奧麗薇的留言板

。。。。。。● 帶祝福罐來囉!~^^
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。║﹋〃我來給你祝祝福〃﹋║。
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。║〝﹒●相遇是緣份●﹒〞║。
。║〝﹒○朋友是不滅○﹒〞║。
。║〝﹒●幸福是永遠●﹒〞║。
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我來幫你灌水囉 ^_^ 無聊就來逛逛拉*.*要回唷^.^

『瘦身』又『利便』的食物

　　⊙陶明慧營養師（台北晨曦生活診所）在減重過程中很多人都會出現排便不順的問題，當然主要是因為在減重時吃的東西份量減少了，我們的腸胃消化系統自然也減緩了，所以會出現便便不順的困擾！此時要吃更多富含纖維質的食物外，水分要喝充足另加上適度的運動和活動量，刺激腸蠕動來改善。 天然的植物性食物都含有豐富的纖維質： ▲全穀類的糙米、小米、燕麥、蕎麥、大麥、小麥，可以選擇市面上有販售混合好的十穀米，方便又健康。 ▲根莖類的地瓜、馬鈴薯等，但是要連皮吃效果才好。 ▲蔬菜中的綠葉菜如地瓜葉、芥蘭菜、西洋芹、竹筍、紅白蘿蔔等。 ▲莢豆類、海帶、紫菜、木耳、菇類等因為含有豐富水溶性纖維在”降脂”的效果更加，所以可選擇吃起來脆脆、黏黏、滑滑、QQ的食物，其中像海帶、木耳富含膠質，更具軟便的作用。 ▲水果中可選擇棗子、火龍果、帶皮的蘋果、李子、奇異果等，像李子、棗子除了含大量纖維質外，其中含有某些成分有刺激腸子蠕動的效果，屬於天然的輕瀉食物。 ▲山粉圓含有膳食纖維、膠質、鈣質，會吸水膨脹，增加排便感。 ▲蘆薈的果肉也有輕瀉的效果，可以刺激腸蠕動。 ▲外食族若吃不足一天需要的膳食纖維量，也可以補充像寡糖或添加乳酸菌及其它相關益生菌的產品。 ﹝資料來源：春暉醫星球﹞

每一株玫瑰都有刺，
正如每一個人的性格中，

都有你不能容忍的部份；

愛護一朵玫瑰,
你想努力把它的刺根除，

只能學習如何不被它的刺刺傷，

還有，如何不讓自己的刺刺傷心愛的人。[/font]自私的愛自己

是要求對方只配合你

真正愛自己是要讓對方因為有你而開心

笑一笑~世界變ㄉ美多囉^^

人與人之間，隨緣而聚，緣盡而散

聚時盡其在我,散時盡其在人

即是相逢，即是相識

有恩便無怨，有愛便無恨

得與失，獲得與付出，求心之所安

兩個人之間的愛情，要到什麼時候，才能發展到這樣的層次：

各有自己的思想領域，卻又彼此心靈相通？

正如同看到許多對的幸福伴侶，他們所謂的「夫妻臉」並不一定是指五官長相的近似。

有時候只是說話的神韻、微笑的樣子、或判斷上的某種默契。

在咖啡的餘溫裡，她也不能辨識自己久未能癒的愛情，

究竟是苦澀還是甘美？

關於愛情，對於咖啡，她唯一的體會是：

愛情與咖啡，都需要靠著一點想像力。

它們既不能純粹是生理器官的體會，也不能完全是肢體五官的感覺。

需要一點想像力，讓過程顯得可貴，讓餘溫值得回味。

而愛情裡的想像力，最難把握火候，過與不及，都是難堪。

太多想像力，將會讓雙方因為力不從心而愛得很疲憊。

太少想像力，又讓愛情只剩下柴米油鹽醬醋茶，毫無浪漫可言。

喝一杯咖啡，試著去體會：一杯咖啡的價錢，以及它帶給你的價值。

價錢，是實際的支出；價值，是無形的收穫。

不要分析你喝了多少咖啡因和卡路里，只要感受當下美好的氛圍。

這世界上，能平衡理性的，唯有感性而已。

如果你很想要一件東西，就放它走

如果它回來找你，就會永遠屬於你

要是它不回來，那麼它根本就不是你的。

愛情走到盡頭，結果有兩種：一是幸福，一是遺憾。

也說明著：事情，是沒有絕對的！

人只要學會懂得放下，往往會有意外的獲得...

心情的豁然開朗，我想就是因為放心...

放下不安定的心，放下害怕的心

放一顆愛自己的心，一切就變得自在許多。