基因。孩子不是像自己就是像另一半，或者都像一點點。與孩子相處，是重新省思自己與伴侶關係的時刻。因此，在能真正賞識你的孩子之前，也許要能先學會好好欣賞自己與伴侶，以及享受好的伴侶關係。
●正向思考，換個方式說出期許
正向心理學是目前很夯的顯學之一，《秘密》這本書所揭露的吸引力法則、以及後現代的諸多心理治療學派都深受其影響。正向心理學讓我們從以往關注的「病態、悲苦」轉向「快樂、幸福，希望與能量」的理解與實踐。
「善解人意」的溝通態度，是正向心理學中值得好好學習的一項功課。善解人意乃是正向解讀功力的體現。人們對一件事情的理解，存在著多種可能性，「善解人意」的演練要邀請你練習看見積極、正向的那一種可能，然後創造出雙贏的溝通。
以下提供三項基本的練習：
一、將「抱怨」轉成「期許」的話語
想想看，什麼時候你會抱怨？抱怨通常是因為期待落空了，而愈深的抱怨背後，蘊藏著愈深的期待。
比較看看「每天都在柴米油鹽醬醋茶裡打滾，我都快變成黃臉婆了！」與「我希望生活有多一些變化，永保青春活力！」有什麼不一樣？
這兩句話，其實是一體的兩面。但說出來後的力道與感覺，差很大！抱怨會讓人陷在困境之中，說出期許，則點出了努力解決的方向。
【練習】「別人的老公，錢賺得多，又準時回家，哪像你啊……」可以怎麼說？請改改看。
二、將「擔心」轉成「祝福」的話語
當我們不自覺運用擔心的方式來關懷人，卻很容易令人產生負向的知覺經驗。為了不必再解釋「其實我的意思不是那樣…」，讓我們來練習直接說出祝福語。
「外面交通很亂，小心發生車禍！」轉成「祝福你一路平安到家！」
「平常都不唸書，考試怎麼辦啊！」轉成「祝福你可以專心讀書，戰勝考試！」
【練習】「書讀不好，也沒一技之長，更沒辦法好好照顧自己，以後怎麼啊？！」這句要怎麼改？
三、將「指責」轉成「鼓勵」的話語
指責的發生，通常反映著對方不按照你要的方式運作。指責之後通常回應的是「自我防衛」、「對抗」的話語，鬧得雙方都不開心。
「幾點了，還不知道要去洗澡、做功課？！」
可以轉成：「寶貝啊，你這麼聰明，應該知道現在這個時間做什麼最好囉！洗完澡可以全身舒暢，做完功課就可以好好休息囉！」
「你怎麼這麼笨，教這麼多次還學不會！」
可以轉成：「讓我們來多練習幾次，慢慢就可以抓住訣竅，變得更聰明囉！」
請試著改換這一句：
【練習】「為什麼你就不能好好地、專心地把功課做完呢？！」
●轉個心念，可以讓生活愈變愈好
當你有機會與人（包含伴侶或孩子）對話時，可以暫停一下，先提醒自己，有沒有另一種好的可能說法？一種可以讓對方覺得貼心、被了解，然後又可以激發希望與能量感的話語？
當然，在夜深人靜的自我對話時，更需要這個好的提醒，三省吾身：「下次遇到類似的事可以改進方向有那些？自己做了哪些事而感到超開心的？覺得自己最有價值、最有意義的時刻是？」
植物往光的方向成長，人往鼓勵的方向努力。努力練習21遍，慢慢就能習慣成自然囉。真好，我彷彿聽到你說：「對喔，我以往所說的話好像比較多的抱怨和指責，也許我可以來試著練習看看。」
我好像也聽到有人說：「這都是專家──『專門騙人家』唱的高調，情緒來了，哪還顧得了這麼多！」偷偷告訴你，我也沒辦法一直都可以處在善解人意的狀態，但我願意嘗試，因此是處在「一直進步」的狀態囉！因此，也許你可以改變心念，對自己說：
「我可以接納當下的情緒，並找到好的方法照顧自己，同時也願意練習換個好的方式說話。」
好的心念，往往會讓結果變得不一樣！
「我這個兒子啊，聰明、反應快，做事情又負責，果然是我兒子；但是這個女兒啊，唉～～迷糊不說，做事情總慢半拍，簡直就跟她爸爸一模一樣！」
聆聽這段不陌生的話語，聽得更深入一些，可以理解到這位媽媽對「自己」的肯定與欣賞，以及對「伴侶」不夠好的「抱怨」。
親子關係，像是生命的延長線，也像彼此交錯卻又獨立的兩條線。十月懷胎的寶貝，在神奇的排列組合下，承襲著父母雙方兩個家族的基因。孩子不是像自己就是像另一半，或者都像一點點。與孩子相處，是重新省思自己與伴侶關係的時刻。因此，在能真正賞識你的孩子之前，也許要能先學會好好欣賞自己與伴侶，以及享受好的伴侶關係。
●正向思考，換個方式說出期許
正向心理學是目前很夯的顯學之一，《秘密》這本書所揭露的吸引力法則、以及後現代的諸多心理治療學派都深受其影響。正向心理學讓我們從以往關注的「病態、悲苦」轉向「快樂、幸福，希望與能量」的理解與實踐。
「善解人意」的溝通態度，是正向心理學中值得好好學習的一項功課。善解人意乃是正向解讀功力的體現。人們對一件事情的理解，存在著多種可能性，「善解人意」的演練要邀請你練習看見積極、正向的那一種可能，然後創造出雙贏的溝通。
以下提供三項基本的練習：
一、將「抱怨」轉成「期許」的話語
想想看，什麼時候你會抱怨？抱怨通常是因為期待落空了，而愈深的抱怨背後，蘊藏著愈深的期待。
比較看看「每天都在柴米油鹽醬醋茶裡打滾，我都快變成黃臉婆了！」與「我希望生活有多一些變化，永保青春活力！」有什麼不一樣？
這兩句話，其實是一體的兩面。但說出來後的力道與感覺，差很大！抱怨會讓人陷在困境之中，說出期許，則點出了努力解決的方向。
【練習】「別人的老公，錢賺得多，又準時回家，哪像你啊……」可以怎麼說？請改改看。
二、將「擔心」轉成「祝福」的話語
當我們不自覺運用擔心的方式來關懷人，卻很容易令人產生負向的知覺經驗。為了不必再解釋「其實我的意思不是那樣…」，讓我們來練習直接說出祝福語。
「外面交通很亂，小心發生車禍！」轉成「祝福你一路平安到家！」
「平常都不唸書，考試怎麼辦啊！」轉成「祝福你可以專心讀書，戰勝考試！」
【練習】「書讀不好，也沒一技之長，更沒辦法好好照顧自己，以後怎麼啊？！」這句要怎麼改？
三、將「指責」轉成「鼓勵」的話語
指責的發生，通常反映著對方不按照你要的方式運作。指責之後通常回應的是「自我防衛」、「對抗」的話語，鬧得雙方都不開心。
「幾點了，還不知道要去洗澡、做功課？！」
可以轉成：「寶貝啊，你這麼聰明，應該知道現在這個時間做什麼最好囉！洗完澡可以全身舒暢，做完功課就可以好好休息囉！」
「你怎麼這麼笨，教這麼多次還學不會！」
可以轉成：「讓我們來多練習幾次，慢慢就可以抓住訣竅，變得更聰明囉！」
請試著改換這一句：
【練習】「為什麼你就不能好好地、專心地把功課做完呢？！」
●轉個心念，可以讓生活愈變愈好
當你有機會與人（包含伴侶或孩子）對話時，可以暫停一下，先提醒自己，有沒有另一種好的可能說法？一種可以讓對方覺得貼心、被了解，然後又可以激發希望與能量感的話語？
當然，在夜深人靜的自我對話時，更需要這個好的提醒，三省吾身：「下次遇到類似的事可以改進方向有那些？自己做了哪些事而感到超開心的？覺得自己最有價值、最有意義的時刻是？」
植物往光的方向成長，人往鼓勵的方向努力。努力練習21遍，慢慢就能習慣成自然囉。真好，我彷彿聽到你說：「對喔，我以往所說的話好像比較多的抱怨和指責，也許我可以來試著練習看看。」
我好像也聽到有人說：「這都是專家──『專門騙人家』唱的高調，情緒來了，哪還顧得了這麼多！」偷偷告訴你，我也沒辦法一直都可以處在善解人意的狀態，但我願意嘗試，因此是處在「一直進步」的狀態囉！因此，也許你可以改變心念，對自己說：
「我可以接納當下的情緒，並找到好的方法照顧自己，同時也願意練習換個好的方式說話。」
好的心念，往往會讓結果變得不一樣！
