永遠深情

40個叮嚀
1.. 常吃宵夜，會得胃癌，因為～～胃得不到休息。
2.. 一個星期～～只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3.. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.. 飯後吃水果～～是錯誤的觀念，應是～～飯前吃水果。
5..女生月經來時，不要喝綠茶。反正～～茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西
6.. 喝豆漿時～～不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8.. 早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9.. 睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.. 少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病....等疾病。
11.. 剛出爐的麵包～～不宜馬上食用。
12.. 遠離～～任何....充電座，人體應遠離３０公分以上，切忌放在床邊。
13..白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水８大杯，膀胱癌不會來。
14.. 保持輕鬆愉快的心情。
15.. 保持規律的生活與運動，維持理想體重，不過胖。
16..一天不要喝２杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
17..多油脂的食物少吃，因為得花５～７小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18..下午５點後，大餐少少吃，因為～～下午５點後～～身體不需那麼多能量。
19..10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20.. 睡眠不足會變笨，一天須８小時睡眠，有午睡習慣～～較不會老。
21.. 最佳睡眠時間是～～在晚上１０點～清晨６點。
22.. 每天喝酒～～不要超過１杯，因為～～酒精會抑制製造抗體的Ｂ細胞，增加細菌感染的機會。
23.. 服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」，睡前３０分先服葯，忌立即躺下。
24.. 酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
25..掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。
26.. 幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類。少吃甜食「尤其是果糖」
27.. 每天１杯檸檬汁，柳橙汁，不但～～可以美白，還可以～～淡化黑斑。
28..機車族，癮君子，家庭主婦的常備良葯，是「蘋果」１天１顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29.. 抽菸又吃維他命，Ｂ胡蘿蔔素，Ａ維他命的一種，會致癌。儘早戒菸，才是最健康的做法。
30..女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。
31.. 抽菸～～關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。不抽菸，拒吸二手菸。
32..飲酒～～導致肝硬化，引發肝癌。適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
33.. 吃檳榔～～會導致口腔纖維化，口腔癌。
34..食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，會引發胃癌。
35.. 食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌。
36..食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.. 減少食用鹽腌，煙燻，燒烤的食物。
38.. 每天～～攝取新鮮的蔬菜與水果。
39..每天～～攝取富含高纖維的五穀類及豆類，攝取均衡的飲食，不過量。
40..正確飲食習慣：早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。
　

肩膀酸痛的生活調養法&輕鬆伸展操

肩膀酸痛

肩膀僵硬酸痛是很多人的困擾，一般的酸痛可以藉由簡易瑜伽或按摩來舒緩；若是比較嚴重的酸痛，還是就醫較保險！

典型的肩膀僵硬酸痛是筋膜疼痛症候群，臨床表現多為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，往往可以找到一個或數個壓痛點，嚴重者還可誘發頭痛。

造成肩頸僵硬酸痛可分為兩種，第一種為結構性（脊椎病症）和神經性病症。比如說，可能是過去意外傷害所導致的頸椎疾病，也有可能是因脊椎退化（骨刺），進而壓迫到神經，造成的肩頸酸痛。第二種則是屬於軟組織病症（肌肉、韌帶問題），肇因於肌肉拉傷、扭傷，或因肌肉無力、不協調所致，如果未加注意，甚至會影響整體骨頭、脊椎的結構，造成長期嚴重的肩頸酸痛。

而造成肩膀僵硬酸痛最主要的原因有二，一為長時間的姿勢不良，比方說電腦族，長期使用同一個姿勢打電腦，或是低頭看書，維持在同一個姿勢，致使肌肉拉傷、扭傷，造成肩頸緊繃的酸痛；一為由情緒壓力所引起，由於肌肉不能放鬆，使得肩頸部位的上斜方肌及提肩胛肌僵硬，甚至影響到脊椎的結構。

肩膀酸痛的生活調養法
1.
平時坐姿、站姿要保持端正姿勢，不要任意彎腰駝背。
2.
每半個小時，就要起身做肩頸保健操，舒緩肩頸僵硬，不要一坐就坐上七、八個小時以上。
3.
.電腦螢幕及鍵盤必須擺放在正前方，鍵盤位置需置於稍低位置，螢幕須在視線以下。
4.
書桌或工作桌的高度需適中，頸部、頭部才不會前傾。
5.
工作姿勢要注意，身體軀幹宜保持挺直，頭、頸絕對不要前傾。
6.
避免躺在沙發上，側著頭看電視，很容易造成肩頸肌肉拉力的失衡。
7.
開車時，駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭、背能舒服貼在椅背上。長途開車時，中途要多休息，活動筋骨。
8.
不要熬夜，以免身體過度緊張疲勞。

肩膀酸痛的輕鬆伸展操
肩部上下
1. 躺姿，雙腳屈膝，手置於身體兩側。
2.將肩部向耳朵靠近5~8次，吸氣。
3. 將肩部放鬆，手上舉，吐氣。
功效原理：
簡單省時又有效。肩膀僵硬除了緊張外，大部分為肩頸柔軟度不夠，此動作可提高關節的穩定度及伸展緊張的肌肉。
練習祕訣：
呼吸的配合，吸時肩上，吐時肩下，有時肩膀僵硬與呼吸有很大的關係。頭下方可墊一本書，避免頸脊過度伸展。　

(保健) 吃火鍋時不要喝湯
很多人喜歡喝火鍋的湯，說很濃很好味，又話是精華所在，其實還是少吃為佳，因火

鍋多數是以肉類、菜蔬、菇類及海鮮為主，這些食物材一齊煮熟後的湯，產生一種濃度極高的物質，進入腸胃消化分解後，經肝藏代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，會使過多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發痛風病，所以吃火鍋時應多飲水，以利尿酸的排出。

另外火鍋中的菜及湯勿留過夜：
各位朋友在準備火鍋食物時，不要買太多食物，夠就好了，也不要一次放太多食物去煮，吃多少煮多少，若煮熟了吃不完，最好不要留到明日吃。因為剩餘的菜肉湯中（湯已講過是不宜飲用的〉，蔬菜因含有豐富的硝酸鹽類，煮熟後放置太久，就會還原為亞硝酸鹽，當你吃後，會經吸收入而進入血液之中，會使紅血球氧化成高鐵血紅蛋白，令血液正常帶氧功能受阻，嚴重要會出現嘔吐及昏迷，對身體不好。　

[保健]肚子愈大 愈不健康
（中央社記者張榮祥台南市十一日電）現代人衣食優渥，愈吃愈好，大肚子的人隨處可見，成大醫院今天表示，肚子愈大，愈不健康，所造成的新陳代謝症候群是心臟血管疾病的危險因子。

成大醫師內科部主治醫師曾千慈指出，由於高血糖、高血壓及痛風有群聚現象，一九八八年史丹佛大學正式歸因於胰島素抗性，這是心臟血管疾病的危險因子，此症候群包括高血壓、葡萄糖耐受不良、高三酸甘油酯、高密度膽固醇值偏低，直到一九九八年，世界衛生組織(WHO)正式命名為新陳代謝症候群。

新陳代謝症候群的診斷標準是血壓、空腹血糖值、血清三酸甘油酯值、腰圍等數值偏高、血清高密度膽固醇值偏低，五項指標中只要有三項符合，就是患有新陳代謝症候群。

曾千慈說，新陳代謝症候群可做為未來發生心臟病、糖尿病及中風的預測因子，患有新陳代謝症候群者，罹患冠狀動脈心臟病的風險提高兩倍、冠狀動脈心臟病死亡率提高三倍至四倍，中風的風險提高二倍至三倍，糖尿病風險提高六倍以上。

曾千慈說，值得注意的是，新陳代謝症候群的診斷標準之一，並非以體重界定一個人的健康，反而是以肚子的大小判定，男性腰圍不應大於九十公分，女性腰圍則不應大於八十公分。

曾千慈表示，醫界推測肥胖、久坐的不良生活型態、飲食、不明遺傳因素，都是新陳代謝症候群的原因。絕大多數新陳代謝症候群患者的問題，根源於肥胖及缺乏運動習慣.

因此，控制體重、改變飲食及養成運動習慣是防範此症候群的必要方法。　

(資訊)藥罐內海綿 開封後最好就丟掉

有些人可能不知道，一旦藥瓶開封後，裡面常見的一塊海綿或棉花，最好拿出來丟掉，以免吸附水氣，接觸藥品後加速藥的變質。

台北榮民總醫院藥劑部主任周月卿說，藥品保存有三大原則─避濕、避光和避熱，藥品怕潮濕，主要因為藥瓶每開一次，就會和空氣接觸，並吸收濕氣，所以藥開封後，即使沒有用完，最好都在一個月後丟棄。

如果病人買維他命等營養補充品，或領取整罐藥品，可能會看到藥瓶開口有一塊海綿或棉花，周月卿指出，這塊棉花是避免藥品在運送過程產生碰撞裂開，並阻止濕氣進入藥瓶內，一旦開封就應丟棄。

現代浴室設計會附有儲藏櫃，有人以為藥既然不能放冰箱，那就放在浴室櫃，殊不知浴室的濕氣重，反而容易破壞藥品本質。

台北醫學大學藥學研究所教授楊玲玲也說，藥廠設計每個藥品，除了它對治療疾病的療效，也算好它被吞進體內後溶解的作用時間，所以一旦藥品吸附濕氣，藥就會變質。

台灣醫療院所給藥，多數都已拆封，再分裝在藥袋拿給病人。楊玲玲也提醒，病人最好問一下醫師，或看藥袋上，依照指示服藥，通常三至五天就可服完一個療程，如果藥量較多，最好放在密封罐內保存比較好? C

楊玲玲表示，光線中的紫外線，照射到藥品後，也會讓藥品變質，而且藥對熱會產生不安定，加速水解，所以也應注意避光和避熱。

周月卿表示，有些醫院會在藥袋上提醒病人，藥品置放在攝氏十五度至廿五度的陰涼乾燥處即可，除非有特別註明必須冷藏的藥品，才需放在攝氏二到八度的冰箱冷藏室，但多不建議放在冷凍櫃。

國人也會服中藥治病，楊玲玲建議，如果是科學中藥，多製成粉狀的散劑，保存方法和西藥一樣放在陰涼處；至於炮製過的中藥材，最好問中藥行的保存期限和保存方法，這樣才能達到最好療效。

保健)維生素B5 有助對抗疲勞

泛酸又稱為維生素B5，屬於水溶性維生素Ｂ群的一種，泛酸的原名就是「無所不在」的意思，廣泛存在於多種食物中。

泛酸可幫助細胞生成，維持中樞神經系統的正常運作，由於體內不易留存，因此必須每天規律攝取。泛酸為脂肪及醣類轉換成能量不可或缺的重要物質，具有緩和副作用及毒性的功能，且能增強抵抗力。

泛酸具有防止疲勞、幫助抗壓、傷口癒合、製造及更新身體組織、舒緩經前症候群，及緩和噁心症狀等功用。攝取不足時，會有低血糖症、血液及皮膚異常、疲倦、憂鬱、失眠等症狀。孕婦、關節炎患者、服用抗生素者、服用避孕藥婦女、酗酒及抽菸者特別需要泛酸的攝取。

動物的肝、腎、酵母及胚芽米等泛酸含量特別豐富，其他還有肉類、魚、龍蝦、蛋等動物性食物，綠色蔬菜、小麥、大豆、糙米、米糠、玉米、豌豆、全穀類食品、花生、核果類、啤酒酵母、堅果類等植物性食物。

使用泛酸的注意事項如下：

●泛酸如果與其他的維生素Ｂ群一起服用，功效最佳。
●用餐時，或是飯後一小時至一個半小時內，服用泛酸補充品效果最佳。
●加熱、冷凍、食品加工、罐頭加工等，都會破壞泛酸。
●嚴重缺乏泛? 蘆怴A應避免食用咖啡因、酒精飲料及安眠藥。
●十六歲以上的成人建議攝取量為五毫克。
●每日攝取建議量孕婦為六毫克及哺乳的婦女為七毫克，應避免超過建議量。
●服用過量會造成腹瀉等症狀。　

(資訊)和尚減肥法正當紅

★午後二點起禁食，延長空腹期
吃了食物後的三到四小時後稱為「飽食期」，飽食期之後十二至十六小時為「空腹前期」，四十八小時後則進入「空腹期」，當身體進入空腹前期時，血糖會
開始緩慢下降，使升
醣激素與腎上腺素開始分泌造成脂肪分解，這時候的減肥效果最好，不過，進入空腹期時，就會開始消耗蛋白質，因此，和尚減肥法重點在於每天二點後就不吃東
西，藉以延長 空腹前期的時間，使脂肪分解達到減重作用。

★少吃碳水化合物，拒絕復胖

以往很多人拒食澱粉類食物，認為過多的碳水化合物會轉化成脂肪，不過，最新研究顯示，過多的碳水化物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪燃燒，破壞腦下垂體
體重調節中樞，讓人容易發胖。因此主張減少碳水化物攝取，使遭到破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢
復，轉換成不容易復胖的體質。

★清淡蔬果加溫熱飲料，日行十分鐘
想執行Monk減肥法，可以準備一個簡單計步器，有刻度的透明水壼，還有一至二星期份量水果，綜合維他命及高效B群，至於飲食原則為：早餐吃一到二份水
果，午餐可以吃飽一
點，加上一到二份水果及蔬菜，重點是，下午二點後，除了溫開水、熱咖啡、茶及低糖的
溫飲料，其他都不能吃！如果不習慣二點後不吃東西，可以在下午四至五點間，吃顆水煮
蛋或是二到三片蘇打餅乾，若熬不到宵夜時，可以在十到十一點喝一杯熱牛奶，泡的比鮮

奶好！至於運動也頗為簡單，每天走路十分鐘，約一千八百步即可。　

(資訊)喝咖啡的益處
飲用過量咖啡會造成高血壓是因為其中的咖啡因所致除了造成高血壓還會造成心悸 神經緊張或是喝過咖啡後手會顫抖
到底咖啡因對人體有什好處呢？咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以提振精神、增進思考與記憶，恢復肌肉的疲勞。

作用在心血管系統可提高心臟機能，使血管舒張，促進血液循環。對於腸胃系統它可以幫助消化與幫助脂肪的分解。

最近美國還有一項新的研究顯示喝咖啡能增強性慾，因為咖啡有改善血液循環、加快心跳速度、刺激神經系統的活躍，因此經常飲用咖啡者的性生活較非經常飲用者還要活躍，不但如此，還能降底罹患陽痿的機率。


咖啡要怎麼喝？
咖啡對人體雖然有好處但也必須適量，每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，對於容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能就是毒藥。

喝咖啡需要看時間嗎？
喝咖啡最好在用餐後飲用，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激，如果你每天飲用對於便秘的改善有很好的效果。

最好不要選在晚餐飯後，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡來通宵可能會在不知不覺中喝了很多而對身體不好。

喝咖啡皮膚會變黑？很多人會有一個錯誤的觀念以為咖啡喝多了皮膚會變黑，這是一個很好笑的說法，事實上膚色的決定在於基因，並不會因為你吃進的食物顏色而改變。相反的咖啡因能幫助血液循環、改善便秘而解決皮膚的粗糙、青春痘等問題。


此資訊是從長春雜誌得知的
喜歡喝咖啡的人每天還是要以一到兩杯為限喔^^
　

　

(資訊)女生月經來不能洗頭


很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人因為問他們：為什麼不行？沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，以後老了妳就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，
沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了 …
想不到 … …
看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題
各位不論妳是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了

P.S男生收到也看一看，跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀
念才是!
臺灣的女醫學博士莊淑旂女士，在日本留學潛心研究發現，
她以中國醫理的根基研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，大多數的乳癌及子宮癌患者，喜歡在月信來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，
而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。
由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月信期間生理調理的方法，
在日本發表改善月信期間飲食法，與改變生活方式療法，
結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數萬人因而得救，這個方法就是，在月信期間不能洗髮，她說古老的時侯，婦女們都知道月信期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，
但不知其原因，有許多現代人總以為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，
在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止。
因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，
賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法在月經前胸部會出現腫脹現象


在月經前胸部會出現腫脹現象
別太神經質，盡量放輕鬆
經前身體會浮腫，這乃是經前緊張症狀，其實每個人多多少少都會出現這些症狀，像頭痛、便秘、長痘痘、情緒焦慮等都是。月經開始前一星期正好是卵胞荷爾蒙和黃體荷爾蒙的交替分泌期，自律神經會暫時性失調，所以會出現這些不適症狀。經前緊張症狀並不是疾病，不地太大驚小怪，但如果讓妳覺得很痛苦的話，可以找婦科醫生看看。

男人的經期。 圖‧文／水瓶鯨魚

最令女人們痛苦的，女人經期來臨情緒不穩定，不過三、四天；男人經期來臨，根本沒時間表。
女人總是一個月來一次，痛苦異常，情緒高潮迭起。

當男人不理解女人的心情變化，就說：「妳『那個』來了嗎？」女人懶得辯解原由，乾脆點頭，當作「那個」來了。因為解釋起來實在很複雜，特別是，女人更討厭男人聽完只會用標準句安撫：「妳們女人就是太敏感了。」

「什麼叫做太敏感？」一聽到這句話，女人們紛紛槍口一致，「敏感論」各自表述。

「他早上起床，就只會顧著看股票曲線圖，我說我泡咖啡，手被熱開水燙傷，他聽都沒聽見…」

「我老闆昨天表示公司可能要裁員，暗示我很危險…他聽著竟然睡著了…」

「我跟他說我同學的母親得了癌症，我同學很傷心，害我也難過起來，他卻看著球賽轉播說：『哇！得分！』…」

「他更過分，昨天晚上竟然在床上跟我提到他老婆，一共提了三次…」當一群女人抱怨男人的時候，Paul絕對潔身自愛，打死不敢插話，免得被群雌圍毆。

話說回來，好吧，女人確實比較細膩，有時不可理喻，也許是經痛影響或者事件發生，難以說明，男人既然幫女人找藉口，女人就馬馬虎虎同意。
可是，一講到男人的經期，一票女人們炮火可停不下來。身為男人（就算是姊妹淘），Paul終於忍不住開口。

「什麼男人的經期？」

Eve白了Paul一眼：「跟女人一樣啦。」
Dance解釋：「男人看女人心情不好，不是都會說『妳那個來喔？』，男人自己還不是常常亂七八糟心情不好…」

Blue最近周遭充滿一堆沮喪的男人，火力特別猛烈：「大家都有經期，可是你們男人的經期未免也太不固定了吧！女人至少一個月一次，都可以計算，你們根本是不定時炸彈。」

Paul趕緊迴避：「我可不是這種喔，那是他們『男‧人』 。」對，最令女人們痛苦的，女人經期來臨情緒不穩定，不過三、四天；男人經期來臨，根本沒時間表。

「怎麼了？」「沒事。」→明明有事，臉色這麼難看。
「新案子還順利嗎？」「還好…」→看起來就不好。
「說嘛，怎麼了？」「可‧不‧可‧以‧讓‧我‧安靜看報紙？！」→這麼兇？喔，經期來了。

男人的經期真的很討厭，可能長、可能短，有時半天過後，他會若無其事講起笑話；或者，一週後忽然開心抱著妳說剛簽好一筆合約；至於，一個月頂著一張死魚臉都算好；若遇到失業、失戀長達半年要死不活的，就很要命。

這世代，都會女人都因應環境不得不強悍；順應局勢，中性男人也多了起來。中性男人通常溫柔、體貼、細膩，不像以前大男人脾氣，沒什麼不好，麻煩的是「心情經期」太難捉摸。

「為什麼心情不好？」「不知道…」
「喂，來幫我打蟑螂啦！」「什麼？我最怕蟑螂了！」

唉，女人當自強，自己想辦法拿拖鞋去打蟑螂。是男人變了？還是女人變了？難道強悍女總會吸引脆弱男？

Dance的苦水最多，誰叫她老是吸引愛哭的男人；Blue則發現自己的個性的敏感體貼，也吸引了一堆脆弱男喜歡跟她傾吐心事。

Alice說：「我們究竟要當男人們的『心靈導師』、『啦啦隊』多久？」
Blue接著說：「哼，他們不知道『面訴力達姆』也是有效時間的。」

Eve嘆氣：「還是古代男人比較好，像我大老公多好啊，呸！那個雙子男…」Eve剛被新情人雙子男爽約，因為雙子男這學期被當掉一科，心情很糟，不想出門。

處男殺手遇到月經來潮的小男生，也沒輒。

Blue：「有時候，真的好懷念古代男人，至少他們都會裝出堅強的樣子…」
Alice：「算了，古代大男人都很霸道，還是中性男生比較瞭解女人…」
Paul立刻疊聲稱：「對啊！對啊！」

台語厘語說的好：「有一好，沒兩好。」
但，Blue倒說出女人的心願：「可不可以拜託男人們，以後先說一下，這次的經期究竟多久？」

真的，身為充滿同情心的女性們，遇到經期來臨的男人，可辛苦呢。
☆女人每個月固定流的血，只痛一天；不固定的血，心口上那種，會虛脫。

※本文選自hercafe網站水瓶鯨魚《Yes, I Do》專欄。

你對「香蕉」將會有另外一種看法
不要把香蕉放進電冰箱！
讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。香蕉可即時提升人的功能。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單隻提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

腦力：在英國 Twickenha就有200 名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。

心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

早上無精打彩。早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊釘蟲咬。用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對 5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。

戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6和 B12 ，也含鉀和鎂，可以複元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

中風：據著名醫學雜誌 "The New England Journal of Medicine"的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低 40%。

香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」

PS 猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！

香蕉緩解眼睛乾澀避免其過早衰老，在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天 一根香蕉即能見效