~野薑花~的留言板

以美好的心，欣賞週遭的事物
以真誠的心，對待每一個人
以負責的心，做好份內的事
以謙虛的心，檢討自己的錯誤
以愉悅的心，分享他人的快樂
以喜捨的心，幫助要幫助的人
以不變的心，堅持正確的理念
以寬闊的心，包容對不起你的人
以感恩的心，感謝所擁有的
以無私的心，傳承成功的經驗
以平常的心，接受已發生的事實
已放下的心，面對最難的割捨

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讓我們開始減肥吧！- 作者：陳思廷



超級瘦身三合一
目前，坊間流傳著許多速成的減肥法，如斷食、吃瘦身餐、服用纖體錠、酵素錠及參加美容塑身課程等；事實上，這類產品百分之九十以上是存疑的，即使它們真的使你瘦了下來，但你有可能維持這些方法一輩子嗎？還是你一直在胖瘦之間搖擺著？這樣惡性循環的結果，只會使你對自己的體重越來越沒有信心，最後還可能因信心缺乏與外型壓力的作用下，引發足以致命的病態性厭食症與暴食症。

無論是想讓身材變得更勻稱，還是基於健康因素而減肥，只有認識自己的身體及生活型態，以控制飲食、適度運動配合改變生活型態的三合一減肥法，才是能讓你維持一輩子好身材、好體力的健康瘦身之道。本書各階段內容，基本上都是以這個三合一觀念為主軸。以下，就針對飲食、運動和生活三方面進行試述。　

■控制飲食不等於挨餓

「挨餓」可能是減肥過程中最讓人難以忍受的一件事，因而許多人認為它是造成減肥半途而廢的罪魁禍首之一。於是，許多減肥產品業者就抓住減肥者這個弱點，大肆宣揚其產品具有神奇原理，使減肥者可以「照常大吃大喝」、「不必挨餓」，以此為幌子作為促銷手法。然而，事實的真相又是如何呢？

大家應該都知道，體重是由吃進去的食物熱量轉化而來的，吃進肚裡的熱量越多，體重就增加得越多。如此一來，你還會相信「照常大吃大喝」依然會瘦下來的神話嗎？

但是，「不必挨餓」倒有可能。因為攝食低熱量並不等於挨餓，慎選某些食物如高纖穀物，可減緩胃出空時間、延長食物停留在胃部的時間，如此一來，飢餓感發生的時間就會延後；另外，調整攝食的節奏性，也會使吃進去的食物總熱量降低，卻不會覺得餓。只要懂得運用這些小技巧，根本不必額外花錢或補充一些減肥產品；不過，每個人對食物的渴求度和飢餓的耐受度均有所差異，適度服用一些安全合格的健康食品，對於某些特殊案例或許會有一點幫助也說不定。

另外要注意的是，吃下高熱量食物，固然是使身體囤積過多熱量的主因；但是，三餐不正常，不吃早餐或午餐，使身體產生過度飢餓現象後再補充食物，往往會使食物的熱量吸收更高，而且也容易一次補充過多食物，結果減了一餐非但體重沒減反增。由此可知，「減肥就是要挨餓」不但是錯誤觀念，也是錯誤作法。　

★～『_事事如意_』『_要幸福唷_』～*^.^*～★
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　◥███我開ㄌ一艘船來幫你灌水 ███◤

一則笑話



一次逛街時突然覺得肚子很痛，

於是走進街角的199吃到飽火鍋店，

想說借個廁所用，

偏偏找遍了一樓就是找不到，

於是我跑到二樓去，

二樓是還在裝修空蕩蕩的沒有任何東西，

但是卻發現有一間廁所門貼著"故障待修,請勿使用"，

我實在是忍不住了，

管他三七二十八，

反正四下無人，

脫了褲子就朝馬桶蹲下去，

霹靂啪啦……



好爽 ！



結束後，

我走下樓去卻發現空無一人，

奇怪了，

正值晚餐時間，

剛才樓下還高朋滿座說，

怎麼一下子就人去樓空呢？？

連服務生和接待都不見了……



於是我走近櫃台，

並且問到：「有人在嗎？怎麼都沒人了？」

此時，只見 一個男服務生從吧台下鑽出來，

並且開口說：「我操！……剛才大便從天花板掉下來打到電風扇的時候，

你不在嗎？

算你運氣好!!!!



心有靈犀聊天聯盟　問候您唷^^
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『_灌水囉_』『_灌水囉_』『_灌水囉_』『_灌水囉_』
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