快樂，是『心態』的轉變(網路文章)
微笑：如果你一直使自己的情緒處於低落的狀態，例如你.....肩膀下垂、走起路來雙腿彷彿有千斤重似的，那麼你就真會覺得情緒很差。要是一臉哭相， 沒有人願意理會你。那麼要怎樣改變呢？很簡單，你只要深吸口氣，抬起頭來挺起胸，臉上露出微笑，並擺出生龍活虎的樣子。微笑和打哈欠同樣會傳染的，如果真誠的對一個人展顏而笑，它無法對你動怒。
放鬆：快樂的人總是這樣對自己說：我覺得快樂，我會在各方面做得越來越好，我會越來越快樂。你反覆地對自己說一些話，如「我很放鬆」、「我很平靜」等等，時間久了這些話就會進入你潛意識中。
意境：現在，我們一起來嘗試一下幻想愉快的心理圖像。首先，放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，讓自己想像一些有趣的事情。把快樂圖像化，像一部電視片一樣對自己播放，這就是愉快的心理圖像法。
大聲講話：受壓抑的人說話聲音明顯地細小，表現得自信心不足，一點也不快樂。所以要盡量提高你的音量，但不必對別人大聲喊叫。只要有意識地使聲音比平時稍微大聲既可。
抬頭挺胸：仔細觀察就會發現，那些遭受打擊、被別人排斥的人走路都拖拉拉很懶散，顯得很邋遢，完全沒有自信。另一種人則表現出超凡的信心，他們走起路來比一般人快，像是在短跑。抬頭挺胸走快一點，會感到快樂滋長。
利用自己的優點：假如有人告訴你：「你很會說話」。你認為這沒什麼了不起。然而要知道，有許多人都覺得這麼做非常困難，因此這的確是值得驕傲的優點。快樂的來源是發現並利用你真正的優點，這使你的自我意識變得更加美好，你也就越來越快樂。
分享：一個人問上帝：「為什麼天堂裡的人快樂，而地獄裡的人卻不呢？」於是上帝帶他來到地獄，他看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋裡煮著美味的食物，可每個人都又餓又失望，因為他們手裡的勺子太長，沒法把食物送到自己口中。接著，他們又來到天堂，這裡的勺子也很長，可是人們用勺子把食物送到了別人的嘴裡。 與別人分享快樂可以使快樂永駐。
感恩：你若能學會心懷感激，就會減少很多憤怒，只有心懷感激，才會真正快樂起來；若一個人只有怨懟，你的心情自然好不起來。一句話說得好：常存感謝之心。感恩的心將為你開創快樂的奇跡。
當然上面說的這些，要一下子做到是不可能的，你可以慢慢來，我相信應該是容易可達到的。因為能夠決定你是否快樂的就是你自己的心態，調整好了心態，選擇了快樂，自然也就擁有了快樂！相信也希望，最終能夠找到屬於自己的快樂。
微笑：如果你一直使自己的情緒處於低落的狀態，例如你.....肩膀下垂、走起路來雙腿彷彿有千斤重似的，那麼你就真會覺得情緒很差。要是一臉哭相， 沒有人願意理會你。那麼要怎樣改變呢？很簡單，你只要深吸口氣，抬起頭來挺起胸，臉上露出微笑，並擺出生龍活虎的樣子。微笑和打哈欠同樣會傳染的，如果真誠的對一個人展顏而笑，它無法對你動怒。
放鬆：快樂的人總是這樣對自己說：我覺得快樂，我會在各方面做得越來越好，我會越來越快樂。你反覆地對自己說一些話，如「我很放鬆」、「我很平靜」等等，時間久了這些話就會進入你潛意識中。
意境：現在，我們一起來嘗試一下幻想愉快的心理圖像。首先，放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，讓自己想像一些有趣的事情。把快樂圖像化，像一部電視片一樣對自己播放，這就是愉快的心理圖像法。
大聲講話：受壓抑的人說話聲音明顯地細小，表現得自信心不足，一點也不快樂。所以要盡量提高你的音量，但不必對別人大聲喊叫。只要有意識地使聲音比平時稍微大聲既可。
抬頭挺胸：仔細觀察就會發現，那些遭受打擊、被別人排斥的人走路都拖拉拉很懶散，顯得很邋遢，完全沒有自信。另一種人則表現出超凡的信心，他們走起路來比一般人快，像是在短跑。抬頭挺胸走快一點，會感到快樂滋長。
利用自己的優點：假如有人告訴你：「你很會說話」。你認為這沒什麼了不起。然而要知道，有許多人都覺得這麼做非常困難，因此這的確是值得驕傲的優點。快樂的來源是發現並利用你真正的優點，這使你的自我意識變得更加美好，你也就越來越快樂。
分享：一個人問上帝：「為什麼天堂裡的人快樂，而地獄裡的人卻不呢？」於是上帝帶他來到地獄，他看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋裡煮著美味的食物，可每個人都又餓又失望，因為他們手裡的勺子太長，沒法把食物送到自己口中。接著，他們又來到天堂，這裡的勺子也很長，可是人們用勺子把食物送到了別人的嘴裡。 與別人分享快樂可以使快樂永駐。
感恩：你若能學會心懷感激，就會減少很多憤怒，只有心懷感激，才會真正快樂起來；若一個人只有怨懟，你的心情自然好不起來。一句話說得好：常存感謝之心。感恩的心將為你開創快樂的奇跡。
當然上面說的這些，要一下子做到是不可能的，你可以慢慢來，我相信應該是容易可達到的。因為能夠決定你是否快樂的就是你自己的心態，調整好了心態，選擇了快樂，自然也就擁有了快樂！相信也希望，最終能夠找到屬於自己的快樂。