拾畫的留言板

寬恕的真諦: 一個醫師治療憂鬱症患者的對話



後 記的最後一段特別 棒
所 以，如何才能愛你的敵人呢？
…
請 看完就知道


寬 恕的真諦
有 個婦人來求診。
她 的主述都是一些焦慮、憂鬱的症 狀。
診 斷並不困難，就是憂鬱症，任何 一位精神科醫師都可以辦到這 點。
問 題在於是什麼造成她的憂鬱？
又 該怎麼治療？

「是 我的先生。」婦 人痛苦地說著。
「但 我不知道我該不該這樣說？」
婦 人陳述了一段艱辛的過去。
原 來，婦人面對著婚姻暴力的問 題。
先 生喜歡喝酒，一喝醉，就動手打 她。
先 生因為酒醉的關係，工作都無法 維持長久，讓她不得不到外面工 作賺錢，貼補 家 用。
但 儘管如此，當她回到家中之後， 所有大大小小的家事，以及三個 小孩的扶養， 都 需要她來處理。
她 身心俱疲，整天生活於恐懼當 中，她 還擔心家庭暴力的現象，會影響 小孩子的 發 展。

「妳 的公婆怎麼說？」
「他 們 都站在 先生那邊！」
婦 人又敘述了一段悲情的故事。
聽 起來，公公婆婆偏袒親生的兒 子，當暴力出現時，公婆往往反 過來指責她事情 沒 處理好，才激怒她先生。
而 妯娌姑嫂們，也都採取自掃門前 雪的態度。
到 頭來，她變成了一切問題的核 心。
明 明她是受害者，她卻必須負擔「不 要讓先生生氣」的 責任。
她 不斷受挫，而且還不斷受到其他 人指責。
然 而，這還不是苦的──
「大 家都要我寬恕他們」。
婦 人幾乎崩潰。
「教 會的姊妹都很關心我，沒有他 們，我活不到現在。
但 我說實在的，我真的很難去寬恕 那些傷害我的人。」

「那 你曾經去報復過嗎？」
「我 很想。但我不敢。
而 且，我偶爾也會懷疑：到底真相 是如何？
是 我做錯了，才導致先生打我？
我 到底怎麼了？」

「所 以，我聽起來，妳面對的問題有 幾個：
妳 目前處於很不確定的狀態。
事 實真相、孰是孰非妳沒有辦法確 定。
其 次，妳很想報復，但妳又不希望 這麼做；但如果要放任妳這樣下 去，妳又無法 忍 受。
所 以聽起來，妳很想說：
妳 先生聯合全家來欺負妳，但妳不 甘心，妳想報復，但又覺得不 妥，別人要妳寬 恕， 妳也做不到？」
婦 人點點頭。
「他 們都說我瘋了。我也很擔心：自 己是不是瘋了？」

「我 只是個醫師，不是上帝，所以我 沒有能力幫你做判斷。
至 於診斷，我不認為那很重要。」 我說。

「我 只告訴你該怎麼做。
首 先，先問妳幾個問題──妳鄰居 對這件事情的看法怎樣？」
婦 人想了想，搖搖頭。「我 沒問過他們。」

「妳 有什麼生活嗜好或娛樂消遣 嗎？」
婦 人搖搖頭。

「倘 若妳被趕出家門，妳能自己活的 下去嗎？」
婦 人搖搖著。

「妳 仔細想一想，關心妳的人多？還 是傷害妳的人多？」
婦 人想了很久。「其 實關心我的人比較多。」

「好， 那妳花多少心思在那些關心妳的 人身上？」
婦 人愣住了。

「這 就是問題核心。」我 說。
「妳 被先生傷害，也被婆家傷害，妳 一心尋求所謂的正義，但妳又沒 有辦法證明 自 己是對的。
所 以妳什麼事情都不能做，這就是 妳既焦慮又憂鬱的主因。
而 傷害妳的人少，關心妳的人多， 妳卻老是花時間討好那些傷害妳 的人，卻將愛 妳 的 人棄之不顧。這豈不是很荒謬 嗎？

「所 以，最愛妳的人是誰呢？是妳自 己。
圍 繞在妳旁邊的、關心妳的人是誰 呢？
是 那些朋友。妳得在心中提升他們 的地位。!
妳 應該多為自己、也多為朋友們著 想。
傷 害妳的人是誰呢？
聽 起來是妳的先生、婆婆。
妳 得在心中把他們降級。
妳 無須去追問：他們為什麼要這樣 做？
也 無需去討論：他們到底好不好？
這 些真相與評價，留給上帝去做判 斷，不是身為凡人的妳應該去做 的。
妳 要做的，只是減低他們在妳心中 的比重。
先 生想打妳，妳就去申請保護令， 不然就跑給他追。
婆 婆喜歡指責妳，妳就不要讓她有 開口的機會。
他 們一罵妳，妳就藉故離去，要不 然，就乾脆跟他們各說各話。
該 妳做的事情妳就做，不該妳做的 事情就讓它放到爛也沒關係。」

「不 能不做的，不然我會被罵死 的。」
「妳 又來了。
妳 又在關心那些傷害妳的人了。」我 說。
「而 且，說實在的，
妳 即使配合他們，他們就會對妳有 好評價嗎？」

「我 明白了。」
婦 人默認了，但是想了一想，又開 始猶豫。
「這 樣子不是違背了寬恕的真意嗎？ 我不是該去愛我的敵人嗎？」

我 微微笑。
「容 我賣個關子，幾個月後妳就會知 道。」

一 個月過後，婦人來返診。
臉 上開始有笑容了。
我 因為時間不夠，就沒有多說什 麼。
幾 個月過後，婦人整個人都變了樣 子：
她 衣著亮麗多了，講話大聲多了， 走起路來也有元氣，乍看之下， 很難想像這就 是 幾個月前，那個即將瀕臨自殺的 憂鬱症婦人。

「這 幾個月來怎樣？」
「奇 蹟。」婦 人神采飛揚地說。
「我 只能說是奇蹟。我照著您的說法 去做。
我 才赫然發現：我身旁有這麼多人 默默在關心我！
我 的鄰居、教會的姊妹，甚至我的 小姑們也是。
我 以前都沒注意過他們，而且也根 本不在意他們。
我 真的都專注於我的先生。
偏 偏他傷害我最大！」

我 微笑不語。
「我 乾脆就不去理他。
我 沒去請保護令──
我 還是比較傳統，不好意思將家醜 外揚。
但 是，他現在一喝醉，我就躲開。
他 連想打我也沒機會。
結 果他竟然去打我婆婆，我婆婆氣 壞了，開始罵他。
我 現在除了必要的工作，我其他事 情都不管了。
我 把自己的時間放在教會、街坊鄰 居上面。
而 且，我還報名了才藝班。
我 要多學些東西。
最 令人高興的是，這些日子我的心 情越來越好，我的小孩也彷彿感 染了我的情緒 似 的，越來越開朗。」

「妳 明白什麼是寬恕的真意了嗎？」
「我 不懂。」一 絲陰霾浮現婦人臉上。
「我 有時候還會擔心。我是不是太自 私了。」

「是 該告訴妳答案的時候了。」我 說。
「妳 覺得妳先生為什麼會打妳？」
「我 發現他很缺乏自信，小時候被父 母保護的太過了，他又不懂得怎 麼表達自己。
當 他發現自己做不到自己想要的東 西時，他就會直接將憤怒發洩出 來。
而 我很倒楣，就成為他的受氣 包。」

「所 以過去妳的挨打，就是在幫助他 繼續惡化，讓他永遠沒機會學 習。」
「以 後不會了。」婦 人尷尬地笑一笑。
「說 實在的。我覺得他蠻可憐的。
我 有點想幫他。但又不知道該怎麼 做？」

「妳 需要的是知識、方法、跟資源。
這 些妳可以在一些書籍、助人工作 中學習到，妳也可以回到校園 ──有何不 可？」

我 闔上病歷。「還 有其他問題嗎？」
「我 還是不知道寬恕的真意。」
「妳 已經替我回答過了。」我 淡淡地說。

後 記：
很 多受苦的人都誤把「縱容」當成 「寬恕」。
事 實上，縱容是懦弱的表現，而寬 恕卻是勇氣的實現。
一 個人如果學不會愛自己、以及愛 所有愛他的人，那他就不會有足 夠的力量去抗 拒 懦弱──

他 會將所有的資源拿去討好那些傷 害他的人，對方將成為「壞 人」，而他自己就 會 成為「受害者」，到最後就是合 演一齣悲劇，雙雙一起墮落。

絕 大多數人一想到寬恕，就想到自 我犧牲，但事實上，寬恕背後是 有個強大力量 的。
上 帝的愛散在於天地間，你必須透 過愛才能領略到那個力量，當你 被那強大而良 善 的力量所包圍時，寬恕就會成為 再自然不過的結果。

所 以，如何才能愛你的敵人呢？

最 快的方式就是先去愛所有愛你的 人，同時不要對敵人進行任何評 價，也不要配 合 敵人、或讓敵人有任何繼續傷害 妳的機會，更不要浪費唇舌在辯 論孰是孰非上。

倘 若你能做到這點，力量就會開始 累積，當你成為強者的那一天， 你將會發現：

寬 恕竟然是如此的容易。



人有見 識就不輕易發怒；寬恕人的過失 便是自己的榮耀。

http://www.1ting.com/singer/33/singer_2820.html

句句觸動心弦的美句


感激 網友 伊媚兒


1。鐘錶，可以回到起點，卻已不是昨天。

2。使人成熟的是經歷，而不是歲月。

3。少一點預設的期待，那份對人的關懷便會更自在。

4。有一種傷叫悲傷，是睫毛再也承受不住淚球的重，輕輕碰到就會滴落。

5。互相尊重是第一種美德，而必要的距離又是任何一種尊重的前提。

6。流雲在天邊，行囊在眼前，有一條通往太陽的路無邊又無沿。

7。人永遠不知道誰哪次不經意的跟你說了再見之後就真的再也不見了。

8。愛，就大聲說出來，因為你永遠都不會知道，明天和意外，哪個會先來！

9。你永遠看不到我最寂寞的時候，因為在看不到你的時候就是我最寂寞的時候。

10。鐵飯碗的真實含義不是在一個地方吃一輩子飯，而是一輩子到哪兒都有飯吃。

11。低頭要有勇氣，抬頭要有底氣。

12。每個人出生的時候都是原創，可悲的是很多人漸漸都成了盜版。

13。真壞人並不可怕，可怕的是假好人。

14。忙碌是一種幸福，讓我們沒時間體會痛苦，奔波是一種快樂，讓我們真實地感受生活，疲憊是一種享受，讓我們無暇空虛。

15。嘆氣是浪費時間的事情，哭泣是浪費力氣的行徑。

16。不是人人都能活的低調，可以低調的基礎是隨時都能高調。

17。就算不快樂也不要皺眉，因為你永遠不知道誰會愛上你的笑容。

18。絕口不提不是因為忘記，而是因為銘記。

19。人生的冷暖取決於心靈的溫度。

20。如果真誠是一種傷害，請選擇謊言;如果謊言是一種傷害，請選擇沉默，如果沉默是一種傷害，請選擇離開。

21。讓未來過去，讓過去過去。

22。當大部分人都在關注你飛的高不高時，只有少部分人關心你飛的累不累，這就是友情。

人生在學習,
分享與付出之中
成就了他人 也成長了自己


將會被淘汰的八種人不景氣的社會，一定會淘汰不爭氣的人；如何不被淘汰，只要你不在這八種人之內；假如不幸你在其中，那就趕緊提升來學習。
一、 八小時之外（下班後）不學習的人 胡適先生說：「人與人的區別在於八小時之外如何運用。」有時間的人不能成功，擠時間的人才能成 功。八小時之內決定現在，八小時之外決定未來。什麼樣的想法什麼樣的生活。 有學習才有選擇權，沒有知識，要有常識，沒有常識，也要看電視，不看電視，更應走進教室。不是社 會發展太快，是我們思維反應太慢，為什麼我們思維太慢，是我們沒有跟上學習。 人生有兩大悲哀：【結婚之後不再戀愛，畢業以後不再學習。】拒絕學習，就是拒絕成長；家長不學習，會被孩子看不起並且和孩子有代溝；夫妻一方不學習，就會有隔閡。 學習的人如同長高的樹，自然會有高藤來纏。一個人不學習，就會與社會脫節，跟不上時代步伐，人活 在21世紀，思想在20世紀，究竟學什麼？不是學打工的技術，而是學創業的本領。 思想觀念40% +人際關係40% +專業能力20% = 成功 從這個公式裡找自己的短處，缺啥學啥？社會需要啥你就學啥？不只是學感興趣的，而是學有利於社會，有利於成功的。 人要有二畝田，白天是果腹的（老闆），晚上是耕種未來的（自己）！ 不學習是21世紀被淘汰的八種人首選第一的人。
二、 對新生事物反應遲鈍的人 任何一個新生事物的誕生都與巨大的商機掛鉤，任何一個新生事物的誕生，又都在一片反對懷疑拒絕中悄然來臨。 21世紀的新生事物一定和趨勢有關，而趨勢不是用眼睛看的，是要用眼光來判斷的，誰抓住趨勢誰就抓 住了未來。 不學習就會把推論當結論，用已知判斷未來，對新生事物視而不見充耳不聞，最終一定被社會淘汰。
三、 靠個人能力單打獨鬥的人 21世紀是英雄退位、團隊進位的時代，抱團隊打天下已是趨勢。誰擁有人群，誰擁有市場。 1+1= 2叫數學，1+1= 11叫經濟學。一根筷子易折斷，十雙筷子難折斷。 四、 玻璃心，心理脆弱容易受! 傷害的人 事情發生的大小不重要，重要地是你的想法看法。事情本身不會傷害人，而你的想法會傷害你。 就像有個小故事，老和尚和小和尚下山的故事一樣，那個小和尚被自己的想法折磨的死去活來。百折不 撓、千錘百煉是中國人發明的詞。
五、技能單一沒有特長的人 就像貓與老鼠的故事一樣，貓說：「什麼年代了，一種技術能活嗎？」據經濟學家預測：「到2015年中 國將有50個行業要淘汰。」 沒有危機是最大危機，滿足現狀是最大陷阱。 人一定要在得意時給自己找退路，不要等失意時再找出路。 （得意不忘形，失意不變形！） 六、計較眼前目光短淺的人 計較眼前會失去未來，計較小錢會失去大錢。沒有遠見必尋短見。全世界最好的投資最沒有風險的投資就是投資學習！學習可以讓人有遠見，學習才知道未來的趨勢。（斤斤計較只有二斤，不是 嗎？）
七、情緒商數低下的人 很多人翻臉比翻書快。古人說：「小不忍要亂大謀！」、「脾氣來了，福氣走了！」IQ是智商高可以找一個好工作， EQ是情緒商數高可以有未來，AQ是逆境商數高可以變成登峰造極的人。 （IQ可以找到工作，EQ讓你步步高昇，AQ使你登峰造極！） 世界上80%的人見了困難就躲避者 -- 他一事無成。世界上15%的人見了困難能迎刃而解者 – 他是成功者。世界上5%的人是打著燈籠找困難者，這種逆境商數高的人將成為登峰造極者。
心理學家總結四種情緒商數的結論： 1.有能力有脾氣的人 -- 懷才不遇！ 2.有能力沒脾氣的人 -- 春風得意！ 3.沒能力有脾氣的人 -- 一事無成！ 4.沒能力沒脾氣的人 -- 貴人相助！
八、觀念落後知識陳舊的人 過期的食品不能吃，過期的觀念也不能用；21世紀的成功學，不是你贏過多少人，而是你幫過多少 人；學習助人成功的本領。世界上最大的敵人，不! 是別人而是自己；人成功在優點上，而失敗在缺點 上；成功是優點的發揮，失敗是缺點的累積。
六大劣根斷送一生：『自以為是，不以為然，倚老賣老，老氣橫秋，格格不入，每況愈下。』只要您把人做好，這個世界都屬於您!

晨昏的陽光是最好的肝藥
曬太陽有助提升肝功能......經常超過晚上11點睡覺的朋友一定要看喔！建議身邊的人曬曬早晨與黃昏的陽光！

據悉，一名21歲大四男學生因為熬夜打電玩，罹患猛爆性肝炎，居然在特殊陽光波長的治療下，配合均衡飲食，肝指數從一個月前3200單位降至60單位，恢復正常，令人覺得不可思議。

專家建議，肝病患者、 或是肝不好的人最好每天早晚出門曬曬太陽，眼睛直視晨光及夕陽的紅光，時間約15~30分鐘，整個人沈浸在舒服、不刺眼的紅光中，就能提高肝臟功能，並有助維護正常視力。

據了解，中醫藥研究新知學術研討會前天（18日）上午在台北市國立中國醫藥研究所舉行，美國西雅圖自然療法醫科大學臨床指導教授潘念宗以「肝炎研究新知」為題，發表獨創的ss2006理論及臨床研究報告。

潘念宗指出，ss2006理論的兩個ｓ就是指sunrise（晨光）、sunset（夕陽），研究發現，這兩個時 段 的陽光波長在3千~ 9千l ux之間，

每天早晚各暴露15~30分鐘，就能讓體內粒腺體產生能量，有助於提升肝功能。

潘念宗表示，血液篩檢結果發現，年輕人的肝炎並非病毒或酒精引起，而是免疫系統出問題，在與家長討論之後，決定採用晨光夕陽療法，並配合均衡飲食。

潘念宗說，從中醫觀點來看，肝主目，如果對於肝臟功能有所助益，對於視力保健也會有一定的效果。美國太空總署早在二千年就開始運用晨光夕陽的紅光來治療帕森金氏症，並修補受損的視力，效果非常不錯。

潘念宗強調，凌晨一時至三時是肝經運行的時間，而一時至四時也是褪黑激素分泌最旺盛的時候，這個時候一定得好好睡覺，避免熬夜，以免傷及肝腎，甚至引發自體免疫性的猛爆性肝炎。

有一種感情叫無緣，有一種放棄叫成全
很喜歡題目的這句話，看多了分分合合，曾經，一對對濃情蜜意的情侶，愛過了抱怨了分手了，離開的腳步沒有一絲的留戀和躊躕；

還有的朋友，天南地北，為了第一次的見面而患得患失，期盼著，時鐘的腳步，快些，再快些。

越來越感到，相見容易相愛難，並不是每一對情侶都能紅線緊牽，不離不棄的。

愛，需要成熟、理智、熱情、溝通甚至彼此的犧牲，這與成熟的心態有關，不能沒有激情，也不能只有激情。

年少情侶，牽手容易分手痛快，只因他們自感年輕，分開了，也許還有更好的人在下一站等著你。少了幾分珍惜，便少了幾分慎重。

豈不知，人生漫長，有緣人也許僅在剎那間，失去了，就永遠失去了。也許，你還會再牽另一隻性感的手，但溫厚的親切，卻是永遠體會不到了。

人，不能活得太明白，但許多道理，還是想清了為好。無論是憧憬相見歡的朋友，還是一廂情願苦苦糾結的朋友，還是兩情相悅不離不棄的朋友，

更有分手本是無情客、勞燕分飛頭不回的怨侶們，口味此文，定是別有一番滋味在心頭吧。

許多的事情，總是在經歷過以後才會懂得。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己；傻過了，才會懂得適時的堅持與放棄，在得到與失去中我們慢慢地認識自己。

其實，生活並不需要這麽些無謂的執著，沒有什麽就真的不能割舍。學會放棄，生活會更容易。

學會放棄，在落淚以前轉身離去，留下簡單的背影；學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶；學會放棄，讓彼此都能有個更輕鬆的開始，遍體鱗傷的愛並不一定就刻骨銘心。

這一程情深緣淺，走到今天，已經不容易，輕輕地抽出手，說聲再見，真的很感謝，這一路上有你。

曾說過愛你的，今天，仍是愛你。只是，愛你，卻不能與你在一起。一如愛那原野的火苗，愛它，卻不能攜它歸去。

每一份感情都很美，每一程相伴也都令人迷醉。是不能擁有的遺憾讓我們更感眷戀；是夜半無眠的思念讓我們更覺留戀。感情是一份沒有答案的問卷，苦苦的追尋並不能讓生活更圓滿。

也許一點遺憾，一絲傷感，會讓這份答卷更雋永，也更久遠。

收拾起心情，繼續走吧，錯過花，你將收獲雨；錯過他，我才遇到了你。繼續走吧，你終將收獲自己的美麗。

一個永遠不想失去你的人，未必是愛你的人，未必對你忠心耿耿。有時只是這種腦袋不清的強烈佔有慾者，他們才會做出各種“損人不利己”的事情，還如此理所當然。

在心中如果有“曾經擁有就永遠不要失去”的偏執狂與佔有慾，越想要獲得愛的永久保證書，只會越走越偏離。

誰說喜歡一樣東西就一定要得到它。有時候，有些人，為了得到他喜歡的東西，費盡心機，更甚者可能會不擇手段，以至走向極端。

也許他得到了他喜歡的東西，但是在他追逐的過程中，失去的東西也無法計算，他付出的代價是其得到的東西所無法彌補的。

也許那代價是沈重的，直到最後才會被他發現罷了。其實喜歡一樣東西，不一定要得到它。

有時候為了強求一樣東西而令自己的身心都疲憊不堪，是很不劃算的。再者，有些東西是“只可遠觀而不可近瞧的”，一旦你得到了它，日子一久你可能會發現其實它並不如想像中的那麽好。

如果你再發現你失去的和放棄的東西更珍貴的時候，我想你一定會懊惱不已。所以也常有這樣的一句話“得不到的東西永遠是最好的。”所以當你喜歡一樣東西時，得到它並不是你最明智的選擇。

誰說喜歡一個人就一定要和他在一起。有時候，有些人，為了能和自己喜歡的人在一起，他們不惜使用“一哭二鬧三上吊”這種最原始的辦法，想以此挽留愛人。

也許這留住了愛人的人，但是這卻留不住他的心。更有甚至，為了這而賠上了自己那年輕而又燦爛的生命，可能這會喚起愛人的回應吧，但是這也帶給了他更多的內疚與自責，還有不安，從此快樂就會和他揮手告別。

其實喜歡一個人，並不一定要和他在一起，雖然有人常說“不在乎天長地久，只在乎曾經擁有”，但是並不是所有人都會快樂。

喜歡一個，最重要的是讓他快樂，因為他的喜怒哀樂都會牽動你的心緒。所以也有這樣一句話“你快樂，所以我快樂。”

喜歡一樣東西，就要學會欣賞它，珍惜它，使它更彌足珍貴。

喜歡一個人，就要讓他快樂，讓他幸福，使那份感情更誠摯。如果你做不到，那你還是放手吧！所以有時候有些人，也要學會放棄，因為放棄也叫成全.

http://www.wretch.cc/blog/d52025202

烟花三月 演唱：吴涤清 词曲：陈小奇

牵住你的手，相别在黄鹤楼。
波涛万里长江水，送你下扬州。
真情伴你走，春色为你留。
二十四桥明月夜，牵挂在扬州。
扬州城有没有我这样的好朋友？
扬州城有没有人为你分担忧和愁？
扬州城有没有我这样的知心人？
扬州城有没有人和你风雨同舟？
烟花三月是折不断的柳，
梦里江南是喝不完的酒
等到那孤帆远影碧空尽，
才知道思念总比那西湖瘦！
*****
烟花三月是折不断的柳，
梦里江南是喝不完的酒
等到那孤帆远影碧空尽，
才知道思念总比那西湖瘦！

http://www.wimp.com/amazingsights/