生活智慧交流

【各種果汁的健康功能】

蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓

葡萄柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血

奇異果汁：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉

芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼

鳳梨汁：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛

木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質

西瓜汁：消暑利尿，降血壓

紅蘿蔔汁：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經

芹菜汁：補充體力，舒緩焦慮、壓力

香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通

葡萄汁：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化

檸檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素

柳橙汁 : 滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒

哈密瓜汁 : 消暑解燥，生津止渴

草莓汁 : 利尿止瀉，強健神經，補充血液

椰子汁 : 預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤

【燙傷時趕緊以醋沖洗】
如果燙傷的面積不是很大，可以將患部立即以醋來沖洗，之後再以浸泡過醋的衛生紙敷蓋在燙傷的部位，並隨時保持衛生紙的濕潤，一段時間之後，患部的疼痛會慢慢消失，也不會起水泡，是個不錯的急救法。

【綠豆茶可治療喉嚨痛】
將生綠豆搗碎，加入青茶葉及少許的冰糖，以熱開水沖泡服用，可以治療因感冒所引起的喉嚨疼痛及咳嗽…等症狀。

【睡前一杯水養顏又美容】
睡前喝一杯冷水，可以讓皮膚變得更加柔嫩有光滑喔！因為睡覺前喝水，細胞會充滿的吸收，但一定要是冷水才行，如果是茶，就沒有功效了。如果擔心晚上喝太多水，隔天早晨醒來會使臉部、眼部變得浮腫，那麼可以在睡前20~30分鐘左右喝，這樣就可以避免上述的狀況。

【菠菜汁也可以美容喔】
菠菜含有豐富的維他命及礦物質，對人體來說是一種很好的蔬菜，但它不僅對身體有益處，用來美容效果也不錯喔！用熱水將菠菜燙熟了之後，別急著把菜汁倒掉，等涼了之後，用這些剩餘的菠菜汁洗臉，有很好的美容效果喔！而且菠菜汁對治療痘痘也很有效。

【用馬鈴薯敷臉可減少皺紋】
將馬鈴薯煮熟，搗成泥狀，加入一顆雞蛋、鮮牛以及少許的維他命E，攪拌均勻後用它來敷臉，約15~20分鐘之後再以溫水洗掉，有減少皺紋的功效喔！

【減少臉部皺紋的產生】
洗臉時，先以溫水將臉洗乾淨，再以冷水輕輕拍擊臉部，如此以不同溫度的水溫來刺激臉部肌膚，可以減少皺紋的產生。

【化粧水讓腳跟不粗糙】
因為經常走路磨擦的關係，腳跟要部位特別容易粗糙，尤其是冬天氣候乾燥，足部的皮膚不僅粗糙，甚至容易龜裂，穿絲襪時常會因些把絲襪給勾破了。想要改善腳跟粗糙龜裂的形情，如以在洗完澡之後，在腳跟的部位塗抹一些化粧水，因為他粧水有去除角質的功能，所以可以讓腳跟部位的皮膚變得光滑喔！

【用鹽洗頭刺激頭髮生長！】
有禿髮危機的人，不妨試試以下這個簡單的方法，不但可以清潔頭皮污垢，還可刺激頭髮的生長能；先以溫水將頭髮沾濕，再以一小匙的食鹽按摩頭部，約2~3分鐘(不要超過3分鐘，以免頭皮刺痛)之後再以清水沖洗乾淨即可。

【溫鹽水治療便秘】
便秘不但有礙人體健康，更會讓人皮膚變差，看起來臉色暗沉、容易長痘痘，所以每天最好能夠維持排便一次。有習慣性便秘的人，不妨試試每天早晨起床時，在吃早餐前，先喝一杯溫鹽水，它可以幫助增加腸胃的蠕動，刺激消化，更能清洗腸胃，將前一天殘留在肚子裡的東西順利排出喔！

【消除口臭的小秘方】
有口臭煩惱的人，可以多喝熱的梅茶、玫瑰花茶或是普洱茶，在每餐飯後喝，對因腸胃濕熱所引起的口臭特別有效喔！此外，陳皮乾也可以消除口臭，在飯後細嚼慢嚥二片陳皮乾，因陳皮性溫，而且味辛、苦，能消脹氣，還能健胃、化痰、鎮咳以及促進食慾喔！

【削芋頭前先泡醋】

削芋頭時，手部會因為芋頭的關係而愈削愈癢，此時不妨先將手浸泡在醋中，這樣一來，手就不癢囉！


【以冷茶治療莫名的眼精發癢】

眼精因莫名原因發癢時，不妨以砂布或棉花沾少許的冷茶慢慢的清洗眼部，能夠立刻止癢喔！


【十六養生訣】

記載於明代「尊生八箋」
1. 髮宜常梳：

以雙手十指、由前向後腦梳（掌尖朝後、掌心朝下、向後腦推梳）。以刺激頭皮神經，提振精神。
2. 面宜多擦：

以雙掌互相擦熱後，再推擦臉頰，以促進臉部血氣循環，保養五官，使容光煥發。
3. 目宜常運：

以雙掌跟或雙拇指背互相擦熱後，按住雙眼（微用力），然後眼球自轉，向十圈、向右十圈。再擦熱重複一次。效果：活動眼部，促進眼球及眼眶之血氣循環，增進視力，消除眼睛疲勞。
4. 耳宜常彈：

A.雙手全摀住雙耳，雙手十指尖朝後，兩手中指接觸。

B.讓兩食指置於中指上方。

C.食指用力從中指向下彈頸後方之穴道（風池穴），

簡易功法此時會出現~咚~一聲，又稱『鳴天鼓』。
效果：提神、醒腦，以增進聽力，消除耳鳴與頭昏眩。
5. 齒宜數叩：

平常多讓牙齒互相上下敲擊。門牙互敲36次後在敲後牙36次。 效果：堅壯牙齦、保護牙齒，不生齒疾。
6. 舌宜舔愕：

平常養成舌頂上愕習慣：（上愕位置及前門牙之後方）。效果：增進口液分泌、消除口乾、消除雙下巴、安神醒腦。
7. 津宜漱嚥：

配合舌頂上愕，讓滿口津液，再以津液漱口十次後吞嚥，平常有空多練習。效果：消除口臭幫助消化，讓皮膚更有光澤，降火氣、消除口乾。
8. 濁宜常哈：

起床時或口氣不好時，可先以鼻吸滿氣後在張口以~哈~氣方式將空氣慢慢吐出約3-5秒。每次20－30回。效果：消除口臭，去除體內濁氣。
9. 腹宜常摩：

以雙手按於肚臍週圍，再略施力揉按旋轉36-100次後再反方向旋轉相同圈數。效果：幫助消化，除腹脹，增進胃腸與下元之功能。
10.谷道宜常提：

平時多練夾肛運動（收縮臀部，如忍便狀）。效果：頻尿、失禁、痔瘡必練功。
11.肢節宜常搖：

站立或坐臥之間，搖擺震動、甩動、伸展全身關節。效果：活絡筋骨、暢通血氣、靈活手腳。
12.足心宜常擦：

早晚睡覺前後，以雙手拇指推揉足掌之「湧泉〈在足掌心~人~字掌紋中心點〉。效果：增腎氣、去風濕、健步履。
13.皮膚宜常乾：

保持皮膚乾燥。效果：不著涼，不患皮膚病。
14.背宜常暖：

平時或起床時保護背心暖和，可防外感，風寒。
15.胸宜常護：

胸中有心肺，護胸即護心、肺，可維護呼吸及循環的順暢。有助提升生活品質。
16.大小便宜禁口勿言效果：防精氣神之走漏。

七個小細節毀掉你身體
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些"亡羊補牢"的做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
(1)餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是"不餓"。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液"自我消化"，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
(2)渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和"大忙人"。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水 1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
(3)累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的"自我感覺"，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
(4)睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
(5)急了才排：
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致"自身中毒"。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
(6)胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
(7)病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

熬夜自己的身體也要顧好
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，
也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司
、麵包、清粥小菜來充飢。

2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的
自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱
水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油
漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小睡一下。

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃
燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的
機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，
不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，
盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

【夏天趕走蟑螂螞蟻的好方法】

趕跑螞蟻：
房間有螞蟻怎麼辦？
其實蒜頭對螞蟻就非常有效了，
只要在他們的路徑上放一顆切開的蒜頭，
螞蟻馬上絕跡；
或者把蒜頭切兩顆放在水裡，
然後，
把水拿去擦地板，
螞蟻從此後就立刻搬家。



克蟑高手：
蟑螂人人喊打，
但在夏天繁殖得特別快，
很讓人煩惱。
如果我們拿一把九層塔曬乾後，
用廢棄的絲襪把它包起來，
放在牆角或蟑螂常經過的地方，
就可以趕跑蟑螂。

這是四代中醫的家傳祕方，
花錢也不多，推薦給您。

預防頭皮屑妙方－－柳橙
　　方法：將柳橙切成圓片，用火稍微烤一下，再用布包起來擠汁，將汁液塗抹整個頭部。
　　市面上有許多針對有頭皮屑困擾的人設計的抗頭皮屑洗髮精，但很多人往往用沒幾次，頭皮屑的窘境又發生了。其實，頭皮屑得成因有很多種，營養攝取不均衡，染髮、燙髮、精神緊張、情緒抑鬱……等，都會讓頭皮不健康而產生頭皮屑。因此，預防頭皮屑不是將頭皮洗乾淨就好了，而是要注意身體，心靈的整體健康。
　　此外，您也可以試試看利用柳橙的汁液來預防頭皮屑，因為柑橘類的水果通常含有芳香成分及有機酸，能給頭皮適度的清涼感和刺激，可當作頭髮專用的滋潤劑使用，用完再用清水沖洗一遍。

1. 好好睡一覺
　 睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
2. 每天運動30分鐘
　 美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
3. 按摩
　 按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
4. 吃些人參
　 人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。
5. 維他命C，每天200毫克
　 每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。紐約州立大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。
6. 維他命E，每天200國際單位
　 每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。
7. 每天喝酒不要超過一杯
　 酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。
8. 抗生素不要濫用
　 感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。
9.關係親密
　 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。
10. 心靈的照顧
　 但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。
11. 開懷大笑
　 笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。
12. 每天花5分鐘做白日夢
　 每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。
12. 相信自己
　 樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。
13. 每天花20分鐘寫日記
　 寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。
14. 信仰
　 信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。
15. 參加藝文活動
　 音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！

1跳 繩
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也 不能太枯燥，更不能太耗體力。 跳繩是最好的 選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順 便訓練臂力和腕力，一舉數得。
2不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動 情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也 就是一天吃超過60公克），容易引起月經紊亂 、受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國 兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
3多吃蔬果
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不 論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克 ，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、 洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
4補 腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品 質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他 命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋 類、奶製品（維他命B12）。此外，腦袋瓜也 需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃 穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂 相配合，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、 乾果、胚芽米是最好的選擇。
5多吃黑麥麵包
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血 液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出 ，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
6多喝綠茶
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇 ，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多 。
7早上去看牙
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。 因為傍晚開始，人的心理狀態會 比較脆、焦慮 、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫 ，早上比較好。
8吃人參
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽 固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除 疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
9餐後吃糖果
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下 大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不 會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上 形成脂肪，而且驅之不去。
10來點巧克力
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加 州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅 葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小 塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過 為身材著想，最好不要過量。
11按摩鼻尖
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消 化毛 病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻 尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻 子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
12配合體能作息
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗 費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一 點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身 體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休 息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
13不要吃入過量的鋁
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源， 首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。 根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％ 的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料 不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙 都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜 比較好。
14冰凍熊寶寶
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛 玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種 情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在 冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會 剷除所有的過敏原。
15定期健康檢查
要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時 做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣， 血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小 小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否 給付健康檢查的費用。
16多聽老人言
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩 太陽穴，搽萬金油；當歸人參去，多聽老人言，對身體只 有好處。
17少穿高跟鞋
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助 失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋 不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁 的問題。

18適量食肉
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然 。肉類製品並不會引起膽固醇過高，反而，它 能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，以及 蛋白質和維他命Ｂ群。
19吸收維他命Ｅ
維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌 。吸收維他命Ｅ，可以從植物油（如花生、黃 豆、葵花、玉米油等），穀類芽、核桃、綠葉 蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
20作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精 之旅使人心曠神怡。
21充足的光線
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒 愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生， 羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師 拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其 在 秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
22鐵質補血
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含 鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆 。停經前婦女一天的需要量是16至18％，例如 一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為 了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
23為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度 介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太 低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香， 或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
24傾聽海濤聲
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍 岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一 天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛 如身在海畔

煮水餃要三滾﹐第一滾：水要滾然後水餃放入水中邊放邊攪拌﹐以免水餃黏鍋﹐然後蓋上鍋蓋讓水滾開﹐第二滾︰水餃以經浮起來﹐再加入冷水蓋上鍋蓋讓水繼續滾開﹐第三滾︰再入冷水一次滾開﹐這時水餃皮以經澎漲煮冷凍水...

剪刀去污法

剪過膠帶的剪刀，刀面會黏上黏膠，變的很難使用。其實只要在有黏膠的刀面上塗上防曬乳，接著再像一般剪紙一樣，來回剪個10次，再來用衛生紙把防曬乳擦掉就可以囉！